Trong nỗ lực không ngừng tìm kiếm sự giải thoát, chúng ta thường mù quáng trước những thứ đơn giản nhất của cuộc sống. Đừng tìm đâu xa ngoài hơi thở của chính bạn. Hành động hít thở là một hành trình kỳ diệu mà chúng ta vô tình dấn thân vào từng giây phút của cuộc đời mình. Yoga thiền và hơi thở – hai công cụ mạnh mẽ có thể mở ra những lợi ích tiềm ẩn và dẫn đến những biến đổi sâu sắc trong cuộc sống của bạn. Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn có thể khai thác quá trình tự nhiên này và khiến nó mang lại hiệu quả kỳ diệu cho bạn?
Mối tương quan giữa Yoga thiền và hơi thở
Yoga không chỉ đơn giản dừng lại ở các tư thế. Quá chú trọng vào kỹ thuật và theo đuổi các động tác là chưa đủ. Mà linh hồn của Yoga chính là hơi thở, và đỉnh cao của Yoga là thiền định.
Hơi thở chính là điểm nương tựa, là sợi dây kết nối giữa ý thức và tiềm thức. Tập trung vào từng nhịp thở và thở sâu hơn để biến việc hít thở thành việc có chủ đích. Bạn sẽ thực sự được thư giãn và cải thiện khả năng tập trung.
Trong khi đó, thiền lại là nơi gột sạch những tiềm thức, sự tiêu cực để làm mới hoàn toàn bản thân người tập. Nó rèn luyện tâm trí của bạn để sống chậm lại, thư giãn và tích cực. Để bước vào được trạng thái thiền sâu sắc nhất, đòi hỏi người tập phải có sự tập trung cao độ.
Cả hơi thở và thiền đều kết hợp các yếu tố của chánh niệm. Tức là chú ý đến cảm giác bên trong, bên ngoài và tập trung vào hiện tại thay vì bị cuốn vào những suy nghĩ chạy đua về quá khứ hay tương lai.
=> Xem thêm: Những bài tập Yoga cơ bản cực dễ dàng ai cũng có thể bắt đầu
Kết hợp giữa Yoga thiền và hơi thở có thể tạo ra trải nghiệm mạnh mẽ hơn so với việc chỉ thực hành riêng lẻ. Bạn sẽ dễ dàng đi vào trạng thái thiền định hơn và cảm nhận tâm trí sâu sắc hơn.
Sự kết hợp nhịp nhàng này cũng sẽ cho phép bạn thu hút được nhiều lợi ích hơn từ cả hai kỹ thuật.
Thực hành hít thở mỗi ngày để cải thiện quá trình Yoga thiền
Việc tập thở có vẻ lạ lùng vì chúng ta thực hiện điều đó một cách tự nhiên trong mọi khoảnh khắc của cuộc đời. Nhưng khi con người bị căng thẳng, hơi thở của họ thường trở nên nông hơn và nhanh hơn. Hít thở đúng cách sẽ giúp cơ thể được cân bằng khi hít vào. Và giúp loại bỏ những độc tố trong cơ thể khi thở ra.
Các bài tập hít thở liên quan đến việc thay đổi cách thở của bạn một cách có ý thức. Trong khi thiền lại liên quan đến việc quan sát hơi thở mà không cố gắng điều khiển nó. Do đó, để có thể kết hợp nhuần nhuyễn giữa Yoga thiền và hơi thở, hãy biến thở thành một kỹ năng.
Giai đoạn đầu bạn có thể thấy nó khó khăn và gượng gạo. Nhưng cũng giống như bất kỳ kỹ năng nào khác, nó sẽ trở nên dễ dàng hơn khi bạn không ngừng thực hành.
Chia sẻ kinh nghiệm hít thở cho người mới bắt đầu
Nếu bạn chưa biết tới việc hít thở trong thiền hoặc mới tiếp xúc lần đầu, thì hãy thử ngay những điều sau để quá trình thực hành Yoga thiền và hơi thở hiệu quả hơn.
Nhìn chung, thiền thở là một phương pháp nhanh chóng, tiện lợi, cải thiện trạng thái tinh thần cũng như sức khỏe thể chất, giúp bạn tìm kiếm được sự cân bằng và kiểm soát cảm xúc tốt hơn trong cuộc sống hàng ngày. Chương trình học Yoga tại Kickfit Sports không chỉ dạy người tập các động tác yoga cơ bản mà còn hướng dẫn cách thở đúng, giúp quá trình học Yoga trở nên hiệu quả hơn. Bạn hãy điền form TẠI ĐÂY hoặc liên hệ HOTLINE để tìm hiểu thêm về chương trình học và đăng ký nhận ưu đãi lớp Yoga tại Kickfit Sports nhé!
Nhiều người lựa chọn tập luyện Pilates để nâng cao sức khỏe, xây dựng vóc dáng, cải thiện tư thế và giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt hơn. Bên cạnh đó, tác dụng cải thiện chiều cao của Pilates cũng rất được quan tâm. Vậy liệu tập Pilates giúp tăng chiều cao thật không? […]
Tabata – Một hình thức tập luyện cường độ cao ngắt quãng (HIIT) đang được rất nhiều người lựa chọn để tập luyện tại nhà. Chỉ mất 20 – 30 phút cho một buổi tập, thực hành đều đặn 4 – 6 buổi/tuần đã thấy những chuyển biến tích cực về hình thể và sức […]
Pilates là một hình thức thể dục đang nhận được rất nhiều sự quan tâm trong thời gian gần đây. Tập Pilates điều độ và đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, vóc dáng và tinh thần. Cụ thể, Pilates có tác dụng gì mà lại được nhiều chị em yêu thích […]
Đôi chân vòng kiềng làm vóc dáng mất đi sự cân đối, khiến nhiều chị em tự ti. Thật may, bạn có thể cải thiện tình trạng này bằng cách tập luyện các bài tập Pilates cho chân vòng kiềng. Trong bài viết này, Kickfit Sports sẽ giới thiệu đến bạn về các bài tập […]
Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí