So với Yoga theo phong cách phương Tây, Yoga Ấn Độ có những đặc trưng độc đáo không thể thay thế. Trong suốt 20 năm qua, Yoga đã lan rộng từ Nam Á sang khắp thế giới. Và trở thành một hình thức tập thể dục phổ biến ở hầu hết các quốc gia. Yoga Ấn Độ mang đến cho phụ nữ một “món quà” đặc biệt. Giúp phái đẹp tìm lại sự trẻ trung và tươi mới của cơ thể. Qua đó trở nên tự tin diện những trang phục yêu thích khi dạo phố. Hãy cùng Kickfit Sports tìm hiểu về Yoga Ấn Độ qua bài viết dưới đây nhé!
Trong Yoga Ấn Độ, sự “hòa quyện” giữa thể xác và tinh thần được coi là vô cùng quan trọng.
Trong ngôn ngữ Phạn, từ “Yoga” mang nhiều ý nghĩa như sự đoàn kết, sự tương trợ… Hình thành từ nền văn minh Indus-Sarasvati ở phía bắc Ấn Độ. Yoga đã tồn tại từ khoảng 5000 năm trước. Trong môn học này, sự “hòa quyện” giữa thể xác và tinh thần được coi là vô cùng quan trọng.
Rất khó để xác định chính xác ai là người sáng lập Yoga vì nó đã được truyền miệng và bí mật trong một thời gian rất lâu. Tuy nhiên, nhiều người coi nhà hiền triết Patanjali là người đã đóng góp quan trọng vào việc phổ biến Yoga Ấn Độ. Ngài đã viết cuốn Yoga Sutra (Kinh Yoga), chứa 195 mục tiêu được coi là những nguyên tắc triết học trong thực hành Yoga.
Đây cũng là giá trị mà Yoga hướng đến. Nhằm loại bỏ các cảm xúc tiêu cực trong cuộc sống, giúp chúng ta giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi, từ đó cải thiện sức khỏe.
Bài viết đọc thêm: Tập Yoga có tác dụng gì tới sức khỏe và tinh thần?
Những lợi ích của Yoga Ấn Độ đối với vóc dáng và sức khỏe
Yoga Ấn Độ đã được nhiều chị em tin tưởng lựa chọn như một phương pháp luyện tập đặc biệt để duy trì vẻ đẹp rạng rỡ.
Khi chúng ta tập Yoga, hệ tuần hoàn trong cơ thể hoạt động tốt hơn, điều này cung cấp đủ oxy và dưỡng chất cho làn da, mang lại một làn da tươi trẻ và sáng mịn.
Bằng cách giảm tình trạng căng thẳng, stress và trầm cảm, Yoga giúp chị em phụ nữ thư giãn, tăng cường sự tập trung và tránh xa những cảm xúc tiêu cực.
Yoga giúp chúng ta sống chậm và nhận thức năng lượng bên trong. Trong quá trình tập Yoga, chúng ta tìm thấy sự yên tĩnh hiếm có. Đây là khoảnh khắc để ta suy ngẫm và cảm nhận rõ hơn về cuộc sống, mang lại năng lượng và suy nghĩ tích cực.
Hatha có nghĩa là “sức mạnh” trong tiếng Phạn và nó được truyền cảm hứng từ Krishnamacharya, một nhà triết học và giáo viên Ấn Độ đã qua đời vào năm 1989.
Thực tế, hầu hết các bài yoga mà bạn thấy mọi người đang tập là Hatha Yoga. Nó tập trung chủ yếu vào các tư thế vật lý. Hatha Yoga đã phát triển để đề cập đến một loại yoga tập trung vào các chuyển động chậm rãi, nhẹ nhàng, giữ các asana trong một vài nhịp thở trước khi chuyển sang bước tiếp theo.
Tư thế đặc trưng của Sivananda Yoga
Swami Sivananda đã sáng lập Sivananda Yoga, một dạng Hatha Yoga. Trong các buổi học yoga Sivananda, người tập thường bắt đầu với tư thế thư giãn. Tiếp đó là chuỗi tư thế “Chào mặt trời”. Và sau đó hướng dẫn thực hiện 12 tư thế đặc trưng của Sivananda.
Iyengar Yoga, một hình thức Hatha Yoga. Tập trung nhiều hơn vào các động tác và thực hành thể chất. Được coi là một trong những loại hình yoga phổ biến nhất ở Ấn Độ.
Iyengar Yoga có tác dụng tuyệt vời đối với chấn thương hoặc bất kỳ vấn đề nào liên quan đến khớp. Những người tham gia sẽ giữ tư thế trong thời gian dài. Từ đó giúp tăng cường sức mạnh và linh hoạt cho cơ thể.
Iyengar Yoga ở Ấn Độ mang lại nhiều lợi ích về thể chất và là lựa chọn tốt cho những người tìm kiếm sự phát triển đa chiều và sức khỏe toàn diện.
Nếu bạn khám phá sự kết nối tâm linh sâu sắc hơn, Kundalini Yoga có thể là lựa chọn phù hợp. Loại hình yoga này kết hợp các chuỗi chuyển động. Hay còn gọi là kriyas, với các kỹ thuật thở, thiền và tụng kinh.
Kundalini Yoga giúp kích hoạt Kundalini. Một năng lượng tâm linh được cho là ngủ yên tĩnh dưới chân cột sống của con người. Đây không chỉ là một bài tập thể chất đơn thuần. Loại hình yoga này ở Ấn Độ nhằm mục đích kết nối bạn với ý thức cao hơn và giải phóng tiềm năng thực sự của bản thân.
Với sự hỗ trợ của giáo viên Yoga Ấn Độ. Kickfit Sports mang đến cho người tập những bài tập Yoga Ấn Độ bổ ích. Trong đó, những lớp Yoga Ấn Độ mà bạn nên thử như:
Hatha Yoga: đây là một loại hình phổ biến và đáng chú ý khi nhắc đến yoga. Hatha Yoga được tạo nên bởi sự kết hợp cơ bản của hai yếu tố quan trọng: phương pháp thở và duy trì tư thế. Khi tham gia lớp Hatha Yoga tại Kickfit Sports, bạn có thể dễ dàng thư giãn cơ bắp. Đồng thời kiểm soát hơi thở và rèn luyện sự tập trung cao độ.
Gentle Yoga: Lớp học Gentle Yoga dành cho người mới sẽ bắt đầu với những tư thế Yoga cơ bản. Các giáo viên sẽ giúp tăng cơ và tăng cường sức bền. Đồng thời đem lại cảm giác thư giãn cho cơ thể.
Power Yoga: Đây là một loại hình Yoga mạnh mẽ. Mục đích là để tăng cường sức mạnh, sự linh hoạt và bền bỉ. Cùng việc kết hợp các tư thế và phát triển sự tập trung. Power Yoga sẽ giúp người tập phát triển cả về thể chất lẫn tinh thần.
Hy vọng bài viết trên đã mang đến cho bạn thông tin hữu ích. Nếu bạn đang muốn tìm kiếm một loại hình Yoga lý tưởng. Hãy đến với Kickfit Sports để được tư vấn và trải nghiệm miễn phí nhé!
ĐĂNG KÝ ĐỂ TRẢI NGHIỆM TẬP LUYỆN YOGA MIỄN PHÍ NGAY TẠI ĐÂY!
Nhiều người lựa chọn tập luyện Pilates để nâng cao sức khỏe, xây dựng vóc dáng, cải thiện tư thế và giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt hơn. Bên cạnh đó, tác dụng cải thiện chiều cao của Pilates cũng rất được quan tâm. Vậy liệu tập Pilates giúp tăng chiều cao thật không? […]
Tabata – Một hình thức tập luyện cường độ cao ngắt quãng (HIIT) đang được rất nhiều người lựa chọn để tập luyện tại nhà. Chỉ mất 20 – 30 phút cho một buổi tập, thực hành đều đặn 4 – 6 buổi/tuần đã thấy những chuyển biến tích cực về hình thể và sức […]
Pilates là một hình thức thể dục đang nhận được rất nhiều sự quan tâm trong thời gian gần đây. Tập Pilates điều độ và đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, vóc dáng và tinh thần. Cụ thể, Pilates có tác dụng gì mà lại được nhiều chị em yêu thích […]
Đôi chân vòng kiềng làm vóc dáng mất đi sự cân đối, khiến nhiều chị em tự ti. Thật may, bạn có thể cải thiện tình trạng này bằng cách tập luyện các bài tập Pilates cho chân vòng kiềng. Trong bài viết này, Kickfit Sports sẽ giới thiệu đến bạn về các bài tập […]
Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí
