Khóa học Kickfit

Giới thiệu về khoá học Kickfit

Khi mới tìm hiểu nhiều người thường thắc mắc Kickfit là gì? Kickfit chính là bộ môn có sự kết hợp của hai trường phái trong tập luyện đó là Võ thuật và Fitness. Các động tác của võ thuật được đúc kết từ tinh hoa của võ thuật hiện đại như MMA, Kickboxing, Muay Thái và Boxing. Song hành với đó chính là các bài tập Fitness và Cardio đốt calo giúp bổ trợ thể lực, tăng cơ bắp hiệu quả. 

Các huấn luyện viên chuyên nghiệp của Kickfit Sports sẽ hướng dẫn chi tiết các bài tập từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp với thể trạng và mục tiêu của người tập. Với giáo trình độc quyền của Kickfit Sports, người tham gia tập luyện không chỉ hiểu đúng về những phương pháp rèn luyện sức khoẻ mà còn thiết lập được thói quen tốt mỗi ngày.

Mỗi buổi tập sẽ đều có đa dạng các bài tập đấm, đá, cardio, rèn thể lực được sắp xếp hợp lý để người tham gia không cảm thấy nhàm chán mà vẫn đạt được mục tiêu tập luyện. Khoá học Kickfit sẵn sàng giúp hội viên bứt phá mọi giới hạn, thay đổi bản thân và tái tạo năng lượng mỗi ngày.

Lý do bạn nên tham gia Khóa học Kickfit

Khoá học kickfit độc quyền tại Kickfit Sports

Kickfit Sports tự hào là hệ thống có bản quyền để đào tạo các khóa huấn luyện bộ môn Kickfit tại Việt Nam. Là cái nôi và đơn vị đầu tiên để phát triển nội dung huấn luyện Kickfit. Bộ môn là sự kết hợp của 2 trường phái tập luyện để mang đến cho Học viên những buổi tập tràn đầy năng lượng, hiệu quả và không nhàm chán. Đây là những lý do bạn không nên bỏ qua khoá học này: 

• Trải nghiệm tập luyện mới mẻ: Sự kết hợp giữa hai trường phái Võ tự vệ và Gym fitness tạo nên sự mới lạ trong phương pháp tập luyện bởi tính linh hoạt đa dạng của các bài tập. Điều này khiến Kickfit thú vị hơn nhiều so với tập Gym truyền thống.
• Phương pháp giảm cân hiệu quả: Kickfit có sự vận động mạnh mẽ toàn thân, di chuyển nhiều các nhóm cơ khi tập luyện. Nhờ đó sẽ thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa và giảm cân toàn diện. 
• Đánh bay căng thẳng, giảm stress: Sự kết hợp của các đòn đấm, đá và di chuyển mạnh mẽ giúp giải phóng các năng lượng tiêu cực, giảm căng thẳng và kiểm soát cảm xúc và hành động. 
• Thiết lập lối sống lành mạnh: Tham gia tập kickfit giúp bạn xây dựng lối sống lành mạnh, cân bằng cuộc sống và từ bỏ dần những thói quen xấu. Từ đó thiết lập cuộc sống khoẻ mạnh và hạnh phúc hơn mỗi ngày. 
• Tự tin đối mặt với những mối nguy hiểm: Khả năng phản xạ linh hoạt qua quá trình tập luyện kickfit sẽ giúp bạn chủ động và xử lý một cách thông minh tất cả các tình huống.

Ai phù hợp với Khóa học Kickfit?

Khoá học kickfit đáp ứng các mục tiêu tập luyện khác nhau

Khóa tập luyện Kickfit phù hợp với nhiều lứa tuổi và mọi mục tiêu tập luyện từ tăng cân, giảm cân, tăng cơ hay tự vệ phản xạ. Người mới bắt đầu, chưa từng tham gia các lớp huấn luyện cũng hoàn toàn có thể tham gia. 

• Người đang trong tình trạng thừa cân, béo phì, thể trạng nặng nề khó vận động.
• Người đang muốn tăng cân, tăng cơ do cơ thể ốm yếu, chán ăn, cơ thể khó hấp thụ.
• Người làm công việc văn phòng, chủ doanh nghiệp, quản lý gặp nhiều áp lực trong công việc.
• Người làm công việc giao tiếp, hay ăn uống rượu bia, gặp gỡ đối tác.
• Người làm trong lĩnh vực thời trang, làm đẹp, diễn viên muốn có được vóc dáng cân đối, chuẩn đẹp.
• Phụ nữ sau khi sinh muốn tăng cường lượng cơ và giảm mỡ nhanh chóng.
• Người muốn trang bị một số kỹ thuật tự vệ cá nhân cơ bản. 

Xem thêm: Địa chỉ học Kickfit tại Hà Nội “đáng đồng tiền bát gạo”

Chi tiết nội dung Khóa học Kickfit tại Kickfit Sports

1. Kiểm tra đánh giá các chỉ số cơ thể Inbody

Kiểm tra đánh giá các chỉ số cơ thể Inbody tại Kickfit Sports

• Trọng lượng cơ bản (Total Body Weight): Trọng lượng toàn bộ của cơ thể, bao gồm cả nước, mỡ, cơ bắp và xương.
• Phần trăm mỡ cơ bản (Body Fat Percentage): Tỉ lệ phần trăm của cơ thể là mỡ so với tổng trọng lượng cơ thể.
• Khối lượng cơ bắp (Skeletal Muscle Mass): Số lượng cơ bắp có trong cơ thể.
• Phần trăm nước cơ bản (Body Water Percentage): Tỉ lệ phần trăm của cơ thể là nước so với tổng trọng lượng cơ thể.
• Khối lượng mỡ cơ bản (Body Fat Mass): Lượng mỡ có trong cơ thể.
• Chỉ số cơ bắp mỡ (BMI): Tỉ lệ giữa trọng lượng và chiều cao đánh giá tình trạng thiếu cân, thừa cân của cở thể.

2. Kiểm tra vận động cường độ cao bằng các bài tập HIIT

• Sprints: Chạy nhanh hoặc nhảy dây tại chỗ trong khoảng thời gian ngắn.
• Burpees: Bắt đầu đứng, sau đó chuyển sang tư thế plank, thực hiện push-up, nhảy chân về phía tay và cuối cùng nhảy lên cao. Lặp lại liên tục.
• Mountain Climbers: Tư thế plank, đưa đầu gối lên gần ngực như có thể xen kẽ, chuyển động nhanh.
• Jump Squats (Nhảy chân): Nhảy lên cao từ tư thế squat và sau đó hạ xuống lại vào tư thế squat. Lặp lại liên tục.
• Lunges with High Knees: Thực hiện lunges, sau đó nâng chân cao (high knees) khi đứng lên từ tư thế lunges.
• Box Jumps: Nhảy lên một hộp tập luyện và sau đó nhảy xuống. Lặp lại liên tục.
• Cycling Sprints: Đạp xe đạp với cường độ cao trong một khoảng thời gian ngắn, sau đó chuyển sang đạp nhẹ để làm giảm nhịp tim.

3. Xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp

• Chế độ dinh dưỡng tuân theo mục tiêu tập luyện.
• Các thực phẩm phù hợp với thể trạng cơ thể.
• Loại bỏ những thực phẩm cần tránh khi tăng cân, giảm cân.

4. Bài tập khởi động đúng trước khi tập luyện

• Chạy nhẹ hoặc đi bộ nhanh: 5-10 phút chạy nhẹ hoặc đi bộ nhanh để tăng nhiệt độ cơ bắp và tăng cường dòng máu đến cơ.
• Jumping Jacks (Nhảy dây một chân): 2-3 phút nhảy dây một chân để kích thích cơ bắp và tăng cường sự linh hoạt.
• Bài tập vòng cổ và vai: Hình vòng cổ và vai để giảm căng thẳng ở khu vực này. Chạy tại chỗ với đầu gối cao. Tăng độ cao khi nâng chân và chạy tại chỗ để kích thích cơ đùi và cơ bắp chéo.
• Chạy bước nhảy:  để tăng sự linh hoạt và tăng cường sức mạnh cơ bắp.
• Quay cơ thể và vận động cổ: Quay cơ thể về các phía và vận động cổ để tăng sự linh hoạt của cơ và khớp.
• Lunges (Đi chân nạc): Thực hiện lunges để kích thích cơ đùi và cơ mông.
• Bài tập xoay cánh tay: Xoay cánh tay theo chiều và ngược chiều kim đồng hồ để nâng cao sự linh hoạt và chuẩn bị cơ.
• Bài tập xoay cổ và cánh tay: Xoay cổ và cánh tay để giải phóng căng thẳng từ khu vực cổ và vai.

