14 ngày miễn phí

Yoga mix là gì? Tìm hiểu chi tiết về loại hình mix yoga

14/11/2023 - Tác giả: Đỗ Hồng Vân

Bạn đã biết đến các loại hình yoga quen thuộc như Hatha yoga, Ashtanga Yoga, Iyengar yoga, Yin yoga,… Vậy bạn đã từng nghe đến Yoga Mix là gì? Yoga mix là một phương pháp tập luyện kết hợp giữa tư thế Hatha cơ bản với các bài tập thể dục. Mix yoga được thiết kế đa dạng để đem đến những trải nghiệm mới và bổ ích cho người tập. Nếu bạn đã quá nhàm chán với những bài tập yoga truyền thống đơn điệu thì hãy thử trải nghiệm làn gió mới từ yoga mix để cảm nhận hết những điều thú vị và lợi ích tuyệt vời mà bộ môn này mang lại.

Yoga Mix là gì?

Yoga Mix là một loại hình yoga đặc biệt, có sự kết hợp của các tư thế hatha yoga đương đại kết hợp với các bài tập thể dục. Sự lồng ghép một cách tinh tế của hai hình thức tập luyện khác nhau làm cho yoga mix trở lên thú vị hơn, tác động đến nhiều bộ phận hơn và đem đến hiệu quả tập luyện cao hơn. Đây là một loại yoga phù hợp cho những người muốn tập luyện mà không muốn tập trung vào một phong cách yoga cụ thể.

yoga-mix-la-gi

Yoga mix là loại hình yoga mới

Một buổi tập yoga mix cũng sẽ kéo dài khoảng một giờ đồng hồ, tương tự các loại hình yoga khác. Bằng cách kết hợp các động tác yoga từ nhiều phong cách khác nhau, mix yoga tập trung vào việc nâng cao khả năng tập trung, sự linh hoạt, cân bằng và tăng cường sức khỏe tổng thể. Các giáo viên đứng lớp yoga mix cũng sẽ là người có kinh nghiệm lâu năm, am hiểu sâu về nhiều loại hình yoga để giúp học viên đi theo giáo trình một cách chuẩn nhất.

Ai phù hợp tập luyện Yoga Mix?

Yoga Mix là một lựa chọn tốt cho những người muốn tập luyện đa dạng, có sự kết hợp giữa trí tuệ và thể chất đặc biệt là những người muốn trải nghiệm những điều mới trong yoga. Đối với những người mới bắt đầu hoặc không quen thuộc với nhiều phương pháp yoga khác nhau, bạn cần chuẩn bị tâm lý và cân nhắc trước khi bắt đầu. Tuy nhiên, Yoga Mix vẫn là một sự lựa chọn tốt, vì nó cho phép bạn tập luyện nhẹ nhàng và dễ dàng hơn so với các phong cách truyền thống.

Hơn nữa, đây cũng là loại hình phù hợp cho phụ nữ mang bầu và những người cần bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Tuy nhiên, trong quá trình mang thai và sau khi sinh, việc điều chỉnh chế độ luyện tập cần được thảo luận và tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ.

=> Xem thêm: Các loại Yoga cơ bản cho người mới bắt đầu

Những lợi ích không ngờ của Yoga Mix

yoga-mix-giup-phat-trien-suc-khoe-toan-dien

Yoga Mix giúp phát triển sức khoẻ toàn diện

Yoga Mix sử dụng các động tác yoga hatha cơ bản đương đại. Được thiết kế để tạo sự cân bằng cho cả cơ thể và tâm trí. Trong các lớp học, khi tập trung vào các động tác cốt lõi và hơi thở. Bạn sẽ tăng cường sức khỏe và sự linh hoạt của cơ thể. Yoga Mix đặt sự thoải mái và linh hoạt lên hàng đầu. Loại hình này là sự lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn cải thiện sức khỏe và tinh thần.

  • Yoga Mix kết hợp những động tác yoga nhẹ nhàng, giúp giảm căng thẳng, tăng cường khả năng tập trung và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
  • Yoga Mix bao gồm các bài tập thể dục như cardio, tăng cường cơ bắp và sức bền, giúp nâng cao sức khỏe thể chất.
  • Tập luyện Yoga Mix đều đặn cũng có thể giúp giảm mức cholesterol, huyết áp và cân nặng. Cải thiện sức khỏe tim mạch và hệ tiêu hóa.
  • Sự linh động, thú vị của việc kết hợp giữa nhiều bài tập khác nhau trong yoga mix còn đem đến những cảm xúc tích cực, giảm căng thẳng, mệt mỏi sau ngày dài làm việc.

=> Xem thêm: Những tư thế Hatha Yoga cơ bản cho một vóc dáng đẹp hơn

Những tư thế cơ bản của Yoga Mix là gì?

mix-yoga-phu-hop-voi-hau-het-moi-nguoi

Mix yoga phù hợp với hầu hết mọi người

Tư thế khởi động

  • Bhujangasana (Tư thế rắn hổ mang): giúp cải thiện sự linh hoạt của cột sống và ngăn ngừa mỡ tích tụ trở lại.
  • Tadasana (Tư thế leo núi): đào tạo nhận thức về tư thế toàn thân. Kích hoạt cốt lõi, tăng cường cơ sàn chậu và trọng tâm cơ thể.
  • Hastapadasana (Tư thế gập người về phía trước): tăng lưu thông máu đến não và cơ. Đồng thời kích hoạt tuyến tùng và tuyến yên.
  • Ashtanga Namaskara (8 điểm trên sàn): Giúp sắp xếp 33 đốt sống và đĩa IV (đĩa đệm) trong cột sống và kích hoạt các động mạch cột sống.

Tổng hợp các tư thế Yoga Mix

Khi kết hợp Yoga Mix cùng với các tư thế Yoga, sẽ giúp bạn kéo giãn những cơ chính trong cơ thể bằng cách cân bằng các tư thế yoga. Nó giúp rèn luyện nhận thức về tư thế, ý thức, sự tập trung và phối hợp. Đồng thời, nó kích hoạt tiểu não trong não và các cơ quan gân Golgi (GTO) xung quanh khớp.

Một mẹo nhỏ là giữ mỗi tư thế trong khoảng thời gian từ 20 giây đến 30 giây để cho hiệu ứng có thể đạt tới phần sâu nhất của cơ thể.

  • Utkatasana (ngồi trên ghế) giúp xây dựng cơ tứ đầu (cơ tứ đầu).
  • Chakrasana (tư thế bánh xe) phát triển các cơ ở vai, cánh tay, cẳng tay và cơ bàn tay.
  • Tadasana Urdhva Hastasana (Ngón chân đứng giơ hai tay lên trần nhà) tăng cường cơ ở mông, đùi, bắp chân và cơ bàn chân.
  • Ardha Uttanasana (đứng cúi nửa người về phía trước) làm săn chắc cơ lưng (lưng trên, lưng giữa và lưng dưới).
  • Hasta Padahastasana rèn luyện sự cân bằng, sự tập trung và sự phối hợp của toàn bộ cơ thể.
  • Trikonasana (tam giác) và Trikonasana ngược kéo căng cơ gân kheo.
  • Tadasana Gomukhasana căng vai, quấn tay quay và quấn cơ ba đầu.

Trên đây chỉ là một số ví dụ về những tư thế phổ biến nhất được sử dụng trong yoga mix. Trong quá trình tập luyện, giáo viên sẽ xấy dựng giáo trình với sự kết hợp cân bằng và trình tự của các tư thế để đem đến hiệu quả tập luyện tốt nhất cho người tập.

=> Xem thêm: Bí quyết để biến tư thế Yoga khó trở nên đơn giản hơn

Yoga mix kết hợp với những bài tập nào khác?

Một buổi tập yoga mix sẽ có sự kết hợp của các tư thế yoga với các bài tập như aerobic, bài tập cardio và một số bài tập thể dục khác. Đôi khi còn có sự kết hợp của âm nhạc và nhịp điệu trong các buổi tập. Mỗi giáo trình sẽ cần phải tính toán để kết hợp giữa các bài tập sao cho hợp lý, không quá sức hay nhàm chán cho người tập. Sự đan xen các loại hình tập luyện trong một buổi tập này cũng giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, tăng cường sức khoẻ tổng thể, cân bằng vóc dáng và giúp cơ thể linh hoạt, dẻo dai hơn.

Hy vọng bài viết đã đem đến cho bạn thông tin hữu ích về Yoga Mix. Là một bộ môn với đa dạng phương pháp tập luyện khác nhau chắc hẳn Yoga Mix cũng khá lạ lẫm với nhiều bạn yêu thích Yoga. Nếu bạn đang mong muốn tìm một loại hình yoga để làm mới khoảng thời gian tập luyện của mình thì hãy thử lớp Yoga Mix tại Kickfit Sports nhé. Bạn hãy liên hệ ngay Kickfit Sports qua form đăng ký TẠI ĐÂY hoặc số HOTLINE để nhận ngay ưu đãi lớp nhóm Yoga Mix nhé.

Tag:

Bài viết tương tự

Pilates là gì? Bí quyết tập Pilates để đạt hiệu quả tối đa
Pilates là gì? Bí quyết tập Pilates để đạt hiệu quả tối đa

Pilates là phương pháp tập luyện không chỉ giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp, linh hoạt và thăng bằng, mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần. Được phát triển từ đầu thế kỷ 20 bởi Joseph Pilates, phương pháp này đã trở thành lựa chọn yêu thích của nhiều […]

24/06/2024 234 Lượt
Review Chi Tiết Phòng Tập Yoga Quận Hoàng Mai Chuẩn 5 Sao
Review chi tiết phòng gập yoga quận Hoàng Mai chuẩn 5 sao

Yoga phù hợp với mọi độ tuổi và các trạng thái sức khỏe khác nhau, từ trẻ em đến người cao tuổi. Ngay cả phụ nữ mang thai và sau sinh cũng có những bài tập yoga riêng giúp tăng cường sức khỏe và duy trì dáng vóc. Việc tìm một phòng tập phù hợp […]

13/01/2024 491 Lượt
Bật mí top các lớp tập yoga ở Thanh Xuân Hà Nội chuẩn 5 sao
Bật mí các lớp tập yoga ở Thanh Xuân Hà Nội chuẩn 5 sao

Bạn đang muốn tìm lớp học Yoga tại Thanh Xuân, Hà Nội để cải thiện sức khỏe và tinh thần? Bạn đã tìm hiểu và tham khảo nhiều nguồn thông tin trên internet nhưng vẫn chưa tìm thấy phòng tập nào phù hợp? Vậy thì nhất định đừng bỏ qua bài viết này của Kickfit […]

13/01/2024 344 Lượt
Review chi tiết phòng tập yoga Hà Đông chất lượng
Review chi tiết phòng tập yoga Hà Đông chất lượng

Yoga là một phương pháp tập luyện có lịch sử trên 5000 năm, xuất phát từ Ấn Độ. Việc tìm kiếm một phòng tập, HLV yoga người Ấn Độ uy tín, chất lượng là mong muốn của nhiều người. Mọi người đều muốn học được kiến thức yoga một cách chính xác và hoàn hảo […]

11/01/2024 247 Lượt

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


Đăng ký gói tập
( Kickfit Sports cam kết bảo mật thông tin khách hàng )

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964