Gym là gì? Chi tiết các thuật ngữ Gym cho người mới bắt đầu

Thế giới ngày càng phát triển cuốn theo đó là sự thay đổi của con người. Điều này đã dẫn đến sự xuất hiện của nhiều tiêu chuẩn và chuẩn mực mới, trong đó việc sở hữu một vóc dáng đẹp cũng là một mục tiêu phấn đấu của nhiều người. Hiện nay, có nhiều phương pháp tập luyện đa dạng, giúp người tập có thể đạt được một thể hình đúng chuẩn và cải thiện sức khỏe. Không chỉ vậy, tập gym còn giúp tăng cường sự tự tin. Do đó, tập gym đang trở thành một xu hướng phổ biến và thu hút nhiều người trẻ. Vậy gym là gì? Tập gym mang lại những lợi ích nào? Hãy cùng Kickfit Sports khám phá chi tiết qua bài viết này nhé!

Gym là gì?

Gym là gì? “Gym” là viết tắt của “Gymnastic” và có nghĩa là “Phòng tập thể dục”. Theo đó, Gym có nghĩa là các hoạt động thể dục và thể thao trong môi trường bên trong. Gốc của từ “Gym” xuất phát từ Hy Lạp, nơi mà người dân tôn trọng vẻ đẹp hình thể. Họ lấy cảm hứng từ vẻ đẹp của các vị thần Hy Lạp trong thời kỳ cổ xưa, đặc trưng bởi thân hình to lớn, cơ bắp rõ ràng và bụng 6 múi. Vì vậy, người Hy Lạp luôn nỗ lực tập luyện để đạt được vẻ đẹp tương tự như các vị thần. Chính vì sự tôn thờ này mà “gym” đã từng bước hình thành và phát triển.

Tập gym là một hình thức tập luyện với mục tiêu cải thiện sức khỏe và thúc đẩy vóc dáng đẹp

Tập Gym là gì?

Nếu “Gym” chính là phòng tập thì “tập gym” là hoạt động rèn luyện cơ thể được tiến hành tại các phòng tập thể dục. Hiện nay, tập gym không chỉ đơn giản là việc tập tạ để phát triển cơ bắp, mà đã mở rộng ra nhiều hướng khác như tập Cardio,… Tập gym là một hình thức tập luyện với mục tiêu cải thiện sức khỏe và thúc đẩy vóc dáng đẹp.

Ngoài tập gym, chúng ta có thể nghe đến “tập gym fitness” và “bodybuilding.” Vậy tập gym fitness là gì? Thực tế, tập gym và tập gym fitness là một. Sự khác biệt giữa họ nằm ở cường độ tập luyện và mức phát triển cơ bắp. Tập gym fitness có cường độ tập luyện cao hơn và tập trung vào phát triển cơ bắp mạnh mẽ hơn so với tập gym thông thường.

Các bài tập Gym chủ yếu bao gồm việc sử dụng nhiều thiết bị như: nâng tạ, bóng, dây và nhiều máy móc hiện đại khác. Nhờ vào sự hỗ trợ của các thiết bị này, người tập có thể tập luyện một cách liên tục và tập đến những nhóm cơ sâu như bụng và đùi. Khi tham gia gói tập Gym bạn sẽ được hướng dẫn cách tập gym hiệu quả nhất đến từ HLV. Vì cách tập gym phù hợp với hầu hết mọi lứa tuổi, đó là một phần quyết định chị em đổ xô đến phòng tập.

Xem thêm: Bao nhiêu tuổi thì tập gym được? Tập gym sớm có hại không?

Gym và Fitness khác nhau như nào?

Ngoài câu hỏi Gym là gì? thì hiện nay mọi người cũng vẫn luôn có rất nhiều sự nhầm lẫn giữa việc tập Gym và Fitness. Vậy Gym và Fitness khác nhau như nào? cùng tìm hiểu nhé!

Đối với các Gymer hiện nay, Fitness được đơn giản hóa là việc sống một cuộc sống khỏe mạnh và duy trì một vóc dáng cân đối, phù hợp với cả nam và nữ. Các bài tập thuộc lĩnh vực Fitness tập trung vào việc nâng cao sức khỏe và duy trì vóc dáng, thay vì tập Gym để tăng cơ bắp như các bạn nam.

Bên cạnh đó, khi nói về Gym hầu hết mọi người nghĩ đến việc nâng tạ, thực hiện các bài tập như đẩy tạ hay các bài tập cơ bắp khác. Họ thường phải tuân thủ chế độ ăn kiêng khắt khe hơn và tập luyện với cường độ cao hơn để tạo ra cơ bắp săn chắc hơn. Do đó, cả hai lĩnh vực này đều có điểm chung trong việc quan tâm đến sức khỏe, nhưng không thể coi là một.

Mục đích của việc đi tập gym là gì?

Mục đích của việc đi tập gym là gì?

Chắc hẳn có rất nhiều người có thắc mắc về mục đích của việc tập gym là gì?. Như đã biết, đây là một hình thức rèn luyện được nhiều người lựa chọn. Mục tiêu chính của việc tham gia luyện tập là để duy trì vóc dáng thon thả, săn chắc và cải thiện sức khỏe, độ linh hoạt của cơ thể. Bên cạnh đó, sau khi tập luyện người tập thường cảm thấy thoải mái, vui vẻ và có thể giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi tích tụ trong cuộc sống.

Các bài tập gym tại phòng tập rất đa dạng và phục vụ nhiều mục tiêu khác nhau. Tùy thuộc vào mục tiêu cá nhân như giảm cân hoặc tăng cơ mà mọi người có thể chọn các bài tập phù hợp để đạt được hiệu quả mong muốn. Điều này có nghĩa rằng bài tập rất đa dạng, mang  nhiều cơ hội để tìm hiểu và áp dụng các bài tập có tác động cụ thể đến các nhóm cơ.

Xem thêm: Tập gym bao lâu thì đẹp? Tập bao lâu thì có kết quả?

Những lợi ích của việc tập gym là gì?

Luyện tập thể dục và thể thao luôn mang đến nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Vậy việc tập gym có tác dụng gì? Hãy cùng Kickfit Sports khám phá nhé!

Tập gym giúp phát triển cơ bắp

Một lợi ích hàng đầu của việc tập gym đó chính là tăng cường cơ bắp. Cơ bắp trong cơ thể có trọng lượng nặng hơn so với mỡ, mặc dù mỡ chiếm thể tích lớn hơn. Khi bạn tập gym theo cách đúng, cơ thể sẽ trở nên săn chắc hơn. Khi bạn kết hợp việc vận động với cường độ cao và chế độ ăn uống dinh dưỡng, điều này sẽ giúp phát triển các nhóm cơ. Kết quả là bạn có thể thấy thân hình của mình trở nên gọn gàng hơn.

Lơi ích của việc tập gym là gì ? Giúp phát triển cơ bắp

Tập gym giúp giảm cân

Một lí do giúp nhiều người đến với tập gym đó là giúp giảm cân. Chỉ cần bạn luyện tập chăm chỉ và đúng kỹ thuật sẽ giúp tiêu hao được rất nhiều calo. Việc này giúp cơ thể săn chắc đồng thời góp phần giảm cân đáng kể. Do đó, tập luyện thể thao đều đặn là một phương pháp hiệu quả và tốt nhất để có thể giảm cân an toàn. Tập gym còn được biết đến là phương pháp có thể làm giảm cân nhanh chóng và cực kì an toàn.

Xem thêm: Nên tập Gym hay Yoga để có 1 vóc dáng đẹp

Tập gym giúp duy trì sự dẻo dai, sức khỏe

Tập gym giúp duy trì sự dẻo dai, sức khỏe

Rất nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng việc tập gym nói riêng, cũng như luyện tập thể thao nói chung có thể giúp cơ thể trở nên dẻo dai và cải thiện sức khỏe. Nếu bạn xây dựng một chế độ luyện tập khoa học, phù hợp với thể lực cá nhân thì cân nặng và sức khỏe của bạn có thể được duy trì ở mức ổn định. Đồng thời, những người thường xuyên vận động thể thao sẽ giảm nguy cơ mắc hội chứng mệt mỏi và cũng giảm nguy cơ mắc phải một số căn bệnh mãn tính nguy hiểm. Chính vì vậy, tạo thói quen tập thể thao thường xuyên là điều quan trọng.

Từ trước đến nay vẫn có nhiều người thường nghĩ rằng việc tập gym chỉ giúp cơ thể trở nên săn chắc, linh hoạt và duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, tập gym cũng mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho tinh thần. Sau những ngày làm việc hay học tập căng thẳng, mệt mỏi, chúng ta thường bị stress và trầm cảm. Một cách tốt nhất để giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi đó là tham gia vào các hoạt động thể dục và thể thao. Đây chính là lý do tại sao sau khi tìm hiểu về gym là gì, nhiều người trở nên hứng thú và duy trì thói quen tập luyện trong lĩnh vực này.

Tập Gym giúp cải thiện tinh thần

Từ trước đến nay, mọi người thường coi thể dục thể thao như cách để duy trì sức khỏe, làm cho cơ thể thêm mạnh mẽ và linh hoạt. Tuy nhiên, thực tế cho thấy việc tập gym mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho tâm trạng và tinh thần của chúng ta.

Tập Gym giúp cải thiện tinh thần

Sau những ngày làm việc hay học tập căng thẳng, chúng ta thường cảm thấy căng thẳng và buồn rầu. Một trong những cách tốt nhất để giải tỏa lo âu và mệt mỏi là tập luyện thể dục. Đó là lý do tại sao, sau khi tìm hiểu về tập gym, mọi người thường hứng thú và duy trì thói quen thể dục này.

Những thuật ngữ cơ bản trong Gym

Để tham gia các buổi tập tại phòng tập gym, bạn cần có kiến thức cơ bản về nó. Điều này bao gồm các bài tập, kỹ thuật, chế độ dinh dưỡng và đặc biệt là những thuật ngữ. Dưới đây là một số thuật ngữ quan trọng bạn nên hiểu:

1. Exercise (Bài tập): Đây là các hoạt động tập luyện bao gồm cả việc hít thở và các chuyển động cơ thể. Mục tiêu của bài tập thường là phát triển một nhóm cơ cụ thể.
2. Set (Hiệp): Đây là chuỗi các bài tập không có thời gian nghỉ giữa chúng.
3. Rep (Số lần): Đây là số lần bạn thực hiện một bài tập liên tục trong một hiệp.
4. Isolation (Cách ly): Đây là các bài tập thiết kế để tác động vào một nhóm cơ cụ thể.
5. Compound (Phối hợp): Đây là các bài tập kết hợp tác động đến nhiều nhóm cơ cùng một lúc.
6. Overtraining (Tập quá sức): Đây là tình trạng tập luyện quá mức có thể gây hại cho sức khỏe.
7. Warming up (Làm nóng): Đây là quá trình làm nóng cơ thể và khởi đầu trước khi bắt đầu một buổi tập.
8. HIIT – High Intensity Interval Training (Tập luyện theo chu kỳ cường độ cao): Đây là loại tập luyện với cường độ cao và chu kỳ tập luyện ngắn.
9. Cardio (Thể dục tim mạch): Đây là loại bài tập giúp tăng cường nhịp thở và nhịp tim.
10. Giãn cơ: Đây là các bài tập nhẹ nhàng sau buổi tập cường độ cao để giúp cơ thể nghỉ ngơi.
11. Pump (Sự căng cơ): Đây là hiện tượng máu tập trung vào cơ bắp trong quá trình tập luyện, làm cho cơ bắp trở nên cứng và căng tròn.

Kết luận