Bạn mới bắt đầu tập gym và không biết nên ăn gì? Chế độ ăn cho người mới tập gym sau đây sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này. Bài viết này Kickfit Sports sẽ hướng dẫn toàn diện về các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết, cách lập thực đơn hàng ngày và […]

Bạn muốn giảm mỡ bụng hiệu quả chỉ trong 7 ngày ngay tại nhà? Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn thực đơn giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 7 ngày tại nhà giúp bạn cải thiện vóc dáng mà còn tăng cường sức khỏe. Tham khảo ngay để bắt đầu hành trình chinh […]

Nghe có vẻ không tin nhưng thực tế có nhiều người đã giảm cân thành công với các bài tập ngồi. Nhiều chuyên gia và huấn luyện viên thể hình cũng đã nghiên cứu và cho ra những bài tập giảm cân khi ngồi với đa dạng tư thế, giúp người tập cải thiện tình […]

Bài tập Tabata giảm mỡ bụng là chuỗi động tác được thực hiện liên tục với cường độ cao trong thời gian ngắn, do đó mà hiệu quả đốt cháy calo rất hiệu quả, giúp người tập giảm mỡ thừa hiệu quả. Chính vì vậy, Tabata là gợi ý tuyệt vời cho những ai đang […]

Với những lợi ích tuyệt vời cho việc giảm cân, thon gọn vòng eo và cải thiện vòng 3 căng tròn săn chắc, Squat rất được nhiều chị em lựa chọn để luyện tập hàng ngày. Ngoài Squat cơ bản, các biến thể Squat cũng rất đa dạng, giúp chị em tập toàn thân để […]

Sau mỗi buổi tập Gym tiêu hao nhiều thể lực, chúng ta cần bổ sung thêm các chất dinh dưỡng để cơ thể phục hồi và tối ưu kết quả tập luyện. Tuy nhiên, nếu ăn không đúng cách có thể khiến cơ thể tích mỡ, tăng cân, dẫn tới việc tập luyện của bạn […]

Bổ sung bơ là một cách đơn giản và dễ dàng để nâng cấp mọi thứ cho ly sinh tố lành mạnh của bạn. Sự cân bằng giữa kết cấu kem và hương vị trong trẻo thực sự là một điều khó đạt được ở trái cây. Nhưng bơ lại có thể mang đến điều […]

Wall sit – Bài tập dựa lưng vào tường – Hết sức đơn giản nhưng lại có sức hút mãnh liệt. Nhiều người đã áp dụng bài tập này để giảm mỡ thừa và tăng cơ. Vậy tập Wall sit có tác dụng gì? Hướng dẫn cách thực hiện Wall sit và những lưu ý […]

Pilates là một hình thức thể dục đang nhận được rất nhiều sự quan tâm trong thời gian gần đây. Tập Pilates điều độ và đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, vóc dáng và tinh thần. Cụ thể, Pilates có tác dụng gì mà lại được nhiều chị em yêu thích […]

HIIT là phương pháp luyện tập có thể giúp giảm tới 1 – 2kg mỗi tháng. Các bài tập HIIT còn được sử dụng để tăng cơ và cải thiện thể lực. Ưu nhược điểm của bài tập này là gì? Bài tập HIIT nào phù hợp cho nữ giảm cân? Đâu là các bài […]

Plank – bài tập “đánh bay” mỡ bụng hiệu quả nhất. Nếu bạn muốn đa dạng lịch tập với nhiều biến thể thì hãy tham khảo các bài tập Plank cho nữ dưới đây. Tất cả các bài tập đều không yêu cầu nền tảng thể lực cao, có thao tác đơn giản, phù hợp […]

Nhiều bạn mới tập tạ, thậm chí là tập lâu năm thường mắc một sai lầm đó là chỉ quan tâm tới số cân nặng của tạ mà quên đi đến một yếu tố rất quan trọng quyết định đến hiệu quả tập luyện. Đó là cách hít thở đúng khi tập tạ. Nghe có […]