Siết cơ hay siết cơ bụng là yếu tố không thể thiếu khi tập luyện phát triển cơ bắp và cải thiện sức mạnh từ bên trong. Để thực hiện siết cơ bụng sao cho đúng và hiệu quả là không hề khó. Tuy nhiên, khi đưa vào bài tập cụ thể, vẫn có không […]

Bạn đang ở độ tuổi đôi mươi và đang tìm cách để phát triển chiều cao? Ngày nay, có rất nhiều loại thuốc, thực phẩm chức năng và phương pháp điều trị có tác dụng tăng chiều cao. Tuy nhiên, những cách ​​này khá tốn kém và không có gì đảm bảo 100% rằng bạn […]

Hiện nay, tập gym đã trở thành lựa chọn luyện tập phổ biến của nhiều người. Môn thể thao này không chỉ để cải thiện sức khỏe mà còn để giảm cân và duy trì vóc dáng. Tuy nhiên, có một vài thắc mắc cho rằng liệu tập gym có giảm cân không? Làm thế […]

Các bài tập giảm mỡ toàn thân luôn là lựa chọn tốt nhất dành cho người có nhu cầu lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc. Giảm mỡ toàn thân thay vì tập trung vào các vùng riêng biệt giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân của bạn. Đồng thời cải thiện sức khỏe […]

Cân nặng có vẻ là vấn đề rất nhạy cảm của nhiều người. Thực tế, có rất nhiều phương pháp giảm cân và đánh bay mỡ, từ việc tập luyện, duy trì chế độ ăn sạch đến việc sử dụng thuốc giảm cân. Thường thì, việc thay đổi trong cân nặng thường yêu cầu một […]

Sở hữu một thân hình đồng hồ cát với eo nhỏ mông to là mơ ước của hầu hết các cô gái trẻ. Tuy nhiên, mỗi người sinh ra sẽ có một khung xương, cơ địa và tạng người khác nhau. Không ít người dù thon gọn, không mỡ thừa nhưng lại không có đường […]

Giảm mỡ vùng nách là ước muốn của nhiều chị em phụ nữ. Mỡ ở vùng nách không chỉ ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ mà còn khiến nhiều chị em tự ti khi diện những bộ trang phục mà họ yêu thích. Vậy làm thế nào để giảm mỡ ở vùng nách? Hãy yên […]

Hít đất là một bài tập khó khăn đối với nhiều người, đặc biệt là người có lực tay yếu và trọng lượng cơ thể lớn. Nhưng đối với những người có thể thực hiện động tác này thì số lượng hít đất như một thành tựu nhỏ để họ theo đuổi mỗi ngày. Vậy […]

Vòng 3 quá khổ so với cơ thể, hay dư thừa mỡ thiếu thon gọn luôn là vấn đề khiến nhiều chị em mất đi tính thẩm mỹ và sự tự tin. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến việc vòng 3 thừa mỡ thì cũng có nhiều cách để phái đẹp lấy lại được vẻ […]

Lựa chọn được một phòng tập Gym tốt và uy tín ngay từ đầu sẽ là cách để bạn tiết kiệm thời gian, công sức và tiền bạc. Tuy nhiên, có không ít người lựa chọn phòng Gym Hà Đông dựa theo cảm tính hoặc theo số đông. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn […]

Chống đẩy là một bài tập phổ biến để tăng cường sức mạnh cho phần lõi và phần thân trên. Các bài tập sử dụng trọng lượng cơ thể luôn mang lại nhiều lợi ích về sức mạnh, xây dựng cơ bắp và tim mạch. Nhiều người có xu hướng tập chống đẩy mỗi ngày […]

Mối quan tâm và nhu cầu của người tập với vùng bụng thường đa dạng hơn các vùng cơ khác. Có người tập để hình thành thắt eo, có người thì mong muốn cơ bụng 6 múi, có người thì chỉ có nhu cầu giảm mỡ bụng tổng thể. Nhu cầu giảm mỡ và tăng […]