Xây dựng thực đơn giảm cân không cầu kỳ và nhàm chán như cách người ta thường nghĩ về nó. Bạn có thể bắt đầu chế độ của mình với bún gạo lứt giảm cân. Tiết kiệm, tiện lợi, đa dạng và đầy đủ dinh dưỡng là những gì bún gạo lứt mang lại. Kết hợp chúng với bất kỳ nguyên liệu nào, bạn cũng sẽ có được cho mình một bữa ăn ngon miệng và bổ dưỡng.
Bún gạo lứt thường được dùng để thay thế cho mì và bún từ gạo trắng trong chế độ giảm cân. Sau quá trình chế biến, loại bún này vẫn giữ được các chất dinh dưỡng từ lớp cám và mầm của hạt gạo. Thành phần chính bún gạo lứt giảm cân gồm tinh bột, chất béo, chất đạm, chất xơ, vitamin và một số nguyên tố vi lượng khác.
Bún gạo lứt giảm cân bao nhiêu calo?
Thông thường, 100g gạo lứt đỏ đã nấu chín cung cấp khoảng 110 calo. Nhưng khi chế biến thành bún gạo lứt, lượng calo có thể tăng lên khoảng 320-350 calo. Còn đối với bún gạo lứt đen thì cứ 100g cung cấp khoảng 170 calo.
Có thể thấy, hàm lượng calo có trong bún gạo lứt giảm cân sẽ thay đổi tùy thuộc theo loại gạo và cách thức chế biến. Có nhiều sản phẩm được chế biến từ 100% gạo lứt. Nhưng vẫn sẽ có nhiều sản phẩm bún gạo lứt có kết hợp giữa gạo, bột năng và một số chất phụ gia khác.
Xem thêm: Ăn gạo lứt có giảm cân không? Vì sao gạo lứt được ưa chuộng?
Nguyên liệu
Hướng dẫn
Bún gạo lứt giảm cân trộn rau củ
Nguyên liệu
Hướng dẫn
Món bún gạo lứt riêu cua thơm ngon, bổ dưỡng
Nguyên liệu
Hướng dẫn
Gỏi cuốn bún gạo lứt giảm cân tiện lợi để làm tại nhà
Trên đây là 3 gợi ý món ăn thơm ngon và bổ dưỡng từ bún gạo lứt giảm cân. Trong quá trình chế biến, bạn nên ưu tiên sử dụng dầu oliu thay vì dầu ăn thực vật và động vật thông thường để chiên xào. Hạn chế gia vị đi kèm như muối, đường, hạt nêm cũng là cách giúp cơ thể tăng khả năng đốt cháy chất béo và giảm cảm giác thèm ăn.
Trẻ 10 tuổi là giai đoạn tiền dậy thì, thậm chí nhiều bé độ tuổi này đã bắt đầu dậy thì. Lúc này, chế độ dinh dưỡng của trẻ cần được điều chỉnh để phù hợp với tốc độ tăng trưởng và nhu cầu năng lượng hàng ngày của con. Nếu ba mẹ đang có […]
Trẻ 4 tuổi là giai đoạn bắt đầu học hỏi kiến thức mới và tham gia nhiều hoạt động thể chất. Vậy nên ở giai đoạn này, trẻ cần có một chế độ ăn uống phù hợp để đảm bảo có đầy đủ dinh dưỡng và sức khỏe để vui chơi, học tập. Nếu ba […]
Trẻ 2 tuổi là đang trong giai đoạn vàng phát triển về thể chất và trí tuệ. Do đó mà khi xây dựng chế độ dinh dưỡng cho bé thời kỳ này ba mẹ cần đặc biệt chú trọng. Bé ăn ngon, nạp đầy đủ dinh dưỡng sẽ khỏe mạnh, cân nặng vừa đủ, chiều […]
“Tập gym không nên ăn gì?” là thắc mắc của nhiều bạn đọc gửi tới cho Kickfit Sports. Bài viết dưới đây sẽ giải đáp câu hỏi trên, đồng thời đưa ra lời khuyên cho chế độ ăn uống hiệu quả của Gymer! Tập Gym không nên ăn gì? Dù mục tiêu của bạn là […]
Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí