Yoga được biết đến với bộ môn dưỡng sinh trị liệu hiệu quả. Với những động tác mềm dẻo cùng cách hít thở đều đặn, thư giãn. Bạn sẽ đón nhận được lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Hít thở là quá trình trao đổi chất tự nhiên của con người. Tuy nhiên, trong Yoga, chúng được tạo ra bởi cử động của cơ hoành và cơ liên sườn. Hãy cùng Kickfit Sports học cách hít thở đúng cách khi học Yoga qua bài viết dưới đây nhé!
Hít thở được biết đến là “linh hồn” của bộ môn yoga
Các chuyên gia sức khỏe cho biết việc hít thở đúng cách khi tập yoga sẽ mang lại nhiều lợi ích diệu kỳ. Các bài tập hơi thở trong yoga được khuyến khích cho người khỏe mạnh. Thậm chí người có cơ thể yếu, người bệnh có thể tập thoải mái.
Hít thở được biết đến là “linh hồn” của bộ môn yoga. Tuy nhiên, kỹ thuật thở trong yoga lại không thể dễ dàng. Điều này sẽ giúp cơ thể đạt được nền tảng sức khỏe tốt cũng như hiệu quả cho các động tác.
Việc hít thở đúng cách sẽ đưa người tập đến cảm nhận rõ những hiệu quả từ Yoga. Đưa đến một giấc ngủ sâu hơn, khí huyết được lưu thông. Ngoài ra, căng thẳng và mệt mỏi cũng được đẩy lùi.
Việc tập yoga với cách hít thở sâu sẽ giúp khí huyết lưu thông. Vì vậy, giữ hơi thở đúng là vô cùng quan trọng trong yoga.
Theo quá trình hoạt động của cơ thể. Bạn sẽ thấy cơ hoành co lại khi hít thở và nở ra các cơ liên sườn, đẩy xương sườn và xương ức lên cao. Lúc này, các khoang trong lồng ngực mở rộng, áp lực bên trong phổi giảm xuống đưa không khí vào trong. Tuy nhiên, với Yoga sẽ có những khác biệt nhất định.
Theo Đông y, chăm sóc sức khỏe cốt yếu là “khí huyết lưu thông”. Việc tập yoga với cách hít thở sâu sẽ giúp khí huyết lưu thông. Vì vậy, giữ hơi thở đúng là vô cùng quan trọng trong yoga. Khi hít sâu, cơ thể sẽ nhận được một lượng lớn dưỡng khí (Prana) rất tốt cho cơ thể.
Người tập không nên thở ra ngay mà nên giữ hơi theo sức của mỗi người. Điều này sẽ tăng thời gian hấp thu dưỡng khí vào máu. Theo hệ tuần hoàn, chúng sẽ đi sâu vào trong cơ thể.
Lúc giữ hơi, người tập không nên nín hơi. Điều này sẽ khiến lồng ngực hạ xuống, áp suất trong lồng ngực tăng lên, máu về tim phổi thêm khó khăn, gây ra nhiều tác hại khó ngờ cho cơ thể.
Nhờ kỹ thuật thở trong Yoga, người tập sẽ học cách giữ hơi cho cơ thể. Lúc này, người tập phải giữ nguyên lồng ngực nở lớn. Mở thanh quản bằng cách liên tục hít vào, cơ hoành hạ xuống thì áp lực trong phổi, trong lồng ngực vẫn lưu thông tốt.
Hoạt động dưỡng khí được xem như yếu tố chủ đạo và “linh hồn” của Yoga
Đây được xem như động tác nguồn cội của Yoga. Hoạt động dưỡng khí được xem như yếu tố chủ đạo và “linh hồn” của Yoga
Kỹ thuật hít thở đại dương là một trong những cách hiệu quả để giảm căng thẳng.
Bài viết tham khảo: Làn sóng sức mạnh dành cho tinh thần mang tên Kickboxing
Hít thở sẽ giúp khí huyết lưu thông, mang đến khả năng giảm căng thẳng, thanh lọc cơ thể rất tốt.
Đây là kỹ thuật thở có thể tập tại nhà. Nó sẽ giúp khí huyết lưu thông, mang đến khả năng giảm căng thẳng, thanh lọc cơ thể rất tốt.
Kỹ thuật thở Yoga giúp người tập thải độc và tăng cường năng lượng. Điều này vô cùng tốt cho cơ thể, đặc biệt là người mới bắt đầu:
Kỹ thuật thở giúp làm sạch nhịp thở và giúp việc thở mạnh mẽ. Hít thở nhanh được xem như kỹ thuật hít tự động và hít phải cưỡng bức
Hít thở là một yếu tố thiết yếu trong Yoga. Có nhiều cách thở khác nhau tùy theo mức độ tập luyện và trình độ tập luyện của mỗi người. Tại Kickfit Sports, người tập sẽ được cảm nhận rõ ràng những hiệu quả mà hơi thở mang lại cho cơ thể. Đặc biệt là nhờ sự hỗ trợ của HLV – chuyên gia về Yoga. Hy vọng bạn sẽ có được cái nhìn mớ mẻ về việc hít thở trong Yoga. Hãy để Kickfit Sports đồng hành cùng bạn trên chặng đường cải thiện sức khỏe và cuộc sống nhé.
Đăng ký để nhận ưu đãi tập thử miễn phí 7 ngày cùng HLV với bộ môn bạn yêu thích tại đây!
Nhiều người lựa chọn tập luyện Pilates để nâng cao sức khỏe, xây dựng vóc dáng, cải thiện tư thế và giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt hơn. Bên cạnh đó, tác dụng cải thiện chiều cao của Pilates cũng rất được quan tâm. Vậy liệu tập Pilates giúp tăng chiều cao thật không? […]
Tabata – Một hình thức tập luyện cường độ cao ngắt quãng (HIIT) đang được rất nhiều người lựa chọn để tập luyện tại nhà. Chỉ mất 20 – 30 phút cho một buổi tập, thực hành đều đặn 4 – 6 buổi/tuần đã thấy những chuyển biến tích cực về hình thể và sức […]
Pilates là một hình thức thể dục đang nhận được rất nhiều sự quan tâm trong thời gian gần đây. Tập Pilates điều độ và đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, vóc dáng và tinh thần. Cụ thể, Pilates có tác dụng gì mà lại được nhiều chị em yêu thích […]
Đôi chân vòng kiềng làm vóc dáng mất đi sự cân đối, khiến nhiều chị em tự ti. Thật may, bạn có thể cải thiện tình trạng này bằng cách tập luyện các bài tập Pilates cho chân vòng kiềng. Trong bài viết này, Kickfit Sports sẽ giới thiệu đến bạn về các bài tập […]
Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí
