MMA là môn võ đối kháng kết hợp nhiều kỹ thuật khác nhau, trong đó các đòn đá đóng vai trò quan trọng trong việc tấn công và kiểm soát đối thủ. Các võ sĩ sử dụng các đòn đá không chỉ để gây sát thương mà còn để phá vỡ chiến thuật của đối thủ. Bài viết này sẽ giới thiệu các đòn đá MMA phổ biến nhất hiện nay, giúp bạn hiểu rõ hơn về hiệu quả của chúng trong thi đấu!
Trong MMA, các đòn đá đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra sát thương và kiểm soát trận đấu. Mỗi đòn đá đều có cách thực hiện riêng biệt, từ việc nhắm vào chân để làm đối thủ mất thăng bằng, cho đến những đòn đá mạnh mẽ nhắm vào đầu để kết thúc trận đấu.
Low Kick là một trong các đòn đá MMA phổ biến nhất, nhắm vào đùi và bắp chân của đối thủ. Mục tiêu chính của đòn đá này là làm suy yếu chân đối thủ, khiến họ mất khả năng di chuyển linh hoạt. Khi thực hiện Low Kick, võ sĩ dùng cẳng chân đá mạnh vào phần ngoài hoặc trong của đùi đối thủ, tập trung lực vào một điểm để tạo sát thương tối đa. Kỹ thuật này không chỉ gây đau đớn mà còn làm đối phương khó giữ thăng bằng, từ đó dễ dàng bị hạ gục.
Low Kick trong MMA nhắm vào đùi đối thủ, giảm di chuyển và tạo lợi thế khi kết hợp cú đấm, đòn gối.
Nếu được thực hiện liên tục, Low Kick có thể làm chậm tốc độ của đối thủ và giảm khả năng phản công. Đòn đá này đặc biệt hiệu quả khi kết hợp với các cú đấm và đòn gối, giúp võ sĩ kiểm soát trận đấu từ xa. Việc luyện tập đòn đá này yêu cầu sự chính xác trong cách đặt chân và thời điểm, bởi nếu đá sai góc, võ sĩ có thể tự gây chấn thương cho mình.
Roundhouse Kick là một đòn đá cực kỳ mạnh mẽ trong các đòn đá MMA, thường nhắm vào phần thân hoặc đầu của đối thủ. Đòn này yêu cầu sự kết hợp giữa tốc độ, kỹ thuật và lực đá mạnh mẽ từ hông để đạt hiệu quả cao nhất. Võ sĩ thực hiện Roundhouse Kick bằng cách xoay người và đá chân vòng qua một bên, nhắm vào cơ thể đối thủ. Kỹ thuật này có thể gây sát thương nghiêm trọng nếu trúng vào đầu hoặc ngực.
Roundhouse Kick là một trong các đòn đá MMA mạnh mẽ, nhắm vào đầu hoặc thân đối thủ, kết hợp tốc độ và lực đá từ hông
Các võ sĩ sử dụng Roundhouse Kick không chỉ để gây thương tích mà còn để tạo ra khoảng cách giữa họ và đối thủ, từ đó tiếp tục áp dụng các đòn tấn công khác. Để đòn đá này thành công, võ sĩ cần có sự linh hoạt và khả năng kiểm soát cơ thể tốt, bởi nếu không trúng đích, đòn này có thể khiến võ sĩ bị mất thăng bằng.
Spinning Back Kick là một đòn đá nguy hiểm, nhắm vào phần giữa hoặc đầu của đối thủ. Đòn đá này yêu cầu sự chính xác cao vì võ sĩ sẽ xoay lưng lại với đối thủ trước khi tung ra cú đá. Để thực hiện Spinning Back Kick, võ sĩ cần xoay hông và chân một cách mạnh mẽ, đưa chân sau tới với tốc độ lớn, nhắm vào thân hoặc đầu đối thủ.
Spinning Back Kick là một trong các đòn đá MMA nguy hiểm, nhắm vào thân hoặc đầu đối thủ. Võ sĩ xoay lưng và tung cú đá mạnh mẽ, tạo lực tác động lớn.
Đòn này tạo ra lực tác động mạnh, thường được sử dụng để kết thúc trận đấu hoặc tạo lợi thế khi đối phương không phòng ngự tốt. Tuy nhiên, Spinning Back Kick đòi hỏi kỹ năng và thời gian luyện tập đáng kể, vì một sai lầm nhỏ trong việc tính toán khoảng cách có thể khiến võ sĩ bị mất cân bằng và dễ bị đối thủ phản công. Đây là một trong các đòn đá MMA có khả năng kết thúc trận đấu nhanh chóng nếu được thực hiện chính xác.
=> Xem thông tin chi tiết về bộ môn MMA tại: MMA là gì? Những điều cơ bản cần biết về MMA
Front Kick là một đòn đá đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả trong các đòn đá MMA, thường được sử dụng để giữ khoảng cách hoặc phản công. Đòn này nhắm vào ngực hoặc đầu của đối thủ bằng cách sử dụng lòng bàn chân đẩy thẳng về phía trước. Front Kick có thể làm đối thủ mất thăng bằng hoặc gây thương tích nghiêm trọng nếu nhắm trúng đầu.
Front Kick là đòn đá đơn giản nhưng hiệu quả trong các đòn đá MMA, giúp giữ khoảng cách và phản công.
Các võ sĩ thường sử dụng đòn này để phá vỡ sự tấn công của đối thủ và tạo khoảng trống để chuẩn bị cho các đòn tấn công tiếp theo. Front Kick không đòi hỏi quá nhiều sức mạnh nhưng yêu cầu sự chính xác và phản xạ nhanh, bởi nếu thực hiện sai, đối thủ có thể dễ dàng né tránh và phản công.
Axe Kick là một đòn đá đặc biệt trong các đòn đá MMA, được thực hiện bằng cách nâng chân cao và bổ xuống phần đầu hoặc vai của đối thủ. Khi thực hiện đòn đá này, võ sĩ sẽ dùng gót chân để tạo lực nén mạnh, gây sát thương lớn lên đối phương. Axe Kick có thể gây ra những chấn thương nghiêm trọng nếu trúng đích, nhưng đòn này đòi hỏi sự linh hoạt và tốc độ để tránh bị đối thủ phản công.
Axe Kick là đòn đá mạnh trong các đòn đá MMA, nhắm vào đầu hoặc vai, gây sát thương lớn.
Võ sĩ thường áp dụng Axe Kick khi đối thủ ở trong tư thế cúi thấp hoặc đã mất cân bằng. Để thực hiện đòn này hiệu quả, võ sĩ cần có khả năng điều chỉnh góc đá chính xác và giữ thăng bằng tốt sau khi tung ra cú đá.
Side Kick là một trong các đòn đá MMA mạnh mẽ nhất, nhắm vào phần thân hoặc chân của đối thủ. Đòn này yêu cầu võ sĩ xoay hông và đá thẳng ngang, tạo ra lực tác động lớn, đặc biệt khi nhắm vào sườn hoặc đùi của đối phương. Side Kick thường được sử dụng để giữ khoảng cách và ngăn chặn đối thủ tiến tới.
Side Kick là một trong các đòn đá MMA mạnh, nhắm vào thân hoặc chân đối thủ, tạo lực tác động lớn.
Khi thực hiện đúng, Side Kick có thể gây tổn thương đáng kể, làm giảm khả năng di chuyển của đối thủ và tạo cơ hội cho các đòn tấn công khác. Để thực hiện Side Kick hiệu quả, võ sĩ cần có sự kết hợp giữa sức mạnh, độ chính xác và tốc độ. Đây là một kỹ thuật phòng thủ tốt, nhưng cũng có thể được sử dụng như một đòn tấn công mạnh mẽ trong các tình huống phù hợp.
=> Xem thêm về các kỹ thuật khác trong MMA tại: Đánh bại đối thủ với kỹ thuật cơ bản MMA: Hướng dẫn từ A đến Z
Head Kick là một trong các đòn đá MMA có khả năng kết liễu trận đấu ngay lập tức nếu được thực hiện chính xác. Đòn đá này nhắm vào đầu đối thủ với lực mạnh, có thể gây bất tỉnh hoặc choáng váng. Để thực hiện Head Kick, võ sĩ phải có độ linh hoạt và tốc độ cao để đá chân lên đầu đối thủ một cách nhanh chóng.
Head Kick là đòn đá trong các đòn đá MMA có khả năng kết liễu trận đấu nếu thực hiện chính xác.
Đây là một đòn đá nguy hiểm vì nhắm vào vùng nhạy cảm của cơ thể, nhưng nếu thực hiện sai, võ sĩ có thể bị phản công do mất thăng bằng. Head Kick thường được các võ sĩ MMA sử dụng để kết thúc trận đấu, đặc biệt khi đối thủ không phòng ngự tốt hoặc đã mệt mỏi sau những đòn tấn công trước đó.
Calf Kick là một phiên bản của Low Kick, nhắm vào phần bắp chân của đối thủ, thay vì đùi như các đòn đá truyền thống. Trong các đòn đá MMA hiện nay, đòn này được sử dụng để làm suy yếu chân của đối thủ, khiến họ mất khả năng di chuyển. Các võ sĩ thường sử dụng Calf Kick liên tục để làm giảm sức mạnh và khả năng phòng thủ của đối phương.
Calf Kick là đòn đá MMA nhắm vào bắp chân đối thủ, làm suy yếu khả năng di chuyển và tấn công.
Đòn này không chỉ làm tổn thương phần cơ và dây chằng, mà còn gây mất thăng bằng, đặc biệt hiệu quả khi đối thủ dựa nhiều vào chân trước để tấn công. Đòn Calf Kick đã trở thành một chiến thuật phổ biến và hiệu quả trong MMA, khi nó có thể dễ dàng làm đối thủ mất khả năng thi đấu.
Oblique Kick là một đòn đá chiến thuật, nhắm vào phần đầu gối của đối thủ. Đòn này có thể gây ra chấn thương nghiêm trọng, làm mất khả năng di chuyển của đối phương. Đây là một trong các đòn đá MMA nguy hiểm nhất, có khả năng gây ra chấn thương nặng cho đối thủ và thường được sử dụng để giữ khoảng cách với đối thủ hoặc ngăn chặn họ tiến tới.
Oblique Kick là đòn đá MMA nguy hiểm, nhắm vào đầu gối, có thể gây chấn thương nặng và ngăn đối thủ tiến tới.
Oblique Kick đòi hỏi sự chính xác và cần được thực hiện nhanh chóng để tránh bị phản công. Đòn đá này có thể phá vỡ chiến thuật của đối thủ, đặc biệt khi họ cố gắng tấn công dồn dập.
Flying Knee không chỉ là một trong các đòn đá MMA mà còn là một trong những kỹ thuật mang tính quyết định nhất. Đòn này thường được thực hiện khi đối thủ cúi người, tạo cơ hội để võ sĩ nhảy lên và dùng đầu gối đập vào mặt hoặc ngực đối thủ. Đây là một đòn đá gây sát thương cực kỳ mạnh mẽ và nếu thực hiện chính xác, nó có thể hạ gục đối thủ ngay lập tức.
Flying Knee là đòn đá mạnh trong các đòn đá MMA, thường dùng để hạ gục đối thủ khi cúi người.
Tuy nhiên, Flying Knee đòi hỏi sự phối hợp tốt giữa tốc độ và thời điểm để đạt được hiệu quả cao nhất. Đòn này thường được sử dụng như một cú kết liễu trong các trận đấu.
THAM KHẢO NGAY THÔNG TIN CHI TIẾT VỀ KHOÁ HỌC MMA TẠI ĐÂY!
Các đòn đá MMA giúp võ sĩ tạo sát thương, kiểm soát đối thủ và điều chỉnh nhịp độ trận đấu.
Các đòn đá MMA đóng vai trò không thể thiếu trong chiến lược tấn công và phòng thủ của võ sĩ. Một đòn đá mạnh và chính xác có thể tạo ra lợi thế lớn bằng cách làm suy yếu hoặc hạ gục đối thủ.
=> Xem thêm các địa chỉ tập MMA ở Hà Nội tại: Mách bạn địa chỉ tập MMA ở Hà Nội có HLV chất lượng
Khi thực hiện các đòn đá MMA, võ sĩ cần chú ý đến sự chính xác, kiểm soát lực và rủi ro tự gây chấn thương nếu sai kỹ thuật.
Bạn đang bắt đầu với MMA và không biết nên chọn những dụng cụ nào phù hợp? Khám phá 10 loại dụng cụ tập MMA nữ cơ bản sẽ giúp bạn dễ dàng trang bị đầy đủ các vật dụng cần thiết cho quá trình tập luyện của mình. Hãy cùng tìm hiểu và lựa […]
Với những ai đang tập MMA nhưng có lịch trình khá bận rộn thì lịch tập MMA 3 ngày mỗi tuần là lựa chọn phù hợp nhất. Lịch tập sẽ được sắp xếp để đảm bảo người tập hoàn thành đầy đủ các phần nội dung gồm kỹ thuật, sức mạnh, sức bền và đạt […]
Để đạt hiệu quả tốt nhất trong các buổi tập, một lịch tập MMA chi tiết và phù hợp rất quan trọng. Trong đó, lịch tập MMA 5 ngày mỗi tuần được rất nhiều người lựa chọn bởi nó phù hợp với nhiều mục tiêu tập luyện khác nhau, từ người mới bắt đầu cho […]
Những năm gần đây, MMA được rất nhiều người lựa chọn để tập rèn luyện sức khỏe. Tuy nhiên, có một vấn đề là các kỹ thuật và bài tập MMA tương đối nặng nên nhiều chị em yêu thích bộ môn này muốn tập nhưng lại lo ngại không theo được. Hiểu được điều […]
Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí
