Hướng dẫn cách chạy marathon 10km dưới 50 phút chi tiếtChạy marathon 10km là một cự ly chạy phổ biến, được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, để hoàn thành cự ly này trong thời gian dưới 50 phút, người chạy cần có một nền tảng thể lực tốt và một kế hoạch tập luyện khoa học. Dưới đây là một số hướng dẫn cụ […]
Có nên chạy bộ lúc 5h sáng? Những điều cần làm sau khi chạy5 giờ sáng khi thành phố vẫn còn chìm trong màn đêm, những người yêu thích chạy bộ đã bắt đầu bước ra khỏi nhà để tập luyện. Vậy thì, liệu chạy bộ buổi sáng có mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và có nên chạy bộ lúc 5h sáng hay không? Để […]
Chạy bộ có nên mặc áo khoác không và kiểu dáng phù hợp nhấtChạy bộ có nên mặc áo khoác hay không? Mặc áo khoác khi chạy bộ là một vấn đề được nhiều người quan tâm. Nhiều người cho rằng việc mặc áo khoác giúp giữ ấm cơ thể, tránh cảm lạnh. Tuy nhiên, cũng có nhiều người cho rằng việc mặc áo khoác khi chạy bộ […]
Nên chạy bộ bao nhiêu phút mỗi ngày là đủ theo chuyên gia?Chạy bộ được biết đến như một hoạt động thể chất mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải bất kỳ ai cũng biết kỹ thuật chạy bộ đúng cách. Một trong những yếu tố quan trọng nhất cần lưu ý khi chạy bộ là thời gian chạy. Vậy nên chạy […]
Sau khi chạy bộ nên làm gì để đạt hiệu quả tốt nhất?Sau khi chạy bộ, cơ thể bạn cần được chăm sóc và phục hồi để có thể tiếp tục luyện tập hiệu quả. Vậy sau khi chạy bộ nên làm gì? Có một số điều bạn cần làm sau khi chạy bộ để giúp cơ thể phục hồi và tránh chấn thương trong bài viết […]
Có nên chạy bộ mỗi ngày không? Chạy bao nhiêu km là đủ?Chạy bộ là một môn thể thao rèn luyện sức khỏe hiệu quả và dễ dàng. Tuy nhiên, chạy bộ quá nhiều có thể dẫn đến những chấn thương không mong muốn. Vậy, có nên chạy bộ mỗi ngày hay không và nên chạy bao nhiêu km để có hiệu quả tốt mà không gây […]
Lịch chạy bộ giảm cân trong 1 tháng chi tiết dành cho người mớiChạy bộ là một trong những bài tập thể dục đơn giản, dễ thực hiện và mang lại hiệu quả giảm cân cao. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn, bạn cần có một kế hoạch tập luyện khoa học một cách tối ưu. Dưới đây là lịch chạy bộ […]
Chạy máy chạy bộ bao nhiêu phút để có sức khỏe tuyệt vời?Chạy máy chạy bộ là một cách tuyệt vời để cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Nó giúp đốt cháy calo, tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Tuy nhiên, để có được sức khỏe tuyệt vời, bạn cần chạy máy chạy bộ bao nhiêu phút […]
Hướng dẫn cách chọn giày chạy bộ phù hợp nhất theo chuyên giaGiày chạy bộ là một vật dụng quan trọng đối với những người chạy bộ. Một đôi giày chạy bộ phù hợp sẽ giúp bảo vệ đôi chân của bạn khỏi những chấn thương, giúp bạn chạy thoải mái hơn và đạt được hiệu quả tập luyện tốt hơn. Vậy cách chọn giày chạy bộ […]
Giáo án chạy 42km chi tiết giúp bạn chinh phục hoàn toàn giải FMBạn đang ấp ủ giấc mơ chinh phục giải FM danh giá? Bạn muốn tự hào sải bước trên đường chạy 42km và cán đích thành công? Giáo án chạy 42km chi tiết dành riêng cho giải FM sẽ là chìa khóa giúp bạn biến ước mơ thành hiện thực. Với hướng dẫn cụ thể […]
Bật mí kinh nghiệm chạy marathon 42km dành cho người mớiChạy marathon là một môn thể thao đòi hỏi sự kiên trì, sức bền và thể lực tốt. Đối với những người mới bắt đầu, việc chạy marathon 42km có thể là một thử thách lớn. Để có thể hoàn thành đường chạy marathon 42km thành công, bạn cần có sự chuẩn bị kỹ lưỡng […]
Luyện tập chạy 21km trong bao lâu để tham gia giải HM?Bạn muốn hoàn thành giải chạy bán marathon (HM) sắp tới? Nếu vậy, bạn cần bắt đầu luyện tập ngay hôm nay. Thời gian chạy 21km trong bao lâu còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố, nhưng ít nhất 12 tuần là thời gian cần thiết để người mới bắt đầu có thể hoàn thành […]
