Chạy bộ có nên mặc áo khoác hay không? Mặc áo khoác khi chạy bộ là một vấn đề được nhiều người quan tâm. Nhiều người cho rằng việc mặc áo khoác giúp giữ ấm cơ thể, tránh cảm lạnh. Tuy nhiên, cũng có nhiều người cho rằng việc mặc áo khoác khi chạy bộ có thể gây ra những tác hại cho sức khỏe. Vậy, như nào mới là đúng? Dưới đây, Kickfit Sports sẽ giúp bạn trả lời thắc mắc này và hướng dẫn cách chọn áo khoác để đảm bảo an toàn khi chạy bộ
Chạy bộ có nên mặc áo khoác?
Câu trả lời ngắn gọn là có, nhưng cần phải tùy thuộc vào thời tiết và tình trạng sức khỏe của từng người. Nếu thời tiết lạnh, việc mặc áo khoác khi chạy bộ sẽ giúp giữ ấm cơ thể, giảm nguy cơ bị cảm lạnh. Ngoài ra, áo khoác còn có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi gió, mưa, bụi bẩn. Ngược lại, nếu thời tiết nóng, ẩm ướt, việc mặc áo khoác khi chạy bộ có thể gây ra một số tác hại cho sức khỏe, như:
Do đó, khi thời tiết nóng, bạn chỉ nên mặc áo khoác chạy bộ nếu cần thiết, chẳng hạn như khi chạy bộ vào sáng sớm hoặc tối muộn khi nhiệt độ còn thấp. Ngoài ra, nếu bạn có sức khỏe yếu, hay mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp, hô hấp,… thì nên hạn chế mặc áo khoác khi chạy bộ.
Xem thêm: Chạy bộ cần chuẩn bị gì? 9 dụng cụ chạy bộ không thể thiếu
Ngoài những tác hại đã nêu ở trên, mặc áo khoác khi chạy bộ còn có thể gây ra một số tác hại không ngờ khác, như:
Chạy bộ mặc áo khoác sẽ dễ bị tăng nguy cơ chấn thương
Việc mặc áo khoác có thể khiến bạn vướng víu, hạn chế khả năng cử động linh hoạt, dẫn đến nguy cơ vấp ngã và chấn thương cao hơn. Khi đổ mồ hôi nhiều, áo khoác có thể dính vào da, khiến bạn khó di chuyển và có thể dẫn đến bong tróc da hoặc trầy xước.
Mặc áo khoác quá dày khi chạy bộ có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu, nóng nực, từ đó ảnh hưởng đến tâm trạng, khiến bạn dễ cáu gắt, mệt mỏi. Khi cơ thể bị nóng, cơ thể sẽ tiết ra nhiều mồ hôi. Mồ hôi sẽ thấm vào áo khoác, khiến áo khoác trở nên nặng nề và khó chịu. Ngoài ra, khi chạy bộ, cơ thể sẽ cần nhiều oxy hơn. Nếu mặc áo khoác quá dày, áo khoác có thể cản trở quá trình lưu thông không khí, khiến bạn cảm thấy khó thở và mệt mỏi. Điều này cũng có thể khiến bạn cảm thấy cáu gắt và khó chịu.
Khi tâm trạng không tốt, bạn sẽ khó tập trung vào việc chạy bộ. Bạn có thể chạy chậm hơn, dễ bị phân tâm, và dễ bỏ cuộc. Điều này sẽ khiến hiệu quả tập luyện giảm đi.
Khi mặc áo khoác chạy bộ sẽ làm giảm đi hiệu quả
Khi cơ thể bị quá nóng hoặc quá lạnh, khả năng trao đổi chất sẽ bị giảm sút, khiến hiệu quả tập luyện giảm đi. Khi cơ thể quá nóng, cơ thể sẽ tập trung vào việc giải nhiệt, thay vì tập trung vào việc đốt cháy calo. Khi cơ thể quá lạnh, cơ thể sẽ tập trung vào việc giữ ấm, thay vì tập trung vào việc vận động.
Những lưu ý khi lựa chọn áo khoác để chạy bộ
Để lựa chọn áo khoác chạy bộ phù hợp và an toàn, bạn cần lưu ý những điểm sau:
Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý đến kích cỡ của áo khoác. Áo khoác không nên quá chật, gây khó chịu, nhưng cũng không nên quá rộng, dễ bị vướng víu khi chạy bộ.
Tóm lại, việc chạy bộ có nên mặc áo khoác hay không phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm thời tiết, tình trạng sức khỏe và sở thích của mỗi người. Để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi chạy bộ, bạn nên lựa chọn áo khoác phù hợp với thời tiết và tình trạng sức khỏe của mình.
Để có một buổi chạy hiệu quả, cơ thể cần có đủ năng lượng. Tuy nhiên, nếu việc này không được thực hiện đúng cách sẽ tiềm ẩn nhiều nguy hại cho sức khỏe. Vậy ăn xong có nên đi chạy bộ không? Ngay sau đây, Kickfit Sports sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc […]
Chạy bộ là một trong những môn thể thao rất được nhiều người ưa thích. Không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, chạy bộ còn giúp đốt cháy calo hiệu quả. Nếu bạn đang tìm kiếm một cách giảm cân hiệu quả, hãy thử chạy bộ trên máy. Bài viết này sẽ […]
Chạy bộ là một hình thức tập thể dục phổ biến và được nhiều người yêu thích. Chạy bộ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm giảm cân, tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện tâm trạng,…. Tuy nhiên, nhiều người vẫn đặt ra câu hỏi rằng chạy bộ nhiều có […]
Chạy bộ là một môn thể thao ngày càng phổ biến bởi những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại cho sức khỏe và tinh thần. Bên cạnh những giải chạy truyền thống, các giải chạy online cũng đang thu hút được sự quan tâm của đông đảo người yêu chạy bộ bởi sự […]
Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí