14 ngày miễn phí 14 ngày miễn phí

Bí quyết tập Yoga tăng vòng 1 như người Nhật

18/07/2023 - Tác giả: Đỗ Hồng Vân

Vòng 1 “phẳng lì” thường là nỗi lo âu của nhiều chị em phụ nữ. Vì vậy, ngày càng xuất hiện nhiều phương pháp nâng ngực được quảng cáo trên thị trường. Bao gồm cả phẫu thuật và sử dụng thuốc nâng ngực. Tuy nhiên, những phương pháp này không chỉ tốn kém mà còn có thể ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ. Vậy bạn đã biết yoga là một hình thức tập luyện không chỉ điều hòa khí huyết và tăng cường sự dẻo dai? Mà còn giúp giãn nở cơ ngực và thúc đẩy sự phát triển mạnh mẽ của mô cơ ngực. Hãy cùng Kickfit Sports tìm hiểu về bí quyết tập Yoga tăng vòng 1 như người Nhật qua bài viết dưới đây nhé!

Điều gì khiến các bài tập Yoga cải thiện vòng 1 hiệu quả?

Nguyên nhân chủ yếu khiến kích cỡ vòng 1 của phụ nữ khiêm tốn. Thường liên quan đến rối loạn nội tiết tố nữ. Đặc biệt là Estrogen. Những rối loạn này làm cho các mô hạch sữa trong ngực không phát triển đầy đủ, dẫn đến việc có ngực nhỏ. Thói quen sinh hoạt không tốt hàng ngày. Chẳng hạn như thức khuya, uống nhiều cà phê hoặc nằm sấp. Cũng có thể ảnh hưởng đến việc phát triển vòng 1 của phụ nữ.

Nhiều chị em đã tìm đến việc tập thể dục và thể thao hàng ngày. Để cải thiện tình trạng này, trong đó có bộ môn yoga. Một câu hỏi thường được đặt ra là liệu tập yoga có thể tăng kích cỡ vòng 1 không?

Nếu tập yoga đúng cách, kích cỡ và sức khỏe vòng 1 có thể được cải thiện đáng kể. Các tư thế yoga như kéo căng ngực và massage toàn thân giúp cải thiện lưu thông máu đến ngực. Từ đó tăng cường sản xuất hormone Estrogen. Nhờ vào sự tăng cường hormone này, các tế bào mô trong ngực sẽ phát triển khỏe mạnh hơn. Mang lại vóc dáng ngực săn chắc và căng tròn như ý muốn.

Hơn nữa, các bài tập yoga cũng giúp giảm tốc độ lão hóa và làm cho gân cốt trở nên dẻo dai. Vì vậy, chị em nào có ngực nhăn nheo, chảy sệ hoặc đang cho con bú có thể tập yoga hàng ngày để cải thiện tình trạng này.

Bài viết đọc thêm:  5 bài tập đẹp mắt cho tấm ảnh Yoga với vòng đáng thử

Bài tập Yoga giúp cải thiện vòng 1 hiệu quả

Bài tập rắn hổ mang

Tư thế Rắn Hổ Mang yoga tăng vòng 1

Tư thế Rắn Hổ Mang là một trong những tư thế yoga tăng vòng 1 của Nhật hiệu quả mà bạn có thể thực hiện dễ dàng ngay tại nhà

Tư thế Rắn Hổ Mang là một trong những tư thế yoga tăng vòng 1 của Nhật hiệu quả mà bạn có thể thực hiện dễ dàng ngay tại nhà. Tư thế này tác động lên vùng cơ lưng, tay và ngực, giúp tăng cường sức mạnh cho lưng và tay, đồng thời làm tăng kích thước vòng 1 một cách nhanh chóng.

Cách thực hiện:

  • Ngồi chân gối chạm nhau, đặt tay dưới gối và chân chạm sàn.
  • Đưa người lên cao bằng cách đẩy cơ ngực và lưng ra phía trước, để đầu và ngực nâng lên.
  • Giữ thế này và giữ cơ ngực căng chắc trong quá trình thở.
  • Thư giãn trong tư thế này và giữ từ 30 giây đến 1 phút.

Tập thường xuyên tư thế Rắn Hổ Mang sẽ giúp tăng sự mạnh mẽ cho vùng lưng và tay. Đồng thời kích thích phát triển vòng 1 một cách hiệu quả. Bạn cũng nên kết hợp với chế độ dinh dưỡng đủ dưỡng chất và lối sống lành mạnh để đạt được kết quả tốt nhất trong việc tăng kích thước vòng 1.

Bài tập mặt bò

yoga tăng vòng 1

Tư thế Mặt Bò là một tư thế yoga tăng vòng 1 của Nhật nổi tiếng với khả năng tác động lên nửa trên cơ thể.

Tư thế Mặt Bò là một tư thế yoga tăng vòng 1 của Nhật nổi tiếng với khả năng tác động lên nửa trên cơ thể. Tư thế này giúp giảm các vấn đề về lưng, vai gáy và cột sống. Đồng thời hỗ trợ tăng kích thước vòng 1 trở nên to, săn chắc và đầy đặn hơn.

Cách thực hiện:

  • Ngồi chéo chân trên thảm tập.
  • Nâng tay lên đặt song song trước mặt, sau đó từ từ xoay tay trái ra phía sau trên vai và xoay tay phải ra sau lưng sao cho hai tay chạm nhau.
  • Giữ nguyên tư thế này trong 10 giây và sau đó đổi bên, tức là xoay tay phải ra phía sau vai và tay trái ra sau lưng sao cho hai tay vẫn chạm nhau.
  • Lặp lại động tác này và cố gắng giữ thăng bằng trong quá trình thực hiện.

Tuy nhiên, cần nhớ rằng để đạt được kết quả tốt nhất, hãy tập trung vào kỹ thuật và thực hiện đều đặn. Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống tích cực.

Bài tập con lạc đà

tư thế yoga

Tư thế Lạc Đà là một trong những tư thế yoga tăng vòng 1 của Nhật nổi tiếng, được nhiều người áp dụng và bạn có thể thực hiện ngay tại nhà.

Tư thế Lạc Đà là một trong những tư thế yoga tăng vòng 1 của Nhật nổi tiếng, được nhiều người áp dụng và bạn có thể thực hiện ngay tại nhà.

Tư thế Lạc Đà tác động lên vùng cơ đùi trên, cơ lưng, vai, tay và ngực. Tư thế này giúp phát triển mạnh mẽ các cơ ngực. Làm cho mô cơ thể cứng hơn và giúp ngực trở nên săn chắc, tròn đầy hơn. Đây cũng là bài tập giúp cải thiện tình trạng lão hoá và chảy xệ của ngực một cách tốt.

Cách thực hiện như sau:

  • Bắt đầu với tư thế quỳ gối, sau đó uốn người ra phía sau sao cho hai tay chạm với hai mắt cá chân. Giữ đầu thẳng, siết chặt mông và giữ cho hai chân vuông góc.-
  • Giữ tư thế này trong 10 giây và sau đó lặp lại khoảng 5 lần.

Tư thế Lạc Đà không chỉ giúp tăng kích thước vòng 1 mà còn tác động tích cực lên vùng cơ thể quan trọng khác, mang lại sự săn chắc và đầy sức sống.

Bài tập đôi cánh thiên thần

 bài tập yoga

Tư thế Đôi Cánh Thiên Thần cũng là một bài tập yoga tăng vòng 1 của Nhật nổi tiếng

Tư thế Đôi Cánh Thiên Thần cũng là một bài tập yoga tăng vòng 1 của Nhật nổi tiếng. Với tác dụng mở rộng vai, giúp phát triển vùng ngực và tăng cường sức khỏe cột sống. Nếu bạn muốn cải thiện vòng 1 khiêm tốn. Đây chắc chắn là một bài tập lý tưởng cho bạn

Cách thực hiện:

  • Đứng trên thảm tập, hai chân hơi rộng hơn vai.
  • Đan hai tay lại ở phía sau lưng, sau đó từ từ cúi lưng xuống và đưa tay ra phía trước.
  • Cố gắng đưa tay xuống thấp nhất có thể để kích thích mở rộng vai và tác động lên vùng cơ xung quanh ngực, giúp làm cho đôi gò bồng đẹp tự nhiên, săn chắc và phát triển hơn.

Bài tập cái cây

Bài tập cái cây giúp ngực trở nên đầy đặn, săn chắc, quyến rũ và to hơn

Bài tập cái cây giúp ngực trở nên đầy đặn, săn chắc, quyến rũ và to hơn

Tư thế Cái Cây yêu cầu sự thăng bằng cao. Mặc dù có vẻ đơn giản. Nhưng nếu bạn chưa quen tập, sẽ gặp khó khăn khi thực hiện.

Bài tập này giúp ngực trở nên đầy đặn, săn chắc, quyến rũ và to hơn. Đồng thời, nó giúp tạo dáng hình thể gọn gàng, tinh thần sảng khoái và thư giãn.

Động tác của tư thế yoga này khá đơn giản, bạn có thể thực hiện ở bất kỳ đâu. Chỉ cần đứng trên sàn nhà bằng phẳng, nâng chân trái lên và gập chân lên đùi phải. Nâng tay lên trên đầu như trong tư thế cầu nguyện. Sau đó, hít thở, nhắm mắt thư giãn và giữ thăng bằng trong tư thế này lâu nhất có thể.

Kết luận

5 bài tập Yoga tăng vòng 1 trên không chỉ giúp cơ thể trở nên dẻo dai và linh hoạt. Mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời khác cho cơ thể. Các bài tập giúp làm cho vòng 1 nảy nở, đầy đặn. Nhờ đó tăng cường sức khoẻ và duy trì thanh xuân cho chị em phụ nữ. Còn chần chừ gì nữa, chị em thử ngay bí quyết này từ Nhật Bản luôn nhé. Tuy nhiên, nếu trong quá trình thực hiện gặp khó khăn. Chị em hãy nhờ tới sự trợ giúp của HLV hoặc người hướng dẫn để tập luyện Yoga an toàn nhé!

ĐĂNG KÝ ĐỂ TRẢI NGHIỆM TẬP LUYỆN YOGA MIỄN PHÍ NGAY TẠI ĐÂY!

Tag:

Bài viết tương tự

Review Chi Tiết Phòng Tập Yoga Quận Hoàng Mai Chuẩn 5 Sao
Review chi tiết phòng gập yoga quận Hoàng Mai chuẩn 5 sao

Yoga phù hợp với mọi độ tuổi và các trạng thái sức khỏe khác nhau, từ trẻ em đến người cao tuổi. Ngay cả phụ nữ mang thai và sau sinh cũng có những bài tập yoga riêng giúp tăng cường sức khỏe và duy trì dáng vóc. Việc tìm một phòng tập phù hợp […]

13/01/2024 307 Lượt
Bật mí top các lớp tập yoga ở Thanh Xuân Hà Nội chuẩn 5 sao
Bật mí các lớp tập yoga ở Thanh Xuân Hà Nội chuẩn 5 sao

Bạn đang muốn tìm lớp học Yoga tại Thanh Xuân, Hà Nội để cải thiện sức khỏe và tinh thần? Bạn đã tìm hiểu và tham khảo nhiều nguồn thông tin trên internet nhưng vẫn chưa tìm thấy phòng tập nào phù hợp? Vậy thì nhất định đừng bỏ qua bài viết này của Kickfit […]

13/01/2024 222 Lượt
Review chi tiết phòng tập yoga Hà Đông chất lượng
Review chi tiết phòng tập yoga Hà Đông chất lượng

Yoga là một phương pháp tập luyện có lịch sử trên 5000 năm, xuất phát từ Ấn Độ. Việc tìm kiếm mộtphòng tập, HLV yoga người Ấn Độ uy tín, chất lượng là mong muốn của nhiều người. Mọi người đều muốn học được kiến thức yoga một cách chính xác và hoàn hảo nhất. […]

11/01/2024 170 Lượt
Gợi ý cho bạn 5 thực đơn khi tập yoga
Gợi ý cho bạn 5 thực đơn khi tập yoga giúp giữ gìn vóc dáng

Thực đơn khi tập yoga đóng vai trò quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến mục tiêu luyện tập, đặc biệt là đối với những người muốn giảm cân. Vậy, điều gì cần chú ý trong chế độ ăn uống khi tập yoga là gì? Thực đơn nên như thế nào? Cùng tham khảo thông […]

06/01/2024 211 Lượt

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


Đăng ký gói tập
( Kickfit Sports cam kết bảo mật thông tin khách hàng )

    mess
    ĐĂNG KÝ NGAY 09 363 999 88