Nếu bạn lựa chọn môn Gym là điểm khởi đầu của một hành trình mới thì việc đầu tiên cần làm là lựa chọn ngay cho mình một lịch tập gym phù hợp. Dưới đây là lịch tập gym cho người mới dành cho nam và nữ theo số buổi trong tuần hoặc theo mục […]

Plank là bài tập thể dục tập trung Cardio vào nhóm cơ lõi, đặc biệt là cơ bụng và lưng. Hiện nay, Plank được nhiều người chọn tập luyện tại nhà và cũng rất phổ biến tại phòng tập Gym. Cùng Kickfit Sports khám phá bài tập Plank và các biến thể của Plank trong […]

Kickfit MMA là bộ môn võ thuật tổng hợp “độc quyền” chỉ có tại Kickfit Sports. Giáo trình được biên soạn và xây dựng dựa trên nền tảng kết hợp giữa bộ môn Kickfit và MMA giúp rèn luyện Thể lực – Tâm lực – Trí lực. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết về bộ […]

Hít đất là một trong những bài tập thể hình phổ biến và hiệu quả nhất, giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp và cải thiện thể lực toàn diện. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất và tránh chấn thương, việc cách hít thở khi hít đất là vô cùng quan trọng. […]

Vì sao bài tập Tabata lại có sức hút tới như vậy? Đâu là những bài tập Tabata cho người mới bắt đầu? Kế hoạch luyện tập Tabata cho người trình độ nâng cao như thế nào? Dưới đây là tất cả những gì bạn cần biết để luyện tập Tabata hiệu quả, hãy cùng […]

Bài tập HIIT không còn xa lạ với những ai muốn luyện tập giảm cân hoặc rèn luyện sức khỏe và tăng cường thể lực. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn chi tiết 10 bài tập HIIT hiệu quả và đơn giản nhất, phù hợp cho cả nam và nữ. Cùng với đó là […]

Hít thở đúng cách khi tập gym không chỉ giúp bạn tăng cường hiệu quả tập luyện mà còn giảm nguy cơ chấn thương và cải thiện sức bền. Đôi khi, chúng ta quá tập trung vào kỹ thuật nâng tạ, số lần lặp lại, hoặc các bài tập mà quên mất một yếu tố […]

10/10 người yêu thích thể thao đều biết tới bài tập hít đất (chống đẩy). Không chỉ được sử dụng để rèn luyện cơ bắp, cải thiện thể lực và đốt cháy mỡ thừa, hít đất đúng cách còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe người tập. Bài viết dưới đây sẽ hướng […]

Bạn muốn có vóc dáng chuẩn với eo thon nhưng lại không muốn tập những bài Gym quá phức tạp? Vậy thì không gì phù hợp hơn là bài tập Wall sit. Không chỉ đơn giản và dễ thực hiện, bài tập dựa lưng vào tường còn là “bí kíp bỏ túi” của nhiều chị […]

Mỡ bụng là điều không một ai mong muốn, đặc biệt là với các chị em. Chúng không chỉ ảnh hưởng tới ngoại hình mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe. Bạn hoàn toàn có thể loại bỏ phần mỡ bụng bằng một chế độ ăn uống phù hợp. Cùng […]

Giảm cân luôn là một trong những chủ đề được quan tâm nhiều nhất, đặc biệt là các phương pháp giảm cân an toàn và tự nhiên. Trong đó, uống nước ấm giảm cân đang trở thành một xu hướng được nhiều người tin tưởng và áp dụng. Nhưng liệu uống nước ấm giảm cân […]

Ai cũng mong muốn sở hữu một vòng 1 căng tròn, đầy đặn và săn chắc. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng có những thực phẩm tăng vòng 1 tự nhiên có thể giúp bạn đạt được ước mơ này mà không cần phải can thiệp “dao kéo”. Bài viết này sẽ giới […]