Chạy bộ có tác hại gì? Chạy bộ là một môn thể thao vô cùng đơn giản nhưng lại mang nhiều lợi ích đáng kể. Chạy bộ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, béo phì, loãng xương,… Ngoài ra, chạy bộ còn giúp tăng cường sức khỏe tinh thần, cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng. Tuy nhiên, chạy bộ cũng có thể gây ra một số tác hại nếu không được thực hiện đúng cách.
Chạy bộ có tác hại gì đối với cơ thể? Chạy bộ là một môn thể thao vô cùng đơn giản và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu chạy bộ không đúng cách có thể gây ra những tác hại không mong muốn cho cơ thể.
Giải đáp: Chạy bộ có gây hại gì đối với sức khỏe hay không?
Xem thêm: Chạy bộ là gì? Các thuật ngữ và tips quan trọng trong chạy bộ
Chạy bộ có tác hại gì? Chạy bộ sai cách có thể gây ra những tác hại sau:
Giải đáp: Chạy bộ có tác hại gì?
Chạy bộ quá sức, cường độ cao có thể gây ra những nguy cơ nghiêm trọng cho sức khỏe, thậm chí có thể dẫn đến tử vong. Theo một nghiên cứu những người chạy bộ với cường độ cao trong thời gian dài có nguy cơ tử vong sớm cao hơn 30% so với những người không chạy bộ.
Chạy bộ có tác hại gì? Chạy bộ sai tư thế, kỹ thuật có thể gây tổn thương cho cơ bắp, xương khớp, dẫn đến đau nhức, viêm khớp,… Các chấn thương thường gặp khi chạy bộ bao gồm:
Chạy bộ trên bề mặt không bằng phẳng, chạy bộ quá nhanh, quá lâu có thể gây ra các chấn thương như đau mu bán chân, đau lòng bàn chân, bong gân, giãn dây chằng,… Ngoài ra, chạy bộ trên đường trơn trượt cũng có thể gây ra nguy cơ té ngã, chấn thương.
Chạy bộ quá sức, cường độ cao có thể gây ra những tác động tiêu cực đến hệ tim mạch. Khi chạy bộ, nhịp tim và huyết áp sẽ tăng lên để đáp ứng với nhu cầu oxy của cơ thể. Tuy nhiên, nếu chạy bộ quá sức, nhịp tim và huyết áp có thể tăng cao quá mức, dẫn đến nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim.
Ngoài ra, chạy bộ quá sức cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch khác như suy tim, bệnh mạch vành. Nguyên nhân là do chạy bộ quá sức có thể gây tổn thương cho tim mạch, khiến tim và mạch máu bị suy yếu.
Xem thêm: Chạy bộ nhiều có mất cơ không? Giải đáp chi tiết nhất
Những người không nên chạy bộ, hoặc cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi chạy bộ, bao gồm:
Chạy bộ có tác hại gì đối với người có bệnh lý tim mạch? Chạy bộ có thể làm tăng nhịp tim và huyết áp, vì vậy những người có tiền sử bệnh tim mạch cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi chạy bộ. Bác sĩ sẽ đánh giá tình trạng sức khỏe tim mạch của bạn và cho bạn lời khuyên về cường độ và thời gian chạy bộ phù hợp.
Chạy bộ có tác hại gì đối với người có bệnh lý tim mạch? Người có tiền sử bệnh về tim mạch nên hạn chế chạy bộ
Nếu bác sĩ cho phép bạn chạy bộ, hãy bắt đầu với cường độ nhẹ nhàng và tăng dần cường độ theo thời gian. Bạn cũng nên lắng nghe cơ thể và dừng chạy bộ nếu cảm thấy mệt mỏi, đau nhức.
Chạy bộ có tác hại gì? Chạy bộ có thể gây tổn thương cho cơ bắp, xương khớp, vì vậy những người gặp chấn thương về xương khớp cần tránh chạy bộ. Nếu muốn chạy bộ, hãy chờ cho chấn thương lành hẳn và tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu.
Chuyên gia vật lý trị liệu có thể giúp bạn thiết kế một chương trình tập luyện phù hợp với tình trạng chấn thương của bạn. Bạn cũng nên bắt đầu với cường độ nhẹ nhàng và tăng dần cường độ theo thời gian.
Chạy bộ có tác hại gì đối với người đang bị thoát bị đĩa đệm? Chạy bộ có thể làm tăng áp lực lên vùng thắt lưng, vì vậy những người đang mắc bệnh thoát vị đĩa đệm cần tránh chạy bộ. Nếu muốn chạy bộ, cần tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu.
Chạy bộ có tác hại gì đối với người đang bị thoát bị đĩa đệm? Những người thoát vị đĩa đệm nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi chạy bộ
Bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu sẽ đánh giá tình trạng sức khỏe của bạn và cho bạn lời khuyên về việc có nên chạy bộ hay không. Nếu được phép chạy bộ, bạn cần bắt đầu với cường độ nhẹ nhàng và tăng dần cường độ theo thời gian. Bạn cũng nên lắng nghe cơ thể và dừng chạy bộ nếu cảm thấy mệt mỏi, đau nhức.
Đi bộ là một trong những hoạt động thể chất dễ dàng và hiệu quả nhất để cải thiện sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, việc lựa chọn thời gian đi bộ tốt nhất trong ngày có thể phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Bạn đã biết thời gian đi bộ tốt nhất trong ngày […]
Đi bộ vào buổi sáng có tốt không? Bài viết này sẽ giải đáp thắc mắc đó, đồng thời phân tích 9 lợi ích của việc đi bộ vào buổi sáng đối với sức khỏe, từ giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, cải thiện sức khỏe tim mạch, đến tăng cường trí não! Đi […]
Bạn đã quen với đi bộ thông thường và muốn tăng cường độ tập luyện? Đi bộ dốc là một gợi ý tuyệt vời. Phương pháp này không chỉ giúp bạn đẩy nhanh quá trình giảm cân mà còn mang lại nhiều lợi ích vượt trội hơn so với đi bộ trên con đường bằng […]
Đi bộ là hoạt động mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và vóc dáng. Tuy nhiên, nhiều người e ngại việc đi bộ thường xuyên sẽ làm bắp chân chân to hơn, ảnh hưởng đến vóc dáng. Vậy thực hư việc đi bộ có to chân không? Kickfit Sports sẽ […]
Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí