14 ngày miễn phí

Các loại Yoga cơ bản cho người mới bắt đầu

15/07/2023 - Tác giả: Đỗ Hồng Vân

Mỗi phong cách Yoga đều có những đặc điểm độc đáo riêng. Hơn nữa, các giáo viên cũng có thể tạo ra các biến thể trong từng phong cách. Điều này cho thấy sự đa dạng và linh hoạt của yoga. Vì vậy, nếu bạn mới bắt đầu với Yoga, khuyến khích bạn nên thử một số phong cách mới. Hãy cùng Kickfit Sports tìm hiểu các loại Yoga cơ bản cho người mới bắt đầu qua bài viết này nhé!

Hatha Yoga

Từ “Hatha” trong yoga xuất phát từ hai từ Sanskrit: “ha” có nghĩa là “mặt trời” và “tha” có nghĩa là “mặt trăng”. Hatha Yoga tập trung vào sự cân bằng giữa hai yếu tố này. Cũng như cân bằng sự đối nghịch trong chính bản thân chúng ta, từ phía phải và phía trái của não bộ.

hatha yoga

Hatha Yoga – Bộ môn thích hợp cho người mới

Hatha Yoga là một loại hình yoga phổ biến nhất và dễ tiếp cận ngay từ đầu. Mục tiêu của Hatha Yoga là đạt được sự hòa hợp giữa tinh thần, cơ thể và tâm hồn. Ngay từ lần đầu tập, bạn có thể trải nghiệm những lợi ích của Hatha Yoga. Cơ thể cảm thấy thư giãn hơn và tinh thần sẽ trở nên rõ ràng hơn. Tập Hatha Yoga giúp thúc đẩy sự tăng cường sức khỏe toàn diện của cơ thể và tinh thần.

Đối tượng:

  • Những người có vấn đề về di chuyển như chấn thương
  • Người mới bắt đầu
  • Người cao niên và phụ nữ mang thai

Bikram Yoga

Bikram Yoga, còn được gọi là Hot Yoga, là một trường phái yoga được sáng tạo và phổ biến bởi bậc thầy yoga Bikram Choudhury. Đặc trưng của Bikram yoga là gồm 26 tư thế luyện tập và hai kiểu thở.

Buổi tập Bikram yoga thường có mức độ từ tương đối đến nặng và được thực hiện trong một căn phòng rất nóng để kích thích quá trình ra mồ hôi. Qua đó, cơ thể được tiêu hao nhiệt lượng, giảm cân và loại bỏ độc tố.

các loại yoga

Đặc trưng của Bikram yoga là gồm 26 tư thế luyện tập và hai kiểu thở

Bikram Yoga mang lại nhiều lợi ích cho hệ tim mạch, tăng cường sức mạnh và sự đàn hồi của các nhóm cơ, đồng thời mang lại sự tĩnh tâm và thư giãn.

Đối tượng:

  • Những người muốn giảm cân và loại bỏ độc tố trong cơ thể.
  • Những người mong muốn có cơ thể săn chắc và thon gọn.

Power Yoga

Loại hình yoga Ashtanga, hay còn được gọi là Power Yoga , đã được giới thiệu bởi thầy K. Pattabhi Jois, người sống tại Mysore, Ấn Độ. Đây là một phong cách yoga rất được ưa chuộng ngày nay. Với chuỗi tư thế tuần tự có nhịp độ nhanh và mạnh mẽ. Yoga Ashtanga nhằm giải độc cơ thể và tiêu hao mỡ. Tuy nhiên, nó là một loại hình tập luyện năng động và chủ động hơn.

power yoga

Power Yoga nhằm giải độc cơ thể và tiêu hao mỡ.

Đối tượng:

  • Những người năng động thích hoạt động nhanh và mạnh mẽ.
  • Những người muốn giải độc cơ thể và đốt cháy mỡ.

=> Xem thêm: 10 lợi ích của tập Yoga mỗi ngày

Vinyasa Yoga

Loại hình yoga Vinyasa tập trung vào việc kết nối chuyển động với hơi thở để tạo ra một chuỗi các động tác mượt mà và nhịp nhàng, điều chỉnh cùng với hít thở. Từ “Vinyasa” trong tiếng Ấn Độ có nghĩa là “kết nối”. Trong yoga Vinyasa, bạn có thể kết hợp các chuỗi động tác, từ chào mặt trời, chiến binh, cân bằng, uốn lưng và duỗi cơ khi bạn ở tư thế ngồi.

yoga Vinyasa

Loại hình yoga Vinyasa tập trung vào việc kết nối chuyển động với hơi thở để tạo ra một chuỗi các động tác mượt mà và nhịp nhàng

Mỗi buổi tập Vinyasa Yoga thường kết thúc bằng một tư thế nghỉ ngơi. Không có một chuỗi động tác cụ thể hoặc quy tắc cứng nhắc trong lớp tập Vinyasa. Mỗi chuỗi yoga được tạo ra dựa trên nhu cầu và sự sáng tạo của giáo viên, kết hợp các tư thế yoga một cách mượt mà và logic.

Đối tượng:

  • Những người mới bắt đầu tập yoga.
  • Những người có mục tiêu thư giãn, thiền định và tìm tịnh tâm.

Iyengar Yoga

Trong Iyengar Yoga, động tác được giữ trong thời gian lâu hơn. Sau mỗi nhịp thở, bạn sẽ ép động tác sâu hơn một chút. Giáo viên sử dụng nhiều dụng cụ hỗ trợ như thảm tập Yoga, khăn trải thảm, gạch, dây tập Yoga… để đảm bảo bạn thực hiện đúng tư thế và động tác.

 Iyengar Yoga

Trong Iyengar Yoga, động tác được giữ trong thời gian lâu hơn

Bài tập Iyengar thường cần sự hướng dẫn tỉ mỉ và chi tiết từ giáo viên. Vì vậy nếu lớp học đông người, không nên áp dụng bài tập này. Và không nên tự tập tại nhà nếu bạn chưa có nhiều kiến thức về Yoga. Tập luyện Iyengar giúp xây dựng sức mạnh, sự nhanh nhẹn và cân bằng.

Đối tượng:

  • Người muốn xây dựng sức mạnh, sự nhanh nhẹn và cân bằng.
  • Người tập Yoga với HLV

Yin Yoga

Yin yoga, một phong cách yoga chậm và tĩnh, tập trung vào các tư thế ngồi được giữ trong thời gian dài. Ngoài việc giúp tăng cường linh hoạt. Yin cũng mang lại sự yên bình và thư giãn cho tâm hồn thông qua tập trung và thiền định.

Yin yoga

Yin yoga, một phong cách yoga chậm và tĩnh, tập trung vào các tư thế ngồi được giữ trong thời gian dài

Yin yoga là lựa chọn tuyệt vời cho cả người mới tập. Vì các tư thế có thể giữ từ 45 giây đến 2 phút. Lớp học yin yoga mang đến cảm giác thoải mái. Vì Yin Yoga thiên về trọng lượng khi tập.

Đối tượng:

  • Phù hợp nhất cho những người kiên trì, bình tĩnh
  • Người mong muốn khôi phục năng lượng cũng như tăng chất lượng giấc ngủ

Gentle Yoga

Gentle Yoga là một phong cách kết hợp các tư thế đơn giản và chậm nhưng mang lại tác động sâu sắc cho hệ cơ và xương của bạn. Lớp học này mang tính cơ bản, nhẹ nhàng và thư giãn.

các loại yoga

Gentle Yoga là một phong cách kết hợp các tư thế đơn giản và chậm nhưng mang lại tác động sâu sắc cho hệ cơ và xương

Tuy nhiên, nó cũng mang lại những lợi ích quan trọng cho những người đã có kinh nghiệm. Giúp bảo vệ cơ thể khỏi chấn thương liên quan đến cơ và xương.

Đối tượng:

  • Thích hợp cho những người muốn tận hưởng một lớp học yoga nhẹ nhàng
  • Đặc biệt phù hợp cho người mới bắt đầu.
Bài viết trên đây đã giới thiệu đến bạn các loại Yoga thích hợp cho người mới bắt đầy. Hy vọng bài viết trên đã mang đến cho bạn thông tin hữu ích. Nếu bạn đang quan tâm đến ăn uống và loại hình Yoga phù hợp. Hãy liên hệ cho Kickfit Sports để được tư vấn và hỗ trợ tập luyện miễn phí nhé.

Đăng ký ngay TẠI ĐÂY hoặc liên hệ HOTLINE tư vấn đề nhận ưu đãi trải nghiệm tập luyện Yoga miễn phí!

Tag:

Bài viết tương tự

Pilates là gì? Bí quyết tập Pilates để đạt hiệu quả tối đa
Pilates là gì? Bí quyết tập Pilates để đạt hiệu quả tối đa

Pilates là phương pháp tập luyện không chỉ giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp, linh hoạt và thăng bằng, mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần. Được phát triển từ đầu thế kỷ 20 bởi Joseph Pilates, phương pháp này đã trở thành lựa chọn yêu thích của nhiều […]

24/06/2024 260 Lượt
Review Chi Tiết Phòng Tập Yoga Quận Hoàng Mai Chuẩn 5 Sao
Review chi tiết phòng gập yoga quận Hoàng Mai chuẩn 5 sao

Yoga phù hợp với mọi độ tuổi và các trạng thái sức khỏe khác nhau, từ trẻ em đến người cao tuổi. Ngay cả phụ nữ mang thai và sau sinh cũng có những bài tập yoga riêng giúp tăng cường sức khỏe và duy trì dáng vóc. Việc tìm một phòng tập phù hợp […]

13/01/2024 498 Lượt
Bật mí top các lớp tập yoga ở Thanh Xuân Hà Nội chuẩn 5 sao
Bật mí các lớp tập yoga ở Thanh Xuân Hà Nội chuẩn 5 sao

Bạn đang muốn tìm lớp học Yoga tại Thanh Xuân, Hà Nội để cải thiện sức khỏe và tinh thần? Bạn đã tìm hiểu và tham khảo nhiều nguồn thông tin trên internet nhưng vẫn chưa tìm thấy phòng tập nào phù hợp? Vậy thì nhất định đừng bỏ qua bài viết này của Kickfit […]

13/01/2024 349 Lượt
Review chi tiết phòng tập yoga Hà Đông chất lượng
Review chi tiết phòng tập yoga Hà Đông chất lượng

Yoga là một phương pháp tập luyện có lịch sử trên 5000 năm, xuất phát từ Ấn Độ. Việc tìm kiếm một phòng tập, HLV yoga người Ấn Độ uy tín, chất lượng là mong muốn của nhiều người. Mọi người đều muốn học được kiến thức yoga một cách chính xác và hoàn hảo […]

11/01/2024 251 Lượt

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


Đăng ký gói tập
( Kickfit Sports cam kết bảo mật thông tin khách hàng )

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964