14 ngày miễn phí 14 ngày miễn phí

Khám phá 3 loại hình Yoga dành cho người mới bắt đầu

20/04/2023 - Tác giả: Đỗ Hồng Vân

Nếu bạn là người mới tiếp cận với Yoga. Chắc hẳn bạn sẽ nghĩ rằng yoga khá nhẹ nhàng và dễ dàng để tập luyện. Tuy nhiên, khi tìm hiểu kỹ thì chúng ta mới thấy Yoga có khá nhiều loại hình tập luyện. Và mỗi loại hình Yoga sẽ mang đến mục đích và cường độ tập luyện khác nhau. Hãy cùng Kickfit Sports khám phá 3 loại hình Yoga dành cho người mới bắt đầu. Để chúng ta có thể gỡ rối những thắc mắc, lầm tưởng khi bắt đầu với Yoga nhé.

Những lầm tưởng của người mới bắt đầu với Yoga

yoga

Yoga được biết đến với bộ môn tập luyện kết hợp tâm trí và cơ thể.

Yoga được biết đến với bộ môn tập luyện kết hợp tâm trí và cơ thể. Được bắt nguồn với lịch sử 5000 năm trong triết học Ấn Độ cổ đại. Yoga sở hữu đa dạng phong cách khác nhau. Chúng bao gồm như: tư thế vật lý, kỹ thuật thở, thiền hoặc thư giãn.

Yoga không chỉ là những động tác uốn dẻo hay hít thở thông thường. Chúng còn chứa đựng nhiều giá trị và lợi ích hơn thế. Bạn có thể nhận được những trải nghiệm tuyệt vời cho tinh thần mà chưa từng gặp trước đây.

Khi mới bắt đầu tập luyện, chắc hẳn chúng ta sẽ có nhiều lầm tưởng về bộ môn này. Đừng vì thế mà bỏ lỡ những cơ hội tuyệt vời mà Yoga mang lại nhé:

  • Bạn không cần quá dẻo dai để bắt đầu với Yoga. Tự bộ môn này sẽ mang đến cho bạn một cơ thể linh hoạt hơn
  • Không chỉ là sự cân bằng, yoga còn giúp người tập thể hình được phục hồi sau khi tập luyện
  • Người đau lưng không thể tập Yoga: Thậm chí Yoga được biết đến như phương pháp giảm đau lưng hiệu quả.
  • Yoga chỉ dành cho phụ nữ: Yoga dành cho bất cứ ai

Khi mới bắt đầu với Yoga, những lầm tưởng về bộ môn này có thể khiến chúng ta bỏ qua những lợi ích tuyệt vời.

Những hậu quả tiềm ẩn khi lựa chọn sai loại hình Yoga khi mới bắt đầu

Ở giai đoạn đầu tập Yoga, người tập Yoga thường sẽ khó nhận biết những loại hình Yoga để bắt đầu. Đặc biệt là với những người tự tập ở nhà. Chúng ta sẽ chỉ tập luyện theo những video hướng dẫn trên mạng. Và khó để biết được tư thế nào phù hợp với bản thân.

Bài viết tham khảo: Gentle Yoga – Lớp học cho người mới bắt đầu tại Kickfit Sports

Ngoài việc mang đến những lợi ích tuyệt vời đến thói quen ăn uống, sinh hoạt hàng ngày. Việc chưa biết lựa chọn loại hình Yoga phù hợp sẽ mang đến những hậu quả tiềm ẩn cho cơ thể.

  • Dễ gặp chấn thương và cảm thấy khó chịu sau khi tập
  • Khó nắm bắt được kỹ thuật của những động tác nâng cao hơn
  • Khó giữ thăng bằng, cơ thể thiếu sự linh hoạt khi vội vàng đến với tư thế khó hơn
  • Chọn sai lớp Yoga khiến cơ thể khó thích nghi và tập luyện
  • Khiến cơ thể tập luyện quá sức gây ra mệt mỏi hơn

Đối với những người mới bắt đầu, những phong cách yoga còn đưa đến cho bạn cơ hội để hướng vào nội tâm. Tìm hiểu về bản thân, từ đó sống và cống hiến cho cuộc sống của bạn tốt hơn. Tuy nhiên, bạn cần lựa chọn đúng loại hình khi bắt đầu. Cơ thể khi ấy mới có thể thích nghi với cường độ tập luyện và cải thiện về sức khỏe.

3 loại hình Yoga phù hợp dành cho người mới bắt đầu

Hatha Yoga

hatha yoga

Hatha Yoga với những tư thế nhẹ nhàng, êm ái cùng sự thư giãn tốt nhất

  • Nội dung: Chuỗi động tác có nhịp độ chậm với tư thế đòi hỏi thể chất
  • Đối tượng: Những người mới bắt đầu với yoga cơ bản. Tập trung vào tư thế đúng và phát triển nhận thức
  • Lợi ích: Xoa dịu cơ thể, tâm trí và tâm hồn để chuẩn bị cho quá trình thiền định

Hatha Yoga với những tư thế nhẹ nhàng, êm ái cùng sự thư giãn tốt nhất. Cơ thể bạn sẽ trở nên hào hòa trong việc tập trung hít thở và thư giãn.

Vinyasa Yoga

yoga dành cho người mới

Vinyasa Yoga mang đến chuỗi động tác chuyển tiếp. Chúng nhằm tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể.

  • Nội dung: Tự do hơn Ashtanga Yoga với những tư thế được hướng dẫn bởi huấn luyện viên
  • Đối tượng: Cho những ai muốn tập yoga với niềm yêu thích với thể thao, sự năng động
  • Lợi ích: Tăng cơ, giảm mỡ, nâng cao hệ tim mạch, cải thiện sức mạnh trong cơ thể.

Là một trường phái Yoga với những tư thế liên tiếp nhau. Vinyasa Yoga mang đến chuỗi động tác chuyển tiếp. Chúng nhằm tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể. Nếu bạn là người yêu thích thử thách và nâng cao tốc độ nhanh chóng. Loại hình Yoga này sẽ phù hợp với bạn.

Power Yoga

yoga dành cho người mới

Power Yoga sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho những ai muốn giảm mỡ, thon gọn vùng bụng, lấy lại vóc dáng nhanh chóng.

  • Nội dung: Chuỗi bài tập thực hiện với tốc độ nhanh và liên tục, gồm 6 cấp độ tăng dần về cường độ và tốc độ.
  • Đối tượng: Người trẻ có thể lực sức khỏe tốt, chị em phụ nữ có lượng mỡ thừa cao
  • Lợi ích: đốt tan mỡ thừa, thải độc toàn thân

Là sự kết hợp giữa yoga và aerobic với cường độ mạnh mẽ. Power Yoga sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho những ai muốn giảm mỡ, thon gọn vùng bụng, lấy lại vóc dáng nhanh chóng.

Kết luận

Với những người mới bắt đầu với Yoga. Chúng ta cần thực hiện từ những loại hình cơ bản để làm quen dần với bộ môn. Dù rằng ai cũng muốn đẩy nhanh hiệu quả trong tập luyện. Nhưng chắc chắn khi đã thành thạo với Yoga dành cho người mới. Chúng ta sẽ nhanh chóng lấy được vóc dáng như mong muốn. Là bộ môn giúp nâng cao sức mạnh, sự linh hoạt và giảm căng thẳng. Kickfit Sports mong rằng Yoga sẽ mang đến cho bạn những giây phút thư giãn, kết nối mạnh mẽ với tâm hồn và thay đổi cuộc sống trở nên tốt đẹp hơn.

Đăng ký để nhận ưu đãi tập thử miễn phí 7 ngày cùng HLV với bộ môn bạn yêu thích tại đây!

Tag:

Bài viết tương tự

Review Chi Tiết Phòng Tập Yoga Quận Hoàng Mai Chuẩn 5 Sao
Review chi tiết phòng gập yoga quận Hoàng Mai chuẩn 5 sao

Yoga phù hợp với mọi độ tuổi và các trạng thái sức khỏe khác nhau, từ trẻ em đến người cao tuổi. Ngay cả phụ nữ mang thai và sau sinh cũng có những bài tập yoga riêng giúp tăng cường sức khỏe và duy trì dáng vóc. Việc tìm một phòng tập phù hợp […]

13/01/2024 307 Lượt
Bật mí top các lớp tập yoga ở Thanh Xuân Hà Nội chuẩn 5 sao
Bật mí các lớp tập yoga ở Thanh Xuân Hà Nội chuẩn 5 sao

Bạn đang muốn tìm lớp học Yoga tại Thanh Xuân, Hà Nội để cải thiện sức khỏe và tinh thần? Bạn đã tìm hiểu và tham khảo nhiều nguồn thông tin trên internet nhưng vẫn chưa tìm thấy phòng tập nào phù hợp? Vậy thì nhất định đừng bỏ qua bài viết này của Kickfit […]

13/01/2024 222 Lượt
Review chi tiết phòng tập yoga Hà Đông chất lượng
Review chi tiết phòng tập yoga Hà Đông chất lượng

Yoga là một phương pháp tập luyện có lịch sử trên 5000 năm, xuất phát từ Ấn Độ. Việc tìm kiếm mộtphòng tập, HLV yoga người Ấn Độ uy tín, chất lượng là mong muốn của nhiều người. Mọi người đều muốn học được kiến thức yoga một cách chính xác và hoàn hảo nhất. […]

11/01/2024 170 Lượt
Gợi ý cho bạn 5 thực đơn khi tập yoga
Gợi ý cho bạn 5 thực đơn khi tập yoga giúp giữ gìn vóc dáng

Thực đơn khi tập yoga đóng vai trò quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến mục tiêu luyện tập, đặc biệt là đối với những người muốn giảm cân. Vậy, điều gì cần chú ý trong chế độ ăn uống khi tập yoga là gì? Thực đơn nên như thế nào? Cùng tham khảo thông […]

06/01/2024 211 Lượt

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


Đăng ký gói tập
( Kickfit Sports cam kết bảo mật thông tin khách hàng )

    mess
    ĐĂNG KÝ NGAY 09 363 999 88