Tin Tức

Jumping Jacks là một bài tập rất phổ biến, nó không chỉ mang lại hiệu quả đốt cháy mỡ thừa cao mà động tác này còn có cách thực hiện đơn giản, không cần đến sự hỗ trợ của dụng cụ nên bạn có thể tập ở bất kỳ đâu. Tuy nhiên, vẫn còn rất […]

Burpee là một bài tập với chuỗi các động tác liên tiếp, giúp đốt cháy lượng calo khủng, làm cho nó trở thành giải pháp hoàn hảo cho những ai muốn cải thiện vóc dáng. Bài tập này được rất nhiều người áp dụng để giảm mỡ thừa và giảm cân hiệu quả. Vậy bạn […]

Nếu bạn lựa chọn môn Gym là điểm khởi đầu của một hành trình mới thì việc đầu tiên cần làm là lựa chọn ngay cho mình một lịch tập gym phù hợp. Dưới đây là lịch tập gym cho người mới dành cho nam và nữ theo số buổi trong tuần hoặc theo mục […]

Plank là bài tập thể dục tập trung Cardio vào nhóm cơ lõi, đặc biệt là cơ bụng và lưng. Hiện nay, Plank được nhiều người chọn tập luyện tại nhà và cũng rất phổ biến tại phòng tập Gym. Cùng Kickfit Sports khám phá bài tập Plank và các biến thể của Plank trong […]

Hít đất là một trong những bài tập thể hình phổ biến và hiệu quả nhất, giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp và cải thiện thể lực toàn diện. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất và tránh chấn thương, việc cách hít thở khi hít đất là vô cùng quan trọng. […]

Vì sao bài tập Tabata lại có sức hút tới như vậy? Đâu là những bài tập Tabata cho người mới bắt đầu? Kế hoạch luyện tập Tabata cho người trình độ nâng cao như thế nào? Dưới đây là tất cả những gì bạn cần biết để luyện tập Tabata hiệu quả, hãy cùng […]

Bài tập HIIT không còn xa lạ với những ai muốn luyện tập giảm cân hoặc rèn luyện sức khỏe và tăng cường thể lực. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn chi tiết 10 bài tập HIIT hiệu quả và đơn giản nhất, phù hợp cho cả nam và nữ. Cùng với đó là […]

Hít thở đúng cách khi tập gym không chỉ giúp bạn tăng cường hiệu quả tập luyện mà còn giảm nguy cơ chấn thương và cải thiện sức bền. Đôi khi, chúng ta quá tập trung vào kỹ thuật nâng tạ, số lần lặp lại, hoặc các bài tập mà quên mất một yếu tố […]

10/10 người yêu thích thể thao đều biết tới bài tập hít đất (chống đẩy). Không chỉ được sử dụng để rèn luyện cơ bắp, cải thiện thể lực và đốt cháy mỡ thừa, hít đất đúng cách còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe người tập. Bài viết dưới đây sẽ hướng […]

Bạn muốn có vóc dáng chuẩn với eo thon nhưng lại không muốn tập những bài Gym quá phức tạp? Vậy thì không gì phù hợp hơn là bài tập Wall sit. Không chỉ đơn giản và dễ thực hiện, bài tập dựa lưng vào tường còn là “bí kíp bỏ túi” của nhiều chị […]

Cardio là một chuỗi các bài tập tăng cường thể lực, nâng cao sức khỏe và xây dựng một vóc dáng thon gọn, săn chắc. Các bài tập cardio cũng bổ trợ rất tốt cho các động tác, kỹ thuật của các môn thể thao yêu cầu sức mạnh lớn như Kickboxing, Boxing, Muay Thái. […]

Béo bụng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến sự tự tin về ngoại hình. Để giảm mỡ bụng, việc luyện tập đều đặn là điều không thể thiếu. Nhiều người thường chỉ tập trung vào các bài tập cơ bụng khi muốn giảm mỡ ở vùng eo. Tuy nhiên, […]