Kỹ thuật cơ bản MMA bao gồm các môn võ Muay Thái, BJJ, Boxing và đấu vật. Tự học võ MMA tại nhà là hoàn toàn có thể nếu như bạn có hướng dẫn đúng. Cùng tìm hiểu các kỹ thuật cơ bản trong MMA trong bài viết dưới đây nhé!
Để có cơ hội tốt phải có thế đứng tốt. Thế đứng tốt sẽ giúp võ sĩ tăng cường lực đánh, dễ dàng di chuyển và phòng thủ, có thể đứng vững trước những đòn tấn công. Một số thế đứng cơ bản trong MMA:
Cách di chuyển là kỹ thuật cơ bản MMA mang lại linh hoạt giữa tấn công và phòng thủ. Kỹ thuật di chuyển trong MMA bao gồm kỹ thuật Step-drag (Kéo chân) và Pivot (Xoay chân). Đây cũng là hai kỹ thuật di chuyển cơ bản trong Boxing.
=> Xem thông tin chi tiết về bộ môn MMA tại: MMA là gì? Những điều cơ bản cần biết về MMA
Kỹ thuật đấm và đá (bằng cả đầu gối hay khuỷu tay) được gọi chung là kỹ thuật Striking trong MMA.
Kỹ thuật đấm trong MMA là sự kết hợp của các kỹ thuật đấm trong Boxing, Muay thái và Karate. Các đòn đấm có thể được sử dụng để duy trì khoảng cách với đối thủ, tấn công và phòng thủ linh hoạt.
5 kỹ thuật cơ bản MMA – các đòn đấm bao gồm:
Một số kỹ thuật đấm cơ bản khác: Overhand, Haymaker, Hammer fist, Back fist,…
=> Xem thông tin chi tiết về các kỹ thuật MMA tại: Đánh bại đối thủ với kỹ thuật cơ bản MMA: Hướng dẫn từ A đến Z
Kỹ thuật đá trong MMA bao gồm các kỹ thuật đá của Muay Thái và Kickboxing. Các đòn đá được sử dụng để tấn công, bào mòn thể lực đối thủ hoặc để đánh lừa đối thủ và tung đòn knockout.
Một số kỹ thuật cơ bản MMA – các đòn đá bao gồm:
THAM KHẢO NGAY THÔNG TIN CHI TIẾT VỀ KHOÁ HỌC MMA TẠI ĐÂY!
Kỹ thuật hạ gục và kỹ thuật khóa siết được gọi chung là kỹ thuật Grappling (kỹ thuật đấu vật trong MMA).
Kỹ thuật hạ gục trong MMA chịu sự ảnh hưởng của môn võ như Nhu thuật Brasil và Judo. Một số kỹ thuật cơ bản MMA – đòn hạ gục bao gồm:
=> Xem thêm các địa chỉ tập MMA ở Hà Nội tại: Mách bạn địa chỉ tập MMA ở Hà Nội có HLV chất lượng
Kỹ thuật khóa siết trong MMA có nguồn gốc từ bộ môn Brazilian jiu-jitsu. Các kỹ thuật cơ bản MMA – kỹ thuật khóa siết bao gồm:
Để thực hiện khóa siết thành công, võ sĩ MMA cần phải thành thạo các cách di chuyển và phòng thủ trong đấu vật như:
Để thực hành những kỹ thuật cơ bản MMA trên, bạn có thể sử dụng các bài tập đấm gió (shadow boxing), bài tập với bao cát để tăng cường sức mạnh, bài tập với đích đấm/đích đá để tăng tốc độ và sự chính xác.
Đừng quên xem tiếp [Phần 2] Kỹ thuật MMA nâng cao: Chương trình tập MMA A-Z nhé!
Bài viết trên đã hướng dẫn cho bạn cách tự học các kỹ thuật cơ bản MMA. Hãy thường xuyên thực hành luyện tập tất cả các kỹ thuật trên để xây dựng nền tảng tốt nhất cho mình. Nếu bạn muốn có huấn luyện viên MMA Kickfit Sports đồng hành cùng mình trên con đường này, hãy gọi ngay HOTLINE hoặc điền form TẠI ĐÂY!
Bạn đang bắt đầu với MMA và không biết nên chọn những dụng cụ nào phù hợp? Khám phá 10 loại dụng cụ tập MMA nữ cơ bản sẽ giúp bạn dễ dàng trang bị đầy đủ các vật dụng cần thiết cho quá trình tập luyện của mình. Hãy cùng tìm hiểu và lựa […]
Với những ai đang tập MMA nhưng có lịch trình khá bận rộn thì lịch tập MMA 3 ngày mỗi tuần là lựa chọn phù hợp nhất. Lịch tập sẽ được sắp xếp để đảm bảo người tập hoàn thành đầy đủ các phần nội dung gồm kỹ thuật, sức mạnh, sức bền và đạt […]
Để đạt hiệu quả tốt nhất trong các buổi tập, một lịch tập MMA chi tiết và phù hợp rất quan trọng. Trong đó, lịch tập MMA 5 ngày mỗi tuần được rất nhiều người lựa chọn bởi nó phù hợp với nhiều mục tiêu tập luyện khác nhau, từ người mới bắt đầu cho […]
Những năm gần đây, MMA được rất nhiều người lựa chọn để tập rèn luyện sức khỏe. Tuy nhiên, có một vấn đề là các kỹ thuật và bài tập MMA tương đối nặng nên nhiều chị em yêu thích bộ môn này muốn tập nhưng lại lo ngại không theo được. Hiểu được điều […]
Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí