[Phần 2] Kỹ thuật MMA nâng cao: Chương trình tập MMA A-Z

Sau khi đã thành thạo kỹ thuật cơ bản MMA, hãy cùng chuyển sang các kỹ thuật MMA nâng cao. Các kỹ thuật nâng cao yêu cầu thể lực tốt hơn, sự linh hoạt cao và tính chính xác cao. Cùng tìm hiểu nhé!

Bạn có thể xem phần trước tại đây: [Phần 1] Kỹ thuật cơ bản MMA: Chương trình tập MMA A-Z.

Kỹ thuật MMA nâng cao phần 6: Chiến thuật kiểm soát không gian

Kỹ thuật MMA nâng cao phần 6: Chiến thuật kiểm soát không gian

Võ thuật MMA được tổ chức trong lồng đấu thay vì võ đài như boxing. Chính vì vậy, việc kiểm soát không gian xung quanh hết sức quan trọng trong các kỹ thuật MMA nâng cao.

Trong lồng đấu, vị trí sát bức tường rào luôn là vị trí kém thuận lợi hơn bởi nó hạn chế khả năng di chuyển của võ sĩ, dẫn tới bị kiểm soát hoặc bị đấm mà không thể chạy thoát. 

Để dồn đối thủ vào góc hoặc vào sát tường rào, võ sĩ sử dụng các đòn đánh giả (Feint) và động tác di chuyển chân để tạo áp lực khiến đối thủ lùi lại. Đòn giả bằng Jab là đòn phổ biến nhất. Võ sĩ cũng có thể thực hiện đòn đánh giả bằng cách nhấc đầu gối lên (giả vờ ra đòn Front kick/ Teep), khiến đối thủ lùi lại.

Một kỹ thuật MMA nâng cao nữa chính là kỹ thuật di chuyển giữa Striking (tấn công đấm và đá) và Grappling (kỹ thuật vật lộn MMA). Nhiều võ sĩ sẽ bắt đầu bằng cách thực hiện các đòn Takedown rồi chuyển sang chiến đấu thế nằm. Một chiến lược nâng cao nữa là dùng đòn đấm giả vờ để khiến đối thủ lùi lại phòng thủ, sau đó chuyển nhanh thế đứng và lao tới trước để thực hiện đòn hạ gục đối thủ xuống sàn.

=> Xem thông tin chi tiết về bộ môn MMA tại: MMA là gì? Những điều cơ bản cần biết về MMA

Kỹ thuật MMA nâng cao phần 7: Kỹ thuật đấm nâng cao

Kỹ thuật MMA nâng cao phần 7: Kỹ thuật đấm nâng cao

Võ MMA có 5 đòn đấm cơ bản nhưng có rất nhiều đòn đấm nâng cao. Một số đòn đấm nâng cao phổ biến như:

• Double fist punch: Đòn đấm được thực hiện bằng cả hai tay trong cùng thời điểm;
• Liver Punch: Đòn đấm tấn công vào lá gan của đối thủ;
• Overhand Punch: Đòn đấm có tầm tay rộng hơn đòn đấm móc thông thường;
• Spinning Back Fist: Đòn đấm kết hợp với động tác xoay người 360 độ để khiến đối thủ không kịp phòng thủ;
• Superman Punch: Đòn đấm kết hợp với động tác nhảy lên về phía trước.

Kỹ năng đấm giả vờ (Feint) là kỹ thuật MMA nâng cao được các võ sĩ MMA chuyên nghiệp sử dụng. Cách hoạt động của kỹ thuật này là võ sĩ tạo một động tác giả (giả vờ mình ra đòn Jab), sau đó chuyển hướng cơ thể và thực hiện đòn khác (ra đòn Cross). Kỹ thuật này áp dụng với cả những đòn đá bằng chân và có thể kết hợp với các kỹ thuật khác như Takedown, Submission,…

=> Xem thông tin chi tiết về các kỹ thuật MMA tại: Đánh bại đối thủ với kỹ thuật cơ bản MMA: Hướng dẫn từ A đến Z

Kỹ thuật MMA nâng cao phần 8: Kỹ thuật đá nâng cao

Kỹ thuật MMA nâng cao phần 8: Kỹ thuật đá nâng cao

Các đòn đá nâng cao yêu cầu sự linh hoạt và tính toán thời gian chuẩn. Một số kỹ thuật MMA nâng cao – kỹ thuật đá như:

• Đòn đá Axe kick: Đây là cú đá từ trên cao xuống giống như lưỡi rìu bổ xuống;
• Đòn đá Crane kick: Võ sĩ thực hiện một cú nhảy (giả vờ đòn lên gối) sau đó chuyển hướng và dùng chân còn lại để tấn công;
• Đòn đá Spinning-back Kick: Đòn đá này là kết hợp của động tác xoay người 360 độ và đòn đá;
• Đòn đá Question Mark Kick: Đây là đòn đá đổi hướng, ban đầu tưởng như giống đòn front kick, nhưng võ sĩ đột ngột xoay chân tấn công vào đầu đối thủ.

Một kỹ thuật MMA nâng cao nữa là kỹ thuật phối hợp các đòn đá vào combo tấn công. Võ sĩ sẽ phối hợp các đòn Jab, Cross, Hook,…với các đòn đá từ cơ bản tới nâng cao, tạo ra các đòn đấm liên hoàn và phá vỡ thế phòng thủ của đối thủ.

THAM KHẢO NGAY THÔNG TIN CHI TIẾT VỀ KHOÁ HỌC MMA TẠI ĐÂY!

Kỹ thuật MMA nâng cao phần 9: Kỹ thuật khóa siết nâng cao

Kỹ thuật MMA nâng cao phần 9: Kỹ thuật khóa siết nâng cao

Kỹ thuật MMA nâng cao tiếp theo chính là kỹ thuật khóa siết. Các đòn khóa siết phức tạp có khả năng khiến đối thủ bị ngạt thở và phải xin thua. Một số kỹ thuật khóa siết nâng cao trong MMA như:

• Armbar thế đứng (Flying armbar): Đây là đòn khóa tay được thực hiện ở tư thế đứng;
• Achilles hold/lock: Đòn khóa này nhắm vào vùng gót chân đối thủ;
• Kimura/ Americana lock: Đây là đòn siết ngạt thở phổ biến nhất tại UFC;
• Anaconda Choke: Đòn khóa này là biến thể của kỹ thuật Arm triangle;
• Bulldog choke/guillotine choke: Đòn khóa guillotine có khả năng gây bất tỉnh trong thời gian ngắn nếu thực hiện đúng kỹ thuật;
• Twister: Đòn khóa này tác động vào xương cột sống của đối thủ;
• Slam/Suplex: Đây là đòn vật sàn, có thể khiến đối thủ bị knock-out.

=> Xem thêm các địa chỉ tập MMA ở Hà Nội tại: Mách bạn địa chỉ tập MMA ở Hà Nội có HLV chất lượng

Kỹ thuật MMA nâng cao phần 10: Kỹ thuật vật lộn nâng cao

Kỹ thuật MMA nâng cao phần 10: Kỹ thuật vật lộn nâng cao

Phần cuối trong chuỗi các kỹ thuật MMA nâng cao chính là kỹ thuật vật nâng cao.

Vật lộn trong MMA chịu sự ảnh hưởng lớn từ các kỹ thuật BJJ. Chính vì vậy mà các combo đòn đánh cũng như chiến lược tấn công phòng thủ Grappling trong MMA cũng có nhiều điểm tương đồng với Nhu thuật Brazil. Một số kỹ thuật quan trọng bao gồm: Mount Position, Side Control, Back Control,…

Kỹ thuật Transitioning and Escapes nâng cao: Shrimps and Bridges, Elbow Escapes.

Bài viết đã mang tới cho bạn các kỹ thuật MMA nâng cao. Đội ngũ Huấn luyện viên MMA tại Kickfit Sports là các võ sĩ nhà nghề đã từng tham gia thi đấu nhiều giải chuyên nghiệp quốc tế. Để được tư vấn và lựa chọn HLV phù hợp nhất, hãy liên hệ HOTLINE hoặc điền form TẠI ĐÂY!