6 cách làm salad trái cây sữa chua giảm cân đơn giản

Salad trái cây sữa chua thanh mát, giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất là lựa chọn tuyệt vời cho thực đơn giảm cân. Bạn có thể sử dụng nhiều loại trái cây khác nhau để chế biến đa dạng món salad này. Cùng khám phá 6 cách làm salad trái cây sữa chua giảm cân ngay sau đây nhé!

Cách làm salad trái cây sữa chua giảm cân hiệu quả

Dưới đây là 6 công thức làm salad trái cây sữa chua giảm cân để bạn tham khảo:

Salad bơ chuối sữa chua

Nguyên liệu chuẩn bị:

• Bơ: 2 trái
• Chuối: 2 trái
• Sữa chua không đường: 1 hũ
• Trứng gà: 1 quả
• Cà chua bi: 3 quả
• Rau xà lách: 50g
• Gia vị: muối, hạt nêm, tiêu, tương cà

Salad bơ chuối sữa chua

Cách làm:

• Bơ lột vỏ, bỏ hạt, thái miếng nhỏ vừa ăn.
• Chuối lột vỏ và thái miếng vừa ăn.
• Cà chua bi rửa sạch, cắt đôi.
• Xà lách nhặt bỏ lá già, hỏng, rửa sạch, để ráo nước rồi thái nhỏ vừa ăn.
• Trứng gà luộc chín, bóc vỏ và bổ làm đôi.
• Cho bơ, chuối, trứng gà, rau xà lách, cà chua bi vào một bát lớn, thêm sữa chua, nêm nếm thêm gia vị, trộn đều và thưởng thức. 

Đọc thêm: 4 cách làm salad táo giảm cân cực ngon miệng

Salad táo sữa chua

Nguyên liệu chuẩn bị:

• Sữa chua không đường: 1 hộp 
• Táo: 2 quả
• Rau mầm
• Giấm trộn salad
• Sốt mayonnaise
• Ngò tây
• Gia vị: đường, muối, tiêu

Salad táo sữa chua

Cách làm:

• Táo rửa sạch, gọt vỏ, thái miếng vừa ăn rồi bỏ vào bát nước đá để táo không bị thâm.
• Rau mầm nhặt bỏ lá hỏng, rửa sạch, để ráo nước.
• Ngò tây rửa sạch, băm nhỏ
• Cho lần lượt sữa chua, sốt mayonnaise, một ít đường, muối và tiêu, ngò tây vào 1 bát con, trộn đều để làm nước sốt.
• Cho táo, rau mầm ra đĩa, tưới nước sốt lên, trộn đều và thưởng thức.

Salad xoài sữa chua

Nguyên liệu chuẩn bị:

• Sữa chua không đường: 1 hộp
• Xoài chín: 1 quả 
• Sốt mayonnaise
• Rau mầm
• Rau xà lách
• Cà chua
• Gia vị: muối, tiêu

Salad xoài sữa chua

Cách làm:

• Xoài gọt vỏ, thái miếng vừa ăn.
• Rau xà lách, rau mầm, rửa sạch, để ráo.
• Cà chua bỏ cuống, rửa sạch, thái múi cau vừa ăn.
• Cho sữa chua, sốt mayonnaise, một chút muối và tiêu vào 1 cái bát con, trộn đều.
• Cho xoài, rau xà lách, rau mầm, cà chua lên đĩa, rồi đổ sốt, trộn đều và thưởng thức ngay.

Salad trái cây họ berry sữa chua giảm cân

Nguyên liệu chuẩn bị:

• Nho đen 
• Việt quất
• Mận đen ruột vàng
• Nước cốt chanh: 1 muỗng canh
• Sữa chua không đường: 1 hũ
• Mật ong: 1/2 muỗng cà phê

Salad trái cây họ berry sữa chua giảm cân

Cách làm:

• Nho đen rửa sạch, bổ đôi.
• Việt quất rửa sạch, bỏ cuống.
• Mận đen rửa sạch, bổ đôi, bỏ hạt.
• Cho vào chén nước cốt chanh, sữa chua và mật ong vào 1 cái bát, trộn đều. Tiếp đến, cho nho đen, việt quất, mận vào, trộn đều và thưởng thức.

Đọc thêm: 3 cách làm salad khoai lang giảm cân đơn giản

Salad trái cây sữa chua giảm cân

Nguyên liệu chuẩn bị:

• Sữa chua không đường: 3 hộp
• Dứa: 1/4 quả
• Chuối: 2 quả
• Nạo cơm dừa: 3 muỗng
• Quýt: 3 quả
• Mật ong: 2 thìa
• Dâu tây: 50g
• Nho: 50g

Salad trái cây sữa chua giảm cân

Cách làm:

• Dứa gọt vỏ, cắt miếng vừa ăn.
• Chuối lột vỏ và thái miếng vừa ăn.
• Quýt bóc vỏ, tách riêng từng múi.
• Dâu tây rửa sạch, bổ đôi.
• Nho rửa sạch, bổ đôi. 
• Cho tất cả các nguyên liệu vào 1 cái bát tô, thêm sữa chua vào, trộn đều và thưởng thức. 

Salad dưa hấu và berry

Nguyên liệu chuẩn bị:

• Dưa hấu
• Cherry 
• Mâm xôi đỏ
• Dâu tây
• Việt quất
• Nước cốt chanh: 1 muỗng canh
• Sữa chua không đường: 1 hộp

Salad dưa hấu và berry

Cách làm:

• Dưa hấu gọt vỏ, thái hạt lựu.
• Cherry rửa sạch, bỏ cuống, cắt lát.
• Mâm xôi rửa sạch, để ráo.
• Dâu tây rửa sạch, thái lát.
• Việt quất rửa sạch, để ráo.
• Cho vào tô tất cả nguyên liệu gồm dưa hấu, dâu tây, mâm xôi, cherry, việt quất, thêm sữa chua và nước cốt chanh vào trộn đều.

Salad chuối sữa chua giảm cân

Nguyên liệu chuẩn bị:

• Sữa chua không đường: 2 hộp
• Chuối: 2 quả
• Sữa tươi: 40ml
• Mật ong: 2 thìa
• Đá viên

Salad chuối sữa chua giảm cân

Cách làm:

• Chuối bóc vỏ, thái khoanh tròn vừa ăn rồi đem ngâm đường để tránh thâm.
• Cho chuối vào máy xay sinh tố xay nhuyễn rồi đổ ra bát. Thêm sữa chua, mật ong, sữa tươi và đá viên, trộn đều và thưởng thức.

Lưu ý khi ăn salad trái cây sữa chua giảm cân

Khi ăn salad trái cây sữa chua giảm cân, bạn cần lưu ý:

• Nên chọn các loại trái cây theo mùa, trái cây tươi, sạch, hữu cơ thì càng tốt. 
• Có thể ăn salad trái cây như một món khai vị hoặc trong bữa ăn chính.
• Nên tự chế biến nước sốt, tránh sử dụng nước sốt salad đóng hộp vì thường chứa nhiều đường, muối. 
• Hạn chế sử dụng thịt mỡ và đồ chiên rán trong món salad.
• Không ăn kèm salad với các loại ngũ cốc tinh chế như bánh quy, bánh mì nướng. 
• Kết hợp ăn salad trái cây với một chế độ ăn uống lành mạnh để giảm cân hiệu quả, an toàn.

Trên đây là 6 cách làm salad trái cây sữa chua giảm cân mà Kickfit Sports muốn chia sẻ đến bạn. Hi vọng sẽ giúp bạn có thêm nhiều món ngon bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình. Theo dõi website Kickfit Sports để cập nhật thêm nhiều món ngon giảm cân khác nhé!

Đọc thêm: Chế độ ăn giảm cân trong 1 tháng an toàn