14 ngày miễn phí 14 ngày miễn phí

Tập Kickboxing có tác dụng gì cho sức khỏe tinh thần và thể chất?

26/06/2023 - Tác giả: Đỗ Hồng Vân

Kickboxing đang ngày càng phổ biến với cả người trẻ và trung niên. Đó là bởi bộ môn đã chứng minh được sức mạnh và lợi ích tuyệt vời cho thể chất. Với khả năng đấm và đá vào bao cát. Bộ môn đem đến phương pháp giảm thiểu căng thẳng hiệu quả. Với những lợi ích tuyệt vời mà chúng đem lại. Hãy cùng Kickfit Sports tìm hiểu tập Kickboxing có tác dụng gì cho sức khỏe và thể chất qua bài viết dưới đây nhé!

Tập luyện Kickboxing thế nào cho đúng?

Kickboxing

Tập luyện Kickboxing thế nào cho đúng?

Khi quyết định tham gia Kick Boxing, điều quan trọng đầu tiên là xác định rõ mục tiêu của bạn. Sau đó tìm kiếm một huấn luyện viên chuyên nghiệp.

  • Dưới sự chỉ dẫn và giám sát của một huấn luyện viên chuyên nghiệp. Bạn sẽ cảm nhận sự khác biệt rõ rệt trong cơ bắp qua từng cú đá và cú đấm.
  • Hiểu rõ kỹ thuật Kick Boxing ngay từ khi mới bắt đầu sẽ giúp bạn đạt được kết quả mong muốn nhanh chóng.
  • Đối với những người mới tập luyện. Họ cần tập trung vào việc nắm vững các kỹ thuật cơ bản và nỗ lực tăng cường sức chịu đựng tim mạch trong quá trình huấn luyện. Sau đó, họ mới có thể tiến hành thực hành các cú đá.
  • Hãy bắt đầu bằng việc làm nóng toàn bộ cơ thể bằng cách chạy bộ, chạy nhanh, nhảy dây. Thực hiện các động tác khép chân tay, bật nhảy, leo núi hoặc vặn người mỗi bên trong khoảng 30 giây. Nhảy dây cũng rất hữu ích để tăng cường nhóm cơ tay và chân. Điều này sẽ giúp bạn trong quá trình tập luyện Kick Boxing.

Bài viết đọc thêm:  Bí quyết để tập Kickboxing giảm cân mà không cần quá giỏi

Tiếp đó, hãy thử thực hiện các động tác tiến lùi, lên xuống và thử tung ra các cú đấm

thuc-hien-cac-dong-tac-cho-cu-dam-kickboxing

Tiếp đó, hãy thử thực hiện các động tác tiến lùi, lên xuống và thử tung ra các cú đấm

  • Đảm bảo bạn giữ lưng thẳng và hạ vai xuống khi thực hiện các cú đấm. Tập trung vào sức mạnh của vai và lưng, vì chúng sẽ mang lại hiệu quả lớn hơn so với sức mạnh của khuỷu tay.
  • Để hoàn thiện các cú đá, hãy nhớ tập trung vào lực đẩy từ gót chân và duy trì tư thế phòng vệ. Với việc luyện tập đều đặn, bạn sẽ trở nên linh hoạt hơn. Tuy nhiên, hãy nhớ không làm việc quá sức.
  • Khi đặt chân lên sàn tập hoặc sàn đấu, luôn giữ tư thế một chân trước và một chân sau, và đảm bảo lưng thẳng để giữ thăng bằng khi thực hiện các động tác.
  • Trong quá trình tung ra các cú đấm, hãy giữ miếng đệm lót hướng xuống.
  • Khi đấm, hãy sử dụng một tay ở phía trước và một tay ở phía sau. Đấm nhanh và rút tay nhanh chóng.
  • Luôn giữ co tay thẳng khi đấm.
  • Đảm bảo bạn giữ nhịp thở khi đấm, đá và duy trì hơi thở thông qua mũi. Khi tung ra các cú đấm và đá, hơi thở ra bằng miệng để tăng sức mạnh.

Tập Kickboxing có tác dụng gì cho sức khỏe tinh thần và thể chất?

Tự vệ

lợi ích của kickboxing

Kickboxing giúp bạn đối phó với mọi tình huống nguy hiểm

Tập luyện Kick boxing không chỉ giúp bạn tăng cường bản năng tự vệ và phản xạ một cách đáng ngạc nhiên. Mà còn mang lại khả năng tự bảo vệ trong các tình huống nguy hiểm khó lường trong cuộc sống.

Bằng cách áp dụng các động tác như đấm, jab, cross, hook trong Kick boxing. Bạn có thể đối phó với mọi tình huống nguy hiểm và thực hiện các cú đấm, đá với độ chính xác cao nếu rèn luyện đều đặn.

Trong những tình huống nguy hiểm, khả năng phản xạ nhanh chóng là yếu tố quan trọng để bảo vệ bản thân. Với tính linh hoạt hạn chế trong việc xử lí các vấn đề diễn ra nhanh chóng, Kick boxing trở thành lựa chọn hoàn hảo cho những người muốn cải thiện khả năng phản ứng của mình.

Giảm cân

Khi tập luyện Kickboxing cường độ cao, bạn sẽ tăng khả năng chịu đựng của cơ thể. Nhờ đó, chỉ trong 1 giờ tập luyện. Cơ thể tăng khả năng đốt cháy từ 1000 đến 1500 calo. Người tập sẽ sử dụng toàn bộ nhóm cơ để giảm mỡ. Nhờ đó mà cơ thể sẽ gợi cảm và săn chắc hơn.

Nếu bạn đã trải qua nhiều phương pháp giảm cân mà không đạt được kết quả. Thì Kick boxing có thể là lựa chọn phù hợp cho bạn. Được coi như một dạng aerobic với mức độ tập luyện cao, môn thể thao này bao gồm nhiều bài tập đa dạng, giúp giảm cân nhanh chóng. Nó cũng kích thích quá trình trao đổi chất. Giúp cơ thể trở nên thon gọn và quyến rũ.

Giảm stress

Tập Kickboxing có tác dụng gì

Kickboxing giúp làm tan biến cơn giận dữ và giảm căng thẳng

Khi tham gia tập luyện Kick boxing, năng lượng mà bạn đổ vào từng cú đấm có thể giúp làm tan biến cơn giận dữ và giảm căng thẳng. Nếu bạn đang trải qua những cảm xúc tiêu cực như tức giận, buồn bực hay sự bức xúc trong cuộc sống và công việc hàng ngày. Chỉ cần tập trung và tung những cú đấm mạnh mẽ. Chính nhờ vào điều đó, Kick boxing định kỳ có thể giúp bạn cảm thấy bình tĩnh hơn và tinh thần thoải mái, vui vẻ hơn.

Ngoài việc giảm căng thẳng, các bài tập Kick boxing còn có tác động tích cực đến tâm trạng của bạn. Tập luyện Kick boxing không chỉ nâng cao sức khỏe mà còn tạo ra sự hứng thú với môn thể thao này. Đồng thời cải thiện khả năng tập trung và suy luận logic của bạn.

Tăng cường hệ tim mạch

Khi tập luyện, nhịp tim của bạn có thể đạt tới mức cao nhất, khoảng 75 đến 85% nhịp tim tối đa. Đây là một cách tuyệt vời để nâng cao sự khỏe mạnh và chức năng của trái tim.

Kick boxing cũng là một hoạt động giúp kích thích quá trình đổ mồ hôi. Từ đó loại bỏ chất độc và tạp chất ra khỏi cơ thể. Điều này đồng nghĩa với việc giúp cơ thể bạn cảm thấy nhẹ nhàng, sảng khoái hơn sau mỗi buổi tập.

Kết luận

Để tiếp cận với Kick boxing, người mới cần tập trung vào việc nắm vững các kỹ thuật cơ bản. Hoặc nhờ sự trợ giúp dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên. Điều này sẽ giúp đảm bảo rằng quá trình tập luyện sẽ mang lại kết quả như mong đợi. Hy vọng bài viết trên đã mang đến thông tin hữu ích cho bạn về câu hỏi tập Kickboxing có tác dụng gì . Nếu bạn đang muốn tìm kiếm địa điểm tập luyện Kickboxing. Hãy đến với Kickfit Sports để được tư vấn và trải nghiệm miễn phí nhé!

ĐĂNG KÝ ĐỂ TRẢI NGHIỆM TẬP LUYỆN KICKBOXING MIỄN PHÍ NGAY TẠI ĐÂY!

Tag:

Bài viết tương tự

Học Kick Boxing giá bao nhiêu 1 tháng hiện nay?
Học Kick Boxing giá bao nhiêu 1 tháng hiện nay?

Kickboxing là một trong những bộ môn thể thao ngày càng thu hút sự quan tâm của đông đảo mọi người trong những năm gần đây. Vậy học Kick boxing giá bao nhiêu 1 tháng? Điều này phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau và việc lựa chọn trung tâm đào tạo đúng có […]

17/03/2024 311 Lượt
Luật Kickboxing tại Việt Nam sẽ chia ra luật full contact, low kick, light contact
Tìm hiểu luật Kickboxing tại Việt Nam mới nhất và cách tính điểm

Kickboxing khác với các môn võ thuật thi đấu thể thao khác. Dù ở Việt Nam hay trên toàn thế giới, môn võ này đều được chia thành nhiều nội dung. Hiện tại, ở Việt Nam, bộ môn Kickboxing có hai nội dung thi đấu phổ biến nhất là Full Contact và Low Kick. Các […]

15/01/2024 245 Lượt
Dia-chi-tap-Kickboxing-Dong-Da
Mê mẩn với 3 địa chỉ tập Kickboxing Đống Đa hiện đại nhất hiện nay

Kickboxing là một bộ môn võ thuật có nguồn gốc từ Thái Lan. Trong những năm gần đây, sự phổ biến của môn võ này ngày càng tăng vì nó không chỉ giúp giảm cân, nâng cao khả năng tự vệ mà còn tốt cho tinh thần và mang lại cảm giác thư giãn sau […]

09/09/2023 336 Lượt
Dia-chi-tap-Kicboxing-Hoang-Mai.
Khám phá địa chỉ tập Kickboxing Hoàng Mai uy tín nhất hiện nay

Khi mọi người ngày càng nhận thức sâu sắc về tầm quan trọng của lối sống lành mạnh, nâng cao sức khỏe cũng như nhu cầu tìm kiếm một bộ môn và phòng tập thích hợp cũng đang gia tăng đáng kể. Kickboxing hiện nay là một trong những bộ môn thể thao hiện đại […]

09/09/2023 166 Lượt

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


Đăng ký gói tập
( Kickfit Sports cam kết bảo mật thông tin khách hàng )

    mess
    ĐĂNG KÝ NGAY 09 363 999 88