Cải bó xôi chứa ít calo nhưng giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, đã trở thành một thành phần quan trọng trong chế độ ăn giảm cân. Ngoài việc ăn rau luộc, làm salad, bạn có thể kết hợp cải bó xôi với các loại rau củ, trái cây khác để tạo thành những ly sinh tố dinh dưỡng. Bỏ túi ngay 9 cách giảm cân với sinh tố cải bó xôi hiệu quả, đơn giản ngay sau đây nhé!
Cải bó xôi còn được biết tên với tên gọi khác như rau chân vịt, rau bina. Đây là một loại rau lá xanh đậm rất được ưa chuộng trong các thực đơn giảm cân bởi chứa ít calo mà lại giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất.
Trong 100g cải bó xôi chỉ chứa khoảng 23 kcal nên bạn có thể ăn thoải mái loại rau xanh này mà không phải quá lo lắng về vấn đề cân nặng. Đặc biệt, chất xơ trong cải bó xôi còn hỗ trợ tiêu hóa ngăn ngừa táo bón, duy trì lượng đường trong máu thấp – đây đều là những yếu tố quyết định đến cân nặng của bạn.
Trong 100g cải bó xôi chỉ chứa khoảng 23 kcal
Trong cải bó xôi chứa nhiều protein, chất béo cùng nhiều vitamin và khoáng chất như: vitamin A, C, E, K, natri, kali, sắt, kẽm, canxi,… Đây đều là những dưỡng chất quan trọng cần thiết cơ thể cần nạp hàng ngày, giúp nâng cao sức khỏe hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mất cân bằng dinh dưỡng.
Tóm lại, bổ sung ly sinh tố cải bó xôi trong chế độ ăn giảm cân sẽ hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn diễn ra nhanh chóng hơn. Bên cạnh đó là những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.
Sinh tố cải bó xôi thường được kết hợp với các loại trái cây, rau củ khác để tăng thêm hương vị, đồng thời gia tăng hàm lượng dinh dưỡng có trong thức uống. Nếu bạn chưa biết mix sinh tố cải bó xôi như thế nào thì hãy tham khảo 9 công thức dưới đây nhé!
Nguyên liệu:
Sinh tố cải bó xôi mix chuối
Cách làm:
Nguyên liệu:
Sinh tố cải bó xôi mix dứa
Cách làm:
Nguyên liệu:
Sinh tố cải bó xôi mix cam
Cách làm:
Nguyên liệu:
Sinh tố cải bó xôi mix việt quất
Cách làm:
Nguyên liệu:
Sinh tố cải bó xôi mix việt quất
Cách làm:
Nguyên liệu:
Sinh tố cải bó xôi mix dưa leo
Cách làm:
Nguyên liệu:
Sinh tố cải bó xôi mix chanh dây
Cách làm:
Nguyên liệu:
Sinh tố cải bó xôi yến mạch
Cách làm:
Nguyên liệu:
Sinh tố cải bó xôi sữa chua
Cách làm:
Mỗi cách làm sinh tố cải bó xôi trên đây đều chứa những thành phần dinh dưỡng khác nhau tùy thuộc vào loại trái cây, rau củ kết hợp. Nhưng chúng đều hỗ trợ giảm cân rất tốt và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Mong rằng bài viết trên đây đã giúp bạn biết bỏ túi thêm nhiều bí kíp giảm cân với sinh tố cải bó xôi.
Jumping Jack là bài tập full body giúp đốt cháy mỡ thừa và xây dựng cơ bắp hiệu quả. Tập Jumping Jack đúng cách như thế nào? Đâu là các biến thể Jumping Jack giúp bạn đa dạng chương trình luyện tập của mình? Kickfit Sports sẽ mang tới thông tin bạn cần trong chủ […]
Võ thuật của quân đội Mỹ từ lâu vẫn được được đánh giá là có chất lượng hàng đầu thế giới. Chương trình quân sự của nước này mỗi năm đào tạo hàng chục nghìn binh sĩ cho nhiều lực lượng và binh chủng khác nhau. Là quốc gia sở hữu sức mạnh quân sự […]
Trẻ 10 tuổi là giai đoạn tiền dậy thì, thậm chí nhiều bé độ tuổi này đã bắt đầu dậy thì. Lúc này, chế độ dinh dưỡng của trẻ cần được điều chỉnh để phù hợp với tốc độ tăng trưởng và nhu cầu năng lượng hàng ngày của con. Nếu ba mẹ đang có […]
Trẻ 4 tuổi là giai đoạn bắt đầu học hỏi kiến thức mới và tham gia nhiều hoạt động thể chất. Vậy nên ở giai đoạn này, trẻ cần có một chế độ ăn uống phù hợp để đảm bảo có đầy đủ dinh dưỡng và sức khỏe để vui chơi, học tập. Nếu ba […]
Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí