Các kỹ thuật đấm trong MMA được nhiều võ sĩ sử dụng

Võ thuật tự do MMA được lấy cảm hứng từ nhiều môn võ khác nhau, trong đó có Boxing và Kickboxing. Do đó mà các kỹ thuật đấm trong MMA rất quan trọng và được các võ sĩ ưa chuộng để knock-out đối thủ. Với những ai mới học MMA cũng sẽ được làm quen kỹ thuật đấm trước tiên. Trong bài viết này, Kickfit Sports sẽ giới thiệu các kỹ thuật đấm trong MMA phổ biến, được các võ sĩ sử dụng nhiều nhất!

Đặc trưng của các kỹ thuật đấm trong MMA

MMA (Mixed Martial Arts) là một môn võ thuật tự do kết hợp từ nhiều môn võ khác nhau, trong đó kỹ thuật đấm đóng vai trò vô cùng quan trọng. Các cú đấm trong MMA không chỉ mạnh mẽ mà còn đa dạng, linh hoạt, phù hợp với nhiều tình huống khác nhau trên sàn đấu.

• Đa dạng: MMA không giới hạn ở một phong cách đấm nhất định. Các võ sĩ MMA có thể kết hợp các kỹ thuật đấm từ nhiều môn võ khác nhau như Boxing, Muay Thái, Karate,…tạo nên một hệ thống đòn đánh phong phú và đa dạng;
• Linh hoạt: Các cú đấm trong MMA có thể được thực hiện ở nhiều góc độ khác nhau, từ những cú đấm thẳng mạnh mẽ đến những cú đấm móc uy lực, giúp võ sĩ thích nghi với mọi tình huống trên sàn đấu;
• Kết hợp với các kỹ thuật khác: Các cú đấm trong MMA thường được kết hợp với các kỹ thuật khác như đá, quật, khóa để tạo ra những combo tấn công đa dạng và hiệu quả;
• Tập trung vào mục tiêu: Các cú đấm trong MMA thường nhắm vào những điểm yếu của đối thủ như mặt, cằm, gan, thân để gây ra tối đa sát thương.

Các kỹ thuật đấm trong MMA rất mạnh mẽ, áp dụng trong nhiều tình huống trên sàn đấu

=> Xem thông tin chi tiết về bộ môn MMA tại: MMA là gì? Những điều cơ bản cần biết về MMA

Các kỹ thuật đấm trong MMA

Đấm là kỹ thuật được sử dụng trong các môn võ có tính đối khác cao như Boxing, Kickboxing, Muay Thái đặc biệt là MMA. Các kỹ thuật đấm cơ bản trong MMA thường được các võ sĩ sử dụng đó là:

Jab

Jab là một trong những cú đấm cơ bản và quan trọng nhất trong MMA. Nó không chỉ là một cú đấm được các võ sử dụng để mở màn trận đấu, mà còn là một công cụ đa năng cho nhiều mục đích khác nhau trong trận đấu.

Kỹ thuật đấm Jab MMA

Jab là đòn đấm yếu nhất trong MMA, nhưng lại là kỹ thuật hoàn hảo võ sĩ dùng để do thám, xác định khoảng cách với đối thủ để tung ra các đòn tấn công mạnh mẽ hơn. Đòn đấm Jab yêu cầu động tác nhanh và di chuyển cơ thể một cách linh hoạt. 

Cách tập luyện cú đấm Jab:

• Đứng ở tư thế một chân trước, một chân sau. Hai tay che chắn trước mặt, tay sau để ngang má;
• Dùng tay trước đấm nhanh và ngang mặt đối thủ với lực vừa phải, rồi nhanh chóng thu tay về. 

Lưu ý là khi thực hiện cú đấm Jab đó là phải uống cong đầu gối và giữ tay ở trước mặt bởi khi thực hiện cú đánh này có thể bị phản đòn. 

Cross

Cross là một trong những cú đấm quyền lực nhất trong MMA. Khác với Jab, Cross tập trung vào sức mạnh hơn là tốc độ. Nó thường được sử dụng để kết thúc trận đấu hoặc làm suy giảm sức mạnh của đối thủ.

Kỹ thuật đấm Cross MMA

Cross thường nhắm vào cằm, thái dương hoặc gan của đối thủ để gây ra những tổn thương nặng nề. Những cú Cross mạnh mẽ có thể khiến đối thủ e dè và thay đổi chiến thuật.

Cách tập luyện cú đấm Cross:

• Đứng ở tư thế một chân trước, một chân sau. Bàn tay dẫn trước đặt gần trước cằm và bàn tay sau đặt bên cạnh;
• Xoay chân sau và xoay hông, đồng thời mở rộng cánh tay và tung cú đấm về phía đối thủ;
• Sau khi cú đấm của bạn tiếp xúc với đối thủ, hãy xoay thân mình trở lại tư thế bắt đầu và đưa tay trở lại mặt.

Uppercut

Uppercut là một cú đấm sở hữu uy lực đáng gờm nhất trong võ thuật MMA. Nếu thực hiện chính xác và kết hợp với di chuyển của cơ thể, Uppercut có khả năng knock-out đối thủ và kết thúc trận đấu. Tuy nhiên, việc thực hiện Uppercut đòi hỏi võ sĩ phải xoay hông và vai một cách mạnh mẽ, tiêu tốn khá nhiều năng lượng. Do đó mà các võ sĩ phải cân nhắc rất kỹ và chọn thời cơ phù hợp để tung ra đòn đánh này. 

Kỹ thuật đấm Uppercut MMA

Uppercut được thực hiện bằng cách xoay hông và vai để đưa tay lên, được thực hiện từ dưới lên tạo thành một góc tấn công hiểm hóc vào vùng cằm và hàm dưới của đối thủ. Do góc tấn công đặc biệt nên Uppercut tập trung lực vào một điểm rất nhỏ trên cơ thể đối thủ nhưng lại gây ra sát thương cực lớn.

Hook

Hook là một cú đấm cơ bản nhưng vô cùng hiệu quả trong MMA. Nó được thực hiện bằng cách xoay hông và vai để đưa tay ra bên hông, tạo thành một đường cong và tấn công vào đầu hoặc thân của đối thủ. Hook tận dụng lực xoay của cơ thể để tạo ra sức mạnh lớn tấn công vào vùng thái dương hoặc hàm của đối thủ.

Kỹ thuật đấm Hook MMA

Do góc tấn công bất ngờ, Hook rất khó phòng thủ, đặc biệt khi được thực hiện từ nhiều góc độ khác nhau. Tuy nhiên, nếu sử dụng quá nhiều, Hook sẽ dễ bị đối thủ đoán trước và phòng thủ, lúc này việc áp dụng Hook cho các lượt đánh sau sẽ kém hiệu quả hơn.

=> Xem thông tin chi tiết về các kỹ thuật MMA tại: Đánh bại đối thủ với kỹ thuật cơ bản MMA: Hướng dẫn từ A đến Z

Yếu tố quan trọng để các kỹ thuật đấm trong MMA đạt hiệu quả

Để các kỹ thuật đấm trong MMA đạt hiệu quả cao, bạn cần tập trung vào một số yếu tố quan trọng sau:

Yếu tố kỹ thuật

Các cú đấm trong MMA được gọi là đúng kỹ thuật khi đảm bảo đủ 4 yếu tố, đó là:

• Đúng tư thế: Tư thế vững chắc, trọng tâm thấp giúp tạo ra lực đấm mạnh mẽ và cân bằng hơn;
• Góc đấm: Mỗi cú đấm có góc tấn công khác nhau, bạn cần luyện tập để làm chủ các góc độ để tạo ra sự bất ngờ cho đối thủ;
• Sự kết hợp: Biết cách kết hợp các cú đấm khác nhau để tạo ra những combo tấn công đa dạng và hiệu quả;
• Tốc độ: Tốc độ đấm nhanh giúp bạn chiếm ưu thế trong giao đấu và gây bất ngờ cho đối thủ.

Thực hiện các cú đấm trong MMA đúng kỹ thuật, đúng góc độ, tốc độ

Yếu tố sức mạnh

Sức mạnh là một yếu tố vô cùng quan trọng trong các kỹ thuật đấm MMA, nó đóng vai trò then chốt trong việc tạo ra tác động và hiệu quả của cú đấm.

Một cú đấm mạnh có thể gây choáng váng, thậm chí knock-out đối thủ nhanh chóng. Hơn nữa, một cú đấm mạnh có thể đẩy lùi đối thủ, tạo ra khoảng cách an toàn và cơ hội để thực hiện các đòn tấn công tiếp theo.

Một cú đấm mạnh mẽ sẽ gây choáng váng cho đối thủ

Để tạo lực tối đa cho một cú đấm, bạn cần sử dụng sức mạnh của toàn bộ cơ thể, đặc biệt là sức mạnh cơ bắp ở vai, cánh tay, lưng và thân dưới. Bạn có thể kết hợp luyện tập các bài tập thể dục cardio, fitness để tăng sức mạnh, sức bền cho toàn bộ cơ thể.

THAM KHẢO NGAY THÔNG TIN CHI TIẾT VỀ KHOÁ HỌC MMA TẠI ĐÂY!

Sự linh hoạt

Sự linh hoạt đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc nâng cao hiệu quả của các kỹ thuật đấm trong MMA. Nó không chỉ giúp bạn thực hiện các động tác một cách trơn tru mà còn tránh được các đòn tấn công của đối thủ và tạo ra những cơ hội tấn công bất ngờ.

Sự linh hoạt còn giúp bạn di chuyển nhanh hơn, từ đó tăng tốc độ của các cú đấm và khiến đối thủ khó bắt bài.

Để luyện tập tăng cường sự linh hoạt bổ trợ các cú đấm MMA, bạn có thể kết hợp thêm các bài tập kéo dãn cơ bắp Stretching.

Tóm lại, để tạo ra các cú đấm uy lực đòi hỏi võ sĩ phải thực hiện đúng kỹ thuật, kết hợp với sức mạnh và sự linh hoạt trong việc phối hợp với các bộ phận khác của cơ thể. Song song với việc tập luyện các cú đấm, bạn nên kết hợp thêm các bài tập thể dục như fitness hoặc cardio để tăng sức mạnh, rèn luyện sức bền sự linh hoạt để bổ trợ cho các cú đấm. Mong rằng bài viết trên đây sẽ giúp bạn nắm rõ các kỹ thuật đấm trong MMA và cách luyện tập để cho ra các cú đấm mạnh mẽ nhất.

Ngoài ra, nếu bạn đang tìm kiếm địa chỉ học võ MMA uy tín, hãy đến với Kickfit Sports nhé. Tham gia lớp học MMA tại trung tâm, bạn sẽ được hướng dẫn bởi các các võ sĩ MMA có nhiều năm kinh nghiệm trên sàn đấu, giúp bạn nhanh chóng chinh phục được các kỹ thuật đấm trong MMA mạnh mẽ. Hãy gọi ngay tới HOTLINE hoặc điền Form đăng ký TẠI ĐÂY để đăng ký tập thử miễn phí và tham quan cơ sở phòng tập Kickfit Sports!