14 ngày miễn phí 14 ngày miễn phí

3 cách làm salad khoai lang giảm cân đơn giản, ngon khó cưỡng

12/04/2024 - Tác giả: Kiều Trang

Nếu bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân thì nhất định đừng bỏ qua món salad khoai lang. Món ngon này vừa cung cấp đủ chất đạm, tinh bột và rau xanh cho cơ thể mà lại khiến bạn ăn no bụng, không cần lo lắng về vấn đề cân nặng. Cùng khám phá 3 cách làm salad khoai lang giảm cân đơn giản, ngon khó cưỡng ngay sau đây nhé!

Cách làm salad khoai lang cá hồi giảm cân

Món salad khoai lang cá hồi có vị ngọt bùi của khoai lang, vị thơm ngon của cá hồi và nõn tôm tạo nên món ăn vừa  ngon miệng, vừa tốt cho sức khỏe mà không lo tăng cân.

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • Cá hồi: 150g
  • Tôm nõn: 150g
  • Khoai tây: 240g
  • Khoai lang: 240g
  • Xoài chín: 1 quả
  • Hành tây: 50g
  • Cà chua: 200g
  • Đậu Hà Lan: 150g
  • Gia vị bao gồm: muối, bột tiêu, dầu ăn, 1 miếng chanh
cách làm salad khoai lang giảm cân

Cách làm salad khoai lang cá hồi giảm cân

Cách làm:

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

  • Cá hồi và tôm nõn rửa sạch, đợi cho ráo nước rồi đem ướp với một chút muối và bột tiêu. 
  • Khoai tây và khoai lang gọt vỏ, rửa thật sạch rồi thái miếng vừa ăn. Sau đó cho khoai vào luộc chín, trong lúc luộc thì cho thêm một chút muối và vài giọt dầu ăn. 
  • Đậu Hà Lan chỉ lấy phần hạt, rửa sạch rồi cho vào luộc chín.
  • Cà chua rửa sạch rồi đem chần qua với nước sôi để dễ bóc vỏ. Thái cà chua thành miếng vừa ăn.
  • Hành tây bóc bỏ vỏ, rửa sạch rồi thái lát.
  • Xoài gọt vỏ, thái phần thịt xoài thành các miếng vừa ăn.

Bước 2: Bắc chảo lên bếp, cho dầu ăn vào, đun đến khi dầu già thì cho hành tây vào xào đều, rắc thêm chút muối vào. Tiếp đến, gạt hành tây sang một bên, cho cá hồi và tôm nõn vào rồi vắt chút nước cốt chanh lên trên miếng cá và tôm. Đợi cá hồi chín vàng 2 mặt và tôm săn lại thì tắt bếp.

Bước 3: Cho cá hồi và tôm ra đĩa, tiếp đến cho khoai tây, khoai lang, cà chua, xoài, đậu Hà Lan vào đĩa, trộn đều rồi thưởng thức.

Đọc thêm: 3 cách nấu súp khoai lang giảm cân

Cách làm salad khoai lang giảm cân với bắp cải

Món salad khoai lang bắp cải chắc chắn sẽ là món rất thích hợp cho bữa trưa giảm cân. Món salad không chỉ ngon, chống ngán mà còn có tác dụng hỗ trợ quá trình giảm cân.

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • Khoai lang: 1 củ 
  • Bắp cải: 2 bẹ 
  • Thịt dăm bông: 2 lát 
  • Trứng gà: 1 quả 
  • Xoài khô: 2 lát 
  • Xốt mè rang
cách làm salad khoai lang giảm cân

Cách làm salad khoai lang giảm cân với bắp cải

Cách làm:

  • Bước 1: Bắp cải thái sợi, rửa sạch rồi cho vào bát tô. 
  • Bước 2: Khoai lang rửa sạch, đem luộc chín rồi bóc bỏ vỏ, cắt thành miếng vừa ăn.
  • Bước 3: Thịt dăm bông thái nhỏ. 
  • Bước 4: Trứng gà luộc chín, bóc bỏ vỏ rồi bổ làm 8 phần đều nhau.
  • Bước 5: Cho lần lượt bắp cải, khoai lang, trứng, thịt dăm bông, xoài khô vào một cái đĩa rồi rưới thêm xốt mè rang, trộn đều lên là xong.

Đọc thêm: Thực đơn giảm cân với khoai lang hiệu quả trong 7 ngày

Cách làm salad khoai lang tím giảm cân

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • Khoai lang tím: 1 củ 
  • Bắp cải tím: 1/2 cây
  • Cà rốt: 1/2 củ 
  • Dưa leo: 1/2 quả 
  • Cà chua: ½ quả
  • Táo: 1/4 quả
  • Nho khô
  • Rau xà lách
  • Gia vị: dầu ô liu, muối, đường, tiêu đen, nước cốt chanh
cách làm salad khoai lang giảm cân

Cách làm salad khoai lang tím giảm cân

Cách làm:

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

  • Khoai lang tím rửa sạch, đem luộc chín rồi bóc vỏ, cắt thành miếng vừa ăn.
  • Bắp cải tím cắt nhỏ, rửa sạch.
  • Cà rốt, dưa leo, táo rửa sạch, cắt nhỏ vừa ăn
  • Cà chua bỏ cuống, rửa sạch, cắt miếng nhỏ.
  • Rau xà lách rửa sạch.

Bước 2: Rửa sạch rau xà lách và rải lên đĩa làm đáy cho mó 

Bước 3: Chuẩn bị 1 cái bát tô, cho khoai lang, bắp cải tím, cà rốt, dưa leo, cà chua và táo vào, trộn đều. Tiếp đến cho nho khô vào trộn. 

Bước 4: Chuẩn bị 1 bát con, cho vào 1 muỗng canh dầu oliu, 1 muỗng canh nước chanh, 1/2 muỗng cà phê muối, 1/2 muỗng cà phê đường, 1/4 muỗng cà phê tiêu đen rồi trộn đều để làm nước sốt.

Bước 5: Rải rau xà lách lên đĩa, rồi cho hỗn hợp rau củ lên trên. Cuối cùng rưới nước sốt, trộn đều và thưởng thức.

Trên đây là những cách làm salad khoai lang giảm cân mà Kickfit Sports muốn giới thiệu đến bạn. Mong rằng những chia sẻ này sẽ giúp bạn có thêm nhiều món salad bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình. 

Tag:

Bài viết tương tự

Chế độ ăn giúp trẻ tăng cân với 5 món ăn giàu dinh dưỡng
Chế độ ăn giúp trẻ tăng cân với 5 món ăn giàu dinh dưỡng

Con bị nhẹ cân, thiếu cân hoặc gầy gò khiến cha mẹ lo lắng. Làm sao để biết con có bị nhẹ cân hay không? Chế độ ăn giúp trẻ tăng cân như nào thì hiệu quả? Đâu là thực đơn tham khảo cho cha mẹ? Hãy cùng giải đáp những thắc mắc trên qua […]

07/05/2024 139 Lượt
Chế độ dinh dưỡng cho bé 3 tuổi lành mạnh, khoa học
Chế độ dinh dưỡng cho bé 3 tuổi bao gồm những gì? Lời khuyên giúp bé luôn khỏe mạnh và tăng cân đều

Trẻ 3 tuổi đang trong độ tuổi phát triển cả về thể chất và trí tuệ. Chế độ dinh dưỡng cho bé 3 tuổi hợp lý sẽ giúp trẻ phát triển khỏe mạnh và luôn vui tươi. Nguy hiểm khi trẻ không có dinh dưỡng phù hợp Chế độ ăn uống lành mạnh và đủ […]

06/05/2024 53 Lượt
Sinh tố ớt chuông giảm cân với dưa hấu
6 cách làm sinh tố ớt chuông giảm cân bạn nhất định phải thử

Với thành phần giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, sinh tố ớt chuông là lựa chọn tuyệt vời để hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, việc kết hợp ớt chuông với các loại rau củ quả khác sẽ tạo nên những ly sinh tố giảm cân đầy […]

04/05/2024 66 Lượt
Tháp dinh dưỡng cho trẻ 12-14 tuổi
Tháp dinh dưỡng cho trẻ 12-14 tuổi giúp con phát triển tuổi dậy thì

Độ tuổi từ 12 tới 14 tuổi là khi con đang lớn mạnh và phát triển rõ rệt nhất trong giai đoạn dậy thì. Bổ sung đầy đủ dưỡng chất theo tháp dinh dưỡng cho trẻ 12-14 tuổi không chỉ giúp con luôn khỏe mạnh, vui tươi mà còn là tiền đề xây dựng thói […]

04/05/2024 63 Lượt

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


Đăng ký gói tập
( Kickfit Sports cam kết bảo mật thông tin khách hàng )

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 09 363 999 88