14 ngày miễn phí

Chế độ luyện tập của võ sĩ quyền anh có gì đặc biệt

31/10/2023 - Tác giả: Hải Yến

Trở thành một võ sĩ quyền anh chuyên nghiệp chưa bao giờ là điều dễ dàng. Người tập cần phải cân bằng đầy đủ giữa kỹ năng võ thuật, tốc độ, sức bền, sức mạnh và cả chiến thuật. Chế độ luyện tập của võ sĩ quyền anh thường giữ một cường độ cao và áp lực khủng khiếp. Liệu bạn có đủ nỗ lực để theo đuổi loại hình thể thao này hay không? Hãy đọc bài viết dưới đây để hiểu hơn về thế giới của một võ sĩ quyền anh.

Chế độ luyện tập của võ sĩ quyền anh như thế nào?

Che-do-tap-luyen-cua-vo-si-quyen-anh

Chế độ tập luyện của võ sĩ quyền anh

Khi đã trở thành một võ sĩ quyền anh thi đấu chuyên nghiệp, kiến thức và kỹ năng nền tảng là điều luôn được đảm bảo phải nắm vững. Việc tập luyện hàng ngày không còn là để học thêm kỹ thuật mới, mà các võ sĩ cần phải hoàn thiện hơn các kỹ thuật sẵn có của mình.

Có thể trong vòng 6 – 8 tiếng tập luyện, các võ sĩ sẽ chỉ tập đi tập lại một kỹ thuật duy nhất. Cơ thể buộc phải vận động một động tác tối đa 10.000 lần để hình thành các kết nối thần kinh vận động. Điều này giúp hình thành nên trí nhớ cơ bắp và có được khả năng phản xạ có ý thức tốt. Một phản xạ tốt sẽ giúp võ sĩ có sự uyển chuyển và di chuyển linh hoạt đến các vị trí đánh tốt hơn. Bù lại, việc tập các bài tập bổ trợ là vô cùng cần thiết để đảm bảo xương sống võ sĩ không bị trẹo do quá tải bài tập.

Cường độ tập luyện khắc nghiệt và liên tục không chỉ rèn luyện kỹ thuật và sức khỏe cho một võ sĩ. Mà đó còn là quá trình rèn luyện ý chí và sức chịu đựng ở một “chiến binh”. Bên cạnh đó, các võ sĩ và huấn luyện viên còn phải xây dựng và tập luyện chiến thuật. Chiến thuật trong boxing được coi là kim chỉ nam cho mọi võ sĩ. Võ sĩ chắc chắn sẽ thua nếu không có cho mình một chiến thuật rõ ràng khi bước lên sàn thi đấu.

Các hoạt động ngoài lề chế độ tập luyện của võ sĩ quyền anh

Boi-loi-trong-giao-an-tap-bo-tro-cua-Vo-si-Ukraine-Oleksandr-Usyk

Bơi lội trong giáo án tập bổ trợ của Võ sĩ Ukraine Oleksandr Usyk

Thời gian tập luyện của các võ sĩ quyền anh luôn chiếm phần lớn thời gian trong ngày. Xong các võ sĩ vẫn có xu hướng tìm tới các bộ môn thể thao khác. Họ thường tập thêm đến các bộ môn như bóng rổ, bơi lội, chạy bộ,… Các bộ môn thể thao này không chỉ giúp võ sĩ quyền anh có được sự nhanh nhẹn, cân bằng mà còn giúp họ duy trì trạng thái thể lực sung mãn. Đây cũng là cách giúp họ cân bằng cuộc sống, tránh căng thẳng do tập luyện trong phòng tập quá nhiều.

Các võ sĩ quyền anh cũng phải không ngừng tìm kiếm thêm động lực, tạo dựng niềm vui trong cuộc sống và giữ một thái độ sống lành mạnh. Tránh xa các chất kích thích và các cuộc vui về đêm muộn là lối sống mà các võ sĩ quyền anh luôn hướng tới.

=> Xem Thêm: Hướng dẫn tập boxing phòng thủ cho người mới

Chế độ dinh dưỡng của một võ sĩ quyền anh

Bên cạnh việc tập luyện không ngừng nghỉ, một võ sĩ quyền anh cần có sự quan tâm đặc biệt đến chế độ ăn uống. Một chế độ dinh dưỡng tốt sẽ hỗ trợ cho quá trình siết mỡ và xây dựng cơ bắp. Tránh cho tốc độ co giãn cơ chậm lại, ảnh hưởng đến tốc độ ra đòn khi thi đấu.

Cung cấp đầy đủ protein là một nhu cầu cần thiết về dinh dưỡng cho các võ sĩ quyền anh. Đó là chìa khóa để các võ sĩ quyền anh xây dựng và thúc đẩy cơ bắp. Ưu tiên các loại thịt trắng để tiêu hóa tốt hơn.Chọn thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, như rau quả, trái cây và gạo lức, để cho phép cơ thể hoạt động hiệu quả. Những thức ăn có chứa tinh bột, như mứt, ngũ cốc, và mì ống giúp duy trì năng lượng bền vững cho cả ngày tập luyện. Cung cấp vitamin tổng hợp trong chế độ ăn để đảm bảo cơ thể sẽ đạt hiệu quả tối ưu.

Các võ sĩ quyền anh cũng cần đặc biệt chú ý uống đủ nước trong quá trình tập. Việc tập luyện với cường độ cao và liên tục khiến cơ thể mất một lượng nước lớn. Đó là lý do cá võ sĩ cần phải duy trì nạp vào cơ thể 2,5-3 lít nước một ngày.

Lời kết

Có thể thấy chế độ tập luyện của võ sĩ quyền anh không hề đơn giản. Sự thành công trên sàn đấu luôn đòi hỏi sự nỗ lực tập luyện không ngừng cùng một lối sống lành mạnh và khắt khe. Nếu bạn là người đang theo đuổi con đường võ sĩ quyền anh thi đấu chuyên nghiệp, hãy chuẩn bị trước cho mình một tinh thần và một ý chí bền bỉ để không bao giờ bỏ cuộc giữa chừng.

Để nhận tư vấn trực tiếp bạn có thể liên hệ tới HOTLINE hoặc đăng ký TẠI ĐÂY ngay hôm nay để có cơ hội tập luyện miễn phí 14 ngày cũng HLV bạn yêu thích nhé!

Tag:

Bài viết tương tự

Cách tăng lực đấm mạnh và nhanh như võ sĩ quyền Anh
TOP 5 cách tăng lực đấm mạnh và nhanh như võ sĩ quyền Anh

Lực đấm nhanh và mạnh là một trong những lợi thế lớn của một võ sĩ quyền Anh. Nó giúp võ sĩ kiểm soát cuộc chiến tốt hơn và có thể nhanh chóng hạ gục đối thủ trong chớp mắt. Tuy nhiên, không phải ai cũng sở hữu những cú đấm khủng khiếp như Mike […]

27/03/2024 389 Lượt
Lực đấm của Mike Tyson lập kỷ lục thế giới là bao nhiêu?
Lực đấm của Mike Tyson lập kỷ lục thế giới là bao nhiêu?

Là một người quan tâm đến thế giới quyền Anh, hẳn rằng bạn đã từng nghe qua về võ sĩ huyền thoại Mike Tyson. Ông nổi tiếng là một trong những tay đấm hạng nặng mạnh nhất lịch sử quyền Anh. Với những cú K.O bùng nổ, cái nhìn đầy đe dọa và vóc dáng […]

26/03/2024 234 Lượt
Lực đấm mạnh nhất thế giới hiện nay là bao nhiêu?
Lực đấm mạnh nhất thế giới hiện nay là bao nhiêu?

Trên sàn đấu võ thuật, sức mạnh của cú đấm luôn là một đề tài cực HOT và được nhiều người hâm mộ quan tâm. Nó không chỉ mang đến vinh quang cho võ sĩ, mà còn làm say mê những người hâm mộ cũng như giới chuyên gia. Vậy bạn có bao giờ thắc […]

26/03/2024 231 Lượt
Tap-luyen-ca-nhan-cung-huan-luyen-vien-se-co-chi-phi-cao-hon-tham-gia-lop-nhom
Tìm hiểu giá tập boxing 1 tháng mới nhất hiện nay

Boxing hay quyền anh đang là bộ môn võ thuật phổ biến trên thế giới, được nhiều người tập luyện. Ở Việt Nam hiện nay, ngày càng có nhiều hệ thống phòng tập, giảng dạy boxing được mở. Nhưng song song với đó, không nhiều phòng tập có đầy đủ cơ sở vật chất, dụng […]

18/03/2024 2025 Lượt

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


Đăng ký gói tập
( Kickfit Sports cam kết bảo mật thông tin khách hàng )

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964