Kickboxing đã không còn là bộ môn quá xa lạ tại Việt Nam. Không chỉ trong thi đấu, Kickboxing đang được nhiều người lựa chọn tập luyện hàng ngày để rèn luyện sức khỏe. Vậy Kickboxing là gì? Tập Kickboxing có tác dụng gì? Hãy cùng Kickfit Sports tìm hiểu chi tiết qua bài viết này nhé!
Kickboxing là bộ môn thể thao đối kháng kết hợp từ Boxing và Muay Thái
Kickboxing là bộ môn võ thuật được kết hợp từ những đòn đấm và đá để hạ gục đối phương. Bộ môn thể thao có sự pha trộn kỹ thuật giữa quyền anh, Karate và Muay Thái.
Thông thường, một trận đấu Kickboxing sẽ có 3 – 12 hiệp, thời gian thi đấu của hiệp đấu là từ 2 – 3 phút. Kickboxing thi đấu theo hình thức phân chia các hạng cân khác nhau. Các võ sĩ phải sử dụng đồ bảo hộ trong lúc thi đấu.
Không chỉ các vận động viên thi đấu chuyên nghiệp, Kickboxing cả những người muốn rèn luyện thể thao để nâng cao sức khỏe, cải thiện vóc dáng. Bộ môn này phù hợp với mọi lứa tuổi, từ người đến trẻ em đều có thể tham gia tập luyện Kickboxing. Tùy vào mục tiêu tập luyện, mỗi người sẽ có giáo trình tập luyện riêng.
Kickboxing được khởi xướng từ Nhật Bản nhưng trở nên nổi tiếng hơn do kết hợp võ thuật Thái Lan với Boxing. Các binh sĩ nước Xiêm đã sử dụng môn võ này trong chiến đấu và tập luyện quân sự. Thời kỳ Sukhothai (1238-1377) Muay Thái, Boxing được giới quý tộc huấn luyện cho binh lính chiến đấu. Đến năm 1868, Kickboxing được coi là môn thể thao tăng cường sức khỏe, tự vệ và giải trí.
Bắt đầu từ thời kì này Kickboxing được đưa vào thi đấu tại các sự kiện thể thao. Những người tham gia thi đấu phải đeo găng tay và các đồ bảo hộ an toàn. Năm 1920, Muay Thái được phổ biến và chính thức tách ra trở thành môn thể thao riêng biệt.
Năm 1966, Osamu Noguchi tổ chức trận đấu giữa Muay Thái và Karate Nhật Bản, kết quả Nhật Bản chiến thắng. Từ đó, Muay Thái có sự pha trộn giữa Boxing và Karate, đến sau này được gọi là Kickboxing. Vài năm sau các tổ chức, hiệp hội về Kickboxing được thành lập ở Nhật Bản.
Năm 1970 Kickboxing bắt đầu được phổ biến ở Mỹ và các quốc gia châu Âu. Thời điểm này bộ môn khá ưu chuộng và được nhận định là một môn thể thao thi đấu. Các chuyên gia Karate Mỹ tổ chức các giải đấu thể thao dành riêng cho bộ môn này.
Ngày 17 tháng 1 năm 1970 đã diễn ra trận đấu Kickboxing đầu tiên tại Mỹ. Hai võ sĩ tham gia trận đấu là Lewis và Lee Faulkner, họ đều là những người tiên phong Kickboxing ở Mỹ. Trận chiến kết thúc với cú knock out của Lewis ở hiệp đấu thứ hai.
Kickboxing khá được ưu chuộng và được nhận định là một môn thể thao
Karate chính thức tách khỏi kickboxing sau khi thành lập Hiệp hội karate chuyên nghiệp (PKA) năm 1974. Đến năm 1976 Hiệp hội kickboxing thế giới (WKA) được thành lập, tổ chức đầu tiên trên phạm vị toàn cầu. Họ phụ trách việc xử phạt, tạo ra hệ thống xếp hạng và các chương trình thúc đẩy, phát triển kickboxing.
Kickboxing khác Boxing ở chỗ là nó được phép sử dụng chân để tấn công đối thủ, nghĩa là khách giải sẽ thấy võ sĩ tấn công đối thủ của họ bằng cả hai tay lẫn đôi chân. Người chơi cũng có thể dùng khủy tay hay đầu gối để hạ gục đối thủ.
Trong khi đó boxing chỉ sử dụng những kỹ thuật từ các đòn đấm cơ bản và không được dùng chân. Và theo luật thi đấu mới nhất boxing sẽ không được tấn công dưới eo của đối thủ.
Xem thêm: Lựa chọn Boxing hay Kickboxing để nâng cao kỹ năng thực chiến?
Không chỉ là một môn thể thao thi đấu, hiện nay kickboxing được coi là một thói quen rèn luyện cơ thể của rất nhiều người. Cùng tìm hiểu tập kickboxing có tác dụng gì cho tinh thần và sức khỏe của người tập nhé.
7 lợi ích cho sức khỏe và tinh thần khi tập Kickboxing
Việc tập kickboxing đã mang lại cho cơ thể bạn khỏe mạnh từ bên trong. Kickboxing còn được gọi là một dạng bài tập nâng cao của cardio. Cardio là phương pháp giúp tim được tập luyện và ngày càng khỏe mạnh hơn. Hệ tim mạch là một bộ phận quan trọng có liên quan đến các hoạt động thường ngày. Nếu hệ tim mạch có vấn đề sẽ làm ảnh hưởng đến việc vận động cửa cơ thể.
Tập luyện kickboxing sẽ mang lại sức khỏe tuyệt vời
Một số hoạt động tốt cho tim như chạy bộ, chạy nước rút hay nhảy dây cũng bao gồm trong kickboxing. Tất cả những hoạt động này đều làm cải thiện sức khỏe cho tim mạch. Việc có một trái tim khỏe mạnh thật sự rất quan trọng. Ngoài ra, tập Kickboxing còn hỗ trợ đẩy lùi nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao, đột quỵ và đau tim.
Khi bắt đầu tham gia các khoá học kickboxing bạn sẽ phải tập các kỹ thuật đấm và đá cơ bản. Những động tác này có tác động trực tiếp vào các nhóm cơ cả thân trên và dưới. Tim và phổi sẽ hỗ trợ cung cấp oxy để nuôi cơ bắp giúp nâng cao hiệu quả tập luyện. Do vậy mà thể lực của người tập cũng được cải thiện và nâng cao hơn.
Tập luyện kickboxing ở cường độ cao mang lại khả năng đốt cháy cao và giảm cân hiệu quả. Trung bình một giờ tập luyện có thể đốt tới 800 calo dư thừa. Một võ sĩ kickboxing chuyên nghiệp tập luyện các bài tập chuyên sâu sẽ tiêu hao hơn 1000 calo sau một giờ đồng hồ. Đó cũng là do họ cần phải có chế độ ăn uống riêng để đáp ứng năng lượng tập luyện.
Trường hợp bạn không cung cấp đủ năng lượng cho các buổi tập luyện hang ngày. Cơ thể lúc đó sẽ lấy năng lượng từ lượng mỡ đang tích trữ. Kickboxing tham gia quá trình trao đổi chất và làm nó hoạt động mạnh mẽ hơn. Khi mỡ được tan biến cũng là lúc các khối cơ được hình thành. Vậy nên, sau một khoảng thời gian tập luyện vóc dáng của bạn sẽ săn chắc và chuẩn mực hơn.
Kickboxing đòi hỏi sự tập trung cao đối với sự kết hợp giữa tay và mắt. Trong quá trình thi đấu võ sĩ luôn phải tập trung quan sát từng chuyển động của đối thủ. Từ đó đưa ra những phán đoán và sử dụng những đòn đấm hoặc đá để chế ngự đối phương. Qua thời gian, khả năng tập trung và phối hợp giữa tay và mắt của bạn sẽ được cải thiện.
Kickboxing đòi hỏi sự tập trung cao đối với sự kết hợp giữa tay và mắt.
Việc rèn luyện độ tập trung và nhạy bén không chỉ giúp ích cho thi đấu mà còn hỗ trợ cuộc sống. Bạn sẽ có những phản xạ nhạy nhanh và chính xác khi có những bất thường xảy ra. Nếu tập luyện đúng cách chắc chắn bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi của cơ thể. Các chuyển động và kết hợp tay chân cũng sẽ nhịp nhàng hơn rất nhiều.
Khi tham gia tập luyện Kick boxing, năng lượng mà bạn đổ vào từng cú đấm có thể giúp làm tan biến cơn giận dữ và giảm căng thẳng. Nếu bạn đang trải qua những cảm xúc tiêu cực như tức giận, buồn bực hay sự bức xúc trong cuộc sống và công việc hàng ngày. Chỉ cần tập trung và tung những cú đấm mạnh mẽ. Chính nhờ vào điều đó, Kickboxing định kỳ có thể giúp bạn cảm thấy bình tĩnh hơn và tinh thần thoải mái, vui vẻ hơn.
Ngoài việc giảm căng thẳng, các bài tập Kickboxing còn có tác động tích cực đến tâm trạng của bạn. Tập luyện Kickboxing không chỉ nâng cao sức khỏe mà còn tạo ra sự hứng thú với môn thể thao này. Đồng thời cải thiện khả năng tập trung và suy luận logic của bạn.
Xem thêm: Khoá học Kickboxing
Kickboxing chắc chắn là bộ môn giúp bạn nâng cao giá trị bản thân lên một tầm cao mới. Bộ môn không chỉ hỗ trợ bạn hạ gục đối phương mà còn làm tăng bản năng chiến đấu. Thông qua các bài tập của kickboxing làm cơ thể có khả năng chịu đựng tốt hơn. Những áp lực vô hình trong cuộc sống từ bây giờ đã không còn là trở ngại.
Kickboxing giúp bạn cải thiện sự tập trung hiệu quả
Bộ môn giúp bạn trở nên tự tin hơn do quá trình tập luyện đã giải phóng endorphin. Loại chất này sẽ mang lại cho bạn cảm giác khỏe khoắn và tự tin hơn. Nhờ đó hỗ trợ bạn sử lý và sắp xếp công việc, cuộc sống theo cách khoa học. Bạn sẽ không còn cảm thấy mọi thứ quá tải và bản thân không thể giải quyết được.
Kickboxing có thể giúp bạn tự vệ và phản xạ một cách nhanh chóng. Trong kickboxing có sử dụng những kỹ thuật từ môn võ muay Thái. Các đòn đấm như jab, cross rất cần thiết nếu như bạn gặp phải tình huống nguy hiểm. Trong quá trình tập kickboxing, bạn rèn luyện được kỹ năng phán đoán, né đòn và tấn công. Nhờ đó, người tập sẽ có khả năng xử lý các tình huống nhanh nhạy và chính xác hơn.
Khi tập luyện, nhịp tim của bạn có thể đạt tới mức cao nhất, khoảng 75 đến 85% nhịp tim tối đa. Đây là một cách tuyệt vời để nâng cao sự khỏe mạnh và chức năng của trái tim.
Kickboxing cũng là một hoạt động giúp kích thích quá trình đổ mồ hôi. Từ đó loại bỏ chất độc và tạp chất ra khỏi cơ thể. Điều này đồng nghĩa với việc giúp cơ thể bạn cảm thấy nhẹ nhàng, sảng khoái hơn sau mỗi buổi tập.
Xem thêm: Bỏ túi địa chỉ tập kickboxing ở Hà Nội chuẩn 5 sao
Kickboxing có các động tác từ cơ bản đến nâng cao. Vì vậy bạn không nên tự tập tại nhà mà nên tìm một huấn luyện viên kickboxing chuyên nghiệp để hướng dẫn bạn và đảm bảo bạn thực hiện đúng kỹ thuật.
Chọn một bộ quần áo kickboxing thoải mái,không quá chật cũng như không quá rộng để bạn có thể thực hiện các động tác linh hoạt. Ngoài ra, hãy đảm bảo bạn có đầy đủ giày và găng tay kickboxing. Nếu bạn quan tâm đến vấn đề sạch sẽ, nên tự trang bị đôi găng tay đấm bốc riêng.
Xem thêm: Khám phá dụng cụ tập Kickboxing cho buổi tập hiệu quả
Thực hiện một vài động tác khởi động để làm nóng cơ thể trước khi bắt đầu tập kickboxing. Điều này giúp giảm nguy cơ chấn thương và tăng cường hiệu suất tập luyện.
Khởi động cơ thể trước khi thực hiện các động tác Kickboxing
Để học kickboxing hiệu quả, hãy tập trung vào việc thuần thục và luyện tập các động tác cơ bản. Đây là nền tảng để bạn phát triển kỹ thuật và tiến bộ nhanh chóng.
Xem thêm: Giáo trình tập Kickboxing cho người mới bắt đầu
Kickfit Sports đã tổng hợp những thông tin cơ bản cần thiết của bộ môn kickboxing. Người đọc hoàn toàn có thể trả lời được câu hỏi Kickboxing là gì? Tập kickboxing có tác dụng gì? Hãy liên hệ Kickfit Sports để được tư vấn tư chi tiết trước khi theo học kickboxing. Việc tập luyện sẽ trở nên dễ dàng hơn khi bạn chọn đúng phòng tập chất lượng!
ĐĂNG KÝ TẬP THỬ MIỄN PHÍ KICKBOXING 7 NGÀY CÙNG HLV TẠI Kickfit Sports
Kickboxing là một trong những bộ môn thể thao ngày càng thu hút sự quan tâm của đông đảo mọi người trong những năm gần đây. Vậy học Kick boxing giá bao nhiêu 1 tháng? Điều này phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau và việc lựa chọn trung tâm đào tạo đúng có […]
Dù ở Việt Nam hay trên toàn thế giới, Kickboxing đều được chia thành nhiều nội dung. Hiện tại, ở Việt Nam, bộ môn Kickboxing có hai nội dung thi đấu phổ biến nhất là Full Contact và Low Kick. Các nội dung thi đấu Kickboxing Việt Nam hiện nay tuân theo bộ luật của […]
Kickboxing là một bộ môn võ thuật có nguồn gốc từ Thái Lan. Trong những năm gần đây, sự phổ biến của môn võ này ngày càng tăng vì nó không chỉ giúp giảm cân, nâng cao khả năng tự vệ mà còn tốt cho tinh thần và mang lại cảm giác thư giãn sau […]
Khi mọi người ngày càng nhận thức sâu sắc về tầm quan trọng của lối sống lành mạnh, nâng cao sức khỏe cũng như nhu cầu tìm kiếm một bộ môn và phòng tập thích hợp cũng đang gia tăng đáng kể. Kickboxing hiện nay là một trong những bộ môn thể thao hiện đại […]
Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí
