Sự mềm mại và tinh tế của Vinyasa Yoga trong cuộc sống

Vinyasa là một phong cách yoga đặc trưng. Trong đó bạn liên tục di chuyển từ tư thế này sang tư thế khác một cách mượt mà và liền mạch, kết hợp với hơi thở. Thường được gọi là “yoga dòng chảy”. Vinyasa đôi khi bị nhầm lẫn với “Power Yoga”. Các buổi học Vinyasa mang đến nhiều tư thế khác nhau và không có hai buổi học nào giống nhau. Mặc dù Vinyasa Yoga là một trong những hình thức tập luyện phổ biến nhất trên thế giới ngày nay, nhưng nó vẫn chưa được hiểu rõ. Vậy loại hình Yoga này có gì đặc biệt? Hãy cùng Kickfit Sports tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Vinyasa Yoga được hiểu như thế nào?

Vinyasa theo nguyên gốc của nó từ những Tantra đầu tiên được hiểu là ‘chuỗi ý thức

Cũng giống như nhiều khía cạnh khác trong yoga. Định nghĩa của Vinyasa phụ thuộc vào ngữ cảnh và người đang hỏi. “Từ tiếng Phạn Vinyasa bắt nguồn từ hai thành phần: ‘vi’. Có nghĩa là biến thể, và ‘nyasa’, có nghĩa là ‘trong phạm vi các thông số quy định’.” Srivatsa Ramaswami, học trò của Krishnamacharya trong hơn ba mươi năm.

Ông tiếp tục đề cập đến thông số cụ thể:

• Ổn định (Sthira)
• Thoải mái (Sukha)
• Thở êm và dài (Prayatna Sithila)

Thuật ngữ Vinyasa có nguồn gốc từ “nyasa”, có nghĩa là “đặt chỗ”, và “vi”, có nghĩa là “theo một cách đặc biệt”. Điều này cho thấy chúng ta không chỉ đơn thuần “di chuyển cơ thể xung quanh” . Mà còn đưa ý thức vào từng chuyển động, từng khoảnh khắc.

Theo Shiva Rea, “Vinyasa theo nguyên gốc của nó từ những Tantra đầu tiên được hiểu là ‘chuỗi ý thức’. Hoặc cách cuộc sống mở ra từ… nhịp đập sáng tạo của cuộc sống.”

Vì vậy, Vinyasa có thể được định nghĩa là những chuyển động bên ngoài của chúng ta thể hiện cách chúng ta suy nghĩ và cảm nhận.

Vì sao Vinyasa Yoga lại trở nên phổ biến như vậy?

Vinyasa không mất quá nhiều thời gian để học lại từ đầu

Vinyasa ngày càng trở nên phổ biến với người tập

Sự dễ dàng của việc trở thành giáo viên dạy Vinyasa cũng đóng góp vào sự phổ biến của phong cách này. Trong nhiều chương trình đào tạo giáo viên Vinyasa. Học viên được chỉ dạy một kịch bản – một trình tự cụ thể để dạy. Kịch bản có thể được coi là một công cụ học tập và cung cấp sự nhất quán lớn từ lớp này sang lớp khác. tạo cảm giác an tâm cho học sinh. Học sinh muốn biết điều gì sắp xảy ra vì điều đó giúp họ thành công và tự tin.

Tuy nhiên, kịch bản cũng có thể trở thành sự ràng buộc hoặc thậm chí là một gánh nặng đối với cả học sinh và giáo viên. Để vượt qua điều này, bạn cần hiểu rõ các tư thế từ cả hai vai trò là học sinh và giáo viên.

Vinyasa Yoga giúp người tham gia đổ mồ hôi giống như Aerobic

Surya Namaskaras, hay còn gọi là Chào mặt trời

Surya Namaskaras, hay còn gọi là Chào mặt trời. Là chuỗi các động tác cơ bản trong Vinyasa và được lặp đi lặp lại để kích thích sự lưu thông máu. Ba chuỗi Surya Namaskara A và ba chuỗi B khác nhau và khi thực hiện chúng. Bạn có thể cảm thấy mồ hôi chảy ròng ròng. Chúng ta yêu thích điều này vì nó gợi nhớ cho chúng ta về một buổi tập thể dục tốt. Mặc dù điều này không phải luôn đúng. Nhưng nó có thể là một dấu hiệu tốt cho thấy bạn đã sẵn sàng tiếp tục phần còn lại của buổi học.

Chào mặt trời không phải là cách duy nhất để khởi động. Và cũng không nhất thiết là cách hiệu quả nhất – nó chỉ là phương pháp được biết đến nhiều nhất.

Vinyasa Yoga là bộ môn thú vị

Nếu bạn tỏ ra vui vẻ trong cuộc sống, có lẽ sẽ có người nhìn nhận bạn với sự nghi ngờ. Nhưng đối với nhiều người trong chúng ta, chúng ta tập yoga vì cảm thấy dễ chịu khi thực hiện các động tác. Đó là niềm vui mà yoga mang lại. Và Kickfit Sports tin rằng điều đó là rất quan trọng. Vì nếu việc tập yoga chỉ là một công việc mà không có niềm vui, chúng ta sẽ dừng lại và không tiếp tục luyện tập.

Nhiều trích dẫn về yoga khuyên chúng ta nên luyện tập thường xuyên, vì đó là khi chúng ta thực sự trải nghiệm những lợi ích của yoga. Và nếu niềm vui trong yoga giúp chúng ta duy trì sự đều đặn trong việc tập luyện, tôi hoàn toàn tán thành và ủng hộ điều đó.

Và đây là một bí mật. Đây là mục đích của cả Vinyasa và cuộc sống – tham gia vào chúng vì niềm vui của chính nó.

Đặc điểm của Vinyasa Yoga

Đặc điểm của Vinyasa Yoga

• Vinyasa Yoga kết nối tư thế này với tư thế tiếp theo bằng cách sử dụng hơi thở .
• “ Chuyển động ” là thứ kết nối tư thế này với tư thế khác trong Vinyasa.
• Trạng thái tĩnh Vinyasa được thể hiện bằng nhịp đập của tim bạn và hơi thở hít vào/thở ra của bạn.
• Hơi thở bắt đầu với chuyển động của Vinyasa
• Ujjayi Breath là kỹ thuật thở được sử dụng trong Hatha Yoga. Nó được thực hiện bằng cách hít vào và thở ra nhịp nhàng qua mũi.
• Thực hành Vinyasa giúp làm nóng cơ thể và giúp điều hòa hệ tim mạch

Kết luận

Ý tưởng cốt lõi của Vinyasa Yoga là chuyển sự nhấn mạnh từ tư thế sang hơi thở… điều duy nhất trường tồn trong quá trình luyện tập là sự tập trung liên tục vào hơi thở.” Và hơi thở là phép ẩn dụ cho những gì trường tồn trong cuộc sống luôn thay đổi của chúng ta—vũ trụ, ý thức vô tận hay trên hết là tình yêu.  Gregor Maehle. Hy vọng bài viết trên đã mang đến cho bạn thông tin hữu ích.