14 ngày miễn phí 14 ngày miễn phí

Tập kickboxing có tác dụng gì? 7 lợi ích không ngờ khi tập kickboxing

23/06/2023 - Tác giả: Đỗ Hồng Vân

Kickboxing là môn thể thao chiến đấu kết hợp những cú đá mạnh mẽ từ karate. Những động tác nhanh nhẹn từ Muay Thái và thể dục nhịp điệu. Sự kết hợp này nhằm nâng cao thể lực giúp người tập có thể rèn luyện sức khỏe tim mạch, đồng thời tăng cường sự săn chắc cơ thể một cách toàn diện nhờ lợi ích tuyệt vời mà bộ môn mang lại. Hãy cùng Kickfit Sports tìm hiểu xem tập kickboxing có tác dụng gì qua bài viết này nhé!

Kickboxing có yêu cầu về đối tượng hay không?

kickboxing

Kickboxing có yêu cầu về đối tượng hay không?

Kickboxing là một môn thể thao phù hợp cho mọi đối tượng và độ tuổi. Người mới bắt đầu và người không có kinh nghiệm trước đây. Cũng có thể tham gia vào lớp học kickboxing để tập luyện và rèn luyện sức khỏe.

Ngoài ra, kickboxing cũng thu hút các vận động viên và người yêu thích thể thao chiến đấu. Họ muốn cải thiện kỹ năng võ thuật và thể chất của mình. Quyết định tham gia kickboxing phụ thuộc vào sở thích, mục tiêu và khả năng của từng người. Tuy nhiên trước khi bắt đầu. Người tập nên tham khảo ý kiến của huấn luyện viên hoặc chuyên gia. Điều này để xác định liệu kickboxing có phù hợp với sức khỏe và mục tiêu của bạn hay không.

7 lợi ích khi tập Kickboxing mang lại cho cơ thể

 tập Kickboxing

7 lợi ích cho sức khỏe và tinh thần khi tập Kickboxing

Không chỉ là một môn thể thao thi đấu, hiện nay kickboxing được coi là một thói quen rèn luyện cơ thể của rất nhiều người. Một số người mẫu Victoria Secret hàng đầu đã thêm Kickboxing vào lịch tập luyện của họ. Cùng tìm hiểu tập kickboxing có tác dụng gì cho tinh thần và sức khỏe của người tập nhé.

Tiêu thụ năng lượng hiệu quả

Kickboxing có thể đốt cháy từ 520 đến 800 calo trong mỗi giờ tập luyện. Số lượng calo này phụ thuộc vào cân nặng của bạn và mức độ hoạt động trong bài tập. Khi kết hợp với các bài tập cardio. Lượng calo đốt cháy có thể càng cao. Bên cạnh đó, so với việc chạy bộ hoặc đạp xe đơn điệu. Kickboxing mang đến sự đa dạng và không nhàm chán. Nhờ đó việc tập luyện đạt hiệu quả càng cao.

Giảm mỡ vùng bụng dễ dàng

Kickboxing có tác động mạnh mẽ lên các nhóm cơ, đặc biệt là vùng eo và hông. Vì vậy, so với nhiều môn thể thao khác, kickboxing giúp đốt cháy nhiều calo hơn. Trong cùng thời gian tập luyện. Điều này giúp bạn nhanh chóng có được vòng eo săn chắc và bụng phẳng mà bạn mong muốn.

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Kickboxing là một dạng tập thể dục cardio cao cấp, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Nhờ vào các bài tập này, tim của bạn được tập luyện mỗi ngày, từ đó trở nên khỏe mạnh hơn.

Nâng cao thể lực

Trong quá trình tập luyện, bạn sẽ thực hiện hàng trăm cú đấm, đá, tác động lên các nhóm cơ trên toàn bộ cơ thể. Điều này giúp nâng cao thể lực và sức mạnh của bạn, bao gồm cả phần thân trên và dưới.

Tăng cường khả năng tập trung

lợi ích của kickboxing

Kickboxing đòi hỏi sự tập trung cao đối với sự kết hợp giữa tay và mắt.

Kickboxing đòi hỏi sự tập trung cao đối với sự kết hợp giữa tay và mắt. Bạn phải luôn quan sát đối thủ và phản ứng kịp thời. Đồng thời sử dụng các động tác tay phù hợp. Qua thời gian, khả năng tập trung và phối hợp giữa tay và mắt của bạn sẽ được cải thiện.

Giảm căng thẳng

Trong quá trình tập luyện kickboxing, bạn sẽ tập trung tối đa. Và không có thời gian để lo lắng về những suy nghĩ khác. Tâm trí của bạn sẽ được giải phóng và thư giãn trong suốt quá trình tập luyện.

Vượt qua giới hạn của bản thân

Kickboxing giúp bạn vượt qua giới hạn cá nhân và phát triển mức độ tập luyện cao hơn. Điều này giúp nâng cao bản năng chiến đấu và sự chịu đựng của bạn. Giúp bạn vượt qua thử thách và đối mặt với đối thủ.

Nhờ đó, cơ thể sẽ tiết ra lượng lớn endorphin. Một chất giúp tạo ra cảm giác khỏe mạnh và tăng sự tự tin. Sự tự tin này sẽ lan tỏa vào cuộc sống hàng ngày của bạn. Giúp bạn tự tin hơn và đối mặt với mọi thử thách.

Hướng dẫn luyện tập để đạt được tất cả các lợi ích của kickboxing

tập luyện hiệu quả kickfit sports

Cách để tập Kickboxing hiệu quả

Chọn một huấn luyện viên phù hợp

Kickboxing có các động tác từ cơ bản đến nâng cao. Vì vậy bạn không nên tự tập. Nên tìm một huấn luyện viên kickboxing chuyên nghiệp để hướng dẫn bạn và đảm bảo bạn thực hiện đúng kỹ thuật.

Chuẩn bị trang phục và dụng cụ

Chọn một bộ quần áo kickboxing thoải mái. Không quá chật cũng như không quá rộng để bạn có thể thực hiện các động tác linh hoạt. Ngoài ra, hãy đảm bảo bạn có đầy đủ giày và găng tay kickboxing. Nếu bạn quan tâm đến vấn đề sạch sẽ, nên tự trang bị đôi găng tay đấm bốc riêng.

Luôn khởi động trước mỗi buổi tập

Thực hiện một vài động tác khởi động để hâm nóng cơ thể trước khi bắt đầu tập kickboxing. Điều này giúp giảm nguy cơ chấn thương và tăng cường hiệu suất tập luyện.

Tập nhuần nhuyễn các động tác cơ bản

Để học kickboxing hiệu quả. Hãy tập trung vào việc thuần thục và luyện tập các động tác cơ bản. Đây là nền tảng để bạn phát triển kỹ thuật và tiến bộ nhanh chóng.

Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn hiểu hơn tập kickboxing có tác dụng gì. Nếu bạn vẫn còn băn khoăn, không biết bắt đầu với kickboxing từ đâu, hãy tham khảo khóa học kick boxing tại Kickfit Sports. Tại đây, bạn sẽ được các HLV chuyên nghiệp chỉ dạy và hướng dẫn tận tâm.

Tag:

Bài viết tương tự

Học Kick Boxing giá bao nhiêu 1 tháng hiện nay?
Học Kick Boxing giá bao nhiêu 1 tháng hiện nay?

Kickboxing là một trong những bộ môn thể thao ngày càng thu hút sự quan tâm của đông đảo mọi người trong những năm gần đây. Vậy học Kick boxing giá bao nhiêu 1 tháng? Điều này phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau và việc lựa chọn trung tâm đào tạo đúng có […]

17/03/2024 311 Lượt
Luật Kickboxing tại Việt Nam sẽ chia ra luật full contact, low kick, light contact
Tìm hiểu luật Kickboxing tại Việt Nam mới nhất và cách tính điểm

Kickboxing khác với các môn võ thuật thi đấu thể thao khác. Dù ở Việt Nam hay trên toàn thế giới, môn võ này đều được chia thành nhiều nội dung. Hiện tại, ở Việt Nam, bộ môn Kickboxing có hai nội dung thi đấu phổ biến nhất là Full Contact và Low Kick. Các […]

15/01/2024 245 Lượt
Dia-chi-tap-Kickboxing-Dong-Da
Mê mẩn với 3 địa chỉ tập Kickboxing Đống Đa hiện đại nhất hiện nay

Kickboxing là một bộ môn võ thuật có nguồn gốc từ Thái Lan. Trong những năm gần đây, sự phổ biến của môn võ này ngày càng tăng vì nó không chỉ giúp giảm cân, nâng cao khả năng tự vệ mà còn tốt cho tinh thần và mang lại cảm giác thư giãn sau […]

09/09/2023 336 Lượt
Dia-chi-tap-Kicboxing-Hoang-Mai.
Khám phá địa chỉ tập Kickboxing Hoàng Mai uy tín nhất hiện nay

Khi mọi người ngày càng nhận thức sâu sắc về tầm quan trọng của lối sống lành mạnh, nâng cao sức khỏe cũng như nhu cầu tìm kiếm một bộ môn và phòng tập thích hợp cũng đang gia tăng đáng kể. Kickboxing hiện nay là một trong những bộ môn thể thao hiện đại […]

09/09/2023 166 Lượt

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


Đăng ký gói tập
( Kickfit Sports cam kết bảo mật thông tin khách hàng )

    mess
    ĐĂNG KÝ NGAY 09 363 999 88