Hướng dẫn cách chọn giày chạy bộ phù hợp nhất theo chuyên gia

Giày chạy bộ là một vật dụng quan trọng đối với những người chạy bộ. Một đôi giày chạy bộ phù hợp sẽ giúp bảo vệ đôi chân của bạn khỏi những chấn thương, giúp bạn chạy thoải mái hơn và đạt được hiệu quả tập luyện tốt hơn. Vậy cách chọn giày chạy bộ như thế nào phù hợp? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

1. Tại sao nên có đôi giày chạy bộ phù hợp với nhu cầu?

Lý do nên sở hữu ngay một đôi giày chạy bộ

Giày chạy bộ là một vật dụng quan trọng đối với những người chạy bộ, giúp bảo vệ đôi chân của bạn khỏi những chấn thương khi chạy. Một đôi giày chạy bộ phù hợp sẽ giúp bạn chạy thoải mái hơn, giảm thiểu nguy cơ chấn thương và giúp bạn đạt được hiệu quả tập luyện tốt hơn.

Xem thêm: Chạy bộ cần chuẩn bị gì? 9 dụng cụ chạy bộ không thể thiếu 

2. Lựa chọn giày chạy bộ cần dựa vào tiêu chí nào?

Có một số tiêu chí quan trọng cần cân nhắc trong cách chọn giày chạy bộ bao gồm:

Lựa chọn giày theo tần suất chạy

Khi lựa chọn giày chạy bộ cần lựa chọn dựa vào tần suất chạy

Tần suất chạy là một yếu tố quan trọng cần cân nhắc khi lựa chọn giày chạy bộ. Nếu bạn chạy bộ thường xuyên, bạn cần chọn một đôi giày có độ bền cao và hỗ trợ tốt. Những đôi giày này thường được làm từ các chất liệu bền bỉ, có khả năng chịu lực tốt và có độ đệm tốt để bảo vệ đôi chân của bạn khỏi những tác động khi chạy.

Nếu bạn chỉ chạy bộ thỉnh thoảng, bạn có thể chọn một đôi giày thoải mái và nhẹ nhàng hơn. Những đôi giày này thường được làm từ các chất liệu nhẹ, có độ đệm vừa phải và có độ linh hoạt cao.

Lựa chọn giày theo tốc độ chạy

Tốc độ chạy cũng là một yếu tố cần cân nhắc khi lựa chọn giày chạy bộ. Nếu bạn chạy bộ với tốc độ cao, bạn cần chọn một đôi giày có độ hỗ trợ tốt cho phần gót chân và bàn chân. Những đôi giày này thường có đế giày cứng hơn và có độ đệm tốt hơn để giúp bạn kiểm soát tốc độ và giảm thiểu chấn thương.

Nếu bạn chạy bộ với tốc độ chậm, bạn có thể chọn một đôi giày linh hoạt hơn. Những đôi giày này thường có đế giày mềm hơn và có độ đệm vừa phải hơn để giúp bạn thoải mái hơn khi chạy.

Lựa chọn giày theo trọng lượng cơ thể

Trọng lượng cơ thể cũng là yếu tố cần cân nhắc khi lựa chọn giày chạy bộ

Trọng lượng cơ thể cũng là một yếu tố cần cân nhắc khi lựa chọn giày chạy bộ. Nếu bạn có trọng lượng cơ thể lớn, bạn cần chọn một đôi giày có đệm dày để bảo vệ đôi chân của bạn khỏi những tác động. Những đôi giày này thường có đế giày dày hơn và có độ đệm tốt hơn để giúp bạn phân tán lực tác động khi chạy.

Nếu bạn có trọng lượng cơ thể nhẹ, bạn có thể chọn một đôi giày nhẹ nhàng hơn. Những đôi giày này thường có đế giày mỏng hơn và có độ đệm vừa phải hơn để giúp bạn di chuyển dễ dàng hơn.

Lựa chọn giày theo đặc điểm sải chân

Sải chân của bạn có thể được phân loại thành ba loại chính: sải chân trung bình, sải chân thẳng và sải chân nghiêng. Mỗi loại sải chân sẽ phù hợp với một loại giày nhất định.

Lựa chọn giày theo size phù hợp

Giày chạy bộ cần vừa vặn với đôi chân của bạn để tránh gây ra những chấn thương. Bạn nên thử giày vào cuối ngày, khi bàn chân của bạn to nhất. Bạn nên có khoảng 0,5cm khoảng cách giữa ngón chân và mũi giày.

Lựa chọn giày theo đặc điểm bề mặt chạy

Nếu bạn chạy bộ trên đường nhựa, bạn có thể chọn một đôi giày chạy bộ thông thường. Nếu bạn chạy bộ trên đường đất, bạn có thể chọn một đôi giày chạy bộ địa hình.

• Giày chạy bộ thông thường: Có thiết kế nhẹ nhàng và linh hoạt, phù hợp để chạy bộ trên đường nhựa và các bề mặt bằng phẳng.
• Giày chạy bộ địa hình: Có thiết kế chắc chắn và ôm chân, phù hợp để chạy bộ trên các bề mặt gồ ghề, như đường đất, sỏi, đá,…

3. Kinh nghiệm chọn mua giày chạy bộ theo lời khuyên từ chuyên gia

Kinh nghiệm lựa chọn giày chạy bộ từ các chuyên gia

Dưới đây là một số kinh nghiệm chọn mua giày chạy bộ theo lời khuyên từ chuyên gia:

• Thử giày vào cuối ngày: Chân của bạn thường sẽ to hơn vào cuối ngày, vì vậy bạn nên thử giày vào cuối ngày để có được sự vừa vặn tốt nhất.
• Chú ý đến độ rộng của giày: Giày chạy bộ cần vừa vặn với đôi chân của bạn, nhưng không nên quá chật hoặc quá rộng. Bạn nên có khoảng 0,5 cm khoảng cách giữa ngón chân và mũi giày.
• Thử đi bộ với giày: Hãy đi bộ xung quanh hoặc chạy thử với giày trong khoảng 10 – 15 phút để đảm bảo rằng chúng vừa vặn và thoải mái.
• Chú ý đến độ cao của gót chân: Giày chạy bộ có độ cao gót chân khác nhau. Bạn nên chọn độ cao gót chân phù hợp với nhu cầu của mình.
• Chú ý đến chất liệu của giày: Giày chạy bộ được làm từ nhiều loại chất liệu khác nhau. Bạn nên chọn chất liệu phù hợp với điều kiện thời tiết và địa hình chạy bộ của bạn.

Trên đây là hướng dẫn cách chọn giày chạy bộ phù hợp nhất theo chuyên gia. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn lựa chọn được một đôi giày chạy bộ phù hợp nhất với nhu cầu của mình. Chúc bạn có những buổi chạy bộ an toàn và hiệu quả!