Thế giới ngày càng phát triển cuốn theo đó là sự thay đổi của con người. Điều này đã dẫn đến sự xuất hiện của nhiều tiêu chuẩn và chuẩn mực mới, trong đó việc sở hữu một vóc dáng đẹp cũng là một mục tiêu phấn đấu của nhiều người. Hiện nay, có nhiều phương pháp tập luyện đa dạng, giúp người tập có thể đạt được một thể hình đúng chuẩn và cải thiện sức khỏe. Không chỉ vậy, tập gym còn giúp tăng cường sự tự tin. Do đó, tập gym đang trở thành một xu hướng phổ biến và thu hút nhiều người trẻ. Vậy gym là gì? Tập gym mang lại những lợi ích nào? Hãy cùng Kickfit Sports khám phá chi tiết qua bài viết này nhé!
Gym là gì? “Gym” là viết tắt của “Gymnastic” và có nghĩa là “Phòng tập thể dục”. Theo đó, Gym có nghĩa là các hoạt động thể dục và thể thao trong môi trường bên trong. Gốc của từ “Gym” xuất phát từ Hy Lạp, nơi mà người dân tôn trọng vẻ đẹp hình thể. Họ lấy cảm hứng từ vẻ đẹp của các vị thần Hy Lạp trong thời kỳ cổ xưa, đặc trưng bởi thân hình to lớn, cơ bắp rõ ràng và bụng 6 múi. Vì vậy, người Hy Lạp luôn nỗ lực tập luyện để đạt được vẻ đẹp tương tự như các vị thần. Chính vì sự tôn thờ này mà “gym” đã từng bước hình thành và phát triển.
Tập gym là một hình thức tập luyện với mục tiêu cải thiện sức khỏe và thúc đẩy vóc dáng đẹp
Nếu “Gym” chính là phòng tập thì “tập gym” là hoạt động rèn luyện cơ thể được tiến hành tại các phòng tập thể dục. Hiện nay, tập gym không chỉ đơn giản là việc tập tạ để phát triển cơ bắp, mà đã mở rộng ra nhiều hướng khác như tập Cardio,… Tập gym là một hình thức tập luyện với mục tiêu cải thiện sức khỏe và thúc đẩy vóc dáng đẹp.
Ngoài tập gym, chúng ta có thể nghe đến “tập gym fitness” và “bodybuilding.” Vậy tập gym fitness là gì? Thực tế, tập gym và tập gym fitness là một. Sự khác biệt giữa họ nằm ở cường độ tập luyện và mức phát triển cơ bắp. Tập gym fitness có cường độ tập luyện cao hơn và tập trung vào phát triển cơ bắp mạnh mẽ hơn so với tập gym thông thường.
Các bài tập Gym chủ yếu bao gồm việc sử dụng nhiều thiết bị như: nâng tạ, bóng, dây và nhiều máy móc hiện đại khác. Nhờ vào sự hỗ trợ của các thiết bị này, người tập có thể tập luyện một cách liên tục và tập đến những nhóm cơ sâu như bụng và đùi. Khi tham gia gói tập Gym bạn sẽ được hướng dẫn cách tập gym hiệu quả nhất đến từ HLV. Vì cách tập gym phù hợp với hầu hết mọi lứa tuổi, đó là một phần quyết định chị em đổ xô đến phòng tập.
Xem thêm: Bao nhiêu tuổi thì tập gym được? Tập gym sớm có hại không?
Ngoài câu hỏi Gym là gì? thì hiện nay mọi người cũng vẫn luôn có rất nhiều sự nhầm lẫn giữa việc tập Gym và Fitness. Vậy Gym và Fitness khác nhau như nào? cùng tìm hiểu nhé!
Đối với các Gymer hiện nay, Fitness được đơn giản hóa là việc sống một cuộc sống khỏe mạnh và duy trì một vóc dáng cân đối, phù hợp với cả nam và nữ. Các bài tập thuộc lĩnh vực Fitness tập trung vào việc nâng cao sức khỏe và duy trì vóc dáng, thay vì tập Gym để tăng cơ bắp như các bạn nam.
Bên cạnh đó, khi nói về Gym hầu hết mọi người nghĩ đến việc nâng tạ, thực hiện các bài tập như đẩy tạ hay các bài tập cơ bắp khác. Họ thường phải tuân thủ chế độ ăn kiêng khắt khe hơn và tập luyện với cường độ cao hơn để tạo ra cơ bắp săn chắc hơn. Do đó, cả hai lĩnh vực này đều có điểm chung trong việc quan tâm đến sức khỏe, nhưng không thể coi là một.
Mục đích của việc đi tập gym là gì?
Chắc hẳn có rất nhiều người có thắc mắc về mục đích của việc tập gym là gì?. Như đã biết, đây là một hình thức rèn luyện được nhiều người lựa chọn. Mục tiêu chính của việc tham gia luyện tập là để duy trì vóc dáng thon thả, săn chắc và cải thiện sức khỏe, độ linh hoạt của cơ thể. Bên cạnh đó, sau khi tập luyện người tập thường cảm thấy thoải mái, vui vẻ và có thể giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi tích tụ trong cuộc sống.
Các bài tập gym tại phòng tập rất đa dạng và phục vụ nhiều mục tiêu khác nhau. Tùy thuộc vào mục tiêu cá nhân như giảm cân hoặc tăng cơ mà mọi người có thể chọn các bài tập phù hợp để đạt được hiệu quả mong muốn. Điều này có nghĩa rằng bài tập rất đa dạng, mang nhiều cơ hội để tìm hiểu và áp dụng các bài tập có tác động cụ thể đến các nhóm cơ.
Xem thêm: Tập gym bao lâu thì đẹp? Tập bao lâu thì có kết quả?
Luyện tập thể dục và thể thao luôn mang đến nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Vậy việc tập gym có tác dụng gì? Hãy cùng Kickfit Sports khám phá nhé!
Một lợi ích hàng đầu của việc tập gym đó chính là tăng cường cơ bắp. Cơ bắp trong cơ thể có trọng lượng nặng hơn so với mỡ, mặc dù mỡ chiếm thể tích lớn hơn. Khi bạn tập gym theo cách đúng, cơ thể sẽ trở nên săn chắc hơn. Khi bạn kết hợp việc vận động với cường độ cao và chế độ ăn uống dinh dưỡng, điều này sẽ giúp phát triển các nhóm cơ. Kết quả là bạn có thể thấy thân hình của mình trở nên gọn gàng hơn.
Lơi ích của việc tập gym là gì ? Giúp phát triển cơ bắp
Một lí do giúp nhiều người đến với tập gym đó là giúp giảm cân. Chỉ cần bạn luyện tập chăm chỉ và đúng kỹ thuật sẽ giúp tiêu hao được rất nhiều calo. Việc này giúp cơ thể săn chắc đồng thời góp phần giảm cân đáng kể. Do đó, tập luyện thể thao đều đặn là một phương pháp hiệu quả và tốt nhất để có thể giảm cân an toàn. Tập gym còn được biết đến là phương pháp có thể làm giảm cân nhanh chóng và cực kì an toàn.
Tập gym giúp duy trì sự dẻo dai, sức khỏe
Rất nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng việc tập gym nói riêng, cũng như luyện tập thể thao nói chung có thể giúp cơ thể trở nên dẻo dai và cải thiện sức khỏe. Nếu bạn xây dựng một chế độ luyện tập khoa học, phù hợp với thể lực cá nhân thì cân nặng và sức khỏe của bạn có thể được duy trì ở mức ổn định. Đồng thời, những người thường xuyên vận động thể thao sẽ giảm nguy cơ mắc hội chứng mệt mỏi và cũng giảm nguy cơ mắc phải một số căn bệnh mãn tính nguy hiểm. Chính vì vậy, tạo thói quen tập thể thao thường xuyên là điều quan trọng.
Từ trước đến nay vẫn có nhiều người thường nghĩ rằng việc tập gym chỉ giúp cơ thể trở nên săn chắc, linh hoạt và duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, tập gym cũng mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho tinh thần. Sau những ngày làm việc hay học tập căng thẳng, mệt mỏi, chúng ta thường bị stress và trầm cảm. Một cách tốt nhất để giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi đó là tham gia vào các hoạt động thể dục và thể thao. Đây chính là lý do tại sao sau khi tìm hiểu về gym là gì, nhiều người trở nên hứng thú và duy trì thói quen tập luyện trong lĩnh vực này.
Từ trước đến nay, mọi người thường coi thể dục thể thao như cách để duy trì sức khỏe, làm cho cơ thể thêm mạnh mẽ và linh hoạt. Tuy nhiên, thực tế cho thấy việc tập gym mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho tâm trạng và tinh thần của chúng ta.
Tập Gym giúp cải thiện tinh thần
Sau những ngày làm việc hay học tập căng thẳng, chúng ta thường cảm thấy căng thẳng và buồn rầu. Một trong những cách tốt nhất để giải tỏa lo âu và mệt mỏi là tập luyện thể dục. Đó là lý do tại sao, sau khi tìm hiểu về tập gym, mọi người thường hứng thú và duy trì thói quen thể dục này.
Để tham gia các buổi tập tại phòng tập gym, bạn cần có kiến thức cơ bản về nó. Điều này bao gồm các bài tập, kỹ thuật, chế độ dinh dưỡng và đặc biệt là những thuật ngữ. Dưới đây là một số thuật ngữ quan trọng bạn nên hiểu:
Hi vọng rằng qua bài viết trên bạn đã có một cái nhìn phần nào về gym là gì và những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại cho người tập luyện. Hãy nghiên cứu và xây dựng một kế hoạch tập gym khoa học để đạt được mục tiêu và hiệu quả tốt nhất. Nếu bạn là người mới bắt đầu, hãy tìm lời khuyên từ các chuyên gia có kinh nghiệm để tránh chấn thương không mong muốn.
Nếu bạn không biết làm sao để tìm một người hướng dẫn tập luyện chuyên nghiệp hoặc một giáo trình đúng chuẩn, hãy để Kickfit Sports giúp bạn giải quyết vấn đề này. Tại Kickfit Sports, bạn sẽ được hướng dẫn bởi các HLV chuyên nghiệp, họ đều có đủ các chứng chỉ, kinh nghiệm để xây dựng một giáo trình khoa học và hướng dẫn bạn thực hiện tập luyện một cách chuẩn xác. Hãy đăng ký ngay hôm nay để trải nghiệm luyện TẬP GYM 14 NGÀY MIỄN PHÍ tại Kickfit Sports nhé!
Jumping Jack là bài tập cần vận động liên tục nên rất nổi tiếng trong việc đốt cháy mỡ thừa và giảm cân. Bên cạnh lợi ích tuyệt vời này, xoay quanh Jumping Jack còn thông tín về hiệu quả tăng chiều cao của bài tập này. Vậy thực hư việc tập Jumping Jack có […]
Bộ môn Gym đang được rất nhiều chị em quan tâm và lựa chọn tập luyện khi có nhu cầu tăng/giảm cân, xây dựng cơ bắp hay nâng cao sức khỏe. Các bài tập Gym rất đa dạng và muốn đạt hiệu quả nhanh chóng bạn cần có kế hoạch tập luyện chi tiết. Nếu […]
Bạn có đang tập Plank sai cách? Đừng lo, bài viết dưới đây của Kickfit Sports sẽ chia sẻ cách tập Plank đúng cách cho mọi người. Cùng với đó là 7 mẹo tập Plank chuẩn nhất tới từ các HLV gym tại Kickfit Sports. Hãy tìm hiểu nhé! Vì sao nhiều người chọn tập […]
Chế độ luyện tập HIIT có thể giúp bạn mục tiêu giảm mỡ và tăng cơ chỉ trong vài tuần. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết tập HIIT đúng cách. Chỉ với 7 bước dưới đây, bạn có thể tối ưu hiệu quả chế độ tập luyện của mình. Cùng tìm hiểu nhé! Bài […]
Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí