Gym và Fitness khác nhau như nào?

Hiện nay, việc tập luyện để cải thiện chỉ số đo 3 vòng và tạo thân hình cân đối là mục tiêu phấn đấu của nhiều người. Một số người lựa chọn phương pháp tập fitness để đạt được mục tiêu này, trong khi đó tập gym cũng là một lựa chọn phổ biến. Cả hai phương pháp này đều trở thành xu hướng luyện tập hàng ngày để đạt được vóc dáng và sức khỏe mong muốn. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ sự khác biệt giữa fitness và gym. Vậy sự 2 môn thao Gym và Fitness khác nhau như nào? Cùng Kickfit Sports tìm hiểu trong bài viết này ngay nhé!

Sự giống nhau giữa Gym và Fitness

Cả gym và fitness đều cung cấp các thiết bị và không gian cho người tập luyện

Gym và fitness có điểm tương đồng bởi cả hai liên quan đến tập luyện thể chất với mục tiêu nâng cao sức khỏe và thể lực. Cả gym và fitness đều cung cấp các thiết bị và không gian cho người tập luyện, đặt trọng tâm vào việc nâng cao thể lực và sức khỏe của người tập.

Một điểm giống nhau nữa giữa Gym và Fitness chính là chế độ dinh dưỡng của cả hai thường có các đặc điểm tương tự, với phần trăm protein cao, kiêng chất béo, và bổ sung nhiều nước cho cơ thể. Mỗi ngày, cơ thể thường tiêu thụ tối đa khoảng 2500 calo thông qua các bài tập.

Xem thêm: Gym là gì? Chi tiết các thuật ngữ Gym cho người mới bắt đầu

Sự khác nhau nhau giữa Gym và Fitness

Mặc dù có nhiều điểm tương đồng nhưng gym và fitness khác biệt đáng kể về cả hình thức hoạt động và mục đích của người tập luyện. Để hiểu sự khác biệt giữa 2 môn thể thao này chúng ta cần tìm hiểu định nghĩa của Gym và Fitness là gì?

Gym là gì?

Gym có nguồn gốc từ Hy Lạp cổ đại

Gym có nguồn gốc từ Hy Lạp cổ đại, xuất phát từ từ “gymnasium” nó liên quan đến việc tập thể dục và thể thao. Người Hy Lạp cổ đại đặc biệt coi trọng vẻ đẹp hình thể, điều này có thể thấy qua các hình ảnh và tượng về các vị thần Hy Lạp. Các vị thần thường được thể hiện với những thân hình mạnh mẽ, có cơ bắp và 6 múi. Người Hy Lạp cổ đại luôn cố gắng rèn luyện để đạt được vẻ đẹp và sức mạnh tương tự như các vị thần này.

Gym là một môn thể thao được thiết kế để thực hiện nhiều bài tập khác nhau. Thường thì sẽ tập luyện cùng trang bị các thiết bị như tạ, máy chạy bộ, máy đạp xe và nhiều thiết bị khác. Người tập gym thường tập luyện để tăng cơ bắp và cải thiện vóc dáng.

Người tập gym thường tập luyện để tăng cơ bắp và cải thiện vóc dáng

Huấn luyện viên Gym hoặc vận động viên thể hình chuyên nghiệp thì cường độ tập luyện sẽ cao hơn so với fitness và họ luôn hướng đến mục tiêu đạt sự phát triển cơ bắp tối đa.

Một số bài tập phổ biến trong gym bao gồm:

1. Bài tập tăng sức bền: Thường là Squat, tập hít đất.
2. Bài tập tăng sức mạnh cơ bắp: Đây là các bài tập sử dụng tạ hoặc trọng lượng cơ thể để làm việc trên các nhóm cơ như lưng, chân, ngực, mông và bắp tay nhằm thúc đẩy sự phát triển và tăng sức mạnh.

Fitness là gì?

Fitness tập trung vào việc thúc đẩy sự cân bằng và sự hài hòa của các phần cơ trên cơ thể

Fitness theo định nghĩa là ám chỉ việc có một thể trạng cân đối, khỏe mạnh và duy trì một lối sống lành mạnh. Đây là một môn thể dục giúp con người hoàn thiện cơ thể giúp sống khỏe và tốt hơn. Fitness tôn trọng vẻ đẹp hình thể thông qua sự cân đối, độ săn chắc và sự gọn gàng.

Tập luyện Fitness một cách thường xuyên và khoa học. Fitness tập trung vào việc thúc đẩy sự cân bằng và sự hài hòa của các phần cơ trên cơ thể hơn là kích thước cơ bắp như tập gym.

Hình thức tập luyện trong lĩnh vực Fitness thường rất phổ biến và đa dạng. Người tập thường tập trung vào các bài tập cơ bản như Yoga, Pilates, hoặc tham gia các lớp thể dục như zumba, aerobics,… Fitness không chỉ giúp tăng cường sức khỏe và sức đề kháng mà còn giúp người tập thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng. Mục tiêu chung của người tập luyện trong Body Fitness bao gồm:

• Thân hình cân đối: Giảm mỡ cơ thể và tạo nên một hình dáng hài hoà, tỷ lệ cơ và mỡ phù hợp.
• Cơ bắp săn chắc vừa phải: Phát triển cơ bắp sao cho chúng trở nên vừa phải, có lộ rõ ràng một chút nhưng không quá cường tráng.
• Độ nhanh nhẹn: Đạt được sự nhanh nhẹn, thanh thoát trong cử động và hoạt động thể lực.

Ngoài ra, Fitness còn là một phong cách sống lành mạnh, thúc đẩy sự cân bằng tâm hồn và thể chất.

Sự khác nhau rõ rệt của Gym và Fitness

Sự khác biệt đặc  lớn giữa Gym và Fitness nằm ở chế độ tập luyện và dinh dưỡng:

Gym:

• Tập Gym thường hướng đến cường độ tập luyện cao hơn. Những người chuyên nghiệp hoặc có mục tiêu phát triển cơ bắp lớn thường lựa chọn Gym.
• Đặc trưng của những người tập Gym là thân hình đồ sộ với những nhóm cơ cuồn cuộn. Họ tập trung vào việc phát triển cơ bắp.
• Chế độ dinh dưỡng thường tập trung vào việc cung cấp lượng calo lớn hơn để hỗ trợ quá trình phát triển cơ bắp. Thường có sự tăng cường protein, cắt giảm chất béo và bổ sung nhiều nước.
• Thời gian tập luyện có thể kéo dài và chia thành nhiều buổi tập trong một tuần.

Fitness:

• Tập Fitness thiên hướng hơn đến việc duy trì sự cân đối, mục tiêu là có cơ thể săn chắc và có cơ 6 hoặc 8 múi, nhưng không nhất thiết phải phát triển cơ bắp lớn.
• Bài tập trong Fitness thường bao gồm cardio, HIIT (tập luyện cường độ cao ngắn hạn) và tập tạ phù hợp với cơ thể mà không quá khắt khe.
• Chế độ dinh dưỡng trong Fitness tập trung vào cân đối và cung cấp đủ calo cho sự hoạt động thể chất. Nó thường bao gồm nhiều protein, giảm chất béo và duy trì cân nặng ổn định.
• Thời gian tập luyện thường ngắn hơn, từ 45 đến 60 phút mỗi ngày và có kế hoạch tập luyện hợp lý.

Kết luận

Bài viết đã giải đáp chi tiết về sự khác biệt giữa Gym và Fitness. Thông qua những thông tin này, hi vọng rằng bạn đã có thể tìm cho mình hướng đi thích hợp hơn trong quá trình tập luyện và duy trì vóc dáng cơ thể.