Muay Thái là bộ môn võ thuật kết hợp nhiều đòn đánh với kỹ thuật độc đáo. Những kỹ thuật này bao gồm các cú đấm, chỏ, gối, đá, móc , quét và ném. Kỹ thuật ném trong Muay Thái là độc nhất và có một số điều bạn cần nắm rõ khi tìm hiểu […]

Nếu bạn đang rất chăm chỉ tập thể dục cho quá trình giảm cân của mình. Bỗng một ngày bạn phát hiện ra mình lại tăng chứ không phải giảm xuống như dự định ban đầu. Đừng quá hốt hoảng. Bài kiểm tra năm câu hỏi tại sao mới tập thể dục lại tăng cân […]

Trao đổi chất: Tất cả chúng ta đều có một, nhưng một số người “nhanh hơn” hoặc “chậm” hơn những người khác. Và điều đó quan trọng, bởi vì tốc độ cơ thể bạn đốt cháy calo và chuyển đổi nhiên liệu thành năng lượng cũng có thể ảnh hưởng đến việc bạn dễ dàng […]

Yoga là một môn luyện tập đồng thời cho trí óc và cơ thể. Kết hợp các tư thế thể chất, kỹ thuật thở, và thiền định hoặc thư giãn. Theo Hiệp hội các nhà trị liệu yoga quốc tế, Yoga trị liệu là phương pháp tập luyện tuyệt vời. Trong việc cải thiện sức […]

Một trong những lợi thế lớn nhất của việc tập luyện Kickboxing sử dụng cú đấm là nó tạo ra sự cân bằng giữa sức mạnh và tim mạch. Bạn chiến đấu bằng toàn bộ cơ thể để truyền lực qua nắm đấm của mình giữ cho phần lõi của bạn hoạt động để kiểm […]

ĐBạn có thể tranh luận về những ưu và nhược điểm của chế độ ăn ketogenic hoặc thuần chay. Nhưng đối với các chế độ ăn nhiều chất xơ, bạn chỉ tìm thấy đa những mặt tích cực. Nếu bạn có một người hiểu biết về chế độ ăn kiêng, thì có khả năng chế […]

Các vấn đề về lưng thường gặp ở những người làm công việc văn phòng. Do tính chất công việc, bạn gần như phải ngồi yên một chỗ trong suốt 8 tiếng làm việc. Ngồi lâu hơn 20 phút sẽ khiến các cơ trên khắp cơ thể, chẳng hạn như cơ gấp hông và gân […]

Khi nói đến tập cơ bụng, những động tác gập bụng đứng đầu danh sách. Từ vận động viên chạy bộ đến những người tập thể dục bình thường đều ưa chuộng các động tác đơn giản, không cần dụng cụ này để tăng cường sức mạnh cho vùng bụng, cơ xiên và hông. Nhưng […]

Nếu bạn đã từng tham gia một lớp Pilates, bạn sẽ biết rằng “nhà máy Pilates” (hay còn gọi là cốt lõi của bạn ) là nền tảng cho mọi chuyển động. Trong khi hầu hết mọi người tập trung vào các cơ bề ngoài hơn (rectus abdominis) của lõi, thì bí mật của sự ổn định và […]

Một ngày mới đã bắt đầu. Bạn sẽ bắt đầu ngày mới của bạn theo cách nào? Vội vàng lao khỏi giường cùng bữa sáng qua lao hay thậm chí bỏ qua nó để tới chỗ làm kịp giờ. Và cuối cùng, cơ thể bạn cảm thấy uể oải và căng thẳng. Bạn không thể […]

Các bài luyện tập cường độ cao ngắt quãng hay còn được gọi là HIIT. Đây là, những bài tập có nhịp độ nhanh này đã được chứng minh là đốt cháy hàng tấn calo trong một khoảng thời gian ngắn vì vậy bạn không cần phải dành hàng giờ trong phòng tập thể dục. Loại […]

Về lý thuyết, giảm cân có vẻ đơn giản: Ăn ít hơn, vận động nhiều hơn. Phải? Hà! Bất cứ ai đã từng cố gắng giảm cân đều biết rằng chế độ ăn kiêng và tập thể dục rất phức tạp. Ngay cả những kế hoạch được sắp đặt tốt nhất lúc bấy giờ cũng […]