5. Thực hành kỹ thuật đấm cơ bản của Boxing

Rèn kỹ năng cho các bài tập võ thuật hiện đại trong khoá học Kickfit

• Học hiểu các tên gọi đòn đấm cơ bản: hiểu mã hóa số đếm, ký hiệu đòn đấm.
• Kỹ thuật đấm Jab hay còn gọi là đòn số 1: Mục đích để thám thính do thám nhử đối phương hoặc phòng thủ.
• Kỹ thuật đấm Cross hay còn gọi là đòn số 2: Đòn tấn công đối phương vùng mặt đòn chốt hạ đối phương, thường kết hợp với đòn Jab 1 – 2.
• Đòn đấm móc ngang Hook còn gọi là đòn số 3: Tấn công vùng mặt bên của đối thủ.
• Cú móc ngược hay còn gọi là Uppercut: Đòn tấn công đối thủ từ dưới lên vào vùng cằm của đối thủ.
• Kỹ thuật đấm thẳng tay sau Straight, Overhand Right: Tấn công bằng tay sau với biến thể giống Cross bằng các đòn vào vùng mặt đối phương.
• Body Shot: Đòn tấn công vào vùng bụng đối phương.
• Đòn Jab kép: Tấn công kép liên tiếp bằng cú Jab vào vùng mặt đối phương.

6. Thực hành kỹ thuật các đòn đá cơ bản của Kickboxing, Muay Thái, MMA

• Đá vòng cầu (Roundhouse Kick): Chân đưa ra theo hình vòng cung và quay người để tạo ra lực quay và tấn công phía bên của đối thủ.
• Đòn đá tống trước (Front Kick): Đạp đối thủ ra xa tạo khoảng cách an toàn, tìm sơ hở.
• Đòn đá ngang (Side Kick): Đòn đá ngang với cơ thể, thường được sử dụng để tạo ra khoảng cách hoặc làm đối thủ lùi lại.
• Đá thấp (Low Kick): Đá trụ của đối phương làm suy giảm sức mạnh và sự ổn định của đối thủ.

7. Thực hành các bài tập di chuyển và phòng thủ cơ bản

Huấn luyện viên hướng dẫn chi tiết từng kỹ thuật cho học viên

• Di chuyển nhẹ (Sway): Đứng trong tư thế boxing cơ bản, di chuyển trọng tâm cơ thể một cách nhẹ nhàng về phía trái và phải.
• Di chuyển bên cạnh (Side-to-Side Shuffle): Bắt đầu ở tư thế boxing cơ bản, Di chuyển chân về bên trái rồi sau đó chân phải theo sau.Lặp lại quá trình này một cách liên tục.
• Bước quay (Pivot Step): Bắt đầu ở tư thế boxing cơ bản, bước chân trước về phía trước và quay cơ thể theo hướng chân. Giữ ngón chân sau ở chỗ hoặc di chuyển theo hướng chân trước.
• Di chuyển về hai bên (Lateral Movement): Di chuyển từ một bên sang bên kia với bước nhảy hoặc bước chân nhanh.
• Di chuyển vào và ra (In-and-Out Footwork): Di chuyển nhanh chóng từ tư thế boxing cơ bản đến gần đối thủ (di chuyển vào) và sau đó di chuyển ra xa (di chuyển ra).
• Tư thế Phòng thủ cơ bản: Giữ hai tay lên để bảo vệ khuôn mặt, với cánh tay được giữ sát vào thân dưới và tay nắm đóng chặt.
• Phòng thủ tay cao: Với các đòn tấn công vào vùng mặt, đầu và thân trên.
• Phòng thủ tay thấp: Với các đòn tấn công vào thân dưới, bụng, sườn.
• Né đòn: Né bằng cách di chuyển đầu và thân về một hướng để tránh đòn đánh.
• Chặn đòn sử dụng cánh tay và cánh tay để chặn đòn đánh.
• Xua đòn Dùng tay để đẩy đòn đánh của đối thủ ra khỏi hướng tấn công.

8. Thực hành các bài tập combo cơ bản

• Combo đấm 1-2 (Jab-Cross) : Bắt đầu với một đòn jab bằng tay trước và tiếp theo là một đòn cross bằng tay sau.
• Combo đấm 1-2-3 (Jab-Cross-Hook): Bắt đầu giống như combo 1-2 nhưng sau đó thêm một đòn hook (vòng cung) bằng tay trước.
• Combo  đấm 1-6-2 (Jab-Uppercut-Cross): Một đòn jab bằng tay trước, sau đó là một đòn uppercut bằng tay sau, và kết thúc với một đòn cross.
• Combo đấm 1-1-3 (Double Jab-Right Hook): Hai đòn jab liên tiếp, sau đó là một đòn hook bằng tay trước.
• Combo đấm đá Jab-Cross-Low Kick: Jab để đo đạc khoảng cách và tiếp theo là một Cross mạnh mẽ. Kết thúc bằng một đòn đá Low Kick nhằm vào chân đối thủ
• Combo đấm đá Teep-Cross-Hook-Low Kick: Bắt đầu bằng một Teep để giữ khoảng cách, kết hợp đòn Cross và Hooke nhằm vào bên của đối thủ. Kết thúc bằng Low kick.

9. Các bài tập Gym Fitness tăng cơ giảm mỡ

HLV hướng dẫn các bài tập Gym Fitness và Cardio tăng cơ giảm mỡ

• Jumping Jacks (Nhảy dây một chân): Nhảy dây 1 chân tăng cường cardio làm ấm các cơ.
• Burpees: Bài tập toàn diện giúp tăng cường sức mạnh, khả năng cardio và sự linh hoạt.
• Squats: Tăng cường sức mạnh cơ đùi và mông.
• Push-ups (Động tác đẩy): Tập trung vào sức mạnh của cơ ngực, vai và cánh tay.
• Plank: Tác động đến nhiều cơ, đặc biệt là cơ bụng, lưng và cánh tay.
• Box Jumps: Tăng cường sức mạnh chân và khả năng nhảy.
• Chạy nhẹ và chạy bộ nhanh: Làm ấm cơ và tăng sức mạnh tim mạch.

10. Tổng kết khóa tập luyện

• Giao lưu thực hành tương tác lớp nhóm.
• Đánh giá kết quả tập luyện của từng học viên.

Quyền lợi khi đăng ký Khóa học Kickfit

Tiện ích chuẩn 5 sao của hệ thống Kickfit Sports

Sử dụng toàn bộ dịch vụ tiện ích tại phòng tập

Không chỉ sử dụng toàn bộ các trang thiết bị hiện đại, mới nhất của phòng tập mà người tập còn có thể sử dụng các tiện ích đi kèm bao gồm:

• Tủ đựng đồ rộng rãi với chìa khoá riêng cho từng khách hàng.
• Dãy phòng tắm rộng, nhiều phòng thoải mái cho số lượng khách hàng đông trong giờ cao điểm.
• Bồn tắm sục nước nóng, bể sục ngay tại không gian bể bơi hoặc phòng tắm của cơ sở.
• Hệ thống phòng xông hơi khô và ướt hiện đại giúp phục hồi cơ bắp, thư giãn toàn bộ cơ thể.
• Phòng nghỉ ngơi và giãn cơ rộng rãi, thoáng mát.

Tập Gym toàn thời gian tại cơ sở đăng ký

Đối với cả các gói PT 1:1 và lớp nhóm kickfit 3 buổi/tuần sẽ đều được tặng gói tập Gym MIỄN PHÍ toàn thời gian. Ngoài các giờ tập với HLV, bạn hoàn toàn có thể đến phòng tập tự luyện tập các bài tập đã được hướng dẫn để nâng cao kỹ năng của bản thân.

Đội ngũ huấn luyện viên Kickfit chuyên nghiệp

Đội ngũ Huấn luyện viên chuyên nghiệp của Kickfit Sports

Tại Kickfit Sports, đội ngũ Huấn luyện viên là những con người được tuyển chọn theo các tiêu chí chuyên nghiệp. Con người là yếu tố quyết định đến kết quả tập luyện, đề cao tính kỷ luật để làm việc và coi đó là nền tảng thúc đẩy khách hàng đạt mục tiêu.

Xuất thân của Huấn luyện viên tại các trường đại học, cao đẳng, công an, quân đội phải có một nền tảng trong lĩnh vực thể thao hoặc các võ sĩ đã từng có thành tích cao trong các giải đấu võ thuật. Tất cả các HLV đều sở hữu bằng cấp chuyên môn cao, đào tạo tối thiểu 4 tháng và phải được chính các chuyên gia thể hình tại Kickfit xét duyệt và đánh giá đủ điều kiện huấn luyện.

Cảm nhận của học viên về Khóa học Kickfit

Chỉ với một khóa tập luyện bắt đầu từ con số 0, các học viên đã có thể thực hiện được những động tác đấm đá thuần thục. Sau một buổi tập hết mình, học viên có thể lấy lại tinh thần sảng khoái, sự khỏe mạnh trông thấy.

Chi phí khoá học Kickfit với đầy đủ tiện ích

Hiện tại, Kickfit Sports có 3 mức giá tập kickfit tương ứng với 3 hình thức tập luyện khác nhau, bao gồm:

Tập Kickfit với PT 1-1: Với hình thức tập 1-1 với huấn luyện viên riêng, bạn sẽ được chủ động xếp lịch theo thời gian của mình. Với hình thức này bạn sẽ được HLV lên sẵn giáo án phù hợp với thể trạng và mục tiêu. Các buổi tập được chỉ dẫn sát sao. Cùng với đó là chế độ dinh dưỡng đi kèm giúp đẩy nhanh tiến độ đến mục tiêu. Lớp PT có giá từ 400.000 đến 800.000/1 buổi tập kéo dài 1 tiếng. 

Tập kickfit lớp nhóm cố định: Mỗi lớp nhóm Kickfit sẽ gồm 6 – 8 học viên, luyện tập 3 buổi/tuần, 12 buổi/1 tháng cố định Thứ 2/4/6 hoặc 3/5/7 và Chủ Nhật. Chi phí lớp nhóm cố định chỉ từ 1.500.000/tháng. 

Tập kickfit lớp nhóm linh hoạt: Tương tự lớp nhóm cố định, mỗi lớp nhóm Kickfit sẽ gồm 6 – 8 học viên, luyện tập 3 buổi/tuần, 12 buổi/1 tháng. Tuy nhiên thời gian các ngày tập có thể linh hoạt theo thời gian của bạn chỉ cần đảm bảo 3 buổi/tuần và 12 buổi/tháng. Chi phí lớp nhóm linh hoạt chỉ từ 1.800.000/tháng. 

Tặng ưu đãi hấp dẫn cho khách hàng đăng ký sớm

Hiện tại đang có chương trình Ưu đãi trải nghiệm 1 tháng Lớp nhóm Kickfit tại 13 cơ sở Kickfit sports:

Giá trị của gói ưu đãi: 3.500.000 VND

Giá trị ưu đãi chỉ còn: 1.399.000 VND. (Có ngay 12 buổi tập lớp nhóm Kickfit cùng PT).

Đặc biệt bạn sẽ được tặng kèm: 1 Suất đi kèm và 1 tháng tập Gym Miễn Phí. 

Giảm đến 50% gói tập khi bạn đăng ký gói tập luyện dài hạn tại Kickfit sports.

Ngoài ra bạn sẽ được tập thử 14 ngày trải nghiệm Miễn Phí.

Đây là chương trình ưu đãi đặc biệt, do lớp nhóm có giới hạn số lượng người tập vì vậy ưu đãi chỉ dành cho 30 suất đăng ký đầu tiên. 

Liên hệ ngay hotline 093 63 999 88 

ĐĂNG KÝ GIỮ CHỖ NGAY BẰNG CÁCH NHẤN VÀO BANNER BÊN DƯỚI!