Nhập môn Boxing: Kỹ thuật đấm boxing dành cho người mới

Boxing còn được gọi là Quyền Anh là một môn võ thuật sử dụng ba đòn cơ bản: đấm thẳng, đấm vòng và đấm móc, áp dụng cho cả hai tay. Một kỹ thuật đấm boxing hiệu quả là sự kết hợp của cả cơ thể, khi đó sức mạnh và tốc độ sẽ đạt đến đỉnh cao. Tập luyện Boxing đúng cách mang lại lợi ích toàn diện cho sức khỏe. Nó giúp bạn có một thân hình thon gọn, rèn luyện tinh thần thoải mái. Giảm stress từ áp lực cuộc sống và công việc. Hãy cùng Kickfit Sports tìm hiểu kỹ thuật đấm Boxing qua bài viết này nhé!

Kỹ thuật đấm boxing – Jab

Cú đấm cơ bản nhưng vô cùng quan trọng trong Boxing là cú jab

Cú đấm cơ bản nhưng vô cùng quan trọng trong Boxing là cú jab. Cú jab giúp bạn xác định khoảng cách với đối phương, ghi điểm và đạt được chiến thắng. Ngoài ra, nó còn được dùng để chuẩn bị cho những cú đấm nặng khác. Cú jab là một đòn đánh mà chỉ cần tay ra đòn mà không cần di chuyển toàn thân. Điều này giúp cú jab có thể đạt tốc độ tối đa để ghi điểm. Nó có thể được sử dụng linh hoạt khi tiến lên hoặc lùi lại.

Cách thực hiện:

• Để thực hiện đúng cách, hãy đảm bảo bạn đứng ổn định trên hai chân, giữ thăng bằng. Giữ hai tay cao, cùi chỏ hướng sát vào người để che chắn sườn và thân.
• Sử dụng tay trước để vẽ một đường thẳng từ tay bạn đến mặt đối thủ.
• Trên đường đi, hãy xoay ngang tay lại để tăng lực. Khi cú đấm đạt điểm chạm, hãy tập trung vào 4 khớp gốc của ngón tay để đảm bảo độ chính xác.
• Hãy lưu ý rằng cả vai cũng cần xoay để tạo lực và đồng thời che chắn cằm.
• Sau khi đấm xong, hãy kéo thẳng tay về phía cằm và đảm bảo rằng tay sau vẫn giữ vững vị trí ở gần má, sát cằm.

Để thành công trong việc tung đòn, bạn phải cố gắng không để lộ bất kỳ dấu hiệu nào trước khi đánh. Cú jab là một đòn quan trọng mà bạn có thể tập luyện suốt một ngày. Khi bạn đã ổn định đòn jab, đòn  cross sẽ dễ dàng hơn để tham gia vào trận đấu. Cú tay sau sẽ là tay phải đối với võ sĩ Orthodox. Và tay trái đối với võ sĩ Southpaw. Đôi khi, cú jab có thể kết thúc trận đấu ngay lập tức. Nếu nó được sử dụng một cách chính xác và đầy sức mạnh.

Xem thêm: Muôn vàn kiểu đổi đòn trong boxing khiến đối thủ không kịp trở tay

Kỹ thuật đấm boxing – Cross

Kỹ thuật đấm boxing: Đòn cross boxing là đòn đánh được bổ trợ từ Jab

Chính khi cú jab đã được ổn định, cú tay sau sẽ tham gia vào cuộc đấu. Đòn cross sẽ là tay phải đối với võ sĩ Orthodox và tay trái đối với võ sĩ Southpaw. Đòn này có khả năng khiến trận đấu kết thúc ngay lập tức bất kể cú tay sau được tung ra theo đường thẳng (Cross), đường cong (Overhand) hay cú móc (hook). Sức mạnh của nó phụ thuộc vào việc xoay hông và tận dụng sự dịch chuyển trọng lượng cơ thể từ chân sau lên chân trước. Những yếu tố này đóng góp làm cho cú tay sau trở nên mạnh mẽ và hiệu quả trong mỗi trận đấu.

Cách thực hiện đòn Boxing Cross

Để thiết lập đúng đòn thẳng phải (cross) hay overhand, cú jab đóng vai trò quan trọng. Bạn có thể tận dụng cú jab để dẫn dụ đối phương sơ hở. Thậm chí có thể tung cú jab ngay trên cú jab của đối thủ. Khi đối thủ tung một cú đòn nặng, họ thường sẽ rớt tay và lộ hở cằm. Lúc này, bạn hạ trọng tâm (lặn, hụp) xuống dưới cú jab của đối thủ bắt đầu tung cú đấm từ hông và vai của mình.

• Trong quá trình đánh, hãy xoay chân sau và chuyển trọng tâm từ chân sau sang chân trước.
• Để tăng hiệu quả của cú đấm, bạn cần dồn toàn bộ cơ thể vào đòn, tạo ra sự đồng thuận và đồng bộ trong mỗi bước di chuyển.
• Hãy cảm nhận như bạn muốn đấm xuyên qua đối thủ. Quan trọng là bạn không nên xoay hông trước khi tung đòn mà phải làm gần như cùng một lúc.
• Tạo ra sức mạnh tổng hợp từ cơ thể để tăng đáng kể sức tấn công của cú đấm.

Xem thêm: Top 4 đòn đấm boxing cơ bản hạ gục đối thủ trong tích tắc

Kỹ thuật đấm boxing – Overhead

Những kỹ thuật Overhead này sẽ giúp bạn nâng cao kỹ thuật đấm boxing

Để chú tâm vào cú đấm, hãy nhấn mạnh vào chân phải của bạn khi tung cú đấm, cong người về phía trước. Nghiêng người về phía trước để tăng cường sức mạnh. Để đạt hiệu quả tốt nhất, hãy giữ tay sát người và không để tay ra xa khỏi mặt khi đấm. Điều này giúp cú đấm mạnh hơn. Cũng giúp bạn có thể đỡ được cú đấm từ đối thủ nếu họ tung đòn.

Hãy nhắm trực tiếp vào khoảng hở giữa găng và vai đối thủ. Nếu cơ hội thuận lợi, bạn cũng có thể cắm đấm vào phía trên đầu của đối thủ. Để làm rối đối thủ và tạo điểm thắng. Những kỹ thuật đấm boxing này sẽ giúp bạn nâng cao khả năng đánh đấm tạo ra những cú đấm mạnh mẽ và đa dạng trong trận đấu.

Cách thực hiện đòn Overhead

• Xoay bàn chân, đầu gối, hông
• Cong người ra phía trước
• Nâng vai phải lên để có nhiều lực hơn, nâng tay lên để có tốc độ lớn hơn
• Thả lỏng tay 2 chút để hướng lên trên trần nhà
• Chân trái hơi hướng lên trái
• Hạ đòn với ngón cái và ngón trỏ

Xem thêm: Các đòn đấm trong boxing cho người mới bắt đầu (P2)

Sang phần 2 chúng ta sẽ tiếp tục với Lead Hook, Body Shot và UPPERCUT. Hy vọng bài viết đã mang đến cho bạn những thông tin hữu ích về kỹ thuật đấm boxing dành cho người mới. Đăng ký ngay khóa học Boxing tại Kickfit Sports để có cơ hội tập thử miễn phí 14 ngày nhé!