Khi cuộc sống nhiều bộn bề với công việc và gia đình. Chúng ta thường khó sắp xếp thời gian để đến phòng tập. Vì thế, việc tranh thủ một chút thời gian nhỏ để thực hành Yoga cũng là một cách tuyệt vời để chăm sóc sức khỏe và giữ dáng. Kickfit Sports đã tổng hợp lại những động tác Yoga chuyên biệt để tập trung vào giảm mỡ bụng, đốt cháy mỡ thừa. Hãy cùng Kickfit Sports hòa mình vào giữa tinh thần và thể chất thông qua 6 tư thế Yoga giảm mỡ bụng này nhé.
Những lợi ích không ngờ của bài tập Yoga trước khi ngủ tại nhà
Dù là tập Yoga tại nhà hay tại lớp học Yoga. Bạn cũng sẽ nhận được những lợi ích nhất định cho tinh thần và thể chất:
Bài viết tham khảo: 5 bài tập đốt cháy mỡ bụng dưới triệt để
Tư thế thoát khí, hay còn được gọi là tư thế Pawanmuktasana. Là một tư thế yoga tốt cho hệ tiêu hóa và giúp giảm căng thẳng cho vùng bụng.
Tư thế thoát khí là một tư thế yoga tốt cho hệ tiêu hóa và giúp giảm căng thẳng cho vùng bụng.
Tư thế thoát khí giúp giải phóng khí từ dạ dày và ruột. Cải thiện quá trình tiêu hóa và giảm căng thẳng trong vùng bụng. Ngoài ra, tư thế này cũng có tác dụng kích thích cơ bụng và tăng cường tuần hoàn máu trong khu vực này. Đây là một tư thế đơn giản và thực hiện dễ dàng tại nhà để giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và cân bằng cơ thể.
Tư thế xâu kim là một tư thế yoga thư giãn và giúp mở rộng vùng chậu và hông.
Tư thế xâu kim, còn được gọi là tư thế Supta Baddha Konasana. Là một tư thế yoga thư giãn và giúp mở rộng vùng chậu và hông.
Hãy tập trung vào việc giữ tư thế và thư giãn từ 1 đến 5 phút. Hãy lắng nghe cơ thể và cho phép nó thư giãn và mở rộng tự nhiên bạn nhé. Tư thế xâu kim giúp mở rộng vùng chậu, tăng cường linh hoạt hông và giải tỏa căng thẳng trong cơ thể. Nó cũng có tác dụng thư giãn tinh thần và giúp cân bằng năng lượng trong cơ thể. Đây là một tư thế yên tĩnh và thư giãn. Thích hợp cho việc thực hiện vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ.
Bài yoga “Xoay người kết hợp” là một tập hợp các tư thế xoay cơ thể và kết hợp với thở để giúp mở rộng và linh hoạt cột sống
Bài yoga “Xoay người kết hợp” là một tập hợp các tư thế xoa cơ thể. Kết hợp với thở để giúp mở rộng và linh hoạt cột sống
Bài yoga Xoay người kết hợp giúp nâng cao sự linh hoạt và sự mở rộng của cột sống. Nó giúp tăng cường tuần hoàn máu và năng lượng trong cơ thể. Đồng thời giải tỏa căng thẳng trong vùng lưng và vai. Bài yoga này có thể được thực hiện vào buổi sáng để tạo năng lượng và sự tỉnh táo cho cơ thể.
Tư thế Gác chân lên tường, hay còn được gọi là tư thế Viparita Karani, là một tư thế yoga thư giãn và phục hồi.
Tư thế Gác chân lên tường, hay còn được gọi là tư thế Viparita Karani, là một tư thế yoga thư giãn và phục hồi.
Tư thế Gác chân lên tường giúp cải thiện tuần hoàn máu. Giảm căng thẳng và mệt mỏi, và giúp tinh thần thư thái. Nó cũng có thể giúp giảm sưng chân và một số vấn đề liên quan đến cơ và xương.
Tư thế Plow giúp tăng cường sự linh hoạt và mở rộng các cơ ở lưng, vai, cổ và mông
Tư thế Plow (Halasana) là một tư thế yoga mà cơ thể được uốn cong và thẳng hóa. Tương tự như một cánh đồng ngô.
Tư thế Plow giúp tăng cường sự linh hoạt và mở rộng các cơ ở lưng, vai, cổ và mông. Nó cũng kích thích hệ tiêu hóa và tuần hoàn máu. Giúp làm giảm căng thẳng và mệt mỏi. Bài tập này thường được thực hiện vào buổi tối. Giúp thư giãn cơ thể và chuẩn bị cho giấc ngủ tốt. Tuy nhiên, tránh tư thế này nếu bạn có vấn đề về lưng, cổ hoặc bị tê liệt chân.
Tư thế thiền nằm là một tư thế yoga đơn giản nhưng rất quan trọng để thư giãn và tái tạo cơ thể và tinh thần.
Tư thế thiền nằm, còn được gọi là Shavasana. Là một tư thế yoga đơn giản nhưng rất quan trọng để thư giãn và tái tạo cơ thể và tinh thần.
Tư thế thiền nằm giúp giảm căng thẳng. Giải tỏa lo lắng và tái tạo cơ thể và tinh thần. Nó cũng có thể giúp cải thiện giấc ngủ, tăng cường khả năng tập trung và giảm mệt mỏi. Bài tập này thường được thực hiện ở cuối buổi tập yoga hoặc khi cần thư giãn và tĩnh lặng.
Áp dụng vào ý tưởng về tâm trí và thể xác con người. Bộ môn được phát triển để giúp con người cải thiện thể chất, tâm tính và tinh thần. Không những giúp cho đầu óc tĩnh tâm. Bạn cũng có thể áp dụng để giảm mỡ bụng. Hãy lưu lại để tập luyện tại nhà ngay hôm nay nhé!
Đăng ký để nhận ưu đãi tập thử miễn phí 7 ngày cùng HLV với bộ môn bạn yêu thích tại đây!
Nhiều người lựa chọn tập luyện Pilates để nâng cao sức khỏe, xây dựng vóc dáng, cải thiện tư thế và giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt hơn. Bên cạnh đó, tác dụng cải thiện chiều cao của Pilates cũng rất được quan tâm. Vậy liệu tập Pilates giúp tăng chiều cao thật không? […]
Tabata – Một hình thức tập luyện cường độ cao ngắt quãng (HIIT) đang được rất nhiều người lựa chọn để tập luyện tại nhà. Chỉ mất 20 – 30 phút cho một buổi tập, thực hành đều đặn 4 – 6 buổi/tuần đã thấy những chuyển biến tích cực về hình thể và sức […]
Pilates là một hình thức thể dục đang nhận được rất nhiều sự quan tâm trong thời gian gần đây. Tập Pilates điều độ và đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, vóc dáng và tinh thần. Cụ thể, Pilates có tác dụng gì mà lại được nhiều chị em yêu thích […]
Đôi chân vòng kiềng làm vóc dáng mất đi sự cân đối, khiến nhiều chị em tự ti. Thật may, bạn có thể cải thiện tình trạng này bằng cách tập luyện các bài tập Pilates cho chân vòng kiềng. Trong bài viết này, Kickfit Sports sẽ giới thiệu đến bạn về các bài tập […]
Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí
