Đích đá MMA: Tất tần tật những gì bạn cần biết

Một dụng cụ không thể thiếu trong các buổi tập của võ sĩ MMA chính là đích đá. Tuy nhìn trông chỉ giống một miếng đệm nhỏ nhưng dụng cụ này lại hỗ trợ rất nhiều cho võ sĩ khi tập luyện các kỹ thuật đá. Vậy cụ thể đích đá MMA có ích cho việc tập luyện của võ sĩ như thế nào? Cùng Kickfit Sports tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây nhé!

Đích đá MMA là gì?

Đích đá MMA (Kick Pads) là một dụng cụ tập luyện đặc biệt được thiết kế để hỗ trợ võ sĩ MMA luyện tập các kỹ thuật đá chân, lên gối. Đích đá thường có dạng hình chữ nhật, nhiều kích thước khác nhau, có quai đeo đằng sau và được làm từ chất liệu xốp hoặc da tổng hợp.

Đích đá MMA là một dụng cụ tập luyện hỗ trợ võ sĩ MMA luyện tập các kỹ thuật đá chân, lên gối

Đích đá MMA cần đảm bảo có độ bộ bền cao vì thường xuyên phải chịu tác động từ các cú đá mạnh mẽ của võ sĩ. Bên cạnh đó còn phải có khả năng hấp thụ lực tác động để đảm bảo an toàn cho võ sĩ và người cầm đích đá. 

Hiện nay, loại đích đá cầm tay được ưa chuộng nhất bởi tính gọn nhẹ và thường được sử dụng khi tập đối kháng với huấn luyện viên. Khi tập một mình không có người hỗ trợ, võ sĩ sẽ sử dụng đích đá đứng (Freestanding Kick Bags) hoặc đích đá treo (Hanging Heavy Bags). 

=> Xem thông tin chi tiết về bộ môn MMA tại: MMA là gì? Những điều cơ bản cần biết về MMA

Dùng đích đá MMA hay bao cát tốt hơn?

Để tập luyện các kỹ thuật đá, võ sĩ MMA có thể sử dụng đích đá và bao cát. Vậy dụng cụ nào sẽ hỗ trợ tốt nhất cho quá trình tập luyện của võ sĩ?

Theo đánh giá của các nhiều võ sĩ MMA, đích đá là lựa chọn tốt hơn bởi dụng cụ này giúp võ sĩ tập trung vào việc hoàn thiện các kỹ thuật đá chân, điều chỉnh góc tấn công và lực tác động. Người cầm đích có thể điều chỉnh vị trí để tạo ra các tình huống thực chiến đa dạng. Chính vì có thể linh hoạt trong việc tập luyện nên đích đá chỉ sử dụng khi có người cầm đích. 

Đích đá MMA giúp võ sĩ tập luyện với nhiều tình huống thực chiến đa dạng

Bao cát thường được các võ sĩ MMA sử dụng để tăng cường sức mạnh cho phần thân dưới để hỗ trợ cho các kỹ thuật đá. Hạn chế của bao cát đó là không thể điều chỉnh được như đích đá, khó tạo ra các tình huống thực chiến đa dạng. 

Có thể thấy, đích đá và bao cát đều có những ưu nhược điểm riêng. Võ sĩ có thể kết hợp cả hai dụng cụ để nâng cao hiệu quả tập luyện. Khi muốn tập đối kháng, tập tình huống thực chiến đa dạng, võ sĩ hãy chọn đích đá MMA. Còn nếu muốn tập sức mạnh thì hãy chọn bao cát. 

=> Xem thông tin chi tiết về các thiết bị tập luyện MMA tại: Danh sách 10 thiết bị tập luyện MMA không thể thiếu

Lợi ích của việc tập luyện với đích đá MMA

Tập kỹ thuật với đích đá MMA giúp võ sĩ có một buổi tập hiệu quả, cụ thể:

Cải thiện kỹ thuật đá

Đích đá được thiết kế nhằm mục đích giúp võ sĩ MMA cải thiện các kỹ thuật đá. Do đó mà khi tập với đích đá giúp võ sĩ rèn luyện khả năng nhắm mục tiêu chính xác, điều chỉnh lực và góc tấn công. Hơn nữa, qua việc tập luyện với đích đá, võ sĩ sẽ cải thiện khả năng phối hợp giữa chân, hông và thân người, tạo ra những cú đá mạnh mẽ và uyển chuyển hơn.

Đích đá là dụng cụ giúp võ sĩ cải thiện kỹ thuật đá

Tăng cường sức mạnh chân, hông, cơ lõi

Các cú đá liên tục vào đích sẽ giúp tăng cường sức mạnh của các nhóm cơ ở chân, đặc biệt là cơ bắp chân trước, chân sau và bắp chân. 

Trong quá trình tập với đích đá, người cầm đích luôn phải thay đổi góc độ đích để tạo ra các tình huống thực chiến đa dạng. Để đá trúng đích, võ sĩ cần phải linh hoạt xoay người và hông. Việc này giúp tăng cường sức mạnh cơ hông, tạo ra lực xoắn mạnh mẽ cho các cú đá.

Ngoài ra, việc giữ thăng bằng khi tập kỹ thuật đá với đích sẽ giúp võ sĩ tăng cường sức mạnh cơ bụng và cơ lưng, tạo nên một nền tảng vững chắc cho toàn bộ cơ thể.

Cải thiện thể lực

Tập luyện với đích đá đòi hỏi sự bền bỉ vì võ sĩ sẽ phải thực hiện nhiều cú đá liên tiếp trong thời gian dài, từ đó tăng cường khả năng chịu đựng và sức bền. Qua thời gian tập luyện bằng đích đá, võ sĩ sẽ thấy thể lực và sức mạnh của mình cải thiện rõ rệt. Đây đều là những yếu tố cần thiết để võ sĩ thực hiện các cú đá hiệu quả và duy trì phong độ trên sàn đấu. 

Tập với đích đá giúp võ sĩ cải thiện thể lực

Cải thiện tốc độ và phản xạ

Người cầm đích luôn thay đổi góc độ đích và võ sĩ cần phải phản ứng nhanh để tung ra các cú đá chính xác. Đây cũng là cách mà các võ sĩ MMA thường sử dụng để cải thiện khả năng phản xạ và tốc độ – Những yếu tố cần thiết trong cả tấn công và phòng thủ. 

Giảm nguy cơ chấn thương khi tập kỹ thuật đá

Khi tập luyện với đích đá MMA, võ sĩ sẽ làm quen với cảm giác va chạm khi tung ra các cú đá. Điều này giúp võ sĩ chuẩn bị tốt hơn cho các tình huống tương tự trong thi đấu thực tế, giảm thiểu nguy cơ bị chấn thương do lực tác động bất ngờ.

Tập với đích đá sẽ giảm nguy cơ chấn thương

Tập với đích đá giúp võ sĩ cải thiện kỹ thuật. Khi kỹ thuật đá chuẩn xác, lực sẽ được phân tán đều lên toàn bộ bề mặt tiếp xúc, giảm thiểu áp lực lên các khớp và cơ.

Tập luyện với đích đá giúp võ sĩ phát hiện và sửa chữa các động tác sai, giảm thiểu nguy cơ gây ra các chấn thương do kỹ thuật không đúng.

THAM KHẢO NGAY THÔNG TIN CHI TIẾT VỀ KHOÁ HỌC MMA TẠI ĐÂY!

Cách chọn đích đá MMA phù hợp

Việc chọn một chiếc đích đá MMA phù hợp là vô cùng quan trọng để đảm bảo hiệu quả và sự an toàn trong quá trình tập luyện. Dưới đây là một số yếu tố cần cân nhắc khi lựa chọn:

Mục đích sử dụng

Đích đá MMA được thiết kế thành nhiều loại để phù hợp với nhiều mục tiêu tập luyện khác nhau. Cụ thể:

• Tập luyện kỹ thuật: Nếu muốn tập trung vào việc hoàn thiện kỹ thuật đá chân, hãy chọn đích đá có kích thước vừa phải, bề mặt phẳng để thực hiện các cú đá chính xác;
• Tăng cường sức mạnh: Nếu muốn tập trung vào việc tăng cường sức mạnh, hãy chọn đích đá có trọng lượng nặng hơn và bề mặt cứng cáp hơn.

Tùy vào mục đích sử dụng để chọn loại đích đá phù hợp

Chất liệu đích đá

Đích đá luôn phải chịu những tác động mạnh mẽ từ các cú đá của võ sĩ nên khi chọn lựa, hãy ưu tiên loại chất lượng tốt, có độ bền cao để sử dụng lâu dài. 

Khi chọn mua đích đá MMA, hãy chọn loại có vỏ ngoài làm bằng da PU hoặc simili vì chất liệu này rất bền bỉ và dễ dàng vệ sinh. Lõi trong nên làm từ mút xốp hoặc cao su tổng hợp, có tác dụng hấp thụ lực và bảo vệ tay chân người tập cũng như người cầm đích.

Kích thước

Hiện nay trên thị trường có 3 loại kích thước đích đá phổ biến:

• Đích đá nhỏ: Có kích thước khoảng 30x20cm, phù hợp cho người mới bắt đầu và trẻ em;
• Đích đá trung bình: Có kích thước khoảng 35x25cm, đây là kích thước phổ biến nhất, phù hợp với hầu hết mọi người;
• Đích đá lớn: Có kích thước trên 40cm, phù hợp cho những người muốn tăng cường sức mạnh.

Đích đá MMA có nhiều kích thước khác nhau

=> Xem thêm các địa chỉ tập MMA ở Hà Nội tại: Mách bạn địa chỉ tập MMA ở Hà Nội có HLV chất lượng

Đích đá MMA là dụng cụ không thể thiếu trong quá trình tập luyện của võ sĩ MMA. Không chỉ giúp võ sĩ cải thiện kỹ thuật đá, tập luyện với đích đá còn giúp tăng cường sức mạnh, sức bền, cải thiện tốc độ và khả năng phản xạ. Mong rằng bài viết trên đây đã giúp bạn hiểu rõ tác dụng của đích đá và biết cách mua bộ đích đá phù hợp. 

Với học viên lớp MMA tại Kickfit Sports sẽ được trang bị đầy đủ các dụng cụ tập luyện gồm đích đá, bao đấm, báo cát, găng tay,…Nếu bạn chưa chọn được địa chỉ tập MMA uy tín, hãy đến Kickfit Sports để trải nghiệm tập luyện trong môi trường chuyên nghiệp. Liên hệ ngay HOTLINE hoặc đăng ký TẠI ĐÂY để trải nghiệm tập thử miễn phí!