Bơ là loại quả có giá trị dinh dưỡng cao, không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân rất tốt. Bên cạnh chế biến thành món mặn, bơ cũng rất được ưa chuộng sử dụng kết hợp với các nguyên liệu khác để làm món sinh tố thơm ngon bổ sung vào thực đơn giảm cân. Cùng Kickfit Sports khám phá 9 công thức làm smoothie bơ giảm cân ngay sau đây nhé!
Theo trang Nutritionix, trong một ly sinh tố bơ chứa:
Smoothie bơ kiwi
Smoothie bơ chứa nhiều chất béo nhưng đều là chất béo không bão hòa đơn (MUFAs) – một loại chất béo lành mạnh rất tốt cho cơ thể. Loại axit béo này giúp làm giảm lượng cholesterol xấu (LDL) và tăng lượng cholesterol tốt (HDL) trong cơ thể.
Trong smoothie bơ chứa axit oleic, có khả năng giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn sau khi ăn, từ đó làm tăng tốc độ đốt cháy chất béo. Đặc biệt, trong sinh tố bơ chứa khá nhiều chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu, giảm cảm giác thèm ăn và ăn vặt linh tinh. Nhờ đó hỗ trợ quá trình giảm cân rất tốt.
Smoothie bơ chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn tốt cho sức khỏe
Bơ còn cung cấp magie và kali – những khoáng chất quan trọng giúp cân bằng nước trong cơ thể. Khi lượng nước trong cơ thể được cân bằng sẽ giúp tránh tình trạng tích tụ nước, giảm mỡ bụng hiệu quả.
Xem thêm: Ăn bơ giảm cân – 5 cách đưa bơ vào chế độ giảm cân của bạn
Bơ có thể kết hợp với nhiều loại trái cây khác nhau để tạo thành món smoothie bơ giảm cân thơm ngon, giúp bạn đa dạng thực đơn hàng ngày.
Nguyên liệu chuẩn bị:
Smoothie bơ mật ong
Cách làm:
Nguyên liệu chuẩn bị:
Smoothie bơ chuối
Cách làm:
Nguyên liệu chuẩn bị:
Smoothie bơ dâu tây
Cách làm:
Xem thêm: Bật mí công thức làm salad bơ trứng giảm cân hiệu quả, dễ làm
Nguyên liệu chuẩn bị:
Smoothie bơ xoài giảm cân
Cách làm:
Nguyên liệu chuẩn bị:
Smoothie bơ sữa chua
Cách làm:
Nguyên liệu chuẩn bị:
Smoothie bơ ca cao
Cách làm:
Nguyên liệu chuẩn bị:
Smoothie bơ yến mạch giảm cân
Cách làm:
Nguyên liệu chuẩn bị:
Smoothie bơ kiwi
Cách làm:
Nguyên liệu chuẩn bị:
Smoothie bơ mãng cầu
Cách làm:
Hi vọng với 9 cách làm smoothie bơ giảm cân trên đây đã giúp bạn có thêm gợi ý cho thực đơn của minh. Đừng quên kết hợp smoothie bơ với một chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thường xuyên để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất nhé!
Đối với dân yêu thích thể thao và tập gym thì các bài tập Plank đã quá quen thuộc. Không chỉ đơn giản và hiệu quả, bài tập Plank còn mang lại nhiều hiệu quả bất ngờ như giảm mỡ bụng hiệu quả, tăng cường thể lực và cải thiện tâm trạng người tập. Nếu […]
Jumping Jack là bài tập full body giúp đốt cháy mỡ thừa và xây dựng cơ bắp hiệu quả. Tập Jumping Jack đúng cách như thế nào? Đâu là các biến thể Jumping Jack giúp bạn đa dạng chương trình luyện tập của mình? Kickfit Sports sẽ mang tới thông tin bạn cần trong chủ […]
Võ thuật của quân đội Mỹ từ lâu vẫn được được đánh giá là có chất lượng hàng đầu thế giới. Chương trình quân sự của nước này mỗi năm đào tạo hàng chục nghìn binh sĩ cho nhiều lực lượng và binh chủng khác nhau. Là quốc gia sở hữu sức mạnh quân sự […]
Trẻ 10 tuổi là giai đoạn tiền dậy thì, thậm chí nhiều bé độ tuổi này đã bắt đầu dậy thì. Lúc này, chế độ dinh dưỡng của trẻ cần được điều chỉnh để phù hợp với tốc độ tăng trưởng và nhu cầu năng lượng hàng ngày của con. Nếu ba mẹ đang có […]
Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí