Chúng ta đều hiểu rõ những lợi ích của vận động thể thao trong cuộc sống. Tuy nhiên, khi tập thể thao thì không thể xông ngay vào tập luyện ngay được. Đặc biệt là với những bài tập nặng. Đối với những bài tập cường độ cao, chúng ta cần phải cẩn trọng để cơ thể thích nghi từ trước. Khi trẻ tập luyện thể dục thể thao ở bất kì bộ môn nào. Các em đều cần dành ít thời gian để khởi động trước tiên. Vậy để tránh được những chấn thương không đáng có, trẻ cần nắm rõ tầm quan trọng của bài khởi động trước khi tập. Hãy cùng Kickfit Sports tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.
Việc khởi động trước khi tập sẽ giúp tỷ lệ chấn thương giảm hiệu quả. Việc đưa cơ thể từ trạng thái nghỉ ngơi chuyển sang vận động. Lúc này cơ bắp sẽ được kéo dãn và làm nóng. Khớp xương được vận động nhẹ nhàng, nhịp tim và hơi thở cũng đều hơn. Nhờ đó cơ thể được chuyển trạng thái dần đều và giảm nguy cơ chấn thương.
Việc khởi động trước khi tập sẽ giúp tăng thể lực. Khi cơ thể thích nghi với cảm giác tập luyện, trẻ sẽ hoạt động tốt hơn. Đây là mẹo hiệu quả cho trẻ trước khi tập bất kì bộ môn võ nào.
Khi bước vào buổi tập, trẻ sẽ nặng nề và chán nản về tâm trạng. Việc khởi động trước buổi tập sẽ gia tăng sự hứng thú. Cũng là để giúp trẻ cảm thấy dễ chịu và thư giãn xương khớp trước khi tập
Khi tập luyện thể thao, trẻ cần khởi động kỹ lưỡng. Vì trẻ thường hiếu động và chưa nắm rõ nguyên tắc tập luyện. Cha mẹ nên khuyên trẻ hãy nhờ đến sự hướng dẫn của HLV trước khi tập nhé. Điều này rất quan trọng vì nó làm giảm nguy cơ chấn thương. Cũng là để trẻ bớt nỗi lo đau người sau khi tập.
Bài viết đọc thêm:
Việc khởi động trước khi tập sẽ giúp trẻ làm nóng cơ thể. Trước khi tập nên cho trẻ khởi động để hỗ trợ hệ thống tim mạch, tăng tuần hoàn máu và giúp cơ thể sẵn sàng trước buổi tập.
Sau khi khởi động, cơ thể trẻ sẽ dần được làm ấm. Điều này sẽ giúp máu đi đến các cơ, gân và mô liên kết để vận động linh hoạt hơn. Với những động tác co duỗi người sẽ giúp trẻ tăng hiệu quả cho bài tập.
Khi cơ thể được làm nóng sau khi khởi động. Các cơ khớp sẽ được nới lỏng và linh hoạt. Nhờ đó việc tập luyện cũng hiệu quả hơn cho trẻ nữa. Bên cạnh đó, việc khởi động sẽ giúp cho nhiệt độ và lượng máu tăng cao. Điều này để giúp oxy cung cấp đến tế bào. Cơ thể nhờ đó được đào thải, tránh ảnh hưởng đến xương khớp khi kết thúc buổi tập của trẻ
Những động tác võ thuật có thể sẽ gây áp lực cho tim. Tuy nhiên, khi khởi động làm nóng cơ thể kỹ càng, tim mạch sẽ được “đánh thức” và giúp trẻ tránh được áp lực
Việc khởi động làm nóng cơ thể sẽ giúp tinh thần của trẻ được nâng cao. Không chỉ giúp trẻ cải thiện sự phối hợp của cơ bắp. Bên cạnh đó, trẻ sẽ vui vẻ và phấn chấn trước buổi tập.
Những bài tập khởi động khá là đơn giản và dễ thực hiện. Tại Kickfit Sports, những động tác khởi động đã được sắp xếp thành một chương trình hoàn chỉnh trong bất kì bộ môn nào. Việc khởi động cũng được áp dụng cho những bộ môn như đạp xe, chạy bộ:
Bên cạnh đó, những bài tập khởi động Cardio cũng là một lựa chọn phù hợp. Việc khởi động cardio sẽ rất tốt cho việc đốt cháy mỡ thừa. Nếu bé có dấu hiệu thừa cân thì có thể lựa chọn khởi động với những bài tập cardio đơn giản như Jump rope, Jump Jack, High knee,..
Với triết lý đào tạo chuyên nghiệp “Làm chủ bản thân, khám phá tiềm năng tiềm ẩn bản thân tối đa“. Với niềm tin rằng trẻ có tiềm năng lớn và khuyến khích trẻ vượt qua giới hạn. Khóa học Kickfit Kid tại Kickfit Sports sẽ giúp trẻ được khai phá tiềm năng của mình. Nhân dịp Tết thiếu nhi 1/6, khi cha mẹ đăng ký khóa học 3 tháng 24 buổi cho con với bộ môn Kickfit Kid. Sẽ được nhận ưu đãi cực sâu để hè này con yên tâm học. Số lượng giới hạn, liên hệ ngay tới Kickfit Sports để nhận ưu đãi.
Tham gia luyện tập võ thuật là một cách để thúc đẩy sức khỏe toàn diện ở trẻ em. Về cấp độ thể chất, chúng góp phần xây dựng sức mạnh, sự cân bằng, tính linh hoạt và khả năng chịu đựng cho trẻ. Đồng thời, luyện tập võ thuật cũng là một bài tập […]
Mọi bố mẹ đều mong muốn con mình phát triển cả về mặt thể chất lẫn kiến thức. Hè 2023 đã đến. Nếu như con em của chúng ta đã quá chán ngán với những con số, những bài học thuộc lòng. Và chỉ muốn được vui chơi trong hè. Vậy thì bộ mẹ đừng […]
Dành cho ba mẹ nào ở khu vực Hoàng Mai, đừng bỏ qua địa chỉ học Kickfit Kid tại đây nhé! Kickfit Kid đã được ra mắt tại toàn bộ 14 cơ sở trên hệ thống Kickfit Sports. Tại khu vực Hoàng Mai, đứa con tinh thần Kickfit Kid đã tiếp tục mở lớp. Tạo […]
Dành cho ba mẹ nào ở khu vực Hà Đông, đừng bỏ qua địa chỉ học Kickfit Kid tại đây nhé! Kickfit Kid đã được ra mắt tại toàn bộ 14 cơ sở trên hệ thống Kickfit Sports. Tại khu vực Hà Đông, khóa học Kickfit Kid đã được mở cửa tập luyện. Tạo điều […]
Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí