Hơi thở là một phần không thể thiếu trong thiền định. Đối với trẻ, những bài tập thở cũng giúp ích cho sức khỏe. Nhờ hít thở sâu hay thở bụng. Cơ thể trẻ sẽ được tăng cường sức khỏe hô hấp và giảm thiểu căng thẳng. Tuy nhiên, khi trẻ còn nhỏ và hiếu động, liệu trẻ có thể yêu thích việc ngồi một chỗ và tập luyện? Hãy cùng Kickfit Sports tìm hiểu 5 bài tập thở thiền định cho trẻ hiệu quả qua bài viết dưới đây nhé!
Những bài tập thở thiền định sẽ giúp ích cho trẻ thế nào?
Tập các bài tập thở thiền định cho trẻ có thể mang đến nhiều lợi ích quan trọng:
Thổi bong bóng là một trò chơi quen thuộc mà hầu hết chúng ta đều đã từng trải qua trong tuổi thơ
Đây là một trò chơi quen thuộc mà hầu hết chúng ta đều đã từng trải qua trong tuổi thơ. Tuy nhiên, không nhiều người biết rằng nó cũng có thể được sử dụng như một phương pháp luyện tập hít thở sâu rất hiệu quả. Trò chơi này yêu cầu trẻ em thổi nhẹ. Để tạo ra những quả bóng từ dung dịch xà phòng. Hoạt động này giúp giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe của hệ hô hấp.
Tuy nhiên, khi cho trẻ em chơi. Hãy tránh việc mua các loại dung dịch thổi bong bóng sẵn có. Vì chúng không tốt cho sức khỏe của trẻ. Thay vào đó, bạn có thể tự làm dung dịch này tại nhà từ nước rửa chén, glycerin, đường và siro ngô.
Vẽ tranh bằng ống hút là một hoạt động thú vị dành cho trẻ nhỏ ở mọi độ tuổi.
Vẽ tranh bằng ống hút là một hoạt động thú vị dành cho trẻ nhỏ ở mọi độ tuổi. Phương pháp này yêu cầu trẻ phải thực hiện hít thở sâu. Và đương nhiên, con bạn sẽ thực hiện điều này với niềm vui thích.
Để thực hiện hoạt động này, quý phụ huynh cần chuẩn bị một vài tờ giấy, một chiếc ống hút và một số hũ màu nước. Tiếp theo, hãy đặt một vài giọt màu lên tờ giấy và yêu cầu trẻ sử dụng ống hút để thổi và tạo ra một bức tranh đơn giản.
Kèn party horn là một loại kèn vui nhộn được làm từ giấy bóng thường xuất hiện trong các bữa tiệc sinh nhật
Kèn party horn là một loại kèn vui nhộn được làm từ giấy bóng thường xuất hiện trong các bữa tiệc sinh nhật. Khi tham gia trò chơi này. Hãy yêu cầu trẻ hít thở sâu và thổi vào chiếc kèn. Điều này mang lại những lợi ích tương tự như khi thổi bóng bay.
Không chỉ vậy, phương pháp này còn giúp kiểm soát cơ miệng, hỗ trợ việc nói và ăn uống. Thổi kèn party horn thường được khuyến khích cho trẻ gặp khó khăn trong việc ăn uống. Hoặc có vấn đề về chảy nước dãi hoặc khả năng nói chậm. Bạn có thể để con thổi kèn sinh nhật vài lần mỗi ngày để cải thiện hơi thở.
Đây là một hoạt động thú vị để trẻ nhỏ luyện tập hít thở. Bạn có thể hướng dẫn con yêu hít vào bằng mũi một cách sâu. Và thở ra bằng miệng. Đồng thời tạo ra những âm thanh giống như loài rắn. Ngoài ra, bạn cũng có thể dạy trẻ biến thành những chú thỏ con và học cách hít thở như chúng.
Bắt đầu bằng cách hướng dẫn trẻ hít vào ba lần nhanh chóng liên tục bằng mũi. Sau đó thở ra một cách mạnh mẽ và dài cũng bằng mũi. Bài tập này sẽ giúp trẻ giữ được sự bình tĩnh. Không chỉ vậy, nó còn giúp trẻ có một hơi thở mượt mà và giảm thiểu các vấn đề về hệ hô hấp.
Những loài hoa với hương thơm và màu sắc đẹp làm cho trẻ nhỏ chú ý. Bạn có thể sử dụng những điều này để dạy trẻ những bài tập yoga thở liên quan đến các loài hoa. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng con bạn không bị dị ứng với phấn hoa trước khi áp dụng phương pháp này.
Hãy chọn một bông hoa thơm và màu sắc tươi sáng. Sau đó cho trẻ hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Thực hiện việc thở cùng hoa sẽ giúp giảm căng thẳng một cách hiệu quả. Bạn có thể sử dụng các loại hoa như cúc, hồng, hoặc thủy tiên để trẻ thử nghiệm.
Bộ môn Kickfit dành riêng cho trẻ tại Kickfit Sports
Để có thể giúp trẻ đạt được lợi ích tối đa cho sức khỏe. Kickfit Sports luôn không ngừng nghiên cứu và đưa ra khóa học cho trẻ với đầy đủ yếu tố phát triển. Trong đó có bài tập thở thiền định cho trẻ. Để trẻ cảm thấy thoải mái và sẵn sàng với những điều mới. Bên cạnh đó là cho trẻ một môi trường để học cách tập trung vào cơ thể. Thở chính là cách đơn giản nhất để trẻ hiểu và trưởng thành.
Hy vọng cha mẹ đã có được những thông tin hữu ích qua bài viết này. Hãy đến với Kickfit Sports để cho trẻ được trải nghiệm hàng loạt bộ môn Tiktok Dance, Kickfit Kid và Swim Kids. Đăng ký ngay để nhận ưu đãi với số lượng có hạn
Nhiều người lựa chọn tập luyện Pilates để nâng cao sức khỏe, xây dựng vóc dáng, cải thiện tư thế và giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt hơn. Bên cạnh đó, tác dụng cải thiện chiều cao của Pilates cũng rất được quan tâm. Vậy liệu tập Pilates giúp tăng chiều cao thật không? […]
Tabata – Một hình thức tập luyện cường độ cao ngắt quãng (HIIT) đang được rất nhiều người lựa chọn để tập luyện tại nhà. Chỉ mất 20 – 30 phút cho một buổi tập, thực hành đều đặn 4 – 6 buổi/tuần đã thấy những chuyển biến tích cực về hình thể và sức […]
Pilates là một hình thức thể dục đang nhận được rất nhiều sự quan tâm trong thời gian gần đây. Tập Pilates điều độ và đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, vóc dáng và tinh thần. Cụ thể, Pilates có tác dụng gì mà lại được nhiều chị em yêu thích […]
Đôi chân vòng kiềng làm vóc dáng mất đi sự cân đối, khiến nhiều chị em tự ti. Thật may, bạn có thể cải thiện tình trạng này bằng cách tập luyện các bài tập Pilates cho chân vòng kiềng. Trong bài viết này, Kickfit Sports sẽ giới thiệu đến bạn về các bài tập […]
Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí
