14 ngày miễn phí 14 ngày miễn phí

Bao nhiêu tuổi thì tập gym được để không ảnh hưởng đến sức khoẻ?

31/10/2023 - Tác giả: Hương Giang

Hiện nay, Gym đang là một môn thể thao phổ biến, đặc biệt được ưa chuộng bởi nhiều bạn trẻ. Trong số những người yêu thích môn thể thao này thì đối tượng học sinh và sinh viên chiếm tỷ lệ đáng kể. Tuy nhiên, câu hỏi quan trọng đặt ra là liệu việc tập gym sớm có ảnh hưởng đến sự phát triển cơ thể không? Và đặc biệt là bao nhiêu tuổi thì tập gym được? Cùng Kickfit Sports tìm hiểu đáp án của câu hỏi này trong bài viết đưới đây nhé!

Bao nhiêu tuổi thì tập gym được?

Việc bắt đầu tập gym phụ thuộc vào nhiều yếu tố và độ tuổi không phải là quyết định duy nhất. Cơ địa cá nhân của mỗi người cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Có những người ở độ tuổi khoảng từ 12-14 tuổi đã có thể bắt đầu tập luyện. Điều này phụ thuộc vào sự phát triển cơ thể của họ, nhất là khi họ đã có thể hình cao lớn thì hoàn toàn có thể bắt đầu luyện tập.

Bao nhiêu tuổi thì tập gym được?

Bao nhiêu tuổi thì tập gym được?

Theo Đại học Y Khoa Hoa Kỳ, trẻ em có thể tham gia vào phòng tập luyện từ khi họ đủ 13 tuổi vì khung xương và cơ bắp phát triển sớm. Tuy nhiên, theo phân tích ở Việt Nam độ tuổi thích hợp nhất để bắt đầu tập gym thường nằm trong khoảng 15-17 tuổi. Lí do là vì ở châu Á, độ tuổi dậy thì thường muộn hơn.

Vậy tóm lại, độ tuổi phù hợp nhất để tập gym tại Việt Nam là 18 tuổi trở lên. Vì lúc này, cơ thể đã hoàn thành quá trình dậy thì, khung xương và cơ bắp đã được phát triển vững chắc, bạn hoàn toàn có thể tập gym để cải thiện vóc dáng. Nhưng điều quan trọng là cần được hướng dẫn đúng kỹ thuật để đảm bảo tập luyện an toàn và hiệu quả.

Khi-bat-dau-tap-gym-dieu-quan-trong-la-phai-duoc-theo-doi-va-huong-dan-boi-mot-huan-luyen-vien-chuyen-nghiep

Khi bắt đầu tập gym, điều quan trong là phải được theo dõi và hướng dẫn bởi một huấn luyện viên chuyên nghiệp

Nếu bạn hoặc ai đó muốn bắt đầu tập thể hình cho trẻ, hãy cân nhắc thuê một huấn luyện viên để được hướng dẫn đúng cách. Huấn luyện viên chuyên nghiệp hoặc PT (Personal Trainer) sẽ luôn đảm bảo sự an toàn và hiệu quả trong quá trình tập luyện.

Xem thêm: Gym là gì? Chi tiết các thuật ngữ Gym cho người mới bắt đầu

Tập gym đúng thời điểm ảnh hưởng gì đến sự phát triển của cơ thể?

Phát triển chiều cao nhờ tập gym

Bên cạnh câu hỏi bao nhiêu tuổi thì tập gym được? Thì vẫn có câu hỏi khác mà nhiều người quan tâm, đó là liệu việc tập gym có ảnh hưởng đến chiều cao không?

Phat-trien-chieu-cao-nho-tap-gym

Phát triển chiều cao nhờ tập gym

Các nghiên cứu khoa học cho thấy vận động viên cử tạ thường có chiều cao cao hơn so với các vận động viên trong các bộ môn khác. Họ bắt đầu luyện tập từ khi còn nhỏ và có ngoại hình nổi bật. Vì vậy, tập Gym theo đúng cách và kết hợp với chế độ ăn khoa học có thể giúp bạn và tăng chiều cao.

Thường xuyên tập gym giúp kiểm soát cân nặng

Cho dù bạn muốn giảm cân hay tăng cân, tập gym có thể là một phương pháp hữu ích để đạt được mục tiêu của bạn. Nếu bạn thực hiện tập thể hình đều đặn để đạt mục tiêu giảm 500 calo mỗi ngày, thì sau một tuần bạn có thể giảm tới 3.500 calo tương đương với việc giảm trọng lượng khoảng 0,5kg.

Thuong-xuyen-tap-gym-giup-kiem-soat-can-nang

Thường xuyên tập gym giúp kiểm soát cân nặng

Ngoài ra, đối với những người muốn tăng cân, việc tập thể hình có thể giúp tăng khối lượng cơ bắp và làm cho cơ thể trở nên săn chắc và cân đối hơn.

Những điều cần lưu ý khi cho trẻ đi tập gym

Trẻ em và thanh thiếu niên cần được đảm bảo an toàn khi tập thể hình, vì cơ thể ở độ tuổi này đang trong quá trình phát triển và chưa vững chắc. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng từ Kickfit Sports cho trẻ bắt đầu tập thể hình sớm:

  • Thuê Huấn luyện viên và PT để hướng dẫn trẻ: Khi trẻ bắt đầu tập gym, điều quan trong là phải được theo dõi và hướng dẫn bởi một huấn luyện viên chuyên nghiệp hoặc chuyên gia vật lý trị liệu. Vì cơ bắp và xương của trẻ không giống với người lớn nên trẻ cần được quan tâm đặc biệt và điều chỉnh thường xuyên.
  • Khởi động là một phần quan trọng và cần thiết: Việc thực hiện các động tác kéo giãn cơ và các bài tập khởi động sẽ giúp trẻ tránh căng cơ và nguy cơ chấn thương.
  • Đánh giá sự sẵn sàng tập luyện của trẻ: Không nên ép buộc trẻ phải tham gia tập luyện nếu trẻ không yêu thích. Tất cả các hoạt động thể thao và tập luyện thể dục nên được thực hiện khi trẻ thực sự quan tâm và đam mê. Ép buộc trẻ làm điều gì đó mà con không muốn có thể dẫn đến việc tập luyện sai cách và nguy cơ gây chấn thương.

Kết luận

Trên đây là tất cả thông tin được Kickfit Sports chia sẻ để giải đáp câu hỏiBao nhiêu tuổi thì tập gym được? Tập gym có ảnh hưởng gì đến cơ thể? Hy vọng thông tin trên đã cung cấp được câu trả lời phù hợp cho bạn. Đăng ký ngay gói tập gym tại Kickfit Sports để có cơ hội trải nghiệm MIỄN PHÍ tập luyện trong vòng 14 ngày cùng với HLV mà bạn yêu thích nhé!

Tag:

Bài viết tương tự

Top 5 bài tập giảm mỡ bụng thần tốc và hiệu quả
Top 5 bài tập giảm mỡ bụng thần tốc và hiệu quả

Béo bụng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến sự tự tin về ngoại hình. Để giảm mỡ bụng, việc luyện tập đều đặn là điều không thể thiếu. Nhiều người thường chỉ tập trung vào các bài tập cơ bụng khi muốn giảm mỡ ở vùng eo. Tuy nhiên, […]

28/12/2023 289 Lượt
Huong-dan-chi-tiet-lich-tap-the-duc-giam-can-trong-vong-1-tuan
Hướng dẫn lịch tập thể dục giảm cân chi tiết trong 1 tuần

Mỗi người đều có một thể trạng và vóc dáng khác nhau. Vì vậy, khi muốn giảm cân thay vì sử dụng thuốc giảm cân, bạn có thể lựa chọn các bài tập thể dục. Các bài tập thể dục giảm cân sẽ tác động trực tiếp lên từng phần cơ thể của bạn, giúp […]

27/12/2023 167 Lượt
5+ Bài tập giảm cân siêu nhanh và hiệu quả nhất hiện nay
5+ Bài tập giảm cân siêu nhanh và hiệu quả nhất hiện nay

Giảm cân là vấn đề được rất nhiều người quan tâm đặc biệt là những người thừa cân và béo phì. Các chuyên gia cho biết, lượng mỡ  cơ thể quá cao có thể dẫn đến béo phì, tăng nguy cơ mắc các bệnh như bệnh tim, đái tháo đường, tăng huyết áp và một […]

26/12/2023 122 Lượt
lua-chon-cac-bai-tap-tang-kich-thuoc-co-bap-de-tap-gym-tang-can
5 bài tập Gym tăng cân hiệu quả cho người gầy kinh niên

Không ít người rơi vào tình cảnh dù ăn nhiều thế nào cũng không thể tăng cân, hoặc tăng rồi lại giảm. Ăn uống có thể là một cách làm đúng tuy nhiên nó lại không xử lý được phần cốt lõi. Tập luyện thể thao sẽ là cách giúp bạn phát triển khối lượng […]

02/12/2023 109 Lượt

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


Đăng ký gói tập
( Kickfit Sports cam kết bảo mật thông tin khách hàng )

    mess
    ĐĂNG KÝ NGAY 09 363 999 88