Nếu bạn đã từng làm quen với các lớp học Yoga trước đó, hẳn bạn sẽ thấy được xu hướng giữ nhiệt độ tự nhiên thay vì bật máy lạnh như các phòng tập Gym hoặc Aerobic khác. Đây là một yếu tố giúp kích thích tâm trí và giãn cơ hiệu quả hơn. Đây có thể coi là sự tiếp thu và học hỏi từ các hình thức Yoga khác, điển hình là Hot Yoga. Vậy Hot Yoga là gì? Đọc ngay bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn về Yoga nóng và có được những lời khuyên hữu ích nếu bạn là người mới bắt đầu.
Hot Yoga là gì?
Hot Yoga hay Yoga nóng thực chất là việc tập luyện Yoga trong môi trường được kiểm soát nhiệt độ. Nhiệt độ phòng tập thông thường sẽ từ 30-40 độ C, nhưng đôi khi vẫn có thể nóng hơn thế. Còn về mặt kỹ thuật, sẽ không có bất cứ thay đổi nào so với việc tập luyện Yoga thông thường.
Loại hình Yoga này lần đầu tiên được phổ biến rộng rãi là vào những năm 1970 bởi Bikram Choudhury. Ông nhận thấy rằng nhiệt độ tăng lên, học trò của mình tập luyện chăm chỉ hơn. Nên ông đã tìm cách tạo ra một phương pháp luyện tập thách thức cơ thể ở mức độ tối đa.
Ngày nay, Hot Yoga đã thư giãn hơn rất nhiều. Nhiều cơ sở tập luyện cũng ưu tiên sử dụng nhiệt độ tự nhiên của phòng tập. Đồng thời, nó đã mở rộng để có nhiều phong cách Yoga nóng khác nhau, phù hợp với nhiều nhóm đối tượng hơn.
Hot Yin Yoga – Sự kết hợp giữa thiền định và Hot Yoga
Mặc dù bất kỳ loại Yoga nào cũng có thể được thực hiện trong phòng có hệ thống sưởi, nhưng có một số loại hình phổ biến để gọi là Hot Yoga hơn. Dưới đây là một số loại Hot Yoga phổ biến mà bạn có thể tìm thấy cộng đồng cho mình.
Phụ nữ mang thai và những người có tình trạng sức khỏe nhất định đối với việc tập Hot Yoga
Hot Yoga có thể mang lại một số lợi ích sức khỏe cho người tập y như cách Yoga truyền thống làm. Chúng bao gồm:
Tuy nhiên, nó cũng không phải là không có rủi ro. Đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai và những người có tình trạng sức khỏe nhất định. Như đã biết, Hot Yoga thường diễn ra ở nhiệt độ cao, nó khiến người tập có nguy cơ bị mất nước và các bệnh về nhiệt. Bên cạnh đó, những người tham gia tập luyện loại hình này cũng thường có nhịp tim và nhiệt độ cơ thể tăng cao.
Những sự gia tăng này có phần đáng lo ngại hơn khi một số tư thế tập trung vào sự cân bằng và sức mạnh hơn là rèn luyện tim mạch. Đặc biệt là khi lượng mồ hôi mà người tập đào thải không đủ để làm mát cơ thể. Do đó, nếu bạn bị huyết áp cao, hen suyễn, phụ nữ đang mang thai, người gặp các vấn đề về tim mạch hoặc không dung nạp nhiệt, thì bạn nên nói chuyện với bác sĩ và giáo viên Yoga để biết liệu Hot Yoga có an toàn cho bạn hay không.
Uống đủ nước và lắng nghe cơ thể để tận dụng tối đa buổi tập
Nếu bạn muốn tham gia một lớp Hot Yoga, hãy đảm bảo rằng bạn đã có khoảng thời gian làm quen với Yoga truyền thống trước đó. Việc bắt cơ thể vận động với một loại hình thể chất mới trong điều kiện nhiệt độ cao có thể khiến cơ thể bạn bị chấn thương hoặc đối mặt với các biến chứng khác.
Dưới đây là một số lời khuyên dành cho bạn để đảm bảo buổi tập Yoga nóng được diễn ra an toàn và hiệu quả.
Có rất nhiều lợi ích sức khỏe thể chất và tinh thần của Hot Yoga. Nó có thể giúp tăng tính linh hoạt, xây dựng mật độ xương, kiểm soát căng thẳng hay thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo… Vì vậy, nếu bạn yêu thích Yoga, Hot Yoga có thể là một sự bổ sung tuyệt vời cho thói quen tập luyện. Đừng quên uống đủ nước và lắng nghe cơ thể để có thể tận dụng tối đa buổi tập của mình.
Pilates là phương pháp tập luyện không chỉ giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp, linh hoạt và thăng bằng, mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần. Được phát triển từ đầu thế kỷ 20 bởi Joseph Pilates, phương pháp này đã trở thành lựa chọn yêu thích của nhiều […]
Yoga phù hợp với mọi độ tuổi và các trạng thái sức khỏe khác nhau, từ trẻ em đến người cao tuổi. Ngay cả phụ nữ mang thai và sau sinh cũng có những bài tập yoga riêng giúp tăng cường sức khỏe và duy trì dáng vóc. Việc tìm một phòng tập phù hợp […]
Bạn đang muốn tìm lớp học Yoga tại Thanh Xuân, Hà Nội để cải thiện sức khỏe và tinh thần? Bạn đã tìm hiểu và tham khảo nhiều nguồn thông tin trên internet nhưng vẫn chưa tìm thấy phòng tập nào phù hợp? Vậy thì nhất định đừng bỏ qua bài viết này của Kickfit […]
Yoga là một phương pháp tập luyện có lịch sử trên 5000 năm, xuất phát từ Ấn Độ. Việc tìm kiếm một phòng tập, HLV yoga người Ấn Độ uy tín, chất lượng là mong muốn của nhiều người. Mọi người đều muốn học được kiến thức yoga một cách chính xác và hoàn hảo […]
Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí
