14 ngày miễn phí 14 ngày miễn phí

6 tư thế Yoga tăng chiều cao cho mọi lứa tuổi có thể tập ở bất cứ đâu

28/06/2023 - Tác giả: Đỗ Hồng Vân

Yoga, một hình thức tập luyện cổ xưa, xuất phát từ Ấn Độ đã có hơn 5.000 năm lịch sử. Trong các bài tập yoga, có những động tác đặc biệt có khả năng tăng chiều cao một cách hiệu quả cho cả trẻ em và người lớn. Các động tác Yoga sẽ giúp xương khớp được kéo căng hết sức. Nếu bạn đang muốn tăng chiều cao ngay cả khi qua độ tuổi dậy thì. Hãy cùng Kickfit Sports thử ngay 6 tư thế Yoga dưới đây nhé!

Tư thế Yoga hỗ trợ tăng chiều cao thế nào?

yoga

Yoga có thể hỗ trợ cải thiện chiều cao một cách đáng kể

Theo chuyên gia dinh dưỡng Tiến sĩ Anju Sood đến từ Bangalore. Yoga có thể hỗ trợ cải thiện chiều cao một cách đáng kể. Các tư thế yoga được đề xuất nhằm tăng cường lưu thông máu, kích thích hormone tăng trưởng, giảm căng thẳng cột sống và hỗ trợ tăng chiều cao. Dưới đây là cách mà yoga ảnh hưởng đến chiều cao:

  • Tăng cường sức mạnh và linh hoạt cho lưng và cột sống. Một số tư thế yoga như tư thế trái núi và tư thế ngồi gập người về phía trước. Giúp làm dẻo dai lưng và cột sống. Đồng thời, các bài tập này kéo dài mô xương và giúp vóc dáng trông cao hơn.
  • Tăng cường lưu thông máu. Yoga cải thiện quá trình lưu thông máu trong cơ thể. Điều này giúp đẩy chất lỏng xung quanh các đĩa đệm cột sống. Làm cho cột sống hoạt động một cách linh hoạt hơn.
  • Kích thích hormone tăng trưởng. Yoga có khả năng kích hoạt sự giải phóng hormone tăng trưởng trong cơ thể. Mặc dù nhiều người nghĩ rằng hormone tăng trưởng chỉ hoạt động trong giai đoạn tuổi dậy thì. Thực tế là chúng vẫn có thể được kích hoạt để hỗ trợ tăng chiều cao, đặc biệt là trước tuổi 25.

Tổng hợp lại, yoga có thể là một phương pháp hữu hiệu để cải thiện chiều cao. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất. Cần kiên nhẫn và thực hiện đúng các tư thế yoga phù hợp.

7 tư thế Yoga tăng chiều cao cho mọi lứa tuổi có thể tập ở bất cứ đâu

Vrikshasana

Vrikshasana yoga

Vrikshasana là tư thế giúp cải thiện cột sống hiệu quả

Bắt đầu từ tư thế nâng chân phải lên và đặt nó lên đùi bên trái. Trong khi chuyển trọng lượng cơ thể sang chân trái, tìm sự cân bằng và cố gắng đặt chân phải càng gần đùi trên càng tốt. Nếu cần, bạn có thể giữ chân bằng lòng bàn tay để có sự ổn định. Hãy tập trung mắt về phía trước. Sau đó, lặp lại quy trình tương tự với chân còn lại.

Tư thế trên mang lại các lợi ích sau đây: Cải thiện tư thế, nâng cao khả năng giữ thăng bằng, tăng cường phần dưới cơ thể cải thiện tâm trí.

Tư thế Padahasthasana

Tư thế Padahasthasana cải thiện cơ thể hiệu quả

Tư thế Padahasthasana

Bắt đầu từ tư thế Samasthithi, nhẹ nhàng uốn cong phần thân trên của bạn từ hông và thở ra. Duỗi tay xuống, có thể sử dụng lòng bàn tay hoặc đầu ngón tay để chạm đến mặt đất, và đặt mũi của bạn gần đầu gối. Hãy tìm tư thế thoải mái khi uốn cong đầu gối. Đối với bài tập tăng cường, nỗ lực duỗi thẳng đầu gối và đưa ngực gần đến đùi.

Tư thế tam giác

tu-the-tam-giac-tang-chieu-cao-1

Để tăng chiều cao một cách nhanh chóng, tư thế tam giác sẽ giúp bạn kéo dãn cột sống và mở rộng cơ đùi, cơ hông

Để tăng chiều cao một cách nhanh chóng, tư thế tam giác sẽ giúp bạn kéo dãn cột sống và mở rộng cơ đùi, cơ hông. Hãy tập thực hiện tư thế này mỗi ngày vào buổi sáng hoặc buổi tối, dành 30 phút cho mỗi lần tập.

Bắt đầu bằng việc đứng thẳng và mở rộng hai chân theo chiều rộng của vai. Hít sâu vào trong khi nghiêng người về phía bên trái, chạm tay trái vào chân trái sao cho ngang bằng vai. Đồng thời, đưa tay phải lên cao và hướng mắt theo tay phải. Giữ cơ thể căng và ổn định tư thế này trong vòng 1 phút.

Tư thế rắn hổ mang

tư thế yoga

Tư thế rắn hổ mang là một tư thế đơn giản nhưng mang lại hiệu quả tăng chiều cao tốt

Tư thế rắn hổ mang là một tư thế đơn giản nhưng mang lại hiệu quả tăng chiều cao tốt. Điều này có lẽ do tư thế này giãn căng tối đa phần xương cột sống. Tạo điều kiện cho khung xương thay đổi và giúp bạn cao thêm vài centimet.

Để thực hiện tư thế này, bạn nằm sấp và khép hai chân, đặt mu bàn chân xuống sàn nhà. Khép hai khuỷu tay và đặt bàn tay xuống thảm. Đưa trán chạm nhẹ xuống sàn và thả lỏng vai. Hít vào, dồn trọng lượng cơ thể lên hai lòng bàn tay, chống bàn tay xuống sàn nhà, uốn cong lưng, nâng ngực. Hướng đầu ra phía sau, nhìn lên trần nhà. Giữ tư thế này trong khi nín thở trong 8 giây.

Tư thế cái kẹp

yoga

Tư thế ngồi gập người về phía trước tạo áp lực lớn lên cổ và cơ đùi sau.

Tư thế ngồi gập người về phía trước tạo áp lực lớn lên cổ và cơ đùi sau. Điều này có thể gây hại đối với những người bị thoát bị đĩa đệm hoặc đau thần kinh tọa, và không nên thực hành tư thế này khi tập yoga tại nhà. Điều quan trọng là có sự hướng dẫn chi tiết từ giáo viên yoga để tránh nguy cơ chấn thương hoặc tái phát các vấn đề sức khỏe.

Tư thế con lạc đà

tư thế con lạc đà

Tư thế con lạc đà không phù hợp cho những người có vấn đề về huyết áp hoặc đã từng gặp chấn thương ở vùng lưng.

Tư thế con lạc đà không phù hợp cho những người có vấn đề về huyết áp hoặc đã từng gặp chấn thương ở vùng lưng. Nguyên nhân là do tư thế này đòi hỏi bạn phải cong cả người và cổ về phía sau để kích hoạt tuyến yên và tạo ra hormone tăng trưởng. Tuy nhiên, điều này có thể gây căng thẳng và áp lực lên vùng lưng. Đặc biệt là đối với những người đã từng gặp vấn đề sức khỏe liên quan đến lưng.

Kết luận

Dù bạn đang ở độ tuổi nào, việc thực hành yoga mang lại nhiều lợi ích to lớn cho sức khỏe. Trong số đó, bài tập yoga tăng chiều cao được coi là một điểm mạnh nổi bật của bộ môn này, thu hút sự quan tâm của nhiều người. Để đạt được kết quả tốt nhất từ những bài tập này, hãy duy trì việc tập luyện yoga thường xuyên và kết hợp với một chế độ dinh dưỡng phù hợp bạn nhé. Hy vọng bài viết trên đã mang đến cho bạn thông tin hữu ích. Nếu bạn đang băn khoăn về dinh dưỡng và tập luyện, hãy đến với Kickfit Sports để được tư vấn và trải nghiệm miễn phí.

ĐĂNG KÝ ĐỂ TRẢI NGHIỆM TẬP LUYỆN YOGA MIỄN PHÍ NGAY TẠI ĐÂY!

Tag:

Bài viết tương tự

Review Chi Tiết Phòng Tập Yoga Quận Hoàng Mai Chuẩn 5 Sao
Review chi tiết phòng gập yoga quận Hoàng Mai chuẩn 5 sao

Yoga phù hợp với mọi độ tuổi và các trạng thái sức khỏe khác nhau, từ trẻ em đến người cao tuổi. Ngay cả phụ nữ mang thai và sau sinh cũng có những bài tập yoga riêng giúp tăng cường sức khỏe và duy trì dáng vóc. Việc tìm một phòng tập phù hợp […]

13/01/2024 321 Lượt
Bật mí top các lớp tập yoga ở Thanh Xuân Hà Nội chuẩn 5 sao
Bật mí các lớp tập yoga ở Thanh Xuân Hà Nội chuẩn 5 sao

Bạn đang muốn tìm lớp học Yoga tại Thanh Xuân, Hà Nội để cải thiện sức khỏe và tinh thần? Bạn đã tìm hiểu và tham khảo nhiều nguồn thông tin trên internet nhưng vẫn chưa tìm thấy phòng tập nào phù hợp? Vậy thì nhất định đừng bỏ qua bài viết này của Kickfit […]

13/01/2024 228 Lượt
Review chi tiết phòng tập yoga Hà Đông chất lượng
Review chi tiết phòng tập yoga Hà Đông chất lượng

Yoga là một phương pháp tập luyện có lịch sử trên 5000 năm, xuất phát từ Ấn Độ. Việc tìm kiếm mộtphòng tập, HLV yoga người Ấn Độ uy tín, chất lượng là mong muốn của nhiều người. Mọi người đều muốn học được kiến thức yoga một cách chính xác và hoàn hảo nhất. […]

11/01/2024 175 Lượt
Gợi ý cho bạn 5 thực đơn khi tập yoga
Gợi ý cho bạn 5 thực đơn khi tập yoga giúp giữ gìn vóc dáng

Thực đơn khi tập yoga đóng vai trò quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến mục tiêu luyện tập, đặc biệt là đối với những người muốn giảm cân. Vậy, điều gì cần chú ý trong chế độ ăn uống khi tập yoga là gì? Thực đơn nên như thế nào? Cùng tham khảo thông […]

06/01/2024 216 Lượt

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


Đăng ký gói tập
( Kickfit Sports cam kết bảo mật thông tin khách hàng )

    mess
    ĐĂNG KÝ NGAY 09 363 999 88