Yoga hay Pilates – Bộ môn nào thích hợp cho phái nữ?

Pilates và Yoga là hai bộ môn thể dục có khá nhiều điểm tương đồng. Nếu Yoga là bộ môn đã được biết đến từ lâu, vậy Pilates có điểm gì độc đáo hơn so với Yoga? Đều là 2 bộ môn nhẹ nhàng phù hợp cho phái nữ. Vậy Pilates có giống với Yoga hay không? Hiện tại Kickfit Sports đều có lớp học cho hai bộ môn này. Hãy cùng Kickfit Sports tìm hiểu hai bộ môn để lựa chọn được bộ môn phù hợp với mục đích tập luyện của bạn nhé.

Bạn có đang phân vân nên lựa chọn Pilates hay Yoga khi mới bắt đầu?

Yoga và Pilates đều là hai bộ môn tác động thấp vào việc sử dụng sức cơ thể. Cả Pilates và Yoga đều nâng cao sức khỏe tổng thể, nâng cao chất lượng cuộc sống tốt hơn. Tuy nhiên, để chúng ta lựa chọn được bộ môn phù hợp với mình. Hãy làm rõ về hai bộ môn này nhé.

Pilates là gì?

Pilates không chỉ tập trung vào phục hồi cơ thể. Nó còn giúp người tập tăng cường ý chí, cải thiện sự linh hoạt cho cơ thể

Pilates là bộ môn có nguồn gốc từ yoga và được phát triển bởi Joseph Pilates – một vận động viên thể dục vào cuối thế chiến I. Bộ môn này được tạo ra để phục hồi chức năng của binh lính bị thương. Tuy nhiên, đến năm 1923 ông đã dành nhiều thời gian để phát triển Pilates thành phương pháp mới.

Sau này, Pilates không chỉ tập trung vào phục hồi cơ thể. Nó còn giúp người tập tăng cường ý chí, cải thiện sự linh hoạt cho cơ thể. Pilates cũng được nhiều ngôi sao, diễn viên nổi tiếng tập luyện để giảm cân, xây dựng hình thể. Dù chưa phổ biến ở Việt Nam, pilates đã trở nên quen thuộc ở các nước phương Tây

Yoga là gì?

Chánh niệm và thở sâu là những đặc điểm chính của Yoga.

Đến nay, người ta vẫn chưa nắm rõ nguồn gốc của Yoga. Thế nhưng bộ môn này đã tồn tại ít nhất 3000 năm qua. Yoga có nguồn gốc từ các pháp sư, Phật giáo và các tôn giáo phương Đông khác. Chánh niệm và thở sâu là những đặc điểm chính của Yoga. Dù có nhiều loại Yoga , nhưng Yoga cũng có đa dạng tư thế khác nhau.

Yoga còn được biết đến là hình thức tập luyện trí óc. Nó kết hợp hoạt động thể chất và tập trung chánh niệm. Điều này giúp nâng cao nhận thức cho hơi thở và năng lượng.

Bài viết tham khảo:  Khám phá 3 loại hình Yoga dành cho người mới bắt đầu

Pilates và Yoga khác nhau ở điểm nào?

Sự khác biệt lớn nhất giữa yoga và pilates là yếu tố tinh thần

Sự khác biệt lớn nhất giữa yoga và pilates là yếu tố tinh thần. Yoga sẽ mang lại cảm giác bình yên, thư thái thông qua các bài tập thiền và thở. Ngược lại, Pilates tập trung vào quá trình tăng sức mạnh, làm săn chắc cơ bắp và cường độ linh hoạt.

Pilates – Tập trung vào cơ thể và cơ bắp

• Pilates thường bắt đầu với động tác có phạm vi chuyển động nhỏ – tăng dần ở khu vực khớp xương
• Bài tập hít thở ở Pilates mang đến năng lượng cho những vùng cơ để tăng cường sức mạnh cơ bắp
• Việc tập trung vào hít thở ở Pilates sẽ giúp cơ thể kiểm soát lượng oxy đi vào cơ thể

Pilates tập trung vào sự linh hoạt của cơ thể và sức mạnh cốt lõi từ bên trong

Yoga – Tập trung vào thư giãn tinh thần

• Yoga giữ nguyên vị trí khớp và tập trung vào tăng cường sức mạnh ở cơ bắp chính
• Yoga là sự kết hợp giữa hoạt động thể chất và sự tập trung tinh thần
• Thiền và thở sâu là đặc điểm chính của Yoga
• Việc tập trung hít thở ở yoga là để đưa năng lượng đến những vùng cơ căng cứng để thư giãn

Yoga tập trung vào yếu tố tinh thần và tâm linh.

Đâu là lựa chọn phù hợp cho bạn? Yoga hay Pilates.

Yoga hay Pilates – đâu là lựa chọn phù hợp

Cả hai bộ môn đều là hình thức rèn luyện sức khỏe tuyệt vời. Yoga và Pilates đều có thể là lựa chọn cho những ai đang gặp vấn đề về sức khỏe.

Pilates có thể:

• Tăng sức mạnh cơ bắp và sức bèn
• Cải thiện tính linh hoạt cho tư thế
• Cải thiện sự cân bằng
• Giúp giảm đau khớp

Pilates cũng là phương pháp tập luyện thích hợp cho người cao tuổi hoặc người đang phục hồi chấn thương. Tuy nhiên, sự khác biệt chính là những loại công cụ hỗ trợ của Pilates. Bộ môn sử dụng nhiều trên thảm, máy móc và thiết bị hỗ trợ.

Còn đối với Yoga, nó tập trung vào năm niềm tin:

• Sự thư giãn
• Tập thể dục
• Hơi thở
• Chế độ ăn
• Suy nghĩ tích cực và thiền định

Yoga thiên về cải thiện tinh thần, tính linh hoạt và khả năng thăng bằng. Đặc biệt là cột sống, hông và cổ tay. Phần lớn các tư thế được điều chỉnh để phù hợp với sức khỏe. Tuy nhiên sẽ hơi khó khăn nếu bạn tập yoga ở trình độ nâng cao.

Vậy thì, tùy thuộc vào khả năng cơ thể có thể tập luyện, hãy dựa vào những điều này để lựa chọn bộ môn phù hợp cho mình nhé.

Làm thế nào để bắt đầu với Pilates?

Việc tập luyện đúng kỹ thuật là vô cùng quan trọng để đạt được những lợi ích tuyệt vời từ Pilates

Khi bắt đầu với Pilates, bạn cần lựa chọn những bài tập cơ bản và dễ tập nhất. Việc tập luyện đúng kỹ thuật là vô cùng quan trọng để đạt được những lợi ích tuyệt vời từ Pilates. Vì thế, bạn cần tập luyện cùng giáo viên, huấn luyện viên chuyên nghiệp. Điều này là để giúp bạn điều chỉnh tư thế ngay từ đầu và tránh để lỗi sai nhỏ trở thành thói quen lớn.

Ngoài ra, hít thở cũng là một bước quan trọng cho bài tập. Việc hít thở sẽ giúp người tập điều chỉnh nhịp tim, hỗ trợ tuần hoàn máu, phục hồi năng lượng cơ bắp sau mỗi bài tập. Khi mới bắt đầu, sẽ không hề dễ dàng cho bất cứ ai. Điều quan trọng là bạn cần kiên trì, chịu khó tập luyện.

Kết luận

Yoga và Pilates đều chứa đựng những lợi ích tuyệt vời cho cơ thể. Nếu bạn đã thử qua Yoga mà chưa thực sự thích nghi. Bạn có thể đến với Pilates để xây dựng vóc dáng. Pilates cũng là bộ môn rất đáng để trải nghiệm. Dựa trên ý tưởng của Yoga cùng sự kết hợp với GYM. Có lẽ Pilates sẽ rất phù hợp cho những ai muốn thay đổi vóc dáng. Hy vọng bài viết này đã giúp bạn lựa chọn được bộ môn phù hợp cho bản thân. Hãy để Kickfit Sports đồng hành cùng bạn trên chặng đường cải thiện sức khỏe và vóc dáng nhé.