Sinh tố đu đủ chứa ít calo, giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất là thức uống lý tưởng cho thực đơn giảm cân của bạn. Cùng khám phá ngay 7 công thức làm sinh tố đu đủ giảm cân hiệu quả, giàu dinh dưỡng trong bài viết này nhé!
Trong 100g đu đủ chín chỉ chứa 39 calo nhưng lại chứa nhiều nước. Nhờ vậy, ăn đủ đủ sẽ giúp bạn no lâu và không nạp nhiều calo hơn trong bữa ăn chính. Trong đủ đủ còn chứa enzyme papain có khả năng thúc đẩy giảm cân và đốt cháy chất béo. Chính vì vậy, đu đủ là thực phẩm tuyệt vời cho thực đơn giảm cân của bạn.
Sinh tố đu đủ giảm cân không chứa nhiều calo
Bên cạnh ăn đu đủ miếng, bạn có thể chế biến thành món sinh tố đu đủ. Cách này không làm ảnh hưởng đến lượng calo và dưỡng chất trong đu đủ mà còn dễ tiêu hóa hơn. Lưu ý rằng khi kết hợp đu đủ với các loại trái cây khác để làm sinh tố cần chọn thực phẩm ít calo và giàu dinh dưỡng như: bơ, dứa, chuối, xoài, táo,…
Bạn có thể uống sinh tố đu đủ giảm cân vào bữa sáng hoặc bữa phụ để tạo cảm giảm no. Nhờ đó mà bữa chính bạn sẽ ăn ít hơn và dễ dàng kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.
Trong 100g đu đủ có 43 calo và 100g xoài có 60 calo. Kết hợp 2 loại trái cây ít calo với nhau sẽ cho 1 ly sinh tố giảm cân chỉ khoảng 154,5 calo. Đây là một con số lý tưởng trong chế độ ăn kiêng giảm cân.
Nguyên liệu:
Sinh tố đu đủ giảm cân với xoài
Cách làm:
Bơ giàu chất béo không bão hòa đơn có chức năng giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn sau khi ăn. Chính vì vậy, đây là
Nguyên liệu:
Sinh tố đu đủ giảm cân với bơ
Cách làm:
Xem thêm: 9 công thức làm smoothie bơ giảm cân
Lượng calo trong dứa chỉ khoảng 166 calo và chứa có nhiều chất xơ hòa tan giúp thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả hơn. Dứa có vị chua nhẹ, kết hợp với vị ngọt của đu đủ sẽ tạo nên món sinh tố chua ngọt dễ uống.
Nguyên liệu:
Sinh tố đu đủ, dứa giảm cân
Cách làm:
Trung bình 100g táo chỉ chứa 50 calo, không những thế còn chứa nhiều vitamin và chất xơ. Do đó mà loại trái cây này rất được ưa chuộng trong các chế độ ăn kiêng giảm cân. Một ly sinh tố kết hợp từ đu đủ và táo sẽ thức đẩy đốt cháy mỡ thừa và chuyển hóa năng lượng trong cơ thể nhanh hơn.
Nguyên liệu:
Sinh tố đu đủ, táo giảm cân
Cách làm:
Xem thêm: 11 cách làm sinh tố táo giảm cân thanh mát
Một ly sinh tố đu đủ giảm cân kết hợp cùng mật ong và sữa chua chỉ có khoảng 137 calo. Bạn có thể dùng trong bữa phụ mà không lo thừa calo nạp vào cơ thể mỗi ngày. Không chỉ hỗ trợ giảm cân, thức uống này còn rất tốt cho hệ tiêu hóa.
Nguyên liệu:
Cách làm:
Một quả chuối 125g chứa khoảng 111 calo. Khi kết hợp với đu đủ và chút sữa tươi không đường sẽ được ly sinh tố khoảng 205 calo. Với hàm lượng calo này bạn có thể sử dụng sinh tố đu đủ, chuối giảm cân trong bữa phụ. Tuy nhiên, nếu muốn giảm tối đa lượng calo trong thức uống này, bạn có thể bỏ sữa tươi và thêm vào một ít nước lọc.
Nguyên liệu:
Sinh tố đu đủ, chuối giảm cân
Cách làm:
Nguyên liệu:
Cách làm:
Bài viết trên đây đã giới thiệu đến bạn 7 công thức làm sinh tố đu đủ giảm cân cực kỳ hữu ích. Những loại sinh tố này không chỉ dễ làm mà còn cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể, giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả. Đặc biệt, sự kết hợp giữa đu đủ và các loại trái cây khác còn giúp bạn thưởng thức nhiều hương vị khác nhau, đa dạng thực đơn của mình.
Bất kể bạn là người mới tập MMA hay võ sĩ chuyên nghiệp, việc nắm chắc có kỹ thuật MMA cơ bản là rất cần thiết. Nói là cơ bản nhưng các bài tập khá đa dạng và phức tạp, đòi hỏi người tập phải dành nhiều thời gian để rèn luyện. Điều này không […]
Sức mạnh là một phần quan trọng không thể thiếu của võ sĩ MMA. Chỉ khi sở hữu sức mạnh bùng nổ võ sĩ mới có thể tung ra những cú đấm mạnh mẽ khiến đối thủ phải choáng váng và đầu hàng. Sức mạnh cũng giúp võ sĩ duy trì phong độ suốt trận […]
Nhắc đến nữ võ sĩ MMA Việt Nam, chắc chắn nhiều người sẽ nghĩ ngay đến cái tên hoa khôi làng võ – Võ sĩ MMA Phạm Thị Nhung. Sở hữu vẻ đẹp khả ái cùng tài năng võ thuật và những thành tích thi đấu ấn tượng, cô gái trẻ Phạm Thị Nhung đã […]
Tăng cơ là chương trình tập luyện không thể thiếu của các võ sĩ MMA. Bên cạnh việc tập luyện, các võ sĩ thường kết hợp sử dụng thêm các thực phẩm chức năng để thúc đẩy quá trình tăng cơ. Ngay sau đây, Kickfit Sports sẽ giới thiệu các loại thực phẩm chức năng […]
Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí
