14 ngày miễn phí

Nữ giới nên chọn GYM hay Yoga để xây dựng vóc dáng?

10/04/2023 - Tác giả: Đỗ Hồng Vân

Đối với nữ giới, nên tập GYM hay yoga để xây dựng vóc dáng cùng đường cong quyến rũ? Đây có lẽ là điều băn khoăn với nhiều bạn nữ khi bắt đầu tập luyện. Mỗi người sẽ có cơ địa và tạng người khác nhau. Vì vậy, mục đích hướng đến cũng sẽ khác nhau. Để hiểu rõ mục tiêu xây dựng cơ thể từ hai bộ môn này. Chúng ta cần tìm hiểu về vai trò của từng bộ môn để biết được mình nên chọn gym hay yoga. Hãy cùng Kickfit Sports tìm hiểu qua bài viết này nhé.

Lợi ích của Gym và Yoga dành cho phái nữ

Lợi ích của GYM dành cho nữ giới

kickfit sports

Các bài tập gym mang đến một vòng eo thon gọn cùng vòng 3 nở nang

Bộ môn gym không chỉ dành cho giới nam khi muốn phát triển cơ bắp. Kể cả nữ giới cũng có thể tập luyện bộ môn này để độ một vóc dáng siêu chuẩn. Các bài tập gym mang đến một vòng eo thon gọn cùng vòng 3 nở nang. Chắc chắn là một bộ môn các bạn nữ không nên bỏ qua nếu muốn có đường cong sắc nét trong cơ thể.

Bên cạnh việc lên kế hoạch tập luyện đầy đủ. Bạn cũng cần có chế độ nghỉ ngơi, ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng. Để đạt được những lợi ích bất ngờ:

  • Cơ thể nở nang, gợi nét và cân đối 
  • Vừa giúp “tăng cân” cho các cô nàng “hồng hạc”, vừa giúp giảm cân cho các cô gái “mũm mĩm”
  • Tăng cường sức khỏe 
  • Kích thích tăng trưởng vòng 1 và vòng 3 căng tròn quyến rũ .
  • Giúp vòng 2 thêm thon gọn, săn chắc.

Lợi ích của Yoga dành cho nữ giới

chọn gym hay yoga

Tập yoga mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể

Khi đến với bộ môn Yoga. Chắc hẳn bạn đã gặp phải những áp lực từ công việc, học tập. Điều này dễ gây nên căng thẳng và những cảm xúc tiêu cực. Dần dần, những căng thẳng này có thể ảnh hưởng đến ăn uống, sinh hoạt của các bạn.

Vì thế, những bộ môn không chỉ giúp giữ dáng và còn cải thiện tinh thần rất tốt. Yoga sẽ mang đến cho phái nữ những lợi ích sau:

  • Giúp cơ thể ngày càng dẻo dai, linh hoạt 
  • Mang đến một làn da trẻ khỏe tươi mới
  • Chống lại sự lão hóa 
  • Giải tỏa căng thẳng, áp lực cuộc sống 
  • Cải thiện tình trạng tiền mãn kinh ở phụ nữ

=> Xem thêm: Tập Yoga bao lâu để tăng chiều cao và giảm mỡ hiệu quả

Nữ giới nên chọn GYM hay Yoga để xây dựng vóc dáng?

gym hay yoga cho nữ giới

Nữ giới nên chọn gym hay yoga để xây dựng vóc dáng

Mỗi bộ môn sẽ mang lại những lợi ích khác nhau cho cơ thể. Dù bạn lựa chọn tập Gym hay Yoga thì chúng cũng đều mang lại vóc dáng cân đối cho cơ thể. Thế nhưng, tùy thuộc vào sở thích của mỗi người. Ở mỗi độ tuổi, bạn sẽ có lựa chọn khác nhau về bộ môn.

Hầu hết, các bạn nữ có thể tập yoga ở bất kỳ độ tuổi nào. Đặc biệt là ở độ tuổi dậy thì, yoga giúp tăng chiều cao vô cùng hiệu quả. Thế nhưng, gym sẽ giới hạn độ tuổi từ 18-35. Bạn cần phải có sức khỏe và thể lực tốt thì mới nên đến với gym.

  • Bạn nên lựa chọn Yoga nếu muốn mang đến lợi ích cho tinh thần. Các động tác yoga không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn giúp điều hòa tâm trạng, làm sạch tâm trí. Nhờ đó, yoga giúp tăng khả năng tập trung, nâng cao tính nhẫn nại và kiên trì.
  • Bạn nên lựa chọn Gym nếu yêu thích phát triển sức mạnh. Tập gym sẽ giúp bạn khỏe hơn, cũng như phát triển các phần cơ cần thiết. Nhờ đó cơ thể vừa đẹp và cũng vừa khỏe. Hơn nữa, nếu bạn muốn có một đường cong gợn nét. Gym là một lựa chọn vô cùng toàn diện.

Có nên tập luyện kết hợp gym và yoga?

Tập gym hay yoga

Vậy thì, có nên vừa tập gym và vừa tập yoga để có thể đạt được nhiều lợi ích?

Gym và Yoga đều có những lợi ích riêng biệt. Vậy thì, có nên vừa tập gym và vừa tập yoga để có thể đạt được nhiều lợi ích?

Bạn có thể kết hợp gym và yoga nếu có một sức khỏe tốt. Việc kết hợp 2 bộ môn này sẽ giúp bạn đạt thêm nhiều lợi ích. Tập gym là để kích thích cơ bắp phát triển. Tập yoga để giúp các nhóm cơ được thư giãn. Nhờ đó, bạn sẽ được cân bằng và phục hồi trong quá trình tập luyện.

Tuy nhiên, để có thể tập cả hai bộ môn mà đạt hiệu quả. Bạn cần sắp xếp thời gian hợp lý. Bên cạnh đó, cũng cần ưu tiên cho chế độ ăn uống và nghỉ ngơi đầy đủ. Sẽ thật tốt nếu kết hợp hai bộ môn này vì chúng giúp:

  • Thả lỏng cơ bắp
  • Giảm thiểu chấn thương
  • Cải thiện vóc dáng

Những lưu ý khi kết hợp gym và yoga hiệu quả:

  • GYM là bộ môn chính, yoga chỉ cần tập 2 buổi trong một tuần để thư giãn cơ
  • Tập Yoga để điều trị chấn thương
  • Xen kẽ 2 buổi yoga, 4 buổi gym để tăng sức bền
  • Tập đủ, không tập quá sức, không tập khi quá đói hay quá no
  • Tập buổi sáng để đạt hiệu quả
  • Dành một ngày trong tuần để nghỉ ngơi.

Kết luận

Với hai bộ môn gym và yoga, nếu chăm chỉ tập luyện. Bạn sẽ sớm có được một vóc dáng đẹp như mong muốn. Trên đây là những chia sẻ về hai bộ môn được tìm hiểu nhiều nhất. Mong rằng, bạn đã có những thông tin hữu ích để có thể chạm được tới mục tiêu rèn luyện vóc dáng cho cơ thể.

Kickfit Sports, các bạn có thể tham gia đồng thời hai bộ môn để có được trải nghiệm và cái nhìn rõ nét nhất. Cùng với đó là lịch trình tập luyện chuyên sâu để xây dựng vóc dáng. Để nhận tư vấn trực tiếp bạn có thể liên hệ tới HOTLINE hoặc đăng ký TẠI ĐÂY

Tag:

Bài viết tương tự

hít đất
Hít đất là gì? Lợi ích & Hướng dẫn thực hiện 12 biến thể hít đất

Hít đất là bài tập giúp tăng cường sức mạnh các nhóm cơ trên cơ thể rất phổ biến. Không chỉ ở phòng Gym, các trung tâm thể hình, hít đất còn được nhiều người lựa chọn để tập luyện tại nhà. Động tác này phù hợp cho cả người mới tập và người đã […]

17/07/2024 103 Lượt
gap-bung-la-gi
Gập bụng là gì? 10 bài tập gập bụng đúng cách cho Nam và Nữ

Bài tập gập bụng tác động mạnh mẽ tới vòng 2, giúp đốt cháy mỡ thừa và hình thành cơ bụng hấp dẫn. Dù mục tiêu của bạn là xây dựng cơ bắp hay chỉ đơn giản là rèn luyện sức khỏe thì gập bụng cũng rất phù hợp. Dưới đây là tổng hợp 10 […]

28/06/2024 133 Lượt
squat
Squat là gì? 12 bài tập Squat cho cả nam và nữ

Squat là bài tập thể dục quen thuộc được nhiều người lựa chọn tập luyện để xây dựng các khối cơ chủ chốt như chân, hông, đùi và các cơ lõi của phần thân dưới cơ thể. Thuộc nhóm bài tập LISS Cardio nên Squat phù hợp cho cả nam và nữ và mọi đối […]

28/06/2024 99 Lượt
5-buoc-thuc-hien-dong-tac-sit-up-co-ban
Sit up là gì? Hướng dẫn tập sit up chuẩn không khó với 5 bước

Sit up là bài tập phổ biến giúp làm săn chắc vùng bụng và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Lợi ích của bài tập này là gì? Cách thực hiện sit up cơ bản và nâng cao như thế nào? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây của Kickfit Sports nhé. Sit up […]

27/06/2024 128 Lượt

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


Đăng ký gói tập
( Kickfit Sports cam kết bảo mật thông tin khách hàng )

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964