Yoga thường là một trong những lựa chọn hàng đầu của những người muốn giảm cân và cải thiện sức khỏe. Ngoài việc hỗ trợ giảm cân, yoga còn được biết đến với hiệu quả nâng cao tinh thần, tăng cường linh hoạt và sức khỏe cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn đã biết tập yoga 1 tiếng tiêu hao bao nhiêu calo? Bài viết sau của Kickfit Sports sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc cho câu hỏi này nhé!
Yoga là một bộ môn đa dạng với nhiều loại hình và bài tập khác nhau. Việc đốt cháy calo trong một giờ tập yoga phụ thuộc vào nhiều yếu tố và không có một công thức chung. Loại bài tập yoga, độ khó của bài tập, cường độ và điều kiện sức khỏe cá nhân đều ảnh hưởng đến lượng calo tiêu thụ.
Tập yoga 1 tiếng tiêu hao bao nhiêu calo?
Vậy tập yoga 1 tiếng tiêu hao bao nhiêu calo? Một buổi tập yoga kéo dài khoảng một giờ có thể đốt từ 180 đến 460 calo, tùy thuộc vào nhiều yếu tố như loại yoga, thời lượng, và cường độ. Theo Mayo Clinic, một người nặng khoảng 73kg có thể đốt cháy 183 calo trong một buổi yoga Hatha (loại yoga cơ bản) kéo dài 60 phút.
Loại yoga cũng ảnh hưởng đến lượng calo tiêu thụ. Ví dụ, Bikram yoga (hay yoga nóng) thực hiện trong môi trường nhiệt đới 40 °C có thể đốt cháy nhiều calo hơn. Một nghiên cứu của Đại học Bang Colorado (2014) chỉ ra rằng nam giới có thể đốt cháy trung bình 460 calo và phụ nữ 330 calo sau một buổi tập Bikram yoga kéo dài 90 phút, nhờ các động tác yêu cầu sự linh hoạt, cân bằng và sức mạnh.
Một buổi tập yoga kéo dài khoảng một giờ có thể đốt từ 180 đến 460 calo
Các chuyên gia cho rằng tất cả mọi người, từ những người sức khỏe không tốt đến những người suy dinh dưỡng, thừa cân, béo phì, người mang thai hay người có khả năng vận động hạn chế đều có thể tham gia tập yoga và lựa chọn các bài tập phù hợp.
Dựa trên thông tin câu trả lời tập yoga 1 tiếng tiêu hao bao nhiêu calo trên, cho thấy các lớp yoga nóng hoặc Bikram thường đốt cháy nhiều calo hơn so với các lớp yoga khác. Có thể liên quan đến nhiệt độ cao và việc đổ mồ hôi nhiều hơn, tuy nhiên, chưa có chứng minh khoa học cụ thể về điều này. Cơ thể hoạt động tốt hơn và tiêu hao nhiều calo hơn khi cơ thể nóng lên có thể là một lẽ thường ngày.
Bài tập Yoga nào đốt cháy nhiều calo nhất?
Tuy vậy, cần xem xét các động tác liên tục và nhịp tim mạch. Các con số dưới đây minh họa lượng calo đốt cháy trong mỗi lớp yoga:
THAM KHẢO NGAY THÔNG TIN CHI TIẾT VỀ LỚP NHÓM YOGA TẠI ĐÂY!
Để đốt cháy nhiều calo hơn khi tập yoga, bạn nên thực hiện các buổi tập yoga có cường độ cao hơn, ít nhất là từ ba đến năm lần mỗi tuần trong khoảng một giờ. Tuy nhiên, đừng quên cân bằng bằng cách thực hiện các loại yoga nhẹ nhàng và thư giãn như yoga phục hồi, để không quá tải cơ thể.
Tập Yoga trong bao lâu để đốt cháy nhiều calo hơn?
Yoga không chỉ là việc giảm cân hay tạo ra một hình thể mảnh mai. Nó hướng đến việc chăm sóc cơ thể đúng cách và duy trì sức khỏe. Bất kể bạn thực hiện loại yoga nào, Hatha, Vinyasa hay Bikram thì sự luyện tập này đều góp phần tăng cường sức khỏe và đốt cháy calo.
HLV chất lượng từ Ấn Độ tại Kickfit Sports đang hướng dẫn học viên
Nói chung, yoga không chỉ là việc tập thể dục mà còn là việc học cách chăm sóc tốt cho bản thân. Nếu bạn có thể đạt được điều này, bạn sẽ không chỉ giảm cân mà còn áp dụng một lối sống lành mạnh. Tập yoga thường xuyên, ít nhất là 2 đến 3 lần mỗi tuần, trong khoảng một giờ mỗi buổi hoặc thậm chí hàng ngày, sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được những kết quả tốt.
Bạn đang tìm lớp học Yoga uy tín chất lượng tại Hà Nội? Khám phá địa chỉ tập yoga với huấn luyện viên chất lượng từ Ấn Độ tại Kickfit Sports ngay nào. Đăng ký ngay để trải nghiệm 7 ngày tập thử Yoga miễn phí cùng HLV chất lượng từ Ấn Độ tại Kickfit Sports nhé!
Nhiều người lựa chọn tập luyện Pilates để nâng cao sức khỏe, xây dựng vóc dáng, cải thiện tư thế và giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt hơn. Bên cạnh đó, tác dụng cải thiện chiều cao của Pilates cũng rất được quan tâm. Vậy liệu tập Pilates giúp tăng chiều cao thật không? […]
Tabata – Một hình thức tập luyện cường độ cao ngắt quãng (HIIT) đang được rất nhiều người lựa chọn để tập luyện tại nhà. Chỉ mất 20 – 30 phút cho một buổi tập, thực hành đều đặn 4 – 6 buổi/tuần đã thấy những chuyển biến tích cực về hình thể và sức […]
Pilates là một hình thức thể dục đang nhận được rất nhiều sự quan tâm trong thời gian gần đây. Tập Pilates điều độ và đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, vóc dáng và tinh thần. Cụ thể, Pilates có tác dụng gì mà lại được nhiều chị em yêu thích […]
Đôi chân vòng kiềng làm vóc dáng mất đi sự cân đối, khiến nhiều chị em tự ti. Thật may, bạn có thể cải thiện tình trạng này bằng cách tập luyện các bài tập Pilates cho chân vòng kiềng. Trong bài viết này, Kickfit Sports sẽ giới thiệu đến bạn về các bài tập […]
Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí
