Là sự kết hợp từ các động tác và dòng chảy linh hoạt, đòi hỏi sức mạnh, sự linh hoạt và tập trung cao. Power Yoga là một phong cách yoga tuyệt vời cho nhiều cô gái muốn có một vóc dáng đẹp. Power Yoga là một phương pháp tập luyện ngày càng được ưa chuộng. Đặc biệt là với những ai muốn giảm mỡ thừa và thanh lọc cơ thể. Lớp học Power Yoga được coi là một trong những cách hiệu quả nhất để tiêu mỡ và thải độc hiệu quả mà các chị em không thể bỏ qua. Hãy cùng Kickfit Sports tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
Power Yoga – Trường phái Yoga phù hợp cho phái nữ
Power Yoga, hay còn được gọi là Dynamic Yoga. Là một phong cách yoga có nguồn gốc từ Ashtanga Yoga và được K. Pattabhi Jois tạo ra. Power Yoga bao gồm 6 cấp độ tăng dần về độ khó. Chúng yêu cầu sự kết hợp giữa tốc độ, sức mạnh và sự linh hoạt của cơ thể.
Đây là một hình thức yoga mang lại những hiệu quả vượt trội cho cơ thể. Từ đốt cháy mỡ thừa và thanh lọc cơ thể. Và được xem như một phương pháp giảm mỡ bụng tối ưu cho phụ nữ.
Bài tập Power Yoga đòi hỏi người tập có sức lực tốt. Vì chúng được thực hiện nhanh chóng và liên tục mà không có thời gian nghỉ. Người tập cần có sự tập trung cao độ và kiểm soát hơi thở tối đa. Điều này tạo ra sự khác biệt giữa Power Yoga và Yoga truyền thống. Nơi tập trung vào các động tác nhẹ nhàng và chậm rãi.
Khi thực hiện Power Yoga, bạn sẽ tham gia vào một chuỗi động tác liên tục mà không có khoảng thời gian nghỉ. Việc điều chỉnh các động tác trong Power Yoga được thực hiện mà không có thời gian để nghỉ ngơi. Đòi hỏi người tập phải tập trung cao độ và kiểm soát hơi thở tối đa.
Power Yoga mang lại hiệu quả gì cho người tập?
Power yoga có tác dụng tương tự như bài tập Cardio. Chúng có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe của hệ tim mạch. Điều đáng chú ý là so với các bài tập Cardio khác, Power yoga được thực hiện nhẹ nhàng và đồng thời giúp phát triển cơ bắp một cách tốt nhất.
Một lợi ích rõ rệt của Power yoga là giúp giảm cân. Việc thực hiện liên tục chuỗi động tác mạnh mẽ trong Power yoga sẽ đạt hiệu quả đốt cháy mỡ cao. Chính nhờ tác dụng này mà Power yoga trở nên phổ biến và được yêu thích.
Quá trình tập luyện Power yoga làm cho cơ thể tiết mồ hôi. Giúp lọc và giải độc. Power yoga cũng đóng vai trò thanh lọc hệ hô hấp. Đặc biệt là thông qua việc hít thở liên tục trong quá trình tập luyện.
Power yoga đòi hỏi sự tập trung cao độ. Điều này đặc biệt rõ ràng qua những động tác nhanh, mạnh và liên tục trong Power yoga. Việc tập trung để thực hiện đúng các động tác này giúp rèn luyện khả năng tập trung hiệu quả.
Power yoga không chỉ làm cho cơ bắp linh hoạt hơn. Chúng còn tác động đến sự linh hoạt của xương khớp. Một số tư thế trong Power yoga có thể cải thiện sức khỏe của hệ xương. Được sử dụng trong việc điều trị các vấn đề như cong vẹo cột sống, viêm khớp hoặc gù lưng.
Power Yoga mang lại hiệu quả gì cho người tập?
Power yoga, với đặc trưng của các động tác nhanh và mạnh. Bộ môn sẽ phù hợp với từng đối tượng nhất định:
Tuy nhiên, Power yoga cũng không phù hợp cho những đối tượng sau:
Những lưu ý khi tập luyện lớp học Power Yoga
Trước khi tham gia một lớp Power yoga, có một số lưu ý quan trọng mà bạn cần nhớ:
Có nhiều lợi ích tuyệt vời khi tập yoga như giữ dáng và làm da sáng hơn. Trong cuộc sống bận rộn và đầy biến đổi, mỗi người có sở thích luyện tập riêng. Đo đó, chúng ta cần phải đa dạng hóa phương pháp tập luyện để kết hợp nhiều phương pháp khác nhau. Cùng với đó là lựa chọn phương pháp tập luyện với chính mình. Khi ấy bạn mới dễ dàng đạt được lợi ích tuyệt vời nhờ tập luyện. Hy vọng Kickfit Sports đã mang lại thông tin hữu ích cho bạn.
Đăng ký để nhận ưu đãi tập thử miễn phí 7 ngày cùng HLV với bộ môn bạn yêu thích tại đây!
Nhiều người lựa chọn tập luyện Pilates để nâng cao sức khỏe, xây dựng vóc dáng, cải thiện tư thế và giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt hơn. Bên cạnh đó, tác dụng cải thiện chiều cao của Pilates cũng rất được quan tâm. Vậy liệu tập Pilates giúp tăng chiều cao thật không? […]
Tabata – Một hình thức tập luyện cường độ cao ngắt quãng (HIIT) đang được rất nhiều người lựa chọn để tập luyện tại nhà. Chỉ mất 20 – 30 phút cho một buổi tập, thực hành đều đặn 4 – 6 buổi/tuần đã thấy những chuyển biến tích cực về hình thể và sức […]
Pilates là một hình thức thể dục đang nhận được rất nhiều sự quan tâm trong thời gian gần đây. Tập Pilates điều độ và đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, vóc dáng và tinh thần. Cụ thể, Pilates có tác dụng gì mà lại được nhiều chị em yêu thích […]
Đôi chân vòng kiềng làm vóc dáng mất đi sự cân đối, khiến nhiều chị em tự ti. Thật may, bạn có thể cải thiện tình trạng này bằng cách tập luyện các bài tập Pilates cho chân vòng kiềng. Trong bài viết này, Kickfit Sports sẽ giới thiệu đến bạn về các bài tập […]
Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí
