14 ngày miễn phí 14 ngày miễn phí

11 cách làm sinh tố táo giảm cân thanh mát, dễ làm

12/04/2024 - Tác giả: Kiều Trang

Một ly sinh tố táo mát lạnh không chỉ giúp xua tan cơn khát mà còn hỗ trợ hiệu quả cho quá trình giảm cân. Bạn có thể kết hợp táo với nhiều loại trái cây, rau củ để tạo thành những ly sinh tố thanh mát, tốt cho sức khỏe. Cùng tìm hiểu 11 cách làm sinh tố táo giảm cân ngay sau đây nhé!

Cách làm sinh tố táo giảm cân với cam

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • Cam vàng: 2 quả 
  • Táo đỏ: 1 quả 
  • Sữa tươi không đường: 250ml 
Sinh tố táo cam

Sinh tố táo cam

Cách làm:

  • Bước 1: Táo rửa sạch, gọt vỏ, cắt thành các miếng nhỏ rồi thả ngay vào thau nước lạnh để táo không bị thâm.
  • Bước 2: Cam gọt vỏ, bỏ phần cùi trắng, bỏ hạt rồi cắt thành từng miếng nhỏ. 
  • Bước 3: Cho cam, táo đã cắt nhỏ cùng 250ml sữa tươi không đường vào máy xay sinh tố. Xay nhuyễn rồi đổ sinh tố ra ly thường thức.

Sinh tố táo cà rốt

Chỉ với những nguyên liệu dễ kiếm cùng vài bước đơn giản là bạn đã có ngay một ly sinh tố táo cà rốt giàu vitamin rất tốt cho sức khỏe. Món sinh tố thanh mát, không chỉ ngon mà còn bổ, giúp giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • Táo: 1 quả
  • Cà rốt: 1 củ
  • Sữa tươi không đường: 50 ml
  • 1 ít đá viên
Sinh tố táo cà rốt

Sinh tố táo cà rốt

Cách làm:

  • Bước 1: Táo rửa sạch, gọt vỏ, cắt thành các miếng nhỏ rồi thả ngay vào thau nước lạnh để táo không bị thâm.
  • Bước 2: Cà rốt nạo vỏ, rửa sạch rồi cắt thành các khúc nhỏ.
  • Bước 3: Cho táo, cà rốt đã sơ chế và sữa tươi không đường, chút đá viên vào máy xay sinh tố, xay đến khi được hỗn hợp nhuyễn mịn thì rót ra cốc thưởng thức.

Đọc thêm: Táo xanh hay táo đỏ giảm cân tốt hơn?

Cách làm sinh tố táo giảm cân với cần tây

Sinh tố táo cần tây thơm ngon, thanh mát, dễ uống, rất tốt khi uống vào buổi sáng. 

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • Táo: 1 quả
  • Cần tây: 3 cây
  • Mật ong: 2 thìa cà phê
  • 1 ít đá viên
Sinh tố táo cần tây

Sinh tố táo cần tây

Cách làm:

  • Bước 1: Táo rửa sạch, gọt vỏ, cắt thành các miếng nhỏ rồi thả ngay vào thau nước lạnh để táo không bị thâm.
  • Bước 2: Cần tây nhặt bỏ lá già, dập, nát rồi đem rửa sạch, cắt khúc nhỏ để dễ xay .
  • Bước 3: Cho vào máy xay sinh tố tất cả các nguyên liệu gồm táo, cần tây, 2 thìa cà phê mật ong, 1 ít đá viên. Xay cho đến khi nhuyễn mịn thì tắt máy, cho sinh tố táo cần tây ra cốc và thưởng thức.

Sinh tố táo xoài giảm cân

Táo xanh có vị chua nhẹ, kết hợp với xoài chín ngọt thanh, mùi thơm mát của lá bạc hà sẽ giúp ly sinh tố giảm cân dễ uống, là thức uống lý tưởng cho thực đơn giảm cân.

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • Táo xanh: 1 quả
  • Xoài chín: 100g
  • Sữa tươi không đường: 50ml 
  • Bạc hà: 3 lá
  • Đá viên nhỏ: 1 bát con
Sinh tố táo xoài giảm cân

Sinh tố táo xoài giảm cân

Cách làm:

  • Bước 1: Táo rửa sạch, gọt vỏ, cắt thành các miếng nhỏ rồi thả ngay vào thau nước lạnh để táo không bị thâm.
  • Bước 2: Xoài gọt vỏ, cắt miếng nhỏ.
  • Bước 3: Cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn mịn rồi rót ra ly thưởng thức.

Đọc thêm: 4 cách làm salad táo giảm cân

Cách làm sinh tố táo giảm cân với cải bó xôi

Vị chua ngọt của táo xanh và chanh cùng vị ngọt của mật ong đã trung hòa được vị hơi ngái của cải bó xôi. Mang đến món sinh tố thanh mát, vừa giúp giải nhiệt, vừa hỗ trợ giảm cân. 

