Tin Tức

Không phải tự dưng mà bài tập hít đất được cho là một trong những bài tập thể hình kinh điển nhất. Hít đất có thao tác đơn giản lại mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và thể hình người tập. Các tác dụng của hít đất là gì? Bài viết […]

Hít đất là bài tập quen thuộc với phái mạnh, vậy còn với phái nữ thì sao nhỉ? Hít đất là một bài tập giúp đốt cháy calo, giảm mỡ thừa, xây dựng cơ bắp săn chắc, phù hợp cho cả nam và nữ. Tuy nhiên, sức bền của nữ thấp hơn của nam nên […]

Bài tập squat đã quá nổi tiếng về lợi ích đa dạng và khả năng đốt mỡ giảm cân “siêu đẳng”. Chỉ một bài tập mà có thể tác động nhiều nhóm cơ chính, tăng cường thể lực, tốt cho sức khỏe xương khớp, cải thiện khả năng giữ thăng bằng và tăng cường sức […]

Nghe có vẻ không tin nhưng thực tế có nhiều người đã giảm cân thành công với các bài tập ngồi. Nhiều chuyên gia và huấn luyện viên thể hình cũng đã nghiên cứu và cho ra những bài tập giảm cân khi ngồi với đa dạng tư thế, giúp người tập cải thiện tình […]

Bài tập Tabata giảm mỡ bụng là chuỗi động tác được thực hiện liên tục với cường độ cao trong thời gian ngắn, do đó mà hiệu quả đốt cháy calo rất hiệu quả, giúp người tập giảm mỡ thừa hiệu quả. Chính vì vậy, Tabata là gợi ý tuyệt vời cho những ai đang […]

Với những lợi ích tuyệt vời cho việc giảm cân, thon gọn vòng eo và cải thiện vòng 3 căng tròn săn chắc, Squat rất được nhiều chị em lựa chọn để luyện tập hàng ngày. Ngoài Squat cơ bản, các biến thể Squat cũng rất đa dạng, giúp chị em tập toàn thân để […]

Wall sit – Bài tập dựa lưng vào tường – Hết sức đơn giản nhưng lại có sức hút mãnh liệt. Nhiều người đã áp dụng bài tập này để giảm mỡ thừa và tăng cơ. Vậy tập Wall sit có tác dụng gì? Hướng dẫn cách thực hiện Wall sit và những lưu ý […]

HIIT là phương pháp luyện tập có thể giúp giảm tới 1 – 2kg mỗi tháng. Các bài tập HIIT còn được sử dụng để tăng cơ và cải thiện thể lực. Ưu nhược điểm của bài tập này là gì? Bài tập HIIT nào phù hợp cho nữ giảm cân? Đâu là các bài […]

Plank – bài tập “đánh bay” mỡ bụng hiệu quả nhất. Nếu bạn muốn đa dạng lịch tập với nhiều biến thể thì hãy tham khảo các bài tập Plank cho nữ dưới đây. Tất cả các bài tập đều không yêu cầu nền tảng thể lực cao, có thao tác đơn giản, phù hợp […]

Nhiều bạn mới tập tạ, thậm chí là tập lâu năm thường mắc một sai lầm đó là chỉ quan tâm tới số cân nặng của tạ mà quên đi đến một yếu tố rất quan trọng quyết định đến hiệu quả tập luyện. Đó là cách hít thở đúng khi tập tạ. Nghe có […]

Plank vẫn được gọi là “ông vua” trong những bài tập cải thiện thể lực và đốt mỡ thừa vùng thân dưới. Tập plank vào thời gian nào để bài tập hiệu quả nhất? Nên tập bao lâu? Đây chính là những thắc mắc thường gặp của những người mới tập luyện. Bài viết dưới […]

Ít ai biết rằng các bài tập HIIT và LISS đều được gọi là các bài tập Cardio. Vậy bài tập Cardio là gì? Có lưu ý gì khi tập Cardio? Bài viết dưới đây của Kickfit Sports sẽ mang tới các bài tập cardio đốt mỡ thừa tại nhà và tại phòng Gym siêu […]