Chế độ luyện tập HIIT có thể giúp bạn mục tiêu giảm mỡ và tăng cơ chỉ trong vài tuần. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết tập HIIT đúng cách. Chỉ với 7 bước dưới đây, bạn có thể tối ưu hiệu quả chế độ tập luyện của mình. Cùng tìm hiểu nhé! Bài […]

Bài tập sit up (gập bụng) là một trong những bài tập HIIT được yêu thích nhất. Vậy bài tập sit up ngược thì sao? Lợi ích bài tập này mang lại là gì? Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn cách thực hiện bài tập này theo hai cách, cùng tìm hiểu nhé! […]

Plank là một bài tập Cardio rất được phái mạnh yêu thích và tập luyện hàng ngày. Để tối đa các lợi ích của Plank, bạn cần duy trì việc tập đều đặn và đúng cách. Nếu bạn muốn giảm mỡ, xây dựng cơ bắp với Plank, hãy cùng Kickfit Sports thực hiện thử thách […]

Bài tập Squat có thể kích hoạt nhiều nhóm cơ ở thân dưới, giúp đốt mỡ thừa và đem lại phần mông đùi thon gọn và hấp dẫn. Dù có động tác đơn giản nhưng không phải ai cũng biết thực hiện tư thế Squat đúng. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn chi tiết […]

Jumping jack là một trong các bài tập cường độ cao HIIT. Nhảy Jumping jack đốt bao nhiêu calo là thắc mắc của nhiều bạn đọc. Câu trả lời sẽ có trong bài viết dưới đây của Kickfit Sports. Phần cuối bài sẽ có một số lưu ý để bạn tăng hiệu quả đốt calo […]

Bài tập Burpee được mệnh danh là “ông vương” của các bài tập HIIT full body. Nhiều người thắc mắc làm sao để tập Burpee đúng cách? Nếu không thể thực hiện Burpee đúng cách thì có mẹo nào để cải thiện bài tập không? Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn cách thực […]

Nếu bạn đang tìm những bài tập cường độ thấp, đơn giản, dễ thực hiện và có thể tập ở bất cứ đâu thì các bài pilates cơ bản là sự lựa chọn hợp lý. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu pilates là gì, lợi ích bài tập mang lại cũng như 20 […]

Jumping jack là bài tập fullbody tốt cho thể hình và tâm trạng người tập. Các biến thể đa dạng của jumping jack cũng mang lại nhiều lợi ích. Vậy bài tập jumping jack có tác dụng gì? Làm sao để lựa chọn biến thể phù hợp nhất cho mục tiêu luyện tập của mình? […]

Không phải tự dưng mà bài tập hít đất được cho là một trong những bài tập thể hình kinh điển nhất. Hít đất có thao tác đơn giản lại mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và thể hình người tập. Các tác dụng của hít đất là gì? Bài viết […]

Hít đất là bài tập quen thuộc với phái mạnh, vậy còn với phái nữ thì sao nhỉ? Hít đất là một bài tập giúp đốt cháy calo, giảm mỡ thừa, xây dựng cơ bắp săn chắc, phù hợp cho cả nam và nữ. Tuy nhiên, sức bền của nữ thấp hơn của nam nên […]

Bài tập squat đã quá nổi tiếng về lợi ích đa dạng và khả năng đốt mỡ giảm cân “siêu đẳng”. Chỉ một bài tập mà có thể tác động nhiều nhóm cơ chính, tăng cường thể lực, tốt cho sức khỏe xương khớp, cải thiện khả năng giữ thăng bằng và tăng cường sức […]

Việc hít thở đúng cách khi tập thể dục rất quan trọng. Hít thở đúng nhịp theo chuyển động của cơ thể không chỉ giúp tăng cường sức khỏe hô hấp mà còn hạn chế việc tiêu hao sức lực khi thực hiện các động tác, giúp bạn có một buổi tập luyện đạt hiệu […]