Các chấn thương vai và lưng trong MMA và cách điều trị

Chấn thương vai và lưng trong MMA là những loại chấn thương thường gặp nhất của các võ sĩ MMA. Cùng tìm hiểu các loại chấn thương vai và lưng trong MMA thường gặp nhất. Phần cuối bài viết sẽ có hướng dẫn cách hạn chế các chấn thương khi tập MMA, cùng tìm hiểu nhé!

Sự nguy hiểm của chấn thương vai và lưng trong MMA

Võ thuật MMA (hay còn gọi là võ thuật tổng hợp) là sự kết hợp đa dạng của các môn võ nổi tiếng. Các trận đấu MMA thường diễn ra rất khốc liệt và việc xảy ra chấn thương là không thể tránh khỏi. Hầu hết các trận đấu, võ sĩ sẽ gặp các chấn thương ngoài da như trầy xước hoặc sưng đỏ. Tuy nhiên, nguy cơ xảy ra chấn thương vai và lưng trong MMA cũng rất lớn.

Các võ sĩ có nguy cơ gặp chấn thương cấp tính hoặc chấn thương mãn tính. Chấn thương cấp tính xảy ra do các chấn thương mạnh và đột ngột, trong khi chấn thương mãn tính thường có nguyên nhân từ việc tập luyện quá sức.

Hầu hết các chấn thương vai và lưng trong MMA sẽ khiến võ sĩ mất thời gian để phục hồi sau phẫu thuật. Bên cạnh nguy hiểm do bị chấn thương dẫn tới thương tổn vĩnh viễn, các chấn thương nghiêm trọng có thể khiến võ sĩ mất thời gian dài để hồi phục thể chất và tâm lý thi đấu.

=> Xem thông tin chi tiết về bộ môn MMA tại: MMA là gì? Những điều cơ bản cần biết về MMA

Các loại chấn thương vai trong MMA

Chấn thương vai là chấn thương thường gặp nhất trong võ thuật tổng hợp. Lý do là bởi vai là bộ phận có tính linh hoạt cao nhất trong cơ thể người. Vai bao gồm:

• Ba xương chính (Xương đòn, xương bả vai, xương cánh tay);
• Ba khớp chính (Khớp vao cánh tay, khớp vai ngực, khớp vai đòn);
• Hơn 20 điểm bám cơ.

Trong các loại chấn thương vai và lưng trong MMA, có 4 loại chấn thương vai thường gặp là trật khớp vai, rách cơ chóp xoay, rách cơ ngực lớn và tách khớp AC.

Chấn thương trật khớp vai

Trật khớp vai là một trong những chấn thương vai và lưng trong MMA phổ biến. Trật khớp vai là tình trạng khi đầu xương cánh tay trên bị đẩy ra ngoài ổ xương vai. Đây là hậu quả của một cú đánh vào khớp hoặc cánh tay bị xoay quá mức.

Dấu hiệu: Khi bị trật khớp vai, võ sĩ sẽ không thể nâng cánh tay của mình lên. Đây là loại chấn thương vai thường đi cùng cách cơ chóp xoay và hay xảy ra với các võ sĩ trên 35 tuổi.

Cách điều trị: Để điều trị chấn thương trật khớp vai, đội ngũ y tế sẽ phải nắn chỉnh để đưa khớp trở lại vị trí bình thường. Một số phương pháp điều trị phổ biến bao gồm chườm đá, cố định bằng dây đeo, vật lý trị liệu. Nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên thì cần phải can thiệp bằng phẫu thuật. Quá trình vật lý trị liệu có thể áp dụng dây đeo.

Chấn thương trật khớp vai

Chấn thương rách cơ chóp xoay

Vòng xoay vai (độ xoay của cánh tay) được tạo thành từ 4 nhóm cơ xung quanh vai. Chấn thương rách cơ chóp xoay xảy ra khi võ sĩ MMA bị rách các nhóm cơ trong 4 nhóm cơ này. Chấn thương rách cơ chóp xoay thường xảy ra khi võ sĩ thực hiện các động tác vật để hạ đối thủ.

Phân loại chấn thương: Có hai loại chấn thương rách cơ chóp xoay trong các chấn thương vai và lưng trong MMA: rách một phần và rách toàn phần. Rách một phần là trường hợp mô mềm bị tổn thương nhưng không bị đứt rời hoàn toàn, trong khi rách toàn phần là trường hợp toàn bộ độ dày của mô mềm bị tách hoàn toàn khỏi xương.

Cách điều trị: Rách một phần chóp xoay sẽ được điều trị bằng cách nghỉ ngơi, dùng thuốc chống viêm kết hợp với vật lý trị liệu. Trường hợp rách toàn phần sẽ được phẫu thuật.

Chấn thương rách cơ chóp xoay

=> Xem thêm về các loại chấn thương phổ biến trong MMA tại: Các loại chấn thương phổ biến trong MMA

Chấn thương rách cơ ngực lớn

Rách cơ ngực lớn là một chấn thương không phổ biến trong các chấn thương vai và lưng trong MMA. Cơ ngực lớn là nhóm cơ ở trước ngực, có trách nhiệm đảm bảo vận động của vai, góp vai trò khi xoay cánh tay và mang tới khả năng duỗi của cánh tay.

Nguyên nhân: Rách cơ ngực lớn thường xảy ra khi võ sĩ MMA cố gắng nâng đối thủ khỏi mặt đất.

Cách điều trị: Để điều trị chấn thương rách cơ ngực lớn, các võ sĩ MMA sẽ được phẫu thuật và áp dụng vật lý trị liệu để phục hồi chức năng vai.

Chấn thương rách cơ ngực lớn

Chấn thương tách khớp AC

Chấn thương vai cuối cùng trong chấn thương vai và lưng trong MMA là chấn thương tách khớp AC. Chấn thương thường xảy ra khi võ sĩ tiếp đất mà tay không duỗi thẳng. 

Phân loại chấn thương: Chấn thương tách khớp AC có 3 loại tương ứng với 3 mức độ nghiêm trọng của vết thương, bao gồm loại 1, loại 2 và loại 3. Loại 1 và 2 là tình trạng nhẹ đến trung bình, không cần phẫu thuật. Chấn thương cấp 3 là tình trạng trật khớp hoàn toàn, yêu cầu phải phẫu thuật. Để đánh giá tinh trạng chấn thương, võ sĩ MMA sẽ phải chụp X-quang. 

Cách điều trị chấn thương tách khớp AC: Đeo đai cố định, thực hiện các bài tập chuyển động, nghỉ ngơi đầy đủ, có thể uống thuốc giảm đau, giảm viêm,…

Chấn thương tách khớp AC

THAM KHẢO NGAY THÔNG TIN CHI TIẾT VỀ KHOÁ HỌC MMA TẠI ĐÂY!

Các loại chấn thương lưng trong MMA

Một số chấn thương lưng thường gặp trong chấn thương vai và lưng trong MMA là: Căng cơ lưng, bong gân lưng, thoát vị đĩa đệm, chấn thương lệch cột sống,…

Bong gân hoặc căng cơ lưng

Chấn thương bong gân và căng cơ lưng là chấn thương phổ biến trong các loại chấn thương vai và lưng trong MMA. Bong gân lưng là tình trạng dây chằng bị căng quá mức, dẫn tới cơn đau dữ dội.

Nguyên nhân: Bong gân lưng thường xảy ra khi lưng bị căng quá mức, thường gặp ở những võ sĩ có cơ bụng yếu hoặc bị vẹo cột sống.

Bong gân hoặc căng cơ lưng

Chấn thương thoát vị đĩa đệm

Thoát vị đĩa đệm là trường hợp đĩa đệm bị vỡ hoặc bị trượt khỏi vị trí. Thoát vị đĩa đệm xảy ra khi đĩa đệm vị vỡ và nhân bị đẩy ra ngoài. Các vị trí dễ gặp thoát vị đĩa đệm nhất là ở vùng cột sống thắt lưng hoặc đốt sống cổ.

Dấu hiệu: Chấn thương thoát vị đĩa đệm sẽ dẫn tới đau, yếu hoặc tê chân tay. 

Nguyên nhân: Thoát vị đĩa đệm xảy ra khi võ sĩ vặn cột sống không đúng cách hoặc tác động áp lực quá lớn lên vùng cột sống dưới.

Cách điều trị: Để điều trị chấn thương này, phần lớn võ sĩ sẽ trải qua phẫu thuật và các phương pháp vật lý trị liệu.

Chấn thương thoát vị đĩa đệm

Chấn thương lệch cột sống

Chấn thương lệch cột sống là một trong những chấn thương nghiêm trọng nhất của các chấn thương vai và lưng trong MMA.

Nguyên nhân: Nguyên nhân gây chấn thương cột sống thường từ các tư thế chuyển động xoay lưng đột ngột hoặc sử dụng quá mức. Các tình huống ngã bất ngờ cũng dễ dẫn tới chấn thương cột sống ở võ sĩ MMA.

Cách điều trị: Để điều trị chấn thương lệch cột sống, các võ sĩ MMA có thể phải sử dụng các phương pháp vật lý trị liệu áp dụng để nắn chỉnh xương.

Chấn thương lệch cột sống

=> Xem thêm các địa chỉ tập MMA ở Hà Nội tại: Mách bạn địa chỉ tập MMA ở Hà Nội có HLV chất lượng

Cách hạn chế chấn thương vai và lưng khi tập MMA

Cách hiệu quả nhất để hạn chế chấn thương vai và lưng trong MMA đó là luôn ý thức về tư thế của mình khi chiến đấu. Võ sĩ MMA cần tìm hiểu và được huấn luyện để phòng tránh các loại chấn thương thường gặp ở trên. 

Cách hạn chế chấn thương vai và lưng trong MMA

Đảm bảo sử dụng đầy đủ các thiết bị bảo vệ sẽ giúp hạn chế tác động của các đòn đánh. Ngoài ra, các bài tập bổ trợ giúp tăng cường tính linh hoạt cũng sẽ giúp hạn chế tình trạng chấn thương vai và lưng trong MMA.

Chế độ luyện tập của võ sĩ MMA cần đảm bảo cân bằng giữa thời gian tập và thời gian nghỉ. Tập luyện quá sức sẽ dễ dẫn tới tình trạng chấn thương mãn tính. Chế độ ăn uống của các võ sĩ MMA cũng được chú trọng. Có một chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ giúp các vết thương nhanh lành hơn và hạn chế tìm trạng viêm, sưng tấy,…

Một trong những nguyên tắc quan trọng để hạn chế ảnh hưởng của các chấn thương vai và lưng trong MMA đó là can thiệp và xử lý chấn thương từ sớm. Huấn luyện viên cần đảm bảo võ sĩ có thể lực đủ để tiếp tục, nếu không cần can thiệp ngay và để đội ngũ y tế chăm sóc vết thương của võ sĩ.

Như vậy tại bài viết trên, Kickfit Sports đã mang tới cho bạn đọc về các loại chấn thương vai và lưng trong MMA. Để tìm kiếm lớp học MMA gần bạn nhất với đội ngũ huấn luyện viên là những võ sĩ đã tham gia đấu các giải MMA chuyên nghiệp, hãy liên hệ HOTLINE hoặc điền form TẠI ĐÂY!