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • Táo xanh: 1 quả
  • Rau cải bó xôi: 1 cây
  • Mật ong nguyên chất: 2 thìa cà phê
  • Nước cốt chanh: 1 thìa cà phê
  • Đá viên nhỏ: 1 bát 
Sinh tố táo cải bó xôi

Sinh tố táo cải bó xôi

Cách làm:

  • Bước 1: Táo rửa sạch, gọt vỏ, cắt thành các miếng nhỏ rồi thả ngay vào thau nước lạnh để táo không bị thâm.
  • Bước 2: Cải bó xôi tách từng bẹ lá, rửa thật sạch, cho ra rổ để ráo nước rồi cắt thành từng khúc.
  • Bước 3: Cho táo, cải bó xôi, mật ong và nước cốt chanh và đá viên vào máy xay sinh tố. Xay nhuyễn rồi rót sinh tố táo cải bó xôi ra ly thưởng thức.

Sinh tố táo yến mạch

Sinh tố táo yến mạch có vị chua ngọt từ táo, bùi bùi từ yến mạch và thơm mùi bột quế. 

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • Táo: 1 quả
  • Yến mạch: 2 muỗng canh
  • Chà là khô: 4 quả
  • Sữa tươi: 300ml
  • Bột quế: 1/4 muỗng cà phê
  • Đá viên: 1 ít
Sinh tố táo yến mạch

Sinh tố táo yến mạch

Cách làm:

  • Bước 1: Táo rửa sạch, gọt vỏ, cắt thành các miếng nhỏ rồi thả ngay vào thau nước lạnh để táo không bị thâm.
  • Bước 2: Cho tá, yến mạch và quả chà 1 cái tô rồi thêm 300ml sữa tươi. Dùng màng bọc thực phẩm bịt kín và ngâm khoảng 20 phút.
  • Bước 3: Vớt các nguyên liệu đã ngâm vào máy xay sinh tố, phần sữa để lại. Xây nhuyễn hỗn hợp khoảng 5 phút thì tắt máy, thêm bột quế, sữa tươi dùng để ngâm nguyên liệu và một ít đá viên. Tiếp tục xay thêm khoảng 5 phút đến khi được hỗn hợp sánh mịn, rót ra ly và thưởng thức.

Cách làm sinh tố táo giảm cân với sữa chua

Sinh tố táo sữa chua có vị chua chua, ngọt ngọt từ táo, béo béo của sữa chua quyện với hương bạc hà the mát. Thức uống này dễ uống, chỉ chứa khoảng 125 calo, rất thích hợp cho những ai đang giảm cân.

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • Táo: 1 quả
  • Sữa chua không đường: 1 hộp
  • Lá bạc hà: 3 lá
  • 1 ít đá viên
Sinh tố táo sữa chua

Sinh tố táo sữa chua

Cách làm: 

  • Bước 1: Táo rửa sạch, gọt vỏ, cắt thành các miếng nhỏ rồi thả ngay vào thau nước lạnh để táo không bị thâm.
  • Bước 2: Lá bạc hà rửa sạch với nước.
  • Bước 3: Cho các nguyên liệu vào máy xay sinh tố, xay đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn thì tắt máy, rót sinh tố ra ly và thưởng thức.

Sinh tố táo dứa

Sinh tố táo dứa có vị ngọt của táo, chua chua của dứa với vị béo của sữa tươi rất dễ uống. Nếu bạn đang xây dựng thực đơn giảm cân thì đừng bỏ qua món sinh tố táo dứa bổ dưỡng nhé!

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • Táo: 1 quả
  • Dứa chín: 100 gram
  • Sữa tươi không đường: 50ml
  • 1 ít đá viên
Sinh tố táo dứa

Sinh tố táo dứa

Cách làm:

  • Bước 1: Táo rửa sạch, gọt vỏ, cắt thành các miếng nhỏ rồi thả ngay vào thau nước lạnh để táo không bị thâm.
  • Bước 2: Dứa gọt vỏ, cắt bỏ mắt, rồi cắt thành các miếng nhỏ.
  • Bước 3: Cho táo, dứa, sữa tươi không đường, đá viên vào máy xay sinh tố. Xay cho đến khi được hỗn hợp nhuyễn mịn là được.

Sinh tố táo cà chua

Sinh tố táo cà chua có vị ngọt thanh của táo hòa quyện với vị chua chua của cà chua có tác dụng thanh nhiệt, bổ sung dưỡng chất và vitamin cho cơ thể thêm khỏe mạnh, thêm năng lượng để thực hiện các bài tập giảm cân. 

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • Táo: 1 quả
  • Cà chua: 1 quả
  • Sữa chua: 100ml
  • 1 ít đá viên
Sinh tố táo cà chua

Sinh tố táo cà chua

Cách làm:

  • Bước 1: Táo rửa sạch, gọt vỏ, cắt thành các miếng nhỏ rồi thả ngay vào thau nước lạnh để táo không bị thâm.
  • Bước 2: Cà chua rửa sạch, bỏ cuống rồi cắt múi cau. 
  • Bước 3: Cho lần lượt táo, cà chua, sữa chua và một ít đá viên vào máy xay sinh tố, xay đến khi hỗn hợp sánh mịn thì đổ ra cốc thưởng thức.

Sinh tố táo thanh long

Sinh tố táo thanh long giảm cân có màu hồng bắt mắt, có vị chua nhẹ từ táo, ngọt thanh từ thanh long, không quá gắt rất vừa miệng, thơm ngon.

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • Táo: 1 quả
  • Thanh long ruột đỏ: 1/2 quả
  • Sữa tươi không đường: 50 ml
  • 1 ít đá viên
Sinh tố táo thanh long

Sinh tố táo thanh long

Cách làm:

  • Bước 1: Táo rửa sạch, gọt vỏ, cắt thành các miếng nhỏ rồi thả ngay vào thau nước lạnh để táo không bị thâm.
  • Bước 2: Thanh long lột vỏ, cắt thành các miếng nhỏ.
  • Bước 3: Cho tất cả các nguyên liệu đã sơ chế vào máy xay sinh tố và xay đến khi hỗn hợp nhuyễn lại thì tắt máy, rót sinh tố ra cốc và thưởng thức.

Sinh tố táo chuối

Sinh tố táo chuối chứa ít calo, giàu chất xơ, giúp no lâu, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, thức uống này còn chứa hàm lượng vitamin dồi dào, có tác dụng làm đẹp da.

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • Táo: 1 quả
  • Chuối chín: 1 quả
  • Sữa tương không đường: 50ml
  • 1 ít đá viên

Sinh tố táo chuối

Cách làm:

  • Bước 1: Táo rửa sạch, gọt vỏ, cắt thành các miếng nhỏ rồi thả ngay vào thau nước lạnh để táo không bị thâm.
  • Bước 2: Chuối bóc vỏ, thái thành các khúc nhỏ.
  • Bước 3: Cho lần lượt chuối, táo, sữa tươi không đường và đá viên vào máy xay sinh tố, xay đến khi được hỗn hợp nhuyễn mịn thì rót ra cốc rồi thưởng thức.

Trên đây là những cách làm sinh tố táo giảm cân mà Kickfit Sports muốn giới thiệu đến bạn. Mong rằng những chia sẻ này sẽ giúp bạn có thêm nhiều loại sinh tố bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình. 

Tag:

Bài viết tương tự

Chế độ ăn giúp trẻ tăng cân với 5 món ăn giàu dinh dưỡng
Chế độ ăn giúp trẻ tăng cân với 5 món ăn giàu dinh dưỡng

Con bị nhẹ cân, thiếu cân hoặc gầy gò khiến cha mẹ lo lắng. Làm sao để biết con có bị nhẹ cân hay không? Chế độ ăn giúp trẻ tăng cân như nào thì hiệu quả? Đâu là thực đơn tham khảo cho cha mẹ? Hãy cùng giải đáp những thắc mắc trên qua […]

07/05/2024 139 Lượt
Chế độ dinh dưỡng cho bé 3 tuổi lành mạnh, khoa học
Chế độ dinh dưỡng cho bé 3 tuổi bao gồm những gì? Lời khuyên giúp bé luôn khỏe mạnh và tăng cân đều

Trẻ 3 tuổi đang trong độ tuổi phát triển cả về thể chất và trí tuệ. Chế độ dinh dưỡng cho bé 3 tuổi hợp lý sẽ giúp trẻ phát triển khỏe mạnh và luôn vui tươi. Nguy hiểm khi trẻ không có dinh dưỡng phù hợp Chế độ ăn uống lành mạnh và đủ […]

06/05/2024 53 Lượt
Sinh tố ớt chuông giảm cân với dưa hấu
6 cách làm sinh tố ớt chuông giảm cân bạn nhất định phải thử

Với thành phần giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, sinh tố ớt chuông là lựa chọn tuyệt vời để hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, việc kết hợp ớt chuông với các loại rau củ quả khác sẽ tạo nên những ly sinh tố giảm cân đầy […]

04/05/2024 66 Lượt
Tháp dinh dưỡng cho trẻ 12-14 tuổi
Tháp dinh dưỡng cho trẻ 12-14 tuổi giúp con phát triển tuổi dậy thì

Độ tuổi từ 12 tới 14 tuổi là khi con đang lớn mạnh và phát triển rõ rệt nhất trong giai đoạn dậy thì. Bổ sung đầy đủ dưỡng chất theo tháp dinh dưỡng cho trẻ 12-14 tuổi không chỉ giúp con luôn khỏe mạnh, vui tươi mà còn là tiền đề xây dựng thói […]

04/05/2024 63 Lượt

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


Đăng ký gói tập
( Kickfit Sports cam kết bảo mật thông tin khách hàng )

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 09 363 999 88