Những người làm việc trong văn phòng thường biết đến với những vấn đề. Điển hình như đau lưng do ngồi nhiều, tích trữ mỡ bụng do ít vận động, gù lưng do ngồi sai tư thế. Những điều này gây ra những hiểm họa cho cột sống và sự xuống cấp của vóc dáng. Yoga được biết đến như những tư thế thư giãn cột sống, định hình lại vóc dáng để có được tinh thần dễ chịu sau hàng giờ ngồi trước bàn phím. Hãy cùng Kickfit Sports đến với bộ môn Yoga để cải thiện vóc dáng cho dân văn phòng ngay thôi nào!
Bạn có thể tìm về chốn bình yên cho tâm hồn sau giờ làm với buổi tập yoga
Là một dân văn phòng chính hiệu, chắc hẳn bạn đã từng trải qua 1 trong số những điều này:
Điều này chính là nguyên nhân làm gia tăng một số bệnh văn phòng điển hình như: đau nhức cột sống, stress, huyết áp.
Có nhiều động tác yoga nhẹ nhàng có thể tập luyện ngay tại văn phòng. Tập luyện sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, đau nhức vùng lưng do ngồi nhiều. Ngoài ra, cơ thể hoàn toàn thư thái. Chỉ với 5 – 10 phút với những động tác yoga thích hợp, dân văn phòng sẽ lấy lại sự dễ chịu sau giờ làm việc căng thẳng. Vì vậy, thay vì dành cả ngày trên ghế văn phòng. Hãy thử một số động tác Yoga. Thực hiện những động tác nhẹ nhàng vào giờ nghỉ trưa để cơ thể thư giãn và cải thiện những vấn đề ở cơ thể.
Ngoài ra, tại Kickfit Sports cũng có ngay lớp yoga trị liệu dành riêng cho dân văn phòng. Bạn có thể tìm về chốn bình yên cho tâm hồn sau giờ làm với buổi tập yoga. Nhờ đó, cơ thể sẽ được đón nhận sức khỏe và năng lượng.
Hẳn là chúng ta đều biết việc ngồi trên bàn làm việc quá lâu sẽ không tốt. Vì thế, hãy dành 5 – 10 phút hàng ngày để cơ thể được thư giãn và phục hồi là một điều rất tốt. Dù rằng, văn phòng chỉ quanh quẩn với một vài chiếc ghế ngồi. Nhưng bạn có thể sử dụng chúng vào những bài tập yoga nhẹ nhàng. Đó có thể là công cụ tuyệt vời cho sự cân bằng giữa công việc và cột sống.
Một lớp học Yoga trị liệu của Kickfit Sports thấu hiểu nỗi lòng của dân văn phòng. Các huấn luyện viên đã xây dựng một giáo trình tập luyện hiệu quả nhất để giúp học viên lấy lại cơ thể chuẩn đẹp và khỏe mạnh. Đặc biệt, sau một ngày làm việc vất vả. Dành một thời gian nhỏ cho bản thân để lấy lại bình yên sẽ mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho bạn.
Bạn có thể đến với lớp học Yoga trị liệu tại Kickfit Sports. Nhờ đó, cảm nhận được sự thay đổi kỳ diệu của cơ thể và tâm trí nhé.
Bài viết tham khảo: Yoga Backend – Liều thuốc kì diệu dành cho cột sống
Đúng với cái tên của nó, tư thế Tree Pose giúp cải thiện khả năng thăng bằng để thư giãn và xoa dịu cơ thể
Đúng với cái tên của nó, tư thế Tree Pose giúp cải thiện khả năng thăng bằng để thư giãn và xoa dịu cơ thể. Chỉ cần tập luyện trong vài nhịp thở, cơ thể đã lấy lại tâm trí bình tĩnh dù bạn có đang căng thẳng với công việc. Dân văn phòng khi tập luyện bài này sẽ lấy lại được khả năng tập trung để có được ngày làm việc hiệu quả.
Tư thế thẳng cột sống hiệu quả cho người bị gù lưng
Bài tập yoga thẳng cột sống sẽ giúp bạn tăng tuần hoàn máu và giảm đau mỏi lưng khi tập luyện thường xuyên. Bạn cần ngồi thẳng lưng, đặt hai tay lên đùi, mắt nhìn thẳng, thả lỏng cổ. Đồng thời giữ nguyên vị trí tay và hông, nghiêng người về bên trái để cảm nhận trọng lực. Khi cột sống được căng giãn vô cùng thoải mái là lúc bạn đã làm đúng động tác.
Thực hiện trong vòng 20 lần sau đó đổi bên. Tư thế rất tốt cho xương sống và cổ của bạn.
Bạn chỉ cần giữ tư thế xoay người thẳng lưng sang bên phải hoặc bên trái
Là một động tác dễ dàng thực hiện trên ghế. Bạn chỉ cần giữ tư thế xoay người thẳng lưng sang bên phải hoặc bên trái. Động tác yoga này sẽ giúp lưng và hông trở nên thoải mái và giảm thiểu áp lực. Khi ngồi trên ghế, lưu ý giữ thẳng lưng. Sau đó xoay người, dùng bàn tay trái của bạn đặt trên mép ghế để giữ yên vị trí xoay. Bạn cần giữ nguyên trong 5-8 lần.
Tư thế gác chân lên đầu gối sẽ giúp phần thân dưới để cải thiện vóc dáng hiệu quả
Là động tác hiệu quả để giảm tê cứng cơ đùi hiệu quả. Tư thế gác chân lên đầu gối sẽ giúp phần thân dưới được thư giãn hiệu quả. Bạn cần đặt chân trái lên đầu gối phải. Đầu gối trái mở. Giữ lưng thẳng, sau đó nghiêng người về phía trước. Giữ nguyên trong 5 – 8 nhịp thở thì đổi bên.
Tư thế anh hùng có tác dụng kéo giãn cơ tứ đầu, xây dựng sự linh hoạt ở đầu gối, mắt cá chân và đùi. Nếu thực hiện đúng kỹ thuật và đều đặn, Hero Pose sẽ mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho dân văn phòng: cải thiện hệ tiêu hóa, kéo giãn cột sống, mở hông, tăng cường sức mạnh..
Đây là một tư thế tuyệt vời để điều chỉnh cơ thể và tìm về cảm giác thoải mái khi thiền định. Nó sẽ giúp cải thiện vóc dáng và sức khỏe tuyệt vời cho dân văn phòng.
Làm việc nhiều giờ, thậm chí là gần cả ngày trong văn phòng dễ khiến cơ thể nhức mỏi. Vì vậy, nếu yêu thương và quan tâm đến bản thân. Cớ gì mà không tranh thủ một chút thời gian cho những động tác yoga nhẹ nhàng và thư giãn. Kickfit Sports hy vọng bạn sẽ có được cơ thể đẹp và khỏe hơn để cống hiến cho công việc của mình. Chỉ 10 – 15 phút thôi những chắc chắn sẽ phấn chấn và khỏe mạnh hơn đấy.
Đăng ký để nhận ưu đãi tập thử miễn phí 7 ngày cùng HLV với bộ môn bạn yêu thích tại đây!
Nhiều người lựa chọn tập luyện Pilates để nâng cao sức khỏe, xây dựng vóc dáng, cải thiện tư thế và giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt hơn. Bên cạnh đó, tác dụng cải thiện chiều cao của Pilates cũng rất được quan tâm. Vậy liệu tập Pilates giúp tăng chiều cao thật không? […]
Tabata – Một hình thức tập luyện cường độ cao ngắt quãng (HIIT) đang được rất nhiều người lựa chọn để tập luyện tại nhà. Chỉ mất 20 – 30 phút cho một buổi tập, thực hành đều đặn 4 – 6 buổi/tuần đã thấy những chuyển biến tích cực về hình thể và sức […]
Pilates là một hình thức thể dục đang nhận được rất nhiều sự quan tâm trong thời gian gần đây. Tập Pilates điều độ và đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, vóc dáng và tinh thần. Cụ thể, Pilates có tác dụng gì mà lại được nhiều chị em yêu thích […]
Đôi chân vòng kiềng làm vóc dáng mất đi sự cân đối, khiến nhiều chị em tự ti. Thật may, bạn có thể cải thiện tình trạng này bằng cách tập luyện các bài tập Pilates cho chân vòng kiềng. Trong bài viết này, Kickfit Sports sẽ giới thiệu đến bạn về các bài tập […]
Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